长寿的秘诀是怎样的？

~ 对于长寿这样的问题，很多人都想让自己的生命活的更加长久一点，但是即使有非常多的人只有这样的念头，但是又有多少人可以做到这样的时机行动呢，要想让自己保持长寿，就要形成好的习惯，那么长寿的秘诀是怎样的？怎么才能保持长寿？
1、长寿的秘诀
1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、关注体型
一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了!
3、小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
4、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦!
5、爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!
6、久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。
7、注意选择适合自己的护肤品
现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品?小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!
8、早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
9、饮食多元化
我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。
10、笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!
11、睡觉的健康秘笈
睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。
12、注意保暖
熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。
2、长寿的预兆
1、你喜欢自己动手整理东西
研究发现，做些日常家务，如洗碗、扫地等，只需做1小时，即可消耗285大卡的热量，可使死亡风险降低0%。
2、你的朋友也很健康
研究发现，若你最好的朋友体重变胖了，这种情况发生在你身上的可能为72%。所以，若要保持一种健康的生活方式，就需和一些与自己有一样生活目标的人交往。
3、你很爱喝茶
一天喝1~2杯茶有助于保护心脏，但要保证茶是当天新沏的。但要注意喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。
长寿的预兆：喜欢步行走路
4、多数时候你更愿意步行
有调查发现，一天步行半小时的人，无论其体内是否含有很高的脂肪，都会比一天步行小于半小时的人更长寿。肥胖的妇女每天多增加10分钟的运动，有助改善心脏健康状况！
5、你不喜欢吃富含肉类的快餐
美国癌症研究院有报告表示，一周吃大于18盎司的红肉会使患结肠癌的风险增加！
6、你是个乐天派
保持乐观的态度，有很强的社会认同感及明确的目标，积极寻求生活的意义，比悲观派的人更健康长寿。
7、你爱吃紫色食物
研究发现，蓝莓、紫葡萄及红葡萄酒富含多酚，多酚可保持血管的韧性，有助预防老年痴呆及并心脏病。若每日喝1杯蓝莓果汁，有助增加记忆力。
长寿的预兆：爱吃紫色食物
8、你喜欢接受新的挑战
调查发现，有人生和职业目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们，把生活过得更有条理、更自律的人会更长寿，这些人患老年痴呆的风险比没他们勤奋认真的人低89%。
9、你有真心喜欢自己的朋友
心理学家表示，良好的人际关系是很好的减压剂。慢性压力会降低人的免疫力，加速衰老。若知道有人一直在支持你，能有效保持你的身心健康。
10、你受过高等教育
哈佛医学院有研究发现，受过12年正规教育的人，就算只受过1年的高等教育，也较受教育小于12年的人多活18个月。还有研究数据表示，受教育越高，吸烟的可能性越小。

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荤胥凡林： 长寿的秘诀是;保持呼吸,不要断气.

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荤胥凡林： 保持呼吸 不断气

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