学习泰拳首先入门要做什么
练习泰拳之前如果没有练过其他武术项目如:跆拳道、散打、空手道、太极拳或其他运动项目等,每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开,至全身发热而不出汗为止。
泰拳强调的是瞬间爆发力,爆发力量的练习一般有以下2种:
1、在手腕部绑上小沙袋或手握小哑铃(一般不超过6斤)对空快速做击打动作,10分钟一组,休息2分钟,连做3次,每天2次共1小时。我一般早晚各一次,每次30分钟。
2、快速俯卧撑,快速做5分钟,休息2分钟,做5次,约30分钟,早晚各一次。说起来容易,做起来难,只要能坚持下来,一个星期以后肯定见效果。
用慢跑练耐力:每天早晚各慢跑5000m,跑完后压韧带,压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑,每次快速做3分钟,休息2分钟,做5组。
仰卧起坐练腹肌:不用完全起身也不用背部接触地面,做的时候速度要快,尽可能的多做,感觉不行了再坚持10s。每天坚持做3组,每组10分钟。
身体硬度的练习:1、拳、肘部、膝部和腿部的练习:拳击沙袋,前期带上拳套,来保护自己拳头的皮肤,初期出拳不要太重,因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂和其他伤害,出拳由轻到重,找到适合自己的出拳力度,分组练习(一次击打30组,50组,再休息,再练习)到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套,徒手练习。同时练习肘部、膝部、腿部击打沙袋,由轻到重。腿部的练习也可以用木棒敲击小腿骨,由轻到重,循序渐进。2、头部、背部、胸部、腹部等抗击打能力练习:首先要练出来肌肉然后用小木棒拍打,由轻到重,然后换粗点的木棒然后是铁棒,有条件的可以让队友带拳套进行打击,没事的时候就练习。
泰拳即泰国拳术,杀伤力大。泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺,是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛,攻击力猛锐。现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳,而并非指古代泰拳(Muay Boran)。
基本功:内练一口气,外练筋骨皮。往简单了说就是心肺耐力+肌肉。心肺耐力可以选择长慢跑或者跳绳。长慢跑要坚持跑半小时以上,最好不要停歇,以后都半小时即可。跳绳第一次坚持连续100以上,保持2天。第二次150,再保持3天,第三次200,以后都保持在200以上即可。
肌肉可以选择做俯卧撑,初次做,可以一次做10个为一组,不可中断,每组休息一分钟,连续做三组。如果没有任何不适,证明身体素质基本过关。坚持一个星期,改为每组15个,做两组,每组休息一分钟。或者做三组。每天坚持锻炼。
我猜想你练习泰拳主要是为了防身吧!如果是这样,这些训练也就足够了。下面是技术的学习,泰拳虽然简单,不过还是有很多技击动作的,建议你重点练习拳法里的直拳和左右勾拳,还有膝击和肘击,这个一定要特别注意练习,泰拳的精华所在,也是杀伤力最强的招式。小时候上体育课老师都会让我们做高抬腿,膝击的动作跟那个差不多,就是让膝盖尽量上扬,每天左右腿膝击动作各做20个,坚持一个星期,以后有时间就做,没时间就不做。肘击也没有固定的招式,就是用肘部去击打对方,随机应用吧!有一个特别经典的拳法就是先一个直拳,瞬间再连上一个肘击,都是用右臂,自己好好想想。还有很多技击技巧,这个没有老师教绝对是不行的。还有正宗的泰拳训练是非常严苛的,你肯定会受不了的,所以,你能做到上面所写的训练也是很好了,又不是去打比赛,何必对自己那么残忍。(*^__^*)
播求的力量训练主要是通过自身体重来完成。一般在攻防训练的组间和击沙袋结束后的时间穿插进行。其中包括每天要完成150次引体向上,300次仰卧起坐,和20分钟的跳绳训练以及爬竹竿训练。引体向上是发展背部和上肢肌肉的好方法,爬竹竿训练可以有效地磨练臂力,而跳绳和跑步在发展腿部力量的同时也为残酷的比赛储备充足的体能。以上的体能专项训练加上每天20公里的长跑和6小时的格斗强化训练,其总训练量如此惊人,无愧为“魔鬼训练”的称号。正是在日复一日的艰苦训练中,不断挑战自我极限,锤炼出世界瞩目的格斗王者
泰拳入门教学,泰拳刺拳的动作要领,专业教练细致讲解,清楚明白
不怕疼和苦,真正的泰拳手每天都要对着树用腿和肘(不是用脚)踢击上千次的,即使流血也要坚持。所以想练好是要付出代价的,而且泰拳30岁以后包你后悔,因为太伤身体。所以想健身的话去练别的吧,泰拳只练皮毛没什么用,要练好却损害健康,自己斟酌吧!
