总是为了小事生气较劲抱怨，改不掉要怎么办？

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你好，我是柠檬心理特约二级心理咨询师-刘依涵老师。

我看到的内容不只是说你的抱怨，而是对有抱怨的自己的不满意，我觉得这里要分两个部分来看，一个是如何看待自己，另一个才是如何改正自己。

半途而废的分析：

从文字中都可以感受到一股强有力的力量，在尝试着调整自己，我相信你为此付出了很多努力，但是结果并非如你所愿，隐约也感受到你对自己的要求，所以在这个调整里一方面是抱怨，一方面是不允许自己抱怨，这样就造成了一个心理冲突，在这种冲突下，我们又会对自己有一些不满意，甚至不时会想，我怎么又抱怨了呢？

所以你解决不了，也不是你个人的错误或者责任，而是一种冲突存在的普遍形式，在这种形式下盲目的去尝试解决，是难以有效或者说是让自己满意的。

对自己的调整：

1、允许抱怨：

允许自己抱怨，是调整的开始，但这里的允许自己抱怨，可能和你日常有一点点不同，有时候我们是发生什么了就抱怨，这里我们稍微调整一下，比如在一天的某一个固定时间抱怨，或者是在不影响他人的前提下去抱怨，或者写下来，或者去健身房发泄一下等等。

2、提前预防：

这样的预防，一定是建立在允许自己抱怨的基础上，而不是情绪压制，在出门前，先自己吐槽，或者是用其他方式稍作调整，让自己有更大的接收力，比如以前一件事可以惹你抱怨，现在经过调整，可能要三件事才能惹你抱怨，当然这里暂时不考虑强度的问题，你可以自己去细分，并分场景。

3、及时打住：

发生了一些事的时候可能会引发你的情绪，这样你如果提前对自己有所了解，尽可能地避免那些事情的发生，如果抱怨已经开始了，那就时刻觉察，及时暂停，注意只是暂停，不要压制自己，然后找一个合适的环境，把自己心中的不满全部抒发出来。

4、抱怨结束后的挽救：

首先说允许抱怨或许是有点难，都已经抱怨了，那你也可以反思一下，注意只要回顾思考就可以了，不要责怪自己，责怪自己只会让问题更麻烦，而不会解决问题，在思考的基础上，注意下次如何避免，或者即使抱怨强度会不会降低？

总结一下就是不要让自己的情绪对立，这样不会有所改善，只会更麻烦，抱怨的降低可以从预防，及时止损、事后思考来考虑，不断的降低公开抱怨的次数和强度，私下自己吐槽或者和朋友抱怨，那是正常而且有必要的，愿你找到你合适的方式去抱怨，去处理事务！

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石柱土家族自治县18514078965： 总是为了小事生气较劲抱怨,改不掉要怎么办? - ？
麻谭芙露： 这种情况跟个人的性格有关系,跟自己所处的环境家庭教育都有关系.那么.你要给自己树立一个远大的目标.为了这个目标去奋斗.当你能挣到大钱.接触到更高层次的人和事儿的时候,你就会对这些小事放开不是那么计较了.

石柱土家族自治县18514078965： 特别爱生气,总为一点小事就放不下,干不下去别的事情,该怎么办? - ？
麻谭芙露： (活得糊涂的人;活得清醒的人,容易烦恼.这是因为,清醒的人看得太真切,一较真,生活中便烦恼遍地;而糊涂的人,计较得少,虽然活得简单粗糙,却因此觅得了人生的大滋味.所以,人生的烦恼是自找的.)你是个心眼较小爱较真的人,易怒心火比较大,有时一点小事就能使你大发雷霆,有的时候生气气的想哭,有的时候气的喘不够气来,回头想想不值得,又不是什么很大的事.是不?这是性格问题不好改,但是得要改,怒伤肝,下次再有这样事时先别发火,先想想这事情很大吗?小事的话就好解决,不就是多点麻烦了,所以以后遇事这样做上几次,慢慢的就会好很多,你试一试.

