一个人每天走路走1万步以上，是好处多还是坏处多呢？
现在有许多运动小程序很火，大家每天都能在上面看到自己的步数和排名，有些朋友为了锻炼身体或者排名靠前些，一定要让自己的步数达到1万甚至更多。那么，每天走一万步真能起到锻炼身体的作用，还是会适得其反呢？
一万步如果方法走的正确，当然是健身运动，那么每天一万步肯定就能给身体带来好处，长期坚持身体肯定有一定的变化。
具体聊聊每天一万步的好处
1、锻炼心脏，增强心肌的收缩力，改善肺功能，增加肺活量。
2、燃烧脂肪，降低血脂水平，改善血糖代谢，减轻胰岛素抵抗，降低心脑血管疾病的发生降低。
3、改善骨骼营养，增强骨骼健康，减少骨质疏松的发生。
4、改善人的抑郁状态，降低抑郁症的发生率。
5、改善人的睡眠，增强体力的恢复，改善精气神的状态，每天更加活力充沛。
每天一万步身体有哪些变化
1、心肺耐力提高：跟没有运动那会儿相比，可能爬同样的楼层，更轻松;这样的变化对心血管来说是天大的好事儿;
2、体型的改善：尤其是脂肪堆积更多的部位看起来会瘦不少;
3、更好的皮肤：规律适量的运动，一般会使皮肤状态更好，所以有句话是运动是整形利器;
4、其他更多的好处:比如骨骼更强健、睡眠更好等
。
一万步多久走完较好
即使是一万步也要有个时间长度和速度的限制，最多建议用1小时左右，因为刚才说过我也是经常快走的，同时加上爬坡，40分钟全部快走的话六千多步，所以建议1小时。还有你要测一下你的有效心率，这个是比较准确的，来衡量你的运动强度，只要在有心率范围内就可以很好的减脂。
走一万步前能喝水吗
在走路之前的时候，可以适量的去补充一些水分，因为走路的时候需要消耗能量，并且可能会流汗，身体当中的水分会流失，所以需要提前补水。走路的时候选择比较宽松的衣服，方便运动，自己活动起来也会更加的舒服。另外再选择一双比较舒服的运动鞋，可以让你更有运动的动力。做好拉伸运动之后再运动，可以有效的避免在运动过程中出现伤害，从而让自己离减肥成功更进一步。
每天坚持走路1万步以上，当然是好处多于坏处，据世界卫生组织报告称，目前为止最健康的生活方式之一就是每天一定要保持1万步以上的走路，这样的话可以帮助我们明显降低慢性疾病的发病几率，在所有慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的病人大概占80%以上，由此可以看出我们普遍还是很缺乏运动的，所以想要维持健康状态的话，我们就必须要有运动，特别是对于中老年人来说，走步这种运动优势非常多，因为走路不会像跑步一样给身体带来过重的负担，但是却同样可以达到锻炼身体的效果。那么在日常生活当中，如果我们想要通过走路来锻炼身体的话，也需要注意以下几点：
1、长期坚持
相信这一点大家可能或多或少都明白，因为如果我们不长期坚持的话，是很难达到一定效果的，据科学研究表明，每天坚持走1万步，并且达到半年以上的人要比短期之内从事大量体育运动的人，平均患病率要低上很多，所以坚持是非常重要的。
2、选一双合适的鞋子
有一双合适的鞋子，对于走路这项运动来说非常重要，因此大家在走路之前，确实应该选一双比较合适的鞋子，在选择鞋子的时候，应该尽量以柔软舒适为主，不要只注重外表，当然我们也可以直接选择品牌运动鞋，因为一般情况下，运动鞋对于我们走路都是比较专注的。
3、恶劣天气不要运动
很多朋友觉得只有坚持运动才会有效果，所以在恶劣天气的时候依然会保持运动，其实这样的话对我们身体是有伤害的，在恶劣天气下运动给我们身体带来的坏处要远远大于好处，所以建议大家在恶劣天气的情况下就不要运动了。
当然是好处多啊，长期坚持走路可以促进局部的血液循环。也有利于增加运动肌群的力量特别是下肢的支撑力量。而且走路属于运动，也有利于人体脂肪的消耗促进减肥。
是好处多，每天通过走路的方式，会提高人体免疫力，不容易感冒，还会使得自己的身体机能变得更好。
是好处，俗话说“饭后走一走，活到99”，每天走1万步可以养成良好的生活习惯，锻炼自己的恒心和毅力，增强自己的身体素质，提高免疫能力。
冷知识：每天走1万步真的对身体有好处吗？
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一个人每天走路走1万步以上,是好处多还是坏处多呢?
