老年人吃的少,就越好吗?
老年人由于体质特点、生活习惯、有无疾病等情况各不相同,不宜盲目追求吃的多或少。可能有的人比较热衷于锻炼身体,锻炼之后饥饿感强,经常不自觉的就会吃的很饱;而有的人比较喜欢安静,吃的不多但没有饥饿感。老年人由于胃粘膜萎缩、胃血管扭曲和血管壁增厚,不宜长期过饱。而且吃的过饱,容易形成肥胖,而肥胖又会诱发很多慢性病。
对于老年人,有些食物确实是应该少吃为妙,.建议老年人少吃的食物有以下几种:
1.盐:大多数老年人已经养成了重口味的习惯,高盐膳食是引发高血压的重要因素,盐过多对老年人的胃、心脏都有不利影响。因此老年人必须严格控制盐的摄入量。
2.脂肪:油脂、肉、蛋及奶类等动物性食品平均摄取量不宜过多。油脂摄入过多容易引起高血脂动脉粥样硬化等疾病;摄入过少又会影响脂溶性维生素的吸收。建议每天摄入50克为宜。
3.糖类食品:随着年龄增长,人体胰岛细胞会渐趋萎缩,并有脂褐素沉积,胰岛素分泌因而减少;胰岛的功能减退,对葡萄糖刺激的应答能力减弱;65岁以上老年人常见糖耐量降低易患糖尿病。
而有些食物,不仅不能减少,而是应该适量的增加才好,以下营养坚决不能少
1.钙:老年人由于活动减少、肌肉强度减弱、激素水平下降等因素,很容易出现骨质疏松。补钙是预防骨质疏松的关键。可以每天喝点牛奶和豆浆,如果需要补充钙剂,一定不要盲目购买,要听医生的建议。特别是服用降压药的老年人,因为药物中的利尿剂容易和钙离子发生不良反应。
2.蛋白质:摄入蛋白质不仅有利于增强身体免疫力,还能很好的预防骨质疏松性骨折,适量蛋白质摄入量是维持骨骼完整性所必需的。蛋白质可以从鸡蛋、牛奶、大豆中获取。
3. 铁:随着年龄的增长,老年人容易出现缺铁性贫血。并且各器官的生理功能都会有不同程度的减退,尤其是消化和代谢功能的减退,会导致机体对营养的吸收利用率下降,直接影响人体的营养状况,从而使铁的吸收减少。因此,老年人要注意铁的摄入。需要注意的是,动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用,但是如果单纯为了补铁而增加动物性食品的比重,又会带来能量过高、蛋白质和脂类过量等 “三高”膳食问题。要根据自身的身体状况,合理选择。
总之,不能单纯的以“多”或“少”来判断饮食结构是否健康,多和少也是因人而异,因食物不同而不同。以自身的健康状况为出发点,做到合理搭配、平衡膳食,才是对健康有利的。
不是吧,谁规定老年人必须吃少的。老年人应注意少吃高脂肪食物。一般来说,体重不足一百磅的老人一天不应食用超过一两种脂肪,最好多吃植物油,例如豆油,芝麻油,花生油和玉米油。
老年人会有各种各样的问题,吃的少并没有用,是需要合理搭配膳食,盐和糖这些都要控制好分量,不能过多摄入,还有要吃清淡好消化的食物。
也可以这么说,因为老年人的身体机能已经逐渐退化了,消化系统也不好,多吃不如少吃,但是在少吃的时候,还是要注意营养搭配的。
老年人并不是吃得越少越好,而是摄入合理的营养,少吃盐,少吃油,保持清淡健康的饮食习惯,才是最健康的。
老年人吃的少,就越好吗?
对于老年人,有些食物确实是应该少吃为妙,.建议老年人少吃的食物有以下几种:1.盐:大多数老年人已经养成了重口味的习惯,高盐膳食是引发高血压的重要因素,盐过多对老年人的胃、心脏都有不利影响。因此老年人必须严格控制盐的摄入量。2.脂肪:油脂、肉、蛋及奶类等动物性食品平均摄取量不宜过...
老年人吃的少,就越好吗
不是。饭量大小一定程度上反应了老人的身体需要。吃得少,说明活动少消化能力差。并不是什么好事。
“吃得少,活得久”,饭量小的人会更长寿吗?
1. "吃得少,活得久",这句话是否意味着饭量小的人会更长寿呢?2. 随着医学的进步,人们的预期寿命得以延长。以往七十岁被视为高龄,而现在八十岁已不再罕见。这种长寿的追求伴随着对健康生活的渴望。3. 根据我国国家卫生委员会的最新数据,我国居民的平均预期寿命已经达到77岁,其中有8年是在带病状...
