谁知道扎马步是锻炼什么的？
扎马步，就是站桩，武学中说，桩功练气，是各门派武术必需的功力训练。 未习武之人，气多上浮，一旦和人较劲，站立僵硬，着手即腾空。站桩，就是使运动中不再气喘。两脚有力。稳如泰山。 站桩很艰苦，刚开始的时候觉得轻松，但时间一长，双腿痛苦不堪，酸麻难忍。每天可练半小时，以后视自身情况逐步加长时间。 所谓练拳不练功，到老一场空。要学好武术，站桩是必不可少的，否则就只是花架子而已。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
你知道扎马步有哪些好处吗
一、可以锻炼大腿、小腿肌肉的力量（耐力、爆发力、稳定性）和腰部各方位肌肉的力量。
二、是练习各种功夫的基础，尤其是腿上的功夫，马步扎好了，稳定性，力量自然就提高了。
三、可以磨练一个人意志力，.
小腿和大腿以及腰部柔韧性，如果抹布姿势精确的话，耾二头肌及背部肌肉也会得到锻炼。
武术的基本功，帮助平衡和腿部肌肉。
马步锻炼的是大腿肌肉的耐力，自身的意志力！
扎马步是练哪里的肌肉啊?对弹跳有没有提高?
甘你就5使怕了`可以讲得上系称霸篮低 我都系酷爱篮球者`而且我个子挺高有185公分,所以扎马步对你绝对有帮助`不论打篮低还是防守都起有重要的帮助 扎马步对于弹跳应该无么帮助``如果你系想练弹跳的话`可以训练小腿的肌肉``至于点练小腿的肌肉`上百度知道就有答案噶啦```祝你早日可以灌篮 ...
扎马步有什么好处
其好处不仅体现在身体健康方面，更在于精神层面的提升。通过持续不断的锻炼，可以增强身体的健康与力量，同时提高个人的意志力和毅力。但需要注意的是，在进行扎马步锻炼时，应该保持正确的姿势，避免受伤，并适量适度进行锻炼。结合个人的身体状况，逐步增加锻炼时间和强度，这样才能达到最佳效果。
扎马步有哪些好处
1. 提高平衡性和稳定性 扎马步能够锻炼人的下盘力量，增强身体的平衡性和稳定性。这对于武术实战和日常生活中的平衡能力都有积极影响。2. 增强心肺功能 通过持续的扎马步练习，可以有效提高心肺功能，增强有氧耐力。3. 促进减肥 长期进行扎马步练习，能够帮助燃烧体内多余脂肪，对于减肥和塑形有一定的...
关于体育健身的问题,传统武术里面。扎马步。到底有什么锻炼效果呢...
传统武术里的扎马步是一种静靠的力量，，练习的是桩功，静止的力量，，确实不能够练习爆发和柔韧，，但绝不是死肌肉，，他是腿上力量的基础，，有了基础在练时就不会脚底没有根了。但腰一定要立直，，膝盖不能前顶！
扎马锻炼哪的力量?
扎马步，则是练大腿的肌肉能使腰腹部肌肉的力量得到加强 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，...
我坚持长时间蹲马步,会有什么神奇效果吗?
即使不熟悉中国武术的人也知道，在我国的传统武术当中有一个基本功就是扎马步，也称之为拿桩。不懂武术的人也可以进行练习，只要能够长时间坚持采取正确的扎马步方式进行锻炼，可以起到下盘稳固，强健脏腑之功效。神奇谈不上，效果是有的，贵在持之以恒，但是要循序渐进，过犹不及，根据各人体质不同...
马步有什么用
你知道扎马步有哪些好处吗
扎马步打拳的好处有哪些
扎马步打拳的好处 1.马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。2.步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。3.马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。4.可以培养人的任力和耐性。5.锻炼腿部肌肉力量。扎马步的练习...
扎马步的好处和坏处
一、扎马步可以提高身体平衡感，通过持续保持身体平衡，增强平衡感。二、扎马步能增强腿部肌肉力量，通过保持特定姿势，腿部肌肉得到有效锻炼。三、扎马步有助于减肥瘦身，通过紧张肌肉的运动，燃烧脂肪，达到瘦身效果。四、扎马步可以增强心肺功能，随着练习时间的增长，心肺功能得到提升。五、扎马步能使身体...