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每天走路1万多步,这样可以减肥吗?
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那些每天走1万到2万步的人,都怎样了?老年人每天走多少步合适
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每天走路1万步,身体会发生哪些改变?
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每天走路走1万步以上,是好是坏?
对于这个问题，答案并非一成不变。个体的身体状况决定了他们能否承受这一万步的走路量。一些人体质强健，能够轻松完成这一目标；而另一些人可能因为健康问题，连这一万步都难以达到。因此，是否能够每天走一万步，需视个人情况而定。走路作为一种低强度的有氧运动，对延缓衰老具有积极作用。古语有云：“...
每天走1万步消耗多少卡路里
每天走1万步大约能消耗300卡路里。如果你以快走或慢跑的方式完成这一万步，燃烧的卡路里会更多，同时还能避免过度劳累。早晨进食对保持能量和促进脂肪燃烧至关重要。为了更有效地燃烧脂肪，除了日常步行，可以适当增加运动量。此外，控制饮食同样重要，应减少高糖、高脂肪食品的摄入，并限制盐分。每天除了正常的...
每天走路走1万步以上,是好是坏?
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运审头孢： 走路,我们日常生活中最为普遍的一种行为,也是重要的锻炼方法,男女老少皆宜,属于低门槛锻炼方式. 走路,无疑是最有效也是最被低估的减脂方式之一.每天坚持健走,对于肥胖的人来说,有不错的减脂作用. 就笔者本人来讲,我尝...
四川省17831868021： 每天一万步的好处 - ？
运审头孢： 1、走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法.它不仅能够促进心血管的流通,锻炼心肺功能,还能加快血液循环和新陈代谢.可是,步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能,它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营...
四川省17831868021： 每天坚持走上万步有好处吗?为什么呢? - ？
运审头孢： 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
四川省17831868021： 每日1万步的行走有什么益处呢? ？
运审头孢： 每日1万步的行走能保持体型不反弹.以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离.在台阶等有坡度的地方行走更为有效.
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运审头孢： 一万步如果方法走的正确,当然是健身运动,那么每天一万步肯定就能给身体带来好处,长期坚持身体肯定有一定的变化.具体聊聊每天一万步的好处 1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平...
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运审头孢： 以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ. 1个月就可以减重lkg哦.换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的 速度行走4公里的距离.在台阶等有坡度的地方行走更为有效.
四川省17831868021： 每天走路走1万步以上,是好是坏? - ？
运审头孢： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
四川省17831868021： 一天走一万步真的有锻炼效果吗 - ？
运审头孢： 当然有的 ,但不必如此计较数量 ,锻炼的方式有很多.,走路是最为直接 方便快捷的,走路健身可以以里程数为主, 走到全身发热 气息匀称 感觉身体拉开神清气爽为适 .
四川省17831868021： 日行一万步真的有益健康吗 - ？
运审头孢： 大家知道走路是日常生活中最简单的保健方法,而且还有日行一万步,健康不发愁的说法,因此,大家纷纷开始培养自己这种健身习惯,诸不知道,这种日行一万步的保健方法并不适合所有人. 近日有新闻报道一名女性为了拼步而差点被截取双脚.对于普通人,每天快走一万步有益健康,但对于患有糖尿病、肾疾病、心血管疾病等患者,快走一万步有可能断送掉健康甚至生命. 专家提醒,时下微信朋友圈兴起的各种运动例如“晒步”“夜跑”等虽然能鼓励大家改变久坐少动的不良生活状态,积极活动起来,但是患有糖尿病、肾脏疾病者运动请先咨询专业医生的建议,并遵循循序渐进的原则.
四川省17831868021： 日行一万步真的有益健康吗 - ？
运审头孢： 前不久,北大的一位博士生宣称,自己在半天内走了98800步,引起不少讨论有质疑的,有惊讶的.不过,更多的,可能是羡慕.图自水印“我什么时候才能每天都走一万步以上呢?”但其实真正值得讨论的是,我们为什么把一万步看得这么重...
