一天睡多久才好？最佳睡眠时间是怎样的？影响睡眠的因素有哪些？
所以，大家有必要对睡眠的相关常识有所了解，并且掌握一天睡眠的最佳时间，以及如何合理规划自己的睡眠和作息时间。要想身体 健康 ，睡得舒服，工作和学习精力充沛，关于睡眠的3个常识，你必须弄清楚。
1.每天睡多长时间比较合适？
将一天二十四小时分成两个时间段，晚上是睡眠的最佳时间，从晚上九点到早上六点，这期间若是能够保证睡眠质量，对于身体 健康 是非常有好处的。当然，也有人选择晚上十点睡觉，第二天六点起床，然后中午再补一个小时的午睡，这样的睡眠计划也比较合适。计算下来，人每天的睡眠时间，差不多是九个小时，对于小孩儿来说，每天保证九个小时的睡眠比较合适，对于成人来说，每天保证八个小时的睡眠比较合适。
2.每天将睡眠控制在哪个时段比较好？
有人认为，只要保证时间充足就可以了，可以不分白天或者晚上，所以有的人晚上熬夜，白天补觉，这样安排睡眠真的合适吗？事实上，仅仅保证睡眠时间是不够的，还要弄清楚什么时候睡眠最好。规范、 健康 的睡眠时段，应该安排在晚上九十点至第二天六七点起床，不要黑白颠倒，补觉不能够解决熬夜的问题，反而会因为睡眠倒错，影响人体的内分泌代谢。
3.影响睡眠的因素有哪些？
睡不好觉，身体就像生了一场大病，很多人因为失眠，而给自己的身体、心理带来沉重的打击。其实，睡眠并非一件简单的事，需要大家注意一些影响因素，包括三个方面：一是精神方面的因素；二是环境的因素，比如噪音太大；三是年龄的影响，女性到了围绝经期，会有失眠。男性过了三十，也会有失眠。精神和环境的综合影响，会导致睡眠质量下降，所以需要提醒大家，从各个方面去考虑，才能够合理安排 健康 的睡眠。
人一天睡几个小时最好?
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...
“最佳睡眠时间”出炉,你每天什么时候睡觉?怎么调整睡眠时间?
每个人的睡眠需求和生活习惯有所不同，但是一般来说，成年人每天应该获得7-9小时的充足睡眠。关于什么时候睡觉的问题，可以根据以下几点来调整睡眠时间：1. 确定早晨起床的时间：首先，确定每天早晨需要起床的时间，然后根据这个时间来规划睡眠时间。保持每天早晨起床的时间的一致性，有助于调整生物钟并建立...
人一天睡几个小时最好?
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。2、30～60岁...
从健康角度分析,睡四个小时对身体好吗?
每天只睡 4 个小时是张朝阳的个人习惯，对他个人而言，可能是合适的。成功人士精力充沛，睡眠时间偏少的情况，也不是个案。但据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，高于全球平均比例的 27% 。成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常...
人的最佳睡眠时间应该是几个小时?
不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到...
人一天要睡觉多少个小时才好?
成年人一天睡7-8小时就够了，就算睡不了8小时，最少要从凌晨1点睡到6点这5小时，因为这是人的身体器官排毒及新陈代谢的时候。小朋友一天最少要10-12个小时的睡眠才会有精力念书 老年人一天睡5-6个小时就够了。
一天睡多久才好?最佳睡眠时间是怎样的?影响睡眠的因素有哪些?
1.每天睡多长时间比较合适？将一天二十四小时分成两个时间段，晚上是睡眠的最佳时间，从晚上九点到早上六点，这期间若是能够保证睡眠质量，对于身体 健康 是非常有好处的。当然，也有人选择晚上十点睡觉，第二天六点起床，然后中午再补一个小时的午睡，这样的睡眠计划也比较合适。计算下来，人...
人一天睡几个小时才能保持最佳状态?
每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期...
深度睡眠多久比较好?
深度睡眠其实是越久越好,一般是1到2个小时。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关...
人一般的最佳睡眠时间是什么时候?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c83d70cf3bc79f3da...
从庆氯唑： 七小时更利于健康 在睡眠时间上,传统的说法是:一般成年人应睡八小时,而儿童和青少年的时间应当更长一些.如果成人的睡眠少于八小时,对健康就可能造成不利影响. 然而,生活中不少事实证明,八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡...
寒亭区13322185575： 一天睡觉睡多长时间最好最佳时间是几点到几点 - ？
从庆氯唑： 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少年应...
寒亭区13322185575： 人一天最佳睡眠时间是几小时? - ？
从庆氯唑： 通常成人每天的最佳睡眠时间在8小时左右为最好.最佳的睡眠时间是晚间10点左右. 当然有个体差异的情况.有的人一天睡6小时仍然精力充沛,而有的人一天睡10小时仍然昏昏沉沉,所以因人而异.自己可以测试一下,以一周中7天计算,多于4天晨起后不感到疲乏的睡眠时间为较好.
寒亭区13322185575： 正常情况一天睡几个小时较佳? - ？
从庆氯唑： 成年人6到8小时睡眠时间为最佳,入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利. 根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时.顺应自然界生长化收藏的规律.因此,只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快,那就是你最佳的睡眠时间.
寒亭区13322185575： 每天的最佳睡眠时间为多少小时? - ？
从庆氯唑： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...
寒亭区13322185575： 每天睡多少时间最好？
从庆氯唑： 眠量:一般7-9小时人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求.睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,...
寒亭区13322185575： 每天睡多长时间最好啊?？
从庆氯唑： 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间8--10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体时生物钟的需要 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢 7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好.
寒亭区13322185575： 每天睡多长时间最好?？
从庆氯唑： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
