什么时候锻炼最好？

什么时间最适合锻炼？~

什么时间段健身效果更好？

一天中最佳的运动时间是什么时间？

人体活动受"生物钟"控制,按"生物钟"规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想,.此外,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态. 下午:(14:00~16:00):是强化体力好时机,肌肉随能力较其它时间高出50%. 黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视听感觉较为敏感,心率频率和血压也上升. 不宜进行运动的时间 进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收.此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致胃肠系统的疾病,影响身体的健康,因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动. 饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心,肝等器官.此时运动将加重这些器官的负担. 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和?傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。 由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点

要在下午4：00----5：00是最好的时候，超过时间你还可以在8：00----9：00的时候，才是最好的。 早晨大家都知道，二氧化碳太多，空气稀少，不适合锻炼。

凌晨太阳没出来灰尘大且植物不能进行光合作用。晚上氧气含量也不足。所以下午3-5点是最佳时候，但是虽这么说，身体好什么时候锻炼都可以。

早上起床，5点到7点这个时间段锻炼最好。早上空气清新。对人体有意。

下午4点到6点是最好的锻炼时间，本人一直坚持这个时间段来锻炼的。

---

新蔡县19194965174： 锻炼的最佳时间是什么时候? - ？
康凡天紫： 傍晚国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相...

新蔡县19194965174： 什么时候锻炼是最佳的时间, - ？
康凡天紫： 最好在下午3---晚上9点,这是世界健康组织提出来是

新蔡县19194965174： 最佳锻炼时间段是什么时候? - ？
康凡天紫： 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...

新蔡县19194965174： 什么时候锻炼是最佳时间? - ？
康凡天紫： 清晨、中午和晚上,你是在什么时间锻炼呢?当然,你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制.但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说:有.但是这个时间在很大程度上依赖于你自己. 近年来,科学家...

新蔡县19194965174： 什么时候运动最好 - ？
康凡天紫： 专家们研究证实,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季、春季的头一两个月空气污染最严重;而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重.晚上7点至早晨7点为污...

新蔡县19194965174： 什么时候运动最好呢? ？
康凡天紫： 早上6点到7点或晚上9点的样子