晨跑跟夜跑相比，哪种对我们身体更好？

晨跑跟夜跑相比哪种对我们身体更好？原因是什么呢？~

现在许多人对自己的生活方式越来越注重，也注重于身体健康！许多人都是非常喜欢跑步的，跑步能够让人身体变得更加舒服，同时跑步也是释放压力的一种方式啊！

跑步分为晨跑跟夜跑，这两者有什么区别呢？晨跑跟夜跑哪一种对我们的身体有更大的好处？
晨跑和夜跑的区别！晨跑是指在早晨六点钟左右起床进行跑步，夜跑是指在晚上八点钟左右跑步。两者都是跑步，只不过时间不一样，有些人早上喜欢跑步，有些人晚上喜欢跑步！
有许多网友在网上讨论：晨跑跟夜跑的好处，有的网友说：晨跑不行啊！有的网友说：夜跑对人身体不好啊！双方也是各执意见！
晨跑跟夜跑哪种更好呢？首先两者都是可以增强我们身体机能的，两者并没有绝对的好与坏而言，只是说两者在一些方面上所占的优势和劣势并不一样！

我们都知道早上的二氧化碳是最浓的，而且有些地方雾霾还很严重，如果是早上进行晨跑，可能会造成呼吸道系统的一些感染疾病！但是晨跑是非常有利于减肥的，在经过一晚上的休息之后，人的食物已经被消耗完了，此时后进行晨跑就直接消耗掉脂肪！
晨跑更加有利于改掉睡觉的坏习惯，是很容易引起低血糖的，唉，早上晨跑的时候许多人都不会食用太多的食物，然后就会导致身体承受不了这种负担，出现一些心脏疾病！

晚上是含氧量最多的时候，这个时候空气质量也会相对来说比较好，对我们的身体益处也比较多，而且晚上人们工作一整天在晚上跑步释放压力呀！晚上八点钟左右是人的新陈代谢最旺盛的左右，这个时候跑步非常有利于脂肪的燃烧，还可以促进我们睡眠质量的提升！

晚上跑步容易起风，可能会把人吹感冒，在晚上的时候可能还会有着一些安全因素出现，有的人晚上跑步过后，身体机能过于兴奋，导致晚上失眠，睡不着觉，这些现象都是因为个体因素所引起的！
晨跑和夜跑都是可以的，但是要根据自身的时间和身体因素进行恰当的选择！

俗话说一天在于晨我认为早上跑步比有趣的跑步好人刚睡醒的时候，可能还没睡醒，你可以在公园楼下跑几圈，或者沿着没有车的路跑，出一点汗，回家洗个澡，你会发现整个人一整天都神清气爽，精神饱满。但是为什么我们选择晨跑而不是趣味跑呢？因为跑步是一项有氧运动，我们在跑步的过程中会吸入大量的氧气，所以空气质量变得尤为重要。大家都知道早上的空气闻起来很好很舒服，整夜沉淀下来的空气总会让人感到清新，而跑步到很晚的时候在嘈杂的城市里车辆经过之后剩下的就是充满空气的灰尘和油脂，跑步的时候大量吸入肺部。

我不知道会发生什么至少不会好我们应该如何科学地进行晨跑？首先我们应该拒绝空腹跑步，因为我们的运动消耗了体内的糖分，所以空腹跑步很容易引起晕厥。还有早上跑步的时候一定要注意衣服的增多。早上，白天有些凉爽。如果让冷空气侵入你的身体，引起感冒什么的，那就不值得了。其实晨跑和趣味跑各有利弊。如果你生活在一个没有公园的繁忙城市，你可以选择在没有行人的早上跑步。

有钱就不用担心早上跑步晚上跑步健身房开始了早上跑步和晚上跑步最大的区别就是早上跑步的优势，晚上跑步也不是不可能。但事实上，如果你想减肥，两者都可以。因为只要能动，脂肪就被消耗掉了。其实按照专家的建议，最佳的跑步时间应该是中午或者下午1-2点，因为那个时间是空气中氧气饱和度最大的时候，在阳光的作用下，植物很快就会放出大量的氧气。

紫外线太高对现在的人来说是致命的因为会变黑早上跑步实际上可以让你的生活变得有规律。一旦你坚持，你必须坚持早起早睡。而且早上跑步可以让你一整天都感到神清气爽，有了它，你就会减肥。然而早上跑步也有很多缺点。比如它会减少你吃早餐的量，如果你在早餐前跑步，你可能会出现低血糖症状。与晚上跑步相比，虽然看起来是一天工作后的剧烈运动，但实际上在一定程度上缓解了一天工作的疲劳。

晨跑跟夜跑相比，哪种对我们身体更好？

在健身的人当中很多人都在烦恼早上还是晚上跑步比较好但其实早上和晚上跑步各有利弊。 首先，早上空气清新，早上起床跑步可以吃早饭，对身体好，但是晚上跑步有助于睡眠。无论早上还是晚上，都起到锻炼身体的作用。 所以如果你能自己抽出时间，就可以根据自己的时间选择运动的方式。如果整体能达到健身的目的就好了，但必须注意不要空腹跑太多。 那样的话容易低血糖。

