人在什么时候锻炼最好？
怎样锻炼最好身体？
早上6点左右起来跑步， 起码20分钟左右。
下午健身，一个星期起码坚持3次。
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。
俯卧撑，每组30个，做3-5组。
3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。
4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的
职业健身是全天的时间都在练。。关键你想要的是什么问题。。详细一些
两点到四点肌肉，七点到九点减肥
个人感觉是上午9到10点 下午3到4点啦
下午可能会比较好点，或者是晚上锻炼完有一晚的恢复时间
时间允许的话，下午，一般我都是下午锻炼的···
一天中什么时候运动最好?
以免影响正常的肠胃消化功能。第三、晚上运动。如果想要达到减肥瘦身的目的，那么最好的运动时间则应该是晚上。吃了晚饭一个小时以后进行体育锻炼，可以帮助食物更好的消化和吸收，防止脂肪在体内大量囤积。需要注意的是，运动完必须等到一个小时以后再入睡，以免神经系统过于兴奋而影响正常的睡眠质量。
什么时间最适合锻炼?
什么时间段健身效果更好？
一天里最适合做运动效果最好的是什么时间段??
而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
锻炼身体的最佳时间是几点?
打球、游泳、器械健身等 但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。
什么时间锻炼最好
一般来说，夏天和秋天的空气质量比春天和冬天要好，污染也更轻，这两个季节锻炼身体是最好的。一天24个小时当中，五点到七点是最佳的锻炼时间。首先，从空气质量的角度来说，中午至傍晚前空气质量相对来说更加好一点，污染更轻一点。其次，从人体的生理条件来说，在下午的时候精力比较旺盛，比较适合...
请问一天中什么时候锻炼才是最佳时间?
不要让自己过于疲累，只要坚持下去，就一定有效果。通过上面的介绍，相信大家对什么时候锻炼效果最好，有了一些初步了解，至于到底说了什么时候锻炼才能得到最好的运动效果，这也要根据自己的具体情况来实施，不必过于拘泥于时间段，只要保证合理的运动，就会对身体有好处，但要提醒大家，贵在坚持。
一天之中什么时候锻炼最好?
、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你...
请问在一天里,什么时间运动好呢,比较剧烈的运动.
因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。 运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单...
锻炼的最佳时间
1、早晨时段：晨起至早餐前。2、上午时段：早餐后2小时至午餐前。3、下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。（2）黄昏：（五点至七点）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和...
晚上健身最好的时间段
因为晚上健身之后不久就是睡眠时间，所以需要掌握好锻炼时间，持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短，都容易影响睡眠。所以最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右，至少在睡觉之前1小时结束锻炼。4 晚上健身做什么锻炼最佳 由于傍晚17-19点这个时间段，是人体机能处于最佳状态的时候，所以可以进行强度...
钟离封溃疡： 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最...
勃利县17235507171： 最好的运动时间在什么时候?？
钟离封溃疡： 一般来讲最佳的运动时间还是早上,因为同样的运动和饮食,早上的运动更能促进脂... 现在越来越多的人健康意识越来越强,很多人都开始注重身体的锻炼,不管是早上还...
勃利县17235507171： 什么时是锻炼的最佳时间? - ？
钟离封溃疡： 选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的. 1. 早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害. 2. 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰.比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感.因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好.
勃利县17235507171： 什么时间锻炼身体最好? - ？
钟离封溃疡： 1,上午9:00—10:30 俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动.其实,这种做法不值得提倡.因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好.另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血...
勃利县17235507171： 什么时候是最佳锻炼时间啊?？
钟离封溃疡： 两个锻炼的黄金时段,早上六点到7点半左右最适和跑步做体操等一些热身活动的运动,晚上6点以后时间比较充足,可以去跑步、去单杠拉臂、打篮球,去健身房健也行,晚上睡觉脚前做十来个俯卧挣和仰卧起坐,再泡泡脚可保证睡眠充足!
勃利县17235507171： 什么时候锻炼是最佳的时间, - ？
钟离封溃疡： 最好在下午3---晚上9点,这是世界健康组织提出来是
勃利县17235507171： 什么时间锻炼最好 - ？
钟离封溃疡： 对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式.到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题. 有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林...
勃利县17235507171： 人什么时候锻炼最好？
钟离封溃疡： 下午3到五点 人体新陈代谢最旺盛的时候! 下午锻炼最好,因为此时人体机能处于活跃状态,能量储备也充足 最有效果!