速度灵敏,出拳有力,肌肉,身体的抗击打,肘和膝的力量
学习武德
我今年20岁,想假期练习泰拳防身。求推荐济南比较好的泰拳馆,比较传统正 ...
哈喽,我来帮你解决吧,O(∩_∩)O~这是我知道的俩地——泰格泰拳俱乐部,在济南市趵突泉公园北门西侧剪子巷53号钱龙大厦一层。贺友泰拳俱乐部:济南市历下区泉城路322号。后者据说不错,有朋友报名去练过,感觉学到了东西。关键在于坚持。呵呵。希望可以帮到你,祝你好运。
拳击入门技巧
17岁练拳的我,曾系统的进行过拳击训练,后来有幸到解放军拳击队张中超麾下练拳,从此我的拳击技术得到了飞跃性的提高。在和张教练练拳的时候,我总结了一点初步接触拳击时的要点。希望我的经验能为拳击爱好者起到抛砖引玉的作用。 一、初学者易“急”。所谓“急”,便是着急和迫切的含义。刚刚练...
泰拳起源于哪里? 泰国佛教? 中国南拳?
根据历史学家的引证,泰文中的“泰”字,有多种不同译法,最通用的广义有两种:“(一)泰族或泰人,泰拳就是“泰族的独有拳术”;(二)自由——“泰”有和平及自由之意,泰国又有自由国之称。泰拳的名称,因此可以解做“自由拳术”。 华人徐松石所著的《泰族童族粤族考》一书中曾彻底剖析“泰”字的含义,其结论...
散打和泰拳、哪个速学快、练成打和自己差不多体形的、一个打2~5个...
我练了三年多的散打了。泰拳的话真正练的人死的很早.如果说是实用型的我还是推荐用散打,因为简单易上手,但后面怎么发展就要看个人。社会上散打基本上一些培训的是一个月,但这个是远远不够的。学武最忌心浮气躁。所谓的厉害就是你练到一定程度就自然显现出来了。虽然这样,要学的话最好还是报一...
那一种格斗术的技击最强?
泰拳与泰族传统文化关系密切,其宗教色彩浓厚。例如入门拜师、竞技礼节及拳舞仪式等等,都有宗教艺术背景。至于泰国的古典诗剧和舞蹈艺术,其中有很多动作和细节被融会于拳术之中。如多款拳术招式和拳舞拳花,追根寻源,肯定是戏剧和舞蹈艺术。由此看来,泰拳被视为泰国的民族艺术绝非牵强,实属极具代表性的技艺。 最后,...
跆拳道和泰拳哪个厉害?
从历年来的中泰之战上,中国功夫确实是输多胜少,不敌泰拳;但也不能就此就下定论,说泰拳完胜中国功夫;倘若李小龙在世,我是很想看到泰拳高手来挑战李小龙的;而从另一个层面来说,我们一提到泰拳,基本都是比较简单粗暴的一种拳法;尽管内在的道道很多,但主要还是一种比赛型的空手拳法;泰拳与中国壮拳相似...
散打~~~跆拳道和泰拳哪个更厉害
练散打教练也是根据你自身情况来给你做一个定位~一般是分为3中:力量形,灵活形,还有就是两方面都没什么特点的抗击打耐力形.~~~也许有人会说泰拳比散打实用而且威力比散打强,但是这些人一定不知道泰拳是散打的手下败将,散打与泰拳进行过5次正式比赛(国家式的),结果是中国4比1,这是对搏击有所了解的...
我想先学意形,在学泰拳,最后学咏春 这样?会有那些缺点和不足?_百度...
4.你要知道他们是什么类型的,你为什么要这样的顺序来标牌呢?其实学拳不分先后顺序~只要有一定的基本功,其它的一些就会触类旁通,练习的很快~如果是入门级别的,要想达到入门,就要花相当一段长的时间去过度~如果你追求速成,可以练习泰拳,咏春和形意都需要师傅来知道,就入门一关,你未必就能轻易跨...
假如只有散打和泰拳,女生的话,选那样好些
选择散打吧,泰拳练习的一些硬功夫对身体有损害的,年轻时候还好,老了可能会疾病缠身了,如果是防身的话,散打够用了,散打入门还是比较快的,看你基础了,还有你对手的身体素质。
拳击如何入门?