时间不同跑步的好处也不同各有各的好处 早上跑步心情舒畅，神经兴奋，也有助于减肥。 晚上跑步可以改善睡眠质量，也可以改善空气，所以请根据自己的需求选择。早上跑步的好处是空气清新，但容易引起低血糖，晚上跑步时间充足，但空气不好。 看个人的具体情况吧。 主要想减肥。 早上是跑一会儿再吃饭还是走一会儿再吃饭？ 跑步前最好喝一点麦片。 我一晚上下来就饿了，最好补充点能量再跑。

不同时间段的跑步效果不同。如果早上起来跑步的话，可以消耗脂肪。 而且，早上起床的人的身体状况最好。 因为刚刚休息，所以此时的身体力量和精力也是最棒的。 另外，从一天中来说，早晨的空气最新鲜，可以增加身体的氧气量，此时的行驶距离也会变长。 晚上跑步也可以，但是一天劳累之后，有些人的能量可能会下降，所以那个时候跑步的距离比白天短，晚上跑步对女性来说也不是特别安全，所以建议白天跑步。如果想跑步的话，选择早上跑步还是晚上跑步比较好。 早上的空气比较新鲜，所以建议早上太阳升起后再跑。 晚上跑步有助于放松身心，促进睡眠。 我建议晚饭后一小时跑步。

夜跑对我们身体更好，晨跑太早空气中二氧化碳含量过高，不利于人的代谢，另外就是早上如果不吃早饭晨跑很可能低血糖，产生头晕眼花等情况，夜跑可以选在晚饭后一个小时，也会有助于睡眠。

夜跑对于我们的身体比较好。因为学习工作了一天，如果能够进行适当的运动，可以放松我们的身心，有利于以更积极的态度迎接第二天的到来。此外，夜晚的空气相对于早上会好一些。

我觉得晨跑对我们身体更好，因为早上的空气更新鲜。

清晨锻炼和夜晚锻炼跑步的话，最好是一晚锻炼。主要因为夜晚，大家都有充足的时间。还有夜晚的空气确实比清晨的空气好多了，再加上晚上跑步。也是非常安全的。主要早起来，身体各个系统还没有恢复正常运转，所以不要剧烈运动。

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万年县15022673305： 晨跑和夜跑哪个更健康? - ？
郅阳凝血： 无论晨跑还是夜跑,两者各有各的好,根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了.当然,跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行.如今,越来越多的朋友开始通过跑步运动来呵护健康.而晨跑与夜跑则是大多数人运...

万年县15022673305： 晚上跑步好还是早上跑步好? - ？
郅阳凝血： 究竟早上跑步好还是晚上跑步好,没法比较,实际上,选择适合自己的时间和身体状况来锻炼都是好的.只要坚持锻炼不管早上,还是晚上跑,都会收到良好的效果. 1、晨跑会使一天的精力旺盛,心情娱乐. 2、晚上跑步,要掌握好时间,饭后1小时,睡前1小时,不要跑完步马上睡觉.科学的锻炼,会消除一天的工作压力与疲劳,保证睡眠,所以各有好处.

万年县15022673305： 晚上跑步效果好,还是早上跑步效果好? - ？
郅阳凝血： 早上跑步和晚上跑步都好,但是两者相比都各有优势.最好不要早上跑步,因为早上的空气不好,因为晚上积蓄了好多灰尘,早上跑步非但没有锻炼的效果,反而对肺不好,肺就成了吸尘器了!更不要在树林里跑,因为有二氧化碳!晚上还可以啊!

万年县15022673305： 早上跑步好还是晚上跑步好? - ？
郅阳凝血： 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人...

万年县15022673305： 晨跑和夜跑哪项更有益身体健康 ？
郅阳凝血： 从养生来讲,还是在有阳光下远动才符合人体生物钟,有益健康.所以,在早晨太阳出来时,可以适当运动是最好的.晚上是人体休息的时间,多个器官在休息中进行修复与调整.所以不适宜大幅度运动.

万年县15022673305： 早上跑步好,还是晚上跑好. - ？
郅阳凝血： 傍晚. 你是要锻炼身体.所以,建议: 一,不建议早上跑,因为上午空气中含氧量很少,虽然空气清新,却是得不偿失,而且早上来不及补充能量——其实,即使要减肥也要补充一点能量的(这点请看下面四条); 二,建议傍晚跑,而且到开...

万年县15022673305： 早上跑步好还是晚上跑好 - ？
郅阳凝血： 你好,跑步是分种类的,出于健身休闲的话,早上比较好,早上空气新鲜,空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下,会相对比较低.晚上不适合强度运动,适量散步可以.因为人的身体在一天的劳累中,体酸很高,晚上在大强度运动会影响...

万年县15022673305： 早上跑步跟晚上跑步哪个好?? ？
郅阳凝血： 近来满流行夜跑得,不过个人觉得相对而言还是早上跑比较好,虽然有人说早上的雾里面都是对身体有害的物质,可是夜跑时的空气环境应该更差吧,我想只要有时间并且找到一个环境比较好的地点就可以晨跑,.

万年县15022673305： 早上跑步好还是晚上好？
郅阳凝血： 从锻炼身体的角度上说,晚上跑步要好一点; 早晨一般是没进餐就跑步,运动量大的话,对胃和身体都会带来一些影响,但晨跑可以呼吸到新鲜的空气,可以提神. 实际坚持锻炼就是好事,身体肯定棒一点的,年轻人体质好,晚上跑和早晨跑区别也不是太大,影响主要是针对中老年人.自已喜欢那时跑就选哪时,能坚持下来就是好习惯.