您好请问什么蔬菜含维生素更高
什么蔬菜含维生素c最多?
什么蔬菜含维生素c最多?
什么蔬菜含维生素c最多?
蔬菜水果营养成分
水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾),不但水份含量高,还有大量的纤维质,可以促进健康、增强孩子的免疫力,达到预防疾病的效果。不过要注意的是,有些水果的含糖量很高,如果多吃还是会变胖喔~
下表为各种常见蔬菜、水果的营养成分。
蔬菜营养分析: 高丽菜:
高丽菜含有丰富的维生素C与纤维质,能帮助消化、防止便秘;此外,还有多种人体必需的微量元素,尤其是锰,可以促进新陈代谢,帮助孩子成长发育。
蔬菜营养分析: 小白菜:
小白菜富含维生素C、磷、铁、钙质及维生素B,是热量低又含有高纤维质的蔬菜,可以调节孩子的肠胃机能,还能预防皮肤病、口唇乾裂与口腔炎。
蔬菜营养分析: 菠菜:
菠菜营养价值非常的高,有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种维生素,可以强健体魄、增加抵抗力。此外,丰富的铁质和叶酸含量,能够预防幼儿贫血与坏血病。
蔬菜营养分析: 绿花椰菜:
绿花椰菜有比一颗柳橙更多的维生素C、比一杯牛奶还多的钙,还有丰富的纤维质和维生素A,能够预防癌症。丰富的维生素K,有助於孩子骨骼的健康。
蔬菜营养分析: 胡萝卜:
胡萝卜含有丰富的维生素A,能帮助眼睛发育,预防夜盲症、乾眼病,同时还能防止细菌感染,促进骨骼和牙齿的健康。但是如果食用过量,皮肤会变成橙黄色。
蔬菜营养分析: 小黄瓜:
黄瓜含有丰富的水分和纤维质,是种清爽、热量低的蔬菜,可以解渴利尿、减轻食欲不振的现象,此外,还能预防幼儿常见的皮肤搔痒、长疹等问题。
蔬菜营养分析: 豆芽菜:
豆芽富含蛋白质、脂质、醣类、钙、磷、铁以及维生素A、E等营养素,可以预防疾病的发生、增强孩子的记忆力。而丰富的维生素B群,可以帮助消除疲劳。
蔬菜营养分析: 玉米:
玉米富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、镁和纤维质,可以预防便秘、增强孩子的体力。此外,还有多种人体必需的氨基酸,能够促进大脑细胞正常代谢。
蔬菜营养分析: 香菇:
香菇富含蛋白质、维生素B群、维生素D及矿物质,可以增强孩子的免疫力、保持骨质健康;又因为热量低且多纤维的特性,可以预防孩子便秘与肥胖的问题。
蔬菜营养分析: 蕃茄:
番茄含有蕃茄红素(Lycopene)能够预防癌症,而被美国时代杂志评选为10种现代人最佳营养食品的第一名。此外,蕃茄还有维护皮肤健康、强化骨骼的功能。
水果营养分析: 凤梨:
凤梨有丰富的维生素C、钾、锰和纤维质,可以帮助消化,还能促进钙质吸收,有强化骨质的效果;而丰富的蛋白酵素可以促进组织复元,帮助治疗瘀肿、扭伤。
水果营养分析: 西瓜:
西瓜含有大量水份、糖份,以及丰富的维生素和矿物质,不但能够消暑解渴,还可以帮助消化、促进新陈代谢。不过吃太多,则容易引起腹泻、腹痛等肠胃问题。
水果营养分析: 莲雾:
莲雾富含水分,可以消暑止渴、解热利尿,而且热量不高,多吃也不用担心发胖。而莲雾也含有相当多的粗纤维,可以促进肠道蠕动,预防孩子便秘的问题。
水果营养分析: 芭乐:
芭乐是相当良好的维生素C来源,可以增加孩子的抵抗力,预防癌症发生,更是一种天然的镇定剂,能够帮助孩子对抗压力,减少焦虑和不安的情绪。
水果营养分析: 香蕉:
香蕉可以帮助孩子提高免疫力、改善体质、帮助排泄、改善情绪,还能使皮肤光滑细致。不过,三岁以下的婴幼儿,肠胃机能仍不够强健,并不适合吃太多香蕉。
水果营养分析: 苹果:
苹果富含维生素C、维生素E和β胡萝卜素,可以降低体内不好的胆固醇,有效地预防心脏病和癌症。此外,苹果更是天然的整肠药,能够强健孩子肠胃功能。
水果营养分析: 柳橙:
柳橙含有大量的维生素C、锌和叶酸,可以帮助孩子开胃整肠、加速伤口愈合,有效地预防感冒与坏血病。此外,还能协助钙质、铁质的吸收,有助於成长发育。
水果营养分析: 葡萄:
葡萄含有丰富营养素,包括:醣类、纤维质、有机酸以及多种维生素和矿物质,可以健全肠胃功能,促进食欲、帮助消化,还能预防贫血,增强孩子的体力。
水果营养分析: 草莓:
草莓的维生素C含量相当丰富(大约是苹果的十倍),还有丰富的有机酸,不但能够增强孩子的抵抗力,还可以预防感冒、防止牙龈出血、预防泌尿道感染。
水果营养分析: 木瓜:
木瓜含有大量维生素A和C、钙、磷及纤维素,可以保护眼睛,有助於肠胃功能。此外,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可以帮助消化,分解多余的脂肪。
水果营养分析: 杨桃:
杨桃有相当多的水分,还有丰富的糖份、有机酸、矿物质以及维他命B1、B2、C等营养素,可以帮助消化、生津止渴,还能舒缓声音沙哑、喉咙疼痛等问题。
红辣椒
各式各样都要吃的
什么蔬菜水果含纤维素高
含纤维素高的蔬菜:1、韭菜,在韭菜的叶当中含有丰富的纤维素,对于肠道有很好的刺激蠕动的作用。2、芹菜,尤其是在芹菜的茎当中含有大量的纤维素,对于肠道微生态维持的作用非常强。含纤维素高的水果:1、香蕉,在香蕉的果肉当中含有大量的纤维素。2、苹果,在苹果的皮和苹果的果肉当中存在非常丰富...
