怎么练好双节棍

双节棍怎么练~

分段学习，反弹、舞花、转棍、发力、换手、组合一个个练，不要一口吃，最重要的是用功，初学者每天应该坚持4小时，注意力集中，先把这些基础打好，再练套路，才练半个月是不可能有大长进，除非半个月每天坚持6小时，可能会小有成就。 1 计划：先练反弹，最少练一星期。2舞花：一个半星期搞定应该没问题 3转棍：这个要点技术要下苦功 4换手 ：颈侧和肩上换手有点难 5 发力：简单 6 组合：推荐李小龙双节棍自修视频里的31个组合，半个月搞定应该没问题吧！！！！ 就按以上顺序练习，练完以后你就可以自编套路了。 注：初学者一定要用海绵双节棍。 遇到哪个比较难的动作，就应该花上几个小时去攻破它，你越疯狂进步就越大！！ 刚开始看自修视频时，有些动作你可能要看四五十遍才看明白，不过只要前五项基础打好，组合动作看2至3遍就能明白！！！

双节棍基本功1至9连贯动作

　　双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。
　　一、各种练习方法：
　　二节棍的练习方法有与其他运动相同的，也有个别不同的。共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等。
　　(一)准备运动:在作主运动之前，为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。可针对二节棍的技术特点，组编成套路。
　　(二)整理运动:在做完二节棍练习后，要做些放松的练习，尽快恢复，消除疲劳。
　　(三)柔软运动:一般以柔韧性体操为主。要因人而异。独自作柔软体操会有很好的效果。
　　(四)辅强运动:是要使身体较弱的部分或全身更加强妆的运动。臂、足、背肌、腹肌等有各种应辅强的部位。但大多数人全身的发育都比较均衡。因此，辅强运动不要针对某部分，而要作全身性的辅强。
　　但作辅强运动时负荷量不可过大，要循序渐进。其所挑选的练习要与二节棍的技术特点、动作结构相结合，才能获得辅强的真正效果。
　　二、基本练习方法：
　　(一)挥举(空间劈击练习)
　　边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。
　　(二)手持小棍(以此代替二节棍)与穿护具的人为对手的练习
　　此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习，能学到二节棍实际精华：如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。
　　(三)约束练习
　　约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招?为什么?怎样做?这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动，不是二节棍道。
　　(四)综合练习（针对实战）
　　没有事先的约束，施展随机应变的机能练习称为综合练习。包括冲击训练、等格训练、实战训练等。

　　初学者不能追求漂亮的动作，先把几个简单的动作练好，比如腋下接棍，背后接棍，腰间换棍，体前换手，八字花等等，身体各部的反弹，扫，撩，劈，射，点，抡等等，这些动作看似简单但是所有组合动作都会有的，初学者还有一个毛病就是练棍时身体十分的僵硬不会放松，导致动作十分的别扭，你先把自己熟悉的动作练好，哪怕两三个也行，试着把这两三个动作有机的结合起来，做到放松自然，步法身法也要合理的配合，比如扫棍就应该配合侧移步，往左扫就向左前方移动，在移动的同时出棍。网上的视频很多，我也经常上传我自己的视频，看别人的视频可以使自己的棍法进一步完善，但不能抄袭别人的动作，一个动作不是适合每个人的，练了一段时间就要形成自己的风格，不管是偏向于表演或者是实战，建议少花点时间练习好看不中用的花棍，要知道双节棍也是一门功夫，功夫的最终目的就是为了防身制敌，现在很多初学者就不明白这点，把双节棍演变成为一种杂耍，他们天天发明好看的棍招，到处哗众取宠，这点不可取，双节棍表演不是要有多少好看的棍法，最重要的就是棍法如行云流水，李小龙电影中表演的棍法十分的简单但是同样有非常不错的观赏价值，要把双节棍变成自己身体的一部分，能从不同的方向，不同的持棍式发出快准狠的一击，要做到收发自如。
平时花点时间练习实战棍法，你棍用棍子去打树，或者沙袋，并把它们当成敌人，给于致辞命的一击，出棍要用手腕的爆发力，并配合腰力。表演的时候要讲究节奏，要求美观，表情也要控制好，有很多人表演双节棍表情都是非常难看的。
下面介绍几种的练棍方法：
1，准确性击打目标，物品可从大到小，先是一个易拉罐，慢慢换成一粒花生。
2，击打移动目标，找几个王老吉空罐，中间穿一小孔，然后用铁丝吊到一定高度，可以多吊几个，高度也应该不同，然后摆动它们并准确快速的击打。
3，大风的时候练棍，你可是体验其中的乐趣。

练时要和你的脚步配合好不能傻练，真正动起手来第一点前后左右都有人打你时怎样快速挪动脚步更好距离打击对方。第二双手并用。第三要快，击中对方一次就KO了不要过多。最好打腿的膝盖上部。打上部容易备对方拿住。

一开始就用不锈钢棍比较好！不要用泡沫棍！~如果是练舞花的话一般棍的重量在200-300克之间就可以了！练实战的话棍的重量可以稍微加重一些练臂力！练转棍的话从左右逢源开始练起
舞花的话从左右逢源
平舞花
八字正反舞花
开始
实战的话从
双截棍换手开始！只要你基础打稳了！以后学双截棍就比较容易了！