马步是锻炼什么的?还有跑步是锻炼什么的?说详细点,粘贴复制的_百度知 ...
吸入呼出次数要平均（肺活量）.硬实腿部肌肉（青蛙跳那么高..后腿肌肉很结实）马步---定力、大腿肌肉、平衡力 定力：刚开始扎马步一会儿大腿就很累了， 持久下去不会因为被人拌倒.大腿肌肉：跑步时，减少风阻，加快跑步速度。平衡力：脚板站平、手背后，很难平衡。跑步属于全身运动，马步是锻炼下盘 ...
函柏乳酸： 一、可以锻炼大腿、小腿肌肉的力量(耐力、爆发力、稳定性)和腰部各方位肌肉的力量.二、是练习各种功夫的基础,尤其是腿上的功夫,马步扎好了,稳定性,力量自然就提高了. 三、可以磨练一个人意志力,培养持之以恒的良好品格....
芜湖县17884516884： 扎马步能锻炼到什么?有助于什么?会有什么不好? - ？
函柏乳酸： 扎马步能锻练下盘肌肉,耐力,稳定性,促进下盘关节的血液流通,和增加肌肉肌腱关节的韧性,使步伐从容大方平稳有力.
芜湖县17884516884： 扎马步有什么好处,可以锻炼什么? - ？
函柏乳酸： 扎马步锻炼下盘的稳定,武校的学生进校都要每天扎马步.电影里面的千斤坠就是这个道理,练习时要循序渐进,看早年的《武林》杂志上说一般3年有成.
芜湖县17884516884： 扎马步是锻炼什么的?有用吗? - ？
函柏乳酸： 武术的基本功、有用.会帮助平衡和腿部肌肉.对呼吸也有好剧
芜湖县17884516884： 扎马步可以锻炼弹跳力? - ？
函柏乳酸： 扎马步主要作用是增大腿力,锻炼人体的平衡性,控制重心.扎马步时,两腿的负荷是很大的,两腿的肌肉需要承受较大的静载力.只能说扎马步对弹跳力有间接的影响,毕竟腿部没有力量想弹跳成绩好是不可能的. 但是扎马步并不适合专业地...
芜湖县17884516884： 扎马步是为了什么? - ？
函柏乳酸： 俗话说:“手是两扇门,脚下是一条根”,根不稳怎么打人啊,练好下盘的稳定性对以后学习武术很关键.扎马是基本功.好好扎.练武不练功,到老一场空.
芜湖县17884516884： 扎马步是练哪里的肌肉啊?对弹跳有没有提高? - ？
函柏乳酸： 扎马步是练大腿的肌肉``对于中锋黎讲就一定要练`因为系篮低就是斗力量大`如果你脚步稳`稳到别人踢下都5倒下`再加上你的力量`甘你就5使怕了`可以讲得上系称霸篮低 我都系酷爱篮球者`而且我个子挺高有185公分,所以扎马步对你绝对有帮助`不论打篮低还是防守都起有重要的帮助 扎马步对于弹跳应该无么帮助``如果你系想练弹跳的话`可以训练小腿的肌肉``至于点练小腿的肌肉`上就有答案噶啦```祝你早日可以灌篮
芜湖县17884516884： 扎马步有什么好处吗? - ？
函柏乳酸： 马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功.站桩就是聚气.现介绍太极拳的马步站法. 两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两膝向外撑...
芜湖县17884516884： 扎马步的好处是什么?坏处是什么? - ？
函柏乳酸： 好处:锻炼耐力,加强下盘力量和稳定性,这点很重要,坚持的话也对毅力有帮助(对自己要求严点的话:比如说扎5分钟,就自己再多扎半分钟或一分钟)坏处就是不知道的人会以为你有点...
芜湖县17884516884： 扎马步能让大腿变细吗?马步锻炼的是哪块肌肉? - ？
函柏乳酸： 马步不可以.马步锻炼大腿前束肌肉,属于大重量训练,会长肌肉. 要减细要做小重量多次的练习,跳绳不错,每天2000个中速跳绳;一周5次.控制饮食,一个月应该有明显效果.
