为什么跳绳比跑步难，跑步不会气喘，跳绳会气喘？
跳绳真的比跑步消耗卡路里多？看看每天打卡3-5000，效果到底咋样~
能啊，不过跳绳锻炼的空间有限。身体的活动幅度找一些，所以不如跑步效果好
因为跳绳的频率比跑步快，频率快，考验心肺功能，心肺功能弱就会气喘，不过你可以用数量来控制，从少到多，慢慢来就可以做到不那么气喘了。因为跳绳的频率比跑步快，频率快，考验心肺功能，心肺功能弱就会气喘，不过你可以用数量来控制，从少到多，慢慢来就可以做到不那么气喘了。
跳绳，就是两手握住两头，让它从头顶和脚下穿过。有测试显示，如果你用每分钟跳140次的频率跳绳，10分钟消耗大概160卡路里，当然这和个人的身体有感，但这与慢跑半小时的消耗量差不多！
这么高的消耗，其实得益于它是一个非常典型的HIIT运动！
当我们开始跳时它就是一个心率迅速提升的过程，而不小心哎呀，绊倒脚就停了，就是一个瞬间降下心率的过程。心率的高低变化，让我们能快速进入燃脂区间，脂肪烧起来！
当然，除了燃脂效果好，它还有很多优点。
1、方便
跳绳是一个极方便的运动，想想冬天都没勇气去健身房，去跑步，但是跳绳不分场地，时间，只要你找到一个平地，不到5分钟你就能气喘吁吁，浑身热起来。
2、锻炼心肺
其次它是锻炼心肺的绝佳运动。它的跳跃对心脏有一定的压力，提升心脏机能，让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
3、提高协调
能提高你的协调性。跳绳看似是双手摆动而已，但实则上是一个全身性运动， 上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，只有你手脚协调才能跳得又快又溜！否则就很容易跳几下就停下来了。
虽然跳绳好处多，但你也别着急！上帝是公平的嘛，好东西自然也会有缺点：
1、对膝盖疼痛、大体重的人来说不那么友好，毕竟跳跃对膝盖冲击力比较大，而且大体重的人接受身体缓冲的力量比小体重要高；
2、跳不对或者经常跳过拉伸的人，小腿容易粗。
如果以上你都没问题，也确保自己会有充分拉伸，那在开始跳绳前还得注意：
1、选一条适合自己的跳绳，绳的位置，最好是与你肘部自然平行地面的高度，高一点也没关系；
2、准备一双缓冲够强的运动鞋，这样可以减少对膝盖的冲击；
跳绳的时候腿部上下摆动的幅度比跑步幅度大 ，所以喘气要剧烈一些，可以跳的轻一些，就不是很费劲了。
因为跳绳用的力气比跑步要大 ，而且每跳一次 用的都是爆发力 ，所以跳绳比跑步要难 ，而且跳起来会气喘 。
跳绳可以代替跑步吗?
跳绳的燃脂效率是慢跑的2倍左右，每次累计跳绳15分钟以上，相当于是慢跑30分钟的效果，可谓既省时又高效。每次跳绳后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。如果你想要减肥，可以选择跳绳训练，每天下班后可以选择饭前或者饭后1小时进行训练。每次累计15分钟，可以分为多组完成，组...
TIFIT魔跳跳绳机好还是跑步机好?有用过的朋友吗?
最近用TIFIT魔跳跳绳机的人比较多，相比跑步机我觉得TIFIT魔跳跳绳机更容易坚持下来。而且它有在线课程，局部塑形、轻运动训练、远程互动系统，居家也能享受在线私教，这样有更好的运动效果，而且效率相当的高！ 想了解更多可以百度一下
跑步和跳绳相比哪种减肥效果快?
6. 相对于跳绳，跑步对身体的负荷和膝盖的损耗较小。慢跑虽然耗时较长，但对膝盖的损伤相对较小。7. 尽管跳绳在燃脂方面的效果优于跑步，但减肥后身体反弹的可能性也较大。8. 对于中老年人来说，跳绳可能较为困难，而慢跑则是一个可行的选择。9. 跑步能够更好地锻炼意志力和毅力，对全身的锻炼效果...
跑步和跳绳哪个运动强度大?