石柱土家族自治县18514078965： 经常因为小事生气,并且对于别人惹我的小事静静计较,总为小事生气很不理智,应该怎么改变?心胸宽阔一点 - ？
麻谭芙露： 一个字 忍 还有就是凡事不要太过在意 生气时要告诉自己冷静 试着假装发脾气而不是真正动怒 控制自己情绪才会主宰自己 一件事在一年中做超过一百次就会变成习惯 请养成冷静与凡事平静对待的好习惯吧 你能提出这种问题并愿意去改正说明你也是一个理智的人

石柱土家族自治县18514078965： 我的性格爱纠结于小事,还爱生气怎么办? - ？
麻谭芙露： 请你到书店购买一本书《不要为小事抓狂》,或许能解决你爱纠结小事的毛病.爱生气是性格所致,改起来要困难一些啊.每当生气时,你就想啊,我生气管用吗?如果一生气,这件事迎刃而解,那我就遇事就生气,生了气就能解决问题.可是...

石柱土家族自治县18514078965： 我经常会为一点小事而气愤不已!该怎么办？
麻谭芙露：~遇到不顺心的事要头脑冷静,理智对待.要善于控制和理顺自己的情绪,做情绪的主人.正如人们所说,智者以理智控制情绪,不智者以情绪控制理智. ~做人要胸怀宽阔.心胸有多大,人生舞台就有多大.古人云:会当凌绝顶,一览众山小...

石柱土家族自治县18514078965： 为什么我总是控制不了我的情绪?为什么我总是为了一点小事就动不动就乱发火? - ？
麻谭芙露： 出现这种情况,首先跟你所处的环境有关! 你身边的人每天都在你耳边抱怨,牢骚,发火啊动怒啊!又不够积极乐观,这些东西都是负面消极的,对你的影响甚大! 其实坏情绪也属于负面消极的东西! 快乐其实很简单!关键是心态,就是看待...

石柱土家族自治县18514078965： 总是为一点小事生气怎么办 - ？
麻谭芙露： 人生苦短 快乐至上 马浩书法觉得真正看透生活就不要去为小事情去生气 首先自己不好受 其次没啥效果也得不到什么回报 何必呢?对吗...........

石柱土家族自治县18514078965： 常因为小事生闷气.我该怎么办 - ？
麻谭芙露： 是你期望的太多,所以造成你的要求过多,连小事都不放过,所以你闷气极了,你可以暂时放弃或降低期望,还你自己一个轻松自由的自我,那是自然会轻松许多,把事情看平淡,小事也就不放在眼里了,自然就清心了

石柱土家族自治县18514078965： 我觉得我很小气,心胸狭窄,总为一点小事而生气,很讨厌这样的自已,怎样改变? - ？
麻谭芙露： 人都会自私的,不是谁生下来都是完美的.但你可以根据后天的生活环境来改变自己,有科学家试验过,把一只野外的猴子关进笼子里,一开始几天它会很狂暴,但随着时间推移,它慢慢的改变了它的脾气.说这个话,无非是想告诉你:环境才能改变物种,包括性格!你小气不是你天生的,而是由于你生在一个宠你、贯你的环境,你可以试着接触更多的人和事物,学习更多的为人出事,那样的话,你的缺点就会慢慢退化掉.回答完毕!谢谢!

石柱土家族自治县18514078965： 总在意无关紧要的小事怎么改 - ？
麻谭芙露： 每个人都有介意的事情,可能那些小事让你有不愉快的感受.要多去想想这些小事为什么会影响你的情绪.是因为小事本身还是小事背后隐藏的东西. 我也是一个老爱为了小事生气的人.我在做饭的时候,LG和小孩上桌吃饭没有等我,我马上就生气了.冲他们又喊又叫的.可是他们觉得没关系呀.先吃一下又不会怎样,而且饭菜很香才想吃呀.可是我的感受却是你们都不关心我,我一个人在厨房累死累活你们吃也不叫我,觉得被忽视了.所以受伤了,才大喊.其实,我完全可以平心静气的告诉他们我的感受,而不是用伤害的方式.