什么蔬菜里含粗纤维?
一般来说,含粗纤维多的蔬菜有:油菜,韭菜,芹菜,荠菜等。笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜
十大高纤维蔬菜
1、花椰菜 花椰菜是一种低卡路里、高纤维的蔬菜,每100克中含有大约2克的纤维。2、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜其中包括菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等绿叶蔬菜都富含纤维。菠菜每100克中含有2.2克纤维。3、西兰花 西兰花是一种富含营养的蔬菜,每100克中含有2.6克纤维。4、红薯 红薯是一种含有大量纤维的块茎类蔬...
含维d高的水果和蔬菜 什么蔬菜水果含维生素D多
1、香菇:香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。2、坚果:坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素D、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、...
什么蔬菜含高纤维
传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡。研究发现,纤维质会影响脂肪的吸收,减少热量囤积,而且,吃进纤维质后,很容易...
含维他命的新鲜蔬菜水果有那些?
一、富含维生素A 的食物:胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。作用:具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼病。 二、富含维生素B1 的食物:、坚果和豆类。作用:参与神经传导、能量代谢,提高机体活力。 三、富含维生素B2 的食物:肉、蛋、奶、鱼类等。作用:参与...
多纤维有哪些蔬菜
含纤维素多的蔬菜有哪些?1、辣椒:辣椒中的纤维素含量超过40%。2、笋类:笋干的纤维素含量达到30-40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。3、菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。4、...
含纤维丰富的蔬菜
含纤维丰富的蔬菜1 1、黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,肥胖者适当多吃些黄瓜,减肥的效果良好。2、白萝卜:白萝卜含有能够帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,摄入后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢,以避免脂肪在皮下堆积。3、韭菜:韭菜...
哪些蔬菜含有较大量的粗纤维
含有较大量的粗纤维的蔬菜类:笋类的含量很高,其余含纤维素较多的有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。豆类: 黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 。但无论谷类、...
什么蔬菜纤维高
什么蔬菜纤维高,蔬菜是我们日常饮食当中不可缺少的部分,膳食纤维分为可溶性和不可溶性纤维两类,比如粗粮或者是蔬菜类,以及豆制品里面都含有多种纤维素,以下分析什么蔬菜纤维高。 什么蔬菜纤维高1 10、茄子 很多人看见茄子软乎乎的,可能不觉得它富含膳食纤维。但其实茄子的膳食纤维也不少,而且热量还很低,也是一种非常...
邲党万辅: 水果、蔬菜含有丰富的维生素.在蔬菜品种选择上,要注意多摄食含维生素A、B、C的食品.为防止春困,要补充维生素B1、B2、B6、叶酸等B族维生素,以增加机体神经系统的调节功能,尽快适应春季的气候变化,如动物内脏、胡萝卜、玉...
莫力达瓦达斡尔族自治旗17713987237: 吃什么蔬菜维生素最高 - ?
邲党万辅: 富含维生素A的食物: 颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A.另外,多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A. 富含维生素B1的食物: 维生素B1主...
莫力达瓦达斡尔族自治旗17713987237: 什么蔬菜含维生素最多 - ?
邲党万辅: 含维生素C较多的食物是绿叶蔬菜、柑橘、奇异果和草莓 许多食物中都含有维生素D,但都是微量 `辣椒是各类蔬菜之中含维生素C最高的`维生素A含量较多的食物是动物肝脏、鳗鱼、奶油、芒果和杏仁`含B1较多的是糙米、米糠,豌豆、腰果`含B2较多的是动物内脏、乳酪、啤酒酵素和杏仁`众多食物中都含有维生素B6,`但都仅含微量 `含叶酸最多的是菠菜
莫力达瓦达斡尔族自治旗17713987237: 什么蔬菜含维生素最全? - ?
邲党万辅: 判断蔬菜的营养价值高不高,主要看里面含有多少维生素、微量元素、纤维素、对人体有益的活性成分等.科学家在分析各种蔬菜的营养成分后,发现一个规律:蔬菜的颜色越深,营养价值就越高;颜色浅的则营养价值比较低.其中,按着绿色...