体力劳动者平时应该注意补充哪些营养？为什么这么说？
体力劳动者平时应该注意补充哪些营养？为什么这么说？
平时的工作任务太重，太忙，或者心理压力比较大，导致我们身心疲惫，疲劳不堪，....工作效率下降，影响人的心态，这个时候我们需要好好的饮食调养，我们可以吃以下食物来补充体力。
香蕉。香蕉是一种很有营养的食物，它可以为人体提供营养，香蕉本身所含的热量就很高，它还含有较高的糖分，富含多种维生素和矿物质，生活中多吃香蕉可以为你的身体补充营养，缓解疲劳，从事知识工作者可以通过吃香蕉为你的身体补偿营养，保持充沛的精力。葡萄糖。葡萄糖是人体内新陈代谢不可缺少的营养物质。也是人体能量的重要来源，能迅速补充人体所需能量。你需要吃富含蛋白质和糖的食物，如牛奶、巧克力、甜食、豆类和葡萄糖。
牛奶牛奶能迅速补充人体所需的水分，并含有丰富的糖分和蛋白质，是生活中不可缺少的营养物质，也有利于消化吸收。此外，还有如豆腐、鱼和肉等，可防止疲劳提前出现，多吃水果、蔬菜和适当饮水也有助于消除疲劳。吃一些高糖、高热量的食物，如巧克力、饼干、奶片或能量饮料等，可以在短时间内迅速补充人体的糖分消耗，促进血液循环，恢复体力。还应多吃一些高蛋白、高维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼等，同时注意休息。
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平时要多补充一些钙物质，也需要补充一些微量元素，需要补充微量元素，需要补充镁元素和锌元素，还需要补充维生素，需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要多吃一些豆制品和奶制品，还需要补充膳食纤维。
应当注意补充维生素，蛋白质，钙，锌，镁，铁钾等一些营养元素，因为这些营养对于一个人来说很重要，而且也可以体现出一个人的身体是否健康，所以我们一定要注意这方面的问题。
平时应该补钙，也可以补充铁元素，然后也可以补充一些微量元素，可以补充氨基酸，然后也要补充水，补充蛋白质。因为这些营养元素是身体必不可少的，可以提高免疫力，可以让身体更加健康。
需要注意补充维生素a，注意补充维生素B，还要注意补充胡萝卜素，也要注意补充胶原蛋白，要注意补充益生菌。因为只有这样样才可以提高自己的身体免疫力，才可以让自己的身体更加健康。
体力劳动者平时应该多吃什么食物
2副食 多吃些富含蛋白质的食物对体力劳动者是十分重要的。蛋白质除了满足人体需要外，还能增强人体对各种毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可满足需要。供给充足的维生素和无机盐不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。还应该多吃...
脑力劳动者,平时可能通过什么方式给自己解压?
多吃高蛋白饮食，身体会有足够的能量消耗，不会那么容易感到疲劳。一些相关研究表明，吃蛋白质比吃碳水化合物更容易让人保持清醒。你可以注意饮食中含糖量高的食物是否过多。科学家认为，5分钟的“绿色运动”可以缓解压力，改善情绪，提高注意力，增强自控力。“绿色运动”是指任何能让你走出户外，回到大...
我们分别来说一说脑力劳动者、熬夜一族和体力劳动者的健康饮食_百度知 ...
对于一些脑力劳动者来说,由于经常使用脑力分析思维和记忆,其大脑长期处于紧张状态,常会感到精力不足、记忆力减退,工作效率下降等等,严重者甚至会出现头昏眼花的症状, 脑力劳动者除了要调整好自己的工作状态,适当锻炼放松之外,也应该调整膳食结构,多吃一些补脑健脑的食物是非常重要的。当然,对于长期伏案,长时间对着电脑的...
脑力劳动者如何保养身体健康?
（二）食物健脑 1.合理营养，全面膳食 合理安排膳食，供给充足的谷蔬果肉，以保证营养均衡，才能满足大脑的营养需要，维持大脑高效率的工作。2.多食健康补脑食物 平时可多食如鱼类（特别是深海鱼）、坚果类（核桃、花生等），以补脑健脑。（三）适度运动 脑力劳动者在紧张的工作之余应进行适当的运动锻炼...
