减脂期可以点的8家外卖!_好吃不长肉
减脂期的你想点外卖时
①麻辣烫
1.汤底:清汤、番茄汤、菌菇汤、不要喝汤底
2.调料:不要选择芝麻油、辣椒油、花椒油等一系列油类调料
3.蛋白质:蛋类和豆腐、牛肉、鱼和虾
4.主食少吃或者不吃:藕片、红薯、土豆、紫薯、玉米、各种面食类
5.蔬菜类:所有带叶菜和菌菇类
6.忌吃:丸子、油炸、加工肉类
②汉堡包
1.麦当劳:板烧鸡腿堡、双层黑椒牛肉堡、培根蔬萃双层堡
2.kfc:奥尔良鸡腿堡、深海鳕鱼堡、小龙虾烤鸡卷
3.汉堡王:小皇堡、芝士蛋麦芬、香脆鳕鱼堡、天椒小皇堡
③酸菜鱼
1.汤底:老坛酸菜、金汤、番茄
2.鱼肉都可以
3.配菜:豆芽、金针菇、豆腐木耳、海带
4.忌吃:油豆腐、腐竹等油炸食物
5.米饭:只吃三分之一
④黄焖鸡米饭
1.吃鸡肉但是记得要去皮因为脂肪主要集中在鸡皮中
2.猪肉卷换成鸡蛋，青菜类记得涮一下油再吃
3.米饭和土豆选一样当主食
4.忌吃油豆腐，茄子等非常吸油类的菜
⑤波奇饭
主食:藜麦、黑米、红米、燕麦米、糙米、小米
肉类:牛肉、虾、鸡胸肉、金枪鱼、三文鱼
蔬菜:西兰花、玉米、胡萝卜、黄瓜、香菇、番茄
⑥日料
1.生鱼片、手握、荞麦面、炒蔬菜可以吃
2.寿司不要酱料
3.忌吃天妇罗、肥牛饭日式拉面
⑦赛百味
1.面包选择:全麦面包
2.肉类:火腿、鸡排、火鸡胸、烤牛肉、意大利香辣
3.加菜:生菜、黄瓜、西红柿、酸黄瓜
4.加酱料:蜂蜜芥末酱、甜洋葱酱、烧烤酱、黄芥末酱、番茄酱
⑧沙县小吃
1.鸡腿饭、鸭腿饭米饭只吃三分之一
2.乌鸡汤、云吞、蒸饺可以吃
减脂期可以点的8家外卖!_好吃不长肉
减脂期的你想点外卖时 ①麻辣烫 1.汤底:清汤、番茄汤、菌菇汤、不要喝汤底 2.调料:不要选择芝麻油、辣椒油、花椒油等一系列油类调料 3.蛋白质:蛋类和豆腐、牛肉、鱼和虾 4.主食少吃或者不吃:藕片、红薯、土豆、紫薯、玉米、各种面食类 5.蔬菜类:所有带叶菜和菌菇类 6.忌吃:丸子、油炸、加...
减脂期喝这8种饮品
1. 姜茶 姜茶在减肥中的作用与其直接减脂关系不大，但它通常有助于逆转那些阻碍人们减肥的症状。饭前喝一杯生姜水可以增加饱腹感。2. 苹果醋 苹果醋能改善新陈代谢，降低胰岛素水平并抑制食欲。它还能减缓食物从胃部排空的速度，让人感到更长时间的饱腹。3. 红茶水 红茶水不仅无热量，而且对减重非常...
低卡零食推荐‼️敲好吃~减脂期解馋不怕胖
1、Keep 乳清蛋白威化棒 参考价格：29元 口感就像普通威化，但是热量比普通威化低很多。黑芝麻口味的很香，又不死甜，是很清爽的味道，下午饿了的时候吃一条非常满足。据说泡牛奶也好吃，也很适合配黑咖啡！包装也很高级，经常塞几条在包里，拿出来分给朋友也很有面儿~2、Keep 零卡果冻 参考价格：...
减脂期可以吃什么?
减脂期的饮食 富含蛋白质食物，例如鸡胸，鸡蛋，牛肉，三文鱼。豆浆。豆腐。富含膳食纤维的食物。这样饱腹感比较强。例如玉米，燕麦。红薯，土豆，南瓜。但是是因为它富含膳食纤维，也含有碳水化合物，所以这类的话，它就是当主食吃了，也就不再去吃精米精面的主食。富含维生素类的蔬菜。例如是油麦菜，...
一周低脂餐做法
午餐主食可选择杂粮米饭或者荞麦莜面面条，优质蛋白质食物选择清蒸鱼或者水煮虾或者瘦肉，蔬菜选择少油的蒸煮炖的烹调方法。晚餐主食可选择杂粮馒头或者窝头或者老玉米，优质蛋白质可选择豆腐，蔬菜仍然是少油的烹调方式。每餐吃七八分饱，加餐可选择低脂酸奶，麦片，蔬菜，少量水果。减肥期，早餐一定要吃，...