我刚开始练的时候用的也是铁棍,不太好耍,当然现在也耍的还玩,建议你先从橡胶的棍开始,双节棍最重要的就是反打.利用身体反弹,当然就是要练自己的抗打能力,但是有这样的几点要说明,双节棍的杀伤力主要集中在棍头,你可以利用靠近连锁的棍部分作为接触反打的位子,第二,手腕的使用可以从一定的程度上控制棍接触身体的力量,第三,不要傻的用骨头去反打.
感觉
[用心去感觉棍的走向，位置，加以控制]
卸力
[避免伤到自己，争取做到收放自如]
借力打力
[顺着棍的性格，打出最流畅的曲线]
时间
{{{[不怕千朝（zhāo）会，就怕一朝（zhāo）鲜]}}}

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阜南县13979212642： 怎么才能练好双节棍? - ？
豆卢桑派丽： 好,我和你一样是一个双节棍爱好者,我把我这十年来练棍的心得说给你听,希望能对你有所帮助,其实所有的棍法无外乎扫,挑,劈等动作,你是初学者不能追求漂亮的动作,先把几个简单的动作练好,比如腋下接棍,背后接棍,腰间换棍,...

阜南县13979212642： 怎么学好双节棍? - ？
豆卢桑派丽： 现在双节棍已经不再只是一种格斗技术,而成为了一项时尚运动,许多人都在学习.那么怎样才能练好双节棍呢,在这里想谈谈我的几点体会,与学棍的朋友们共勉. 首先谈谈棍的选择:刚开始学棍不用购买价格很贵的棍子,关键要选择适合自...

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阜南县13979212642： 怎样练好双节棍？
豆卢桑派丽： 双节棍是很好的防身器械.动作千变万化,两头皆可攻击,使人防不胜防,可撩、劈、扫、顶等. 具体练法: 1、练习单棍基本技术:象“苏秦背剑”等反复演练,达到发棍、收棍得心应手. 2、练习单棍组合技术:将基本技术按照棍的惯性衔接,熟练掌握. 3、练习双棍技术:单棍技术熟练后,可以慢慢练习双手使棍,开始可能感到很难,慢慢就好了.我们学校有个高手,可以一手在头顶划平圆,一手在体侧划立圆. 其实双节棍动作不是太多,只不过熟练后给人感觉动作很多.因此,只要下功夫,你也可以成为高手的.

阜南县13979212642： 练双截棍的秘诀 - ？
豆卢桑派丽： 掌握和了解双节棍各种正确握法,是练习者首先应学会的基本技术. 由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量,所以在鞭击时,必须牢牢抓住双节棍,以确保攻防动作的连贯性和有效性.运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢,脱手...

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豆卢桑派丽： 我刚开始练的时候用的也是铁棍,不太好耍,当然现在也耍的还玩,建议你先从橡胶的棍开始,双节棍最重要的就是反打.利用身体反弹,当然就是要练自己的抗打能力,但是有这样的几点要说明,双节棍的杀伤力主要集中在棍头,你可以利用靠近连锁的棍部分作为接触反打的位子,第二,手腕的使用可以从一定的程度上控制棍接触身体的力量,第三,不要傻的用骨头去反打. 感觉 [用心去感觉棍的走向,位置,加以控制] 卸力 [避免伤到自己,争取做到收放自如] 借力打力 [顺着棍的性格,打出最流畅的曲线] 时间 {{{[不怕千朝(zhāo)会,就怕一朝(zhāo)鲜]}}}

阜南县13979212642： 怎么才能练好双节棍?？
豆卢桑派丽： 双截棍,你开始最好包泡沫的 展开长度刚好是一个手臂 最好有老师 教你几招,还要结合一些步伐和动作,左右手切换 协调 如果不熟练 别乱加速 不然容易砸到自己眼睛附近位置,很危险的. 招数不多 但杀伤力太强 尽量不要用 反弹力不好控制有时候会误伤!

阜南县13979212642： 怎样练好双节棍?？
豆卢桑派丽： 正握以端棍,手向外翻转,另一端棍子随手掌翻转绕到手背,链子在手背时,绕过去的那一端棍子快要绕到手掌中时,迅速松开手中握着的那端棍,接住绕过来的棍子,此时是反握棍. 接着反握棍,类似于旋螺花一样,手掌内翻,把没有握着的另一端棍子抖向手内侧,当链子绕在手背,抖起来的棍子快到手掌时,放开手中的棍,接住都上来的棍,此时是正握棍. 如何连续一直转,首先要学会螺旋花这个舞花动作,然后就能自己悟出来怎么一直转棍了.

阜南县13979212642： 请问如何练好双节棍?？
豆卢桑派丽： 双节棍的练习方法很简单:1:常加练习,熟能生巧. 2:虚心求教,积累技能. 3:自己钻研,以求新知. 4:贵在坚持,有恒心,有毅力持之以恒才能有所收获. 武术并不是照猫画虎,别人练什么样你就学什么样,要自己去钻研,才会有更大的进步.希望你能够做到以上几条,祝你有更大的进步!

阜南县13979212642： 双截棍练习好方法? - ？
豆卢桑派丽： 双节棍入门(基础篇) 双节棍的基本握法 掌握和了解双节棍各种正确握法,是练习者首先应学会的基本技术.由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量,所以在鞭击时,必须牢牢抓住双节棍,以确保攻防动作的连贯性和有效性.运...