跑步相对而言要大一些~因为跑步消耗掉的能量要多一些~
跳绳和跑步效果一样么? 跑步一公里大概等同于多少下跳绳?
跑步和跳绳都可以划归为有氧运动，很多喜欢跑步的人，也会交叉的进行一些跳绳运动。跑步作为大众运动，感觉还是比跳绳的人要多。不过跳绳比跑步运动的强度要高，跳绳十分钟相当于慢跑30分钟的疲劳感。跳绳运动对场地不挑剔。都说跑步是最简单的运动，其实跳绳比跑步还要简单。它不像跑步需要场地、好的跑鞋...
跑步和跳绳哪一个的健身效果好?有什么依据呢?
超慢跑是一种以超乎想象的慢速度，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃烧脂肪的效果更佳，所以说跳绳和跑步都很好，都具有一定的效果，最主要的是能养成持续的好习惯，坚持才最重要。跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每...
跑步和跳绳,哪个更好?
这两种运动相比较，跳绳更好。一、运动部位对比 跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。二、运动场地对比 跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是...
为什么同样的时间,跳绳比跑步更消耗能量
跳绳的运动强度要远远大于跑步，其实你只要作个小测试就知道了，你可以跳五分钟绳，测一下心跳数，休息一会然后跑五分钟步，再测一下心跳数，你会发现跳绳后的心率会高许多。心率高，说明身体对氧和热量的需求量大，自然能量的消耗量也就大了。
跳绳好还是跑步好?
跳绳和跑步都属于简单易行的有氧运动, 跳绳和跑步的区别之处在于,跑步主要是下肢的运动锻炼,而跳绳包括上肢的协调性锻炼。如果是慢跑,对于下肢的运动强度与跳绳类似,如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。从普遍程度上来说跑步要比跳绳更流行、全世界更普遍,但是究竟哪个更好,这应该根据个体的喜好和运...
运动时跳绳好还是跑步好?
如果说是要全身心投入运动的话，我个人认为跳绳要比跑步好很多。因为跳绳和跑步相比，跳绳具有很多的优势。首先第一个优势，就是需要的空间少。我们跑步的时候，需要很多的空间，因为我们不可能说是在一个地方原地踏步，而是说在一个相当广阔的空间内跑步，比如说操场上，或者是人比较少的马路上。但是跳绳...
达奚光灵诺：[答案] 1: 合计 乒乓球 足球 篮球 跑步 跳绳 游泳 总计 149 30 22 27 14 13 33 男生 82 17 18 14 8 7 18 女生 67 13 4 13 6 16 15 ⑴ 游泳 跑步 ⑵ 跳绳 2:略
绥宁县15857236846： 某科学探究学校小组提出这样一个问题A.脉搏快慢与运动有关.B,无关同学们设计了如下实验:姓名 安静状态 跳绳后 100M跑步后小美 82 123 138小丫 80 ... - ？
达奚光灵诺：[答案] 支持A,跑步比跳绳运动更剧烈,更能使脉搏跳动加快,即能量消耗更大.
绥宁县15857236846： 复式统计表(1)以下是两个同学调查最喜欢的运动项目的信息,请你将两个统计表合成一个统计表,并回答问题.活动 跳绳 踢毽子 跑步 跳高 跳远 一年级六... - ？
达奚光灵诺：[答案] (1)以下是两个同学调查最喜欢的运动项目的信息,将两个统计表合成一个统计表(如下图):(2)答:一年级六班喜欢跳绳的人数最多,喜欢跳高的人数最少.(3)33-3=30(人)答:两个班合起来,喜欢踢毽子的人最多,...
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绥宁县15857236846： 怎样才能做到不吃药减肥? - 久久问医？
达奚光灵诺： 您好,根据您的描述,减肥不能三天打渔两天晒网,不建议吃药减肥,首先要说明的是,减肥是一个长期坚持的过程.建议低盐低脂,低糖饮食.不要吃零食喝碳酸饮料奶茶等,控制碳水化合物摄入的总量.多做有氧运动.比如慢跑,游泳,每次至少40分钟,可以燃烧脂肪.长期坚持,有利于健康减肥.而且比较经济.你是可以尝试跳绳减肥,每天坚持做做运动对减肥有好处,跳绳的减肥效果不错.