吃得越少活得越久,难道吃得少的人更容易长寿?这句话是不是真的
是的,吃得少的人更容易长寿。这一观点已经得到了众多科学研究的支持。适度限制饮食摄入量,减少热量摄入与寿命的延长密切相关。当我们吃得过多时,可能会增加身体内的代谢负担,导致一系列健康问题,如肥胖、心血管疾病和糖尿病等。此外,摄入较少的热量能够减少体内细胞的损伤和突变风险,从而降低患癌症...
吃得少活得久,这种说法可信吗?难道饭量小的人易长寿?
在一定程度上吃得少活得久是可信的,但不是吃得越少越好,要根据自己的实际情况来进食,每个人的饭量也不一样、若经常吃太饱,会增加多个器官的负担,不利于健康,除了饭量,吃饭的速度也要注意,现代人的生活和工作节奏比较快,很多人每天吃饭都比较赶,三下五除二,很快就吃完了。但其实,吃饭速度...
吃得越少活得越久,是真的吗?若想长寿,需要谨记哪些饮食中的细节呢?
大家好,大部分人都知道,吃的太饱会增加肠胃负担,容易使大脑早衰,增加诱发三高的风险,所以,大家就对轻断食,过午不食,一日两餐的说法深信不疑,而吃的越少就会越健康,越长寿的观点更是深入人心,那么这种说法真的可靠吗?适当的节食,确实可以帮助我们燃烧脂肪,减轻体重,降低了罹患心脑血管疾病的...
吃得少活得久,限制饮食可长寿吗?
吃得少活得久,这句话我不赞成;三年自然灾害的时候,人人都吃得少,也没见到活得久的人,反倒病死了好多的人。限制饮食可长寿这句话倒是蛮有道理的,限制那些都健康有危害的食物的摄入确实可以使人长寿。少摄入脂肪尤其是动物脂肪,可以预防心脑血管疾病。少摄入糖分可以减轻胰岛压力。少摄入食盐可以增强...
以前讲“能吃是福”,现在为什么反而提倡少吃了?
而现在大部分人都能在解决温饱的基础上讲究食物的搭配,所以能吃是福的说法在现在就比较少提及了。再者,现代人每日摄取的食物热量可能都会超过自身所需要的正常水平。既管不住嘴也迈不开腿,这就造成了许多人年轻人肥胖的不健康身体状态。所以主流所倡导的就是管住嘴、迈开腿。但是这对不同的人也有不...
少吃一点能多活20年,是该跟日本人学学了。你知道是什么东西吗_百度知 ...
美国科学家发现,现代人吃得更少,不仅更健康,而且更有可能活得更长。美国一项研究表明,少吃可以延长20岁寿命。是时候向日本学习了 美国科学家利用与人类身体最相似的猴子来研究饮食。研究人员将200只猴子分成两组,每组100只。第一组猴子可以想吃多少就吃多少,而第二组猴子每顿只吃70%。10到15年...
为什么说主食吃得越少越好?
这本身就是一个伪命题,人体大部分的摄取量,来自于主食,只有主食供应充分,你才能满足集体代谢的需要。但凡有点知识常识的营养师和医生,都是建议调解适合自己的量,不会要求你减少主食的供应量。但是,如果你单纯从减肥的角度来说,主食吃得越少,就会消耗体内脂肪,从而达到减肥的效果。但是,凡是都有...
松哪拉克: 老人如果饮食正常,少吃点是好事,但是,现在你爷爷的饮食忽然少了这么多,可能是消化系统出了什么问题,要留心啊
钦北区19319934303: 老人吃的少好吗 - ?
松哪拉克: 老人如果饮食正常,少吃点是好事,但是,现在你爷爷的饮食忽然少了这么多,可能是消化系统出了什么问题,要留心啊
钦北区19319934303: 老人吃饭吃的多点好还是少点好? - ?
松哪拉克: 吃饱就好,七分饱
钦北区19319934303: 老年人吃饭吃的少 - ?
松哪拉克: 随着老年人的年龄的增长,消化系统的减慢,不易吸收,所以吃的饭就相对少一点
钦北区19319934303: 《枣儿剧》中有许多富有象征意味的潜台词,不能只按字面理解,请仔细体会,说说下面加横线句子的象征意昧. (1)老人说:“我讲完一个故事,你才... - ?
松哪拉克:[答案] (1)其中“慢慢吃才能吃出个甜味”一句,所要表达的意思并不仅是对吃枣而言,也不是对一般生活哲理的泛指,其中隐含的是对既往岁月、对传统生活、对精神家园的感情. (2)“迷路”是喻指情感的迷失,人生的迷失,表现了现代化进程中传统的...