深蹲杠铃杆的重量
是要算上杆的重量，标准一般15公斤-20公斤。
但是一般健身房的都不标准，要打个折扣，实际在13.5-18.5公斤之间。
您说的是卧推、深蹲的杠铃杆吗？如果是这种基本上是20kg的，但会有略微的不足值，视制造厂家对套筒制作工艺而定。
国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：
1、长度：1.2,1.5,1.8,2.2（我没有见过更长的）
2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的仅在淘宝上见过，是专门的力量举杆）奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。
3、形态：直杆，蛇形曲杆，超级弯曲杆，环形硬拉专用杆，凸起深蹲专用杆，短环形手臂训练杆。
4、挂片处直径：25mm 50mm。50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。
5、自重：最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准，但是国内的220cm的杆却不是这样，很多是缩水的，通过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是19.76kg，加上凸起正好应该是20kg，之所以很多220的杠铃杆是不足20kg，因为套筒是空心的。
6、安全承重：最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆，大家接触不到。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上。
7.工艺：这个是很关键的，大部分杠铃杆没有任何工艺。
杆身工艺：电镀，多层电镀，煮黑，生锈
套筒工艺：轴承，铜套，实心，空心，一体式，非一体式。
一般健身房是20公斤或15公斤 也有17.5公斤
专业的 比如奥运会上举重 男子杠铃杆20公斤 女子杠铃杆15公斤
力量举杠铃杆有25公斤（55磅）、30公斤（65磅）、32公斤（70磅）（都很少见） 最重的120磅 极少见 很粗（下图）
有45磅的 有20公斤的 有15公斤的 17.5公斤的很罕见吧？ 反正我没见过
深蹲杠铃杆多少公斤
15公斤至20公斤。深蹲是一项健身运动，深蹲杠铃杆为15公斤至20公斤，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习，深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲，根据杠铃放置的不同，负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各...
杠铃深蹲的重量算不算杆
都可以的，比如：很多人都会说我深蹲50Kg，再加上杠的重量有60Kg。不过当你练到能蹲150Kg的时候，那么你就不会刻意算上杠的重量。
看到有人能深蹲500公斤,我能不能挑战一下呢?
国外这位肌肉型男叫janat，是一位名副其实的肌肉型男，在以往都是以大重量的杠铃深蹲为训练方法，进行增肌训练，也因为这样他已经是这个健身房赫赫有名的人物，以往的杠铃深蹲重量都是300KG、400KG、450KG，可这次他挑战500KG，在做好热身后，好友将杠铃片放在杠铃杆上。起来的时候很是轻松，并不像其他...
要买多重的杠铃?
你买个杠铃杆子一般40斤重，杠铃片你可以买2个5KG,2个10KG和2个15KG，就够了！！前期刚练用60斤或80斤的 然后逐渐加大！一个月后可以到100斤，1个月后可以尝试120斤，到后来可以越来重！
杠铃深蹲多少公斤合适
测定最大深蹲重量的时候，你应该确保有1-2个强壮的训练搭档在旁边保护你。这样，当你万一陷入困境的时候，他们能及时地伸出援手。如果你独自一人测定最大深蹲重量，可以在力量架上进行。把安全销设定在深蹲动作过程中杠铃杆的最低位置，这样，当你万一站不起来的时候，不至于被杠铃压在下面。杠铃深蹲...
史密斯架杆的重量是多少
史密斯架杆的重量可以根据使用者的实际情况进行选择，一般在15-30kg左右。史密斯架练胸动作和史密斯架练臀腿以及史密斯架练肩部的动作都不太一样。接下来一起来了解一下史密斯架的锻炼方法以及史密斯架和自由深蹲架的区别吧！一、史密斯架杆的重量是多少史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的...
...腿部力量?负重深蹲?多少KG?我想加重量又怕杠铃杆断啊怎么办_百度知...
一。每天坚持慢跑1000米，最好早晚各一次，有跑步机也可；二。有环境条件的，可以经常登山；三。在有较长台阶的地方练习田鸡跳，早晚各一次，（双手交于背后，呈半蹲一级级跳跃，这个锻炼腿部肌肉最为有效，见效也快）；四。骑自行车或骑健骑机，早晚各一次，每次骑一小时；五。经常游泳，泳姿最好是...
