什么时候锻炼最好
在正确的时间锻炼身体可以起到很好的保健作用，但如果是在不正确的时间锻炼身体，那么不仅不会对身体有益，还会危害我们的健康。那么到底什么时候锻炼才是最好的呢?
一、锻炼的最佳时间
1.早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
2.午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
二、不宜锻炼的时间
1.饮酒后
如果这时去运动，不但影响肝脏分解酒精的速度，与此同时，酒精通过血液循环会加速进入大脑、肝脏等器官，对其功能产生不良影响。
2.进餐后
进餐后需要较多的血液流向胃肠道，帮助消化食物、吸收养分。如果此时运动，就会使血液流向四肢，影响人体的消化。长此以往，胃肠功能受到损害，易患胃肠疾病;老年人与体弱者进餐后易发生餐后低血压，大脑供血相对减少，外出活动时易跌倒;患有肝、胆疾病的人餐后运动，影响肝脏分泌胆汁，可能使病情加 重。因此，应对俗话说的“饭后百步走”稍加修正，即最好进餐后休息30～45分钟再到户外活动。
延伸阅读： 锻炼后吃什么长肌肉呢?
合理的锻炼加上充足的健康营养，更容易让你的身体所吸收，锻炼的效果也才更加的明显。
身体是靠氨基酸来让肌肉变得更加的发达的，氨基酸可以制造激素，形成神经递质于骨骼，所以只有补充适当的.氨基酸才能让肌肉生长，但是在锻炼以后，身体会消耗一些重要的氨基酸，所以想要让肌肉生长的话，就需要补充氨基酸，补充氨基酸的方法就是补充蛋白质来增加身体的氨基酸，那锻炼后吃什么长肌肉呢?锻炼之后可以适当的使用鸡肉、鱼肉、来补充蛋白质。
想要身体中的脂肪含量降低的话，我们的食物中就需要碳水化合物，碳水化合物可以显著的提高锻炼成绩，也不会增加身体中的脂肪含量，脂肪含量降低，才能达到健身的目的，最好的碳水化合物是
燕麦、糙米、水果、蔬菜等，这些食物也可以补充身体所需要的营养，可以达到膳食均衡。
汤臣倍健乳清蛋白粉或者是大豆蛋白粉是很有必要的，蛋白粉含有的氨基酸是最多的，可以有效的让肌肉形成。另外再健身后或者是睡觉前补充乳类食品的话，对肌肉的修复是最好的。
大家在锻炼的时候也应该注意，适当的进行一些锻炼对身体还是有一定的好处的，但是过量的锻炼就会给身体造成很大的伤害，所以大家一定要引起重视。
每天什么时候锻炼最合适?
下午健身 14:00~17:00适合抗阻中度运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50 下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动达到更好的运动效果 晚上健身 19:00~21:00适合力量训练 人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，跳频率和血压也最稳定。
人一天什么时候锻炼最好?
早晨出太阳以后和下午三点好天黑之前都是很好的锻炼时间段
什么时候锻炼最好?
人体运动能力达到最高峰,视听感觉较为敏感,心率频率和血压也上升. 不宜进行运动的时间 进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收.此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致胃肠系统的疾病,影响身体的健康,因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动. 饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心,...
肌肉的最佳锻炼时间段是什么时候?
3、晚上运动是最有益的。原因是人类的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率和血压相对稳定，最适合运动。4、如果你没有从事特殊的职业，作为一个日常生活时间正常的人，一开始不适宜在早上频繁运动，因为经过一夜的消化，...
什么时候锻炼最好
接下来我们就一起来看看在生活中最佳的锻炼时间是在什么时候。运动的最佳时间 1、早上：在平时生活中关于锻炼的时间其实每天的早中晚都是有着很好的锻炼时间的，只不过在锻炼的时候需要选择一个合适的时间，这样才可以将训练的效果变得更好一点，在早上的时候锻炼之前最好是适当的饮用一些清水，这样可以...
什么时候锻炼最好?
晚上锻炼最好。研究证明,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。其次,人的血压在早上比较高,人体生理机能较低,外加空腹进行长跑容易出引发问题。再者,如果运动累了也会影响当天的学习和工作。身体温度的变化将最大...
一天中什么时候锻炼最好?
总体增长率平均高出5.3%。所以让我们回顾一下，没有什么比在你的时间表中找到时间来坚持锻炼更重要的了。首先让锻炼成为一种习惯。接下来就是选择一个你的身体和精神都能表现最好的时间。你可以完成高质量的培训课程。这完全取决于个人喜好。然后，如果可能的话，试着定期在一天中相同的时间进行训练。...
什么时间锻炼最好
从季节角度来说，夏天、秋天锻炼最好，一天当中，下午的5:00至7:00锻炼最好。一般来说，夏天和秋天的空气质量比春天和冬天要好，污染也更轻，这两个季节锻炼身体是最好的。一天24个小时当中，五点到七点是最佳的锻炼时间。首先，从空气质量的角度来说，中午至傍晚前空气质量相对来说更加好一点，污染...
人在什么时候锻炼最好?
早晨锻炼，属于调节，你刚睡醒，锻炼一下会让你从睡眠中释放出来，精神十足；下午锻炼是锻炼肌肉，练体型比较好；晚上睡觉前两小时就不要大量锻炼了，影响睡眠
一天什么时候锻炼最好
早八点和晚七点，呵呵
拱香尤尼： 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-...
狮子山区19838256848： 一天之中什么时间锻炼身体最好? - ？
拱香尤尼： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
狮子山区19838256848： 什么时是锻炼的最佳时间? - ？
拱香尤尼： 选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的. 1. 早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害. 2. 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰.比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感.因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好.
狮子山区19838256848： 什么时候锻炼最佳? - ？
拱香尤尼： 注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时,这样不会彼此影响. 上午6:00-9:00 适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球. 理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力...
狮子山区19838256848： 什么时间是运动的最佳时间? - ？
拱香尤尼： 最好在晚间5点~6,7点,早晨是人体最虚弱的时间,不宜于锻炼.
狮子山区19838256848： 在什么时间段锻炼身体最好 - ？
拱香尤尼： 晨练,控制在六点之后 大多数健身爱好者,喜欢晨练,于是乎,经常能看到在四五点的时候,已经有人在跑步了.其实,我想说,这个时候的空气还不是特别清新来着.因为,在太阳还没有出来的时候,绿色植物没有光合作用,导致空气不清新...
狮子山区19838256848： 什么时候锻炼是最佳的时间, - ？
拱香尤尼： 最好在下午3---晚上9点,这是世界健康组织提出来是
