每天要是走1万或2万步,结果会如何呢?提醒:或有3个结局
谁规定的每天必须走一万步？这一数字有何科学依据？至今没有确切的答案。有报道称，这个数字可能源自于上世纪60年代日本的营销策略，当时一家钟表公司发明了一种名为“Manpokei”的计步器，其日文谐音恰好是“一万步”。该公司选择这个数字的原因之一是因为它在日文中看起来像一个行走的人。
在医学界，关于运动的推荐量，美国心脏协会的建议是每周至少150分钟的中等强度运动，即每天30分钟，每周至少5次；或者每周75分钟的高强度运动，即每天25分钟，每周至少3次。这些建议并未强制要求每天走一万步。
研究显示，对于没有运动障碍的普通人，每天可能需要7000步才能达到锻炼效果。这一数据来源于2005年《运动医学与科学》杂志的一项研究。同时，对于那些有行走障碍或每天走一万步可能导致运动伤害的人来说，可以选择其他运动方式，如游泳或骑自行车。
总的来说，只要动起来，就比坐着不动好，不必拘泥于每天一万步。我们可以将运动融入到日常生活中，以下是一些建议：
1. 尽量减少开车，多走路和骑自行车，这不仅能减少污染，还能保持健康。
2. 下班后多去健身房，少参加应酬喝酒，这可能看起来不够圆滑，但实际上有助于长寿。
3. 利用空闲时间进行运动，如有可能就进行锻炼，这看似微不足道，但效果显著。
4. 减少看手机的时间，多外出运动，这不仅能保护眼睛，还能增强体质。
平时缺乏运动的人,每天暴走1-2万步,真的有利于健康养生吗?
凡事都要因人而异。不同的人可能会有不同的效果。对于一些慢性病患者来说，每天走10000-20000步可以增加身体的热量消耗，促进体内的新陈代谢，从而消耗血液中多余的血脂和血糖，有助于控制疾病的发展，辅助降血糖和血脂。从这个角度来说，还可以预防高血脂、高血糖，诱发严重的心脑血管疾病，保护人体血管...
一天走2万步是过度运动吗
不是。每天走2万步是否过度运动，这取决于个人的身体状况、年龄、性别、体重等因素。一般来说，成年人每天走1万步是比较合适的，但如果身体健康状况良好，每天走2万步也是可以接受的。过度的走路可能会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，膝关节内侧的半月板非常...
一天走2万步有什么危害
一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后非常...
不是有专家说人一天要走1万步还是2万步?对身体有好处嘛?是真的?有什么...
一万步，对身体真的有好处，我试过，走多了没关系！
每天晚步行一万五千步是否锻炼过度?时间1小时
一万五千步不算过度锻炼。一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨...
每天走两万步和一万步,膝盖能接受哪一个?
走路是一种非常的运动方式，但是盲目的锻炼反而对健康不利。接下来就为大家介绍一下。首先走路不能走走停停，因为假如走路一直走走停停并没有太多的健身价值。而且需要提醒大家的就是：走路的时候不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤。另外，走路不能贪图快，很多人认为强度越大，锻炼就越好。其实这样...
一天走2万步的话就不用再运动了吗?
一天走2万步的 话，还是需要再 进行其它项目运 动的。
平均一天走2万步算多吗,正常吗?
如果人一天行走的步数在8000到1万步之间，这样的步数应该算作是青少年一天正常的步行量，对于青少年来说也算是正常的。但是对于一些老年人和儿童来说，这些步数可能比较多了。大家在这里需要注意的就是，一天走5000到8000的步数，是在锻炼的时候走这么多路，而不是在生活当中用零散的时间累积出来的步数，...
每天走路走1万步以上,是好是坏?
其实，最近的一些研究也都提出，对于那些有行走障碍的人，或者每天1万步可能产生运动伤害的人来说，除了走步还可以选择其他运动方式，比如说游泳、骑车等等。同时，对于那些平时不能走到1万步，即使是走2000步，也比坐着不动要强很多。说白了，只要是动起来，就比坐着不动强，倒也不一定非要是一万步...
高血压的人每天走多少步,才能达到降血压的目的?
运动的强度跟年龄也有一定关系，80岁的人跟20岁的人运动强度可能不能一样。所以要根据自身情况，来制定合理的运动。如果选择走步来协助降血压，那就需要坚持每天30分钟以上的时间走步，并且速度有要求，就是根据自己的实际情况达到有氧运动就可以。比如说您40岁，走步时心率达到120-150次\/分钟的强度就可以...
佛彼协良： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
宽城区15166061476： 每天快走1万步,对身体能够有什么好处呢? - ？
佛彼协良： 走路,我们日常生活中最为普遍的一种行为,也是重要的锻炼方法,男女老少皆宜,属于低门槛锻炼方式. 走路,无疑是最有效也是最被低估的减脂方式之一.每天坚持健走,对于肥胖的人来说,有不错的减脂作用. 就笔者本人来讲,我尝...
宽城区15166061476： 每日1万步的行走有什么益处呢? ？
佛彼协良： 每日1万步的行走能保持体型不反弹.以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离.在台阶等有坡度的地方行走更为有效.
宽城区15166061476： 每天坚持走上万步有好处吗?为什么呢? - ？
佛彼协良： 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
宽城区15166061476： 每天走路走1万步以上,对健康是好是坏? - ？
佛彼协良： 一万步如果方法走的正确,当然是健身运动,那么每天一万步肯定就能给身体带来好处,长期坚持身体肯定有一定的变化.具体聊聊每天一万步的好处 1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平...
宽城区15166061476： 天天最少走两万步,对身体有什么好处和坏处 - ？
佛彼协良： 认真走,一万步就好了.两万步的话,个别身体弱的关节会有问题.
宽城区15166061476： 一天两万步运动量大不大? - ？
佛彼协良： 相对来说运动量是比较大的.一般来说,一个人一天走一万步左右对身体就能起到锻炼效果,所以两万步要看个人身体情况,如果身体允许是可以进行运动的.
宽城区15166061476： 一天走一万步真的有锻炼效果吗 - ？
佛彼协良： 当然有的 ,但不必如此计较数量 ,锻炼的方式有很多.,走路是最为直接 方便快捷的,走路健身可以以里程数为主, 走到全身发热 气息匀称 感觉身体拉开神清气爽为适 .
宽城区15166061476： 每天走1万步到两万步,腿会不会变壮 - ？
佛彼协良： 腿不会变粗,会变结实.你能走两万步吗?不容易.能走一万步就不错了.看来你只是一个想法而己.如果你真的去走,开始不要快,不要长距离,等适应后再增加.