深蹲杠铃长度
2、最短的1.2米，最长的2.2米。新手只有循序渐进的练习，不能贪重，保证动作质量。3、杠铃深蹲怎么做：首先，在了解杠铃深蹲比较适合什么重量之前，也要把杠铃深蹲的运动要领搞清楚。在做这项运动的时候，第一步是要两脚分开，宽度大约是跟肩膀相同，张丽以后挺胸抬头收腹，并且两只手将握住杠铃放在...
山西2019高考体育杠铃重量
2019年山西高考体育杠铃男生重量为30公斤，女生为20公斤。一分钟内连续完成的有效挺举次数为所得成绩。预备姿势1两脚开立，与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上，同时身体直立（此时是否收脚不做要求）。挺举。2屈膝预蹲，迅速伸膝、髋，蹬地，两脚前后或左右开立，同时两臂...
杠铃深蹲动作要领
杠铃杆放置不对称会使杠铃重量向左或向右倾斜，导致左右两侧肌肉受力不均，并容易引发危险。修正方法：在你将杠铃放在斜方肌上之前，长点心，注意双手的抓握位置。3、脚后跟抬起。脚后跟是深蹲时重要的压力点，深蹲时抬起脚后跟会使身体的稳定性大大降低，并引发以下问题：增加膝盖和下背部受伤的风险；无法...
訾妮普济： 你可以买个深蹲架加杠铃,加长凳,能练腿,能卧推,要是标准举重杠铃一套片应该是2个25kg,2个20kg,2个15kg,2个10kg,还有5kg,2.5kg和1.25kg的片.杆是20kg,暂时应该够用了.
句容市13182853485： 杠铃杆的最大承受重量 - ？
訾妮普济： 杠铃杆厂家不同,材质不同,导致最大承重也会有不同. 一般健身房1.2米的常见的承重在50KG,1.5米的承重100kg,1.8米的150kg,粗的300kg.2.2米的比赛专用杆一般都是承重600kg以上.
句容市13182853485： 如何选择购买杠铃 - ？
訾妮普济： 所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量. 自己买杠铃?你恐怕不知道吧,练深蹲有专用的杠铃,材料是弹簧钢,价格起码1000块,如果是普通钢的话,时间久了,会变形弯曲(因为杠铃深吨时应力集中点是在中间)你还是去健身房锻炼吧,...
句容市13182853485： 怎么提高冲刺能力 - ？
訾妮普济： 训练冲刺跑提高速度能力一般分两个阶段:加速阶段和顶峰速度阶段.所以以100米冲刺跑训练和40码冲刺跑训练是两回事,前者顶峰速度阶段距离更长;而40码冲刺跑的加速阶段所占的比例更大.提高短跑速度方法:速度很显然是影响短跑...
句容市13182853485： 问个问题,练深蹲硬拉需要买轴承杠铃杆吗 - ？
訾妮普济： 看看自己需要不需要了以及是不是能够坚持经常并且是不是有场地.一般的健身用普通的杠铃及架就可以了.
句容市13182853485： 负重深蹲影响身高吗?如果会的话,可以挽回吗 - ？
訾妮普济： 青少年一般是不会练深蹲的,因为过量的练习是会影响身高的发育的,当然如果不过量的话,问题是不大的,建议你尽量不要做极限的负重深蹲,可以做一些轻重量的,或者不负重的深蹲.天天跳对身高是会有帮助的,适当的拉伸动作是有利于身高发育的.建议你去打打篮球,跳得多而且不会太枯燥.
句容市13182853485： 健美健身初学者 杠铃 深蹲重量的问题 - ？
訾妮普济： 腿部训练不可或缺 但也不必过分密集 一周到5天一练对初学者来说完全够用 但从效果的角度 最安全的重量就是肌肉完全承受的重量 也是最没用意义的重量(只做热身训练肌肉是永远不可能受伤的)你现在初练 问题不明显 过个8、9个月 稍微练...
句容市13182853485： 女子负重深蹲的重量 - ？
訾妮普济： 初学者宜先用15-20RM的重量体会动作,开始要量力而行,不可盲目加大重量,缺乏保护帮助时练习者要慎重.组间休息时,要走动走动,避免血液在下肢滞积.另外,深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的,要提高深蹲的重量,相关部位...
句容市13182853485： 关于卧推深蹲问题？
訾妮普济： 当然是加杠的重量阿,一般来说杠铃都是20公斤就是40斤,然后加上你推的重量的总合,就是推的重量了.
句容市13182853485： 深蹲是什么意思 - ？
訾妮普济： 深蹲也叫全蹲,是健美运动中最复杂,练习部位最多的动作之一,也是力量举比赛的一个动作.深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌,并对竖...