健身减脂期间应该怎么吃?
黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉,黑咖啡对心脏功能有益,而且不含脂肪,算是减脂期间加快新陈代谢的好东西。如果选择全麦面包配咖啡,就应该避免进食香蕉。5、晚餐(18:00-19:00)对于想要减肥的人来说,晚餐是非常需要注意的,在晚餐时,尽量低糖低盐,少热量,吃一些有一定饱腹感、但脂肪含量...
什么水果糖分低适合减脂期吃?
在减脂期，选择合适的水果是非常重要的。一些水果虽然营养丰富，但是糖分较高，不适合减脂期食用。以下是一些糖分较低，适合减脂期食用的水果：柚子：柚子的糖分含量相对较低，每100克柚子中只含有约6克的糖。此外，柚子还含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。草莓：草莓的...
减脂期也能吃的蛋糕,柔软细嫩又香甜,玛德琳蛋糕怎么做?
3.用手执打蛋器中等速度打发至，打蛋机提到画8字，鸡蛋液能够 维持4秒左右；4.把玉米粉，低筋粉，发孝粉放到一起搅拌均匀后筛粉添加蛋糕糊中，用刮板搅拌匀称(现在可以加热烤箱啦，左右火170度)；5.牛乳添加食用油搅拌均匀；6.添加蛋糕糊中搅拌匀称；7.倒进不沾模贝中；8.放进烤箱中高层，约...
假期这8个减脂秘籍收藏起来
买一个保温杯，随身带着一瓶水。如果不喜欢喝白开水，想喝带点味道的，可以选择黑咖啡或者无糖的花茶。水果本身是含糖的，所以在大量饮水的情况下花茶要比水果茶更合适。每天喝水的总量要达到25毫升以上，才能让脂防充分的燃烧。8.多做力量训练 减的太快很容易导致体内的肌肉和水分流失不如多加点力量...
减肥零食推荐-减肥可以吃的零食
同样，尽量要选用不添加香精色素、蔗糖、油脂的，且不能多吃。有了这些低脂小零食，减肥期间再也不用怕管不住嘴了~4、 紫薯仔：紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品，而且还可以抗氧化，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。在漫漫的减肥路上，带上...
绪饲低精： 蔬菜与水果不会增加体重,可以大量吃.
青原区18527397879： 减肥期间吃点啥?? - ？
绪饲低精： 健康减肥食谱减肥食谱一:早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗减肥食谱二:早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心减肥食谱三:早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
青原区18527397879： 减肥期间能吃什么零食点心 - ？
绪饲低精： 饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食,那么减肥期间能吃饼干么? 嘿嘿,答案是可以的,关键看你吃什么样的了.我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣,饼干内部不能有馅,也就是纯饼干没有任何其他成分,这样的饼干糖分...
青原区18527397879： 减肥期吃外食,该怎么点盖饭? - ？
绪饲低精： 西红鸡蛋、木须肉、韭菜炒鸡蛋、蒜苔肉丝、鱼香藕丝、红爆鸡丁、地三鲜是常见的盖饭.后三个太油,少选或不选,选前面几个再搭配个小菜. 另外交代厨师菜不要浇在饭上,否则容易菜里的油都浸到饭里,也是妥妥的能量.
青原区18527397879： 减肥期间可以吃的食物有哪些? - ？
绪饲低精： 12种食物刮去你多余的油水 1.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,是由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其它谷物中找不到.因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和...
青原区18527397879： 减肥期间可以吃什么零食? - ？
绪饲低精： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 1、早上起来记得一定要喝一大杯水,排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油,可以减掉腿部脂肪,这是真的有效的,但不能多吃,吃多反而发胖)..
青原区18527397879： 减肥期间,吃点什么可以订饿且不胖啊?？
绪饲低精： 多吃水果和蔬菜 清水涮菜才可以的 全麦面包也可以试试 再有易I轻I睡睡瘦我是用的这个瘦身成功的 当时我姐用着不错我才买的 不用节食这个 还掉了十多斤呢 你可以去淘宝看看 那家旺旺是goodguanda
青原区18527397879： 减肥期间吃什么食物最好? - ？
绪饲低精： 18种食物让你越吃越瘦 1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效. 2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内...
青原区18527397879： 减肥期间饿了吃些什么比较好 - ？
绪饲低精： 以下是我本人减肥的亲身体会:我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、意志决定减肥的效果与质量.
青原区18527397879： 减肥期间可以吃什么小吃 - ？
绪饲低精： 西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等各种水果,都可以拿来当小吃,好吃还有营养,关键是不长肉!