脑力劳动者应多补充点什么?
因为食物用得其法，营养平衡才能增强体质，延缓衰老。而且食物还能治病，中医自古就有“医食同宗”之说。 那么，脑力劳动者应该进补那些食物呢？营养学家认为脑力劳动者的最佳食物应包括如下几种： 1、龙眼 “食品以荔枝为贵，滋益则以龙眼为良”。这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营养丰富，据...
脑力工作者要如何缓解压力?
做工间操缓解压力。暂缓解压力就要休息好，睡眠充足，多食用营养丰富的食品，保证维生素和各种微量元素的吸收，同时注意经常锻炼身体，可以做眼保健操和各种舒展活动，促进血液循环。脑力工作者除了要缓解压力还要注意颈椎保护和视力保护，要多注意适当休息，营养丰富。就会每天精神饱满地投入工作。
老公打工需要进行体力劳动,该给他吃什么补身子?
要选用高蛋白易消化耐饥食物为主，像瘦肉，蛋类。大量的体力劳动者在日常饮食结构中，一定要切记，维生素是必不可少的。从以上几点可以看出，如果是体能消耗度较高的，要在饮食上搭配中多注意肉类比重，如果体力消耗不大只是体力劳动时间过长，就要注意维生素搭配。
脑力劳动者需要补充哪些营养?
4、健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。5、水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水（约合6杯）。炎热天气或运动时更要多喝水。参考资料来源：人民网-脑力劳动者不能错过的6类食物 ...
重体力劳动者,应该怎样锻炼提高抵抗力?
而从事重体力劳动的劳动者，体力消耗大，平时可做医疗保健体操等，以提高机体的适应与耐受力。体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者每天消耗3000~3500千卡的热量，重体力劳动者每天需消耗热量达3600~4000千卡，其消耗的热量比脑力劳动者高...
脑力劳动者如何健身锻炼
也会伴随着软组织损伤，严重时会引起积液。对于身体比较虚弱的情况下，需要多做一些有氧运动，可以锻炼身体的肌肉以及腹肌，平时也可以做一些瑜伽的运动能缓解焦虑的心情。在运动的时候也需要做到荤素搭配营养，全面选择一些蛋白质丰富的食物，要避免经常吃一些高脂肪类的食物，可能会引起身体肥胖。
贾宝五味： 劳动时,由于机体出汗或分解代谢的加 强,还会增加水、无机盐及维生素的消耗,夏 天更是如此.在高温环境中,人体为了散热而大量出汗,如果机体失水超过体重的2%, 这时劳动效率就会明显下降.出汗除丢失水分外,还会丢失钠、钾、钙等无机盐和维生素 B,、维生素B2、维生素B6、维生素C等水溶性 维生素.无机盐有调节骨骼肌的兴奋性和维持体液酸碱平衡的作用,维生素C有抗疲劳 和解毒作用,B族维生素有促进体内物质代 谢的作用.
达县14778035013： 体力劳动者该如何补充营养? ？
贾宝五味： 假如你每天的工作体力消耗比较大,那么和脑力劳动者主要是大脑活动不同,你是以肌肉、骨骼的活动为主,因此能量消耗比较多,身体需氧量比较高,物质的新陈代谢旺...
达县14778035013： 请问,只有T区有红线C区没有显示是怀没怀孕,如果没有怀孕那月经为什...？
贾宝五味： 你好,抗病毒要多久主要根据你的免疫应答情况,及肝功情况.你目前HBV低滴度.可以考虑停药了.具体咨询你的医生最好,因为对你以前的病情不太了解. 如果肝功可以,一般的体力活动还是可以的.但是重体力活建议不要.
达县14778035013： 体力劳动者如何营养饮食? ？
贾宝五味： 体力劳动以肌肉、骨骼的活动为主,由于运动量大,他们所消耗的能量自然也多,所以身体需氧量高,体内物质代谢旺盛.一般来说,一个中等强度的体力劳动者,一天要...
达县14778035013： 体力劳动者应该如何进补?？
贾宝五味： 多吃牛羊肉
达县14778035013： 体力劳动者吃什么好 - ？
贾宝五味： 多吃富含蛋白质的,像瘦肉、鸡蛋、牛奶之类的,这样干活不容易饿