1.耐力训练是必不可少的。耐力跑,不只要距离还有速度。还有短跑 五米 十米 十五米 起跑时可以做一些基本动作 增强反应能力。2.注意肩部的放松,一般运动前都要拉韧带和压肩。3.做动作时,注意收下巴、收腹、腰不能太直(虽然教练说了我无数遍 但我动作依旧不标准 捂脸)还要叩手腕。4.力量训练,...
年凤科曼: 泰拳手的身材普遍结实匀称,肌肉棱角分明但并不夸张,六块清晰的腹肌是他们的标志.1米74,68公斤的播求正是典型的“泰拳身材”.令人羡慕的身材源于大量有氧训练和格斗实战的磨练.严格的攻防动作训练、高强度的身体对抗、无数次的...
平房区19418475109: 学泰拳,要掌握什么要领?? - ?
年凤科曼: 泰拳手攻防的武器是:拳,脚,肘,膝.等.."进攻是最好的防守"泰拳高手们认为只单纯靠防守,只能被动挨打谁敢向前,谁就占据上风主动,这就是泰拳的攻防技术!狭路相逢勇者胜!
平房区19418475109: 泰拳基础需要练习什么? - ?
年凤科曼: 练习,无论对职业或业余拳手,都是极其重要的.因为拳术的目的并不限于强身健体,使气力充沛,还要追求实战中的效能,与人比武不致轻易被对手制服. 武道的最终意义在于求知,拳手开始习艺,首先也要自知,在确定本身体魄情表为健...
平房区19418475109: 泰拳基本功训练方法 ?
年凤科曼: 踢技? 泰拳的主要武器就是扫踢.“这种踢法很容易,是最简单的踢技之一,因为是用胫部去踢,所以踢起来很有力,也很有效.”功在旧金山与菲切特·阿伦利昂·加尼...
平房区19418475109: 练泰拳之前先干什么? - ?
年凤科曼: 慢跑30分钟,练拳法(打空气)20分钟,打沙包30分钟,打活靶1小时(这个最有效),拉根放松...
平房区19418475109: 如何自学泰拳, - ?
年凤科曼: 我就送你八个字:科学训练,贵在坚持 另外把我训练的方法跟你分享下. 泰拳中国很多城市都没有教的,尤其是小城市,所以只能靠看一些教学视频然后下来自己练.我就是这样的. 我发现你有一个很大的不足,就是你练泰拳很盲目.很明显...
平房区19418475109: 怎么样学习泰拳? - ?
年凤科曼: 首先泰拳的五个基本技术:拳桩(也叫格斗式,泰语音译为“格”,是一种戒备姿势,他是拳师打斗时的基本攻防位置,所露出空位最少,适合进攻,回防或反击),前手拳和后手直拳(泰语音译为“揖”,击打之意,前后手直拳,摆好格斗式...
平房区19418475109: 练习泰拳有啥基础训练吗 - ?
年凤科曼: 你好,我是练泰拳的,以下都是我纯手写的,绝非CTRL+V 我把我每天训练的计划给你说下 ,希望对你有帮助 我每天训练3小时,下面我来说下这3个小时是怎么安排和使用的 1. 30分钟:热身 2. 20分钟:动作 3. 1小时:体能 4. 1小时:技术 5. ...
平房区19418475109: 怎么样自学泰拳 - ?
年凤科曼: 如果自己练习,要把握的原则是:注重身体素质,学的动作少而精,争取多打实战. 俗话说“一胆二力三功夫”,说的是一个人要想能打首先必须有胆量,其次要有良好的身体素质,前两者都满足了才能花更多的精力追求技术.所以注重身体素质训练、通过实战锻炼自己的胆量是非常重要的. 又有俗话说“千招会不如一招精”,格斗技术的动作往往看起来简单,但是话很大功夫练习才能用与实战,所以要将极少数招式练精,练到自己本能动作都是标准的.另外,自己学技术很容易出错,所以更加不能贪多嚼不烂.建议先把直拳、摆拳练上几万遍再说.动作要领可以从晚上搜索一些教学视频.切记认真思考教练的每一句话.
平房区19418475109: 我想学泰拳!哪位能告诉我点基本东西? - ?
年凤科曼: 我给你介绍下训练方法和泰拳组成法:现在学的泰拳是现代泰拳,现代泰拳和古泰拳有一定区别,但一样凶狠毒辣.现在泰拳的拳法是从拳击中引进的,分为摆拳、直拳、勾拳.所以很容易. 腿法;泰拳腿法分为蹬腿和扫腿两大种,威力都很...