那些坚持早上跑步、做饭，冲澡后去上班的人会有哪些改变？

早上起来做饭，跑步，冲澡后去上班，是如何做到~

不用想了，肯定是早睡。
只有早睡才能早起。
晚上八点，八点半早早睡眠，
第二天早上四，五点钟起床，
跑步，做饭，冲澡，什么事情都能办到。
如果天天抱着手机到12点。
一天行，两天行，第三天就起不来了。

坚持早上跑步、做饭、冲澡后去上班的人会有以下的改变：

1、有精神。

运动是会让人精神的，气色会很好。冲个凉以后就显得更精神。

上班的时候让你的同事和领导看到，会觉得你是一个阳光的人，元气满满。

跑步

2、肠胃好。

每天早上按时吃饭对肠胃来说是最好的保护。

从头一天晚上吃完晚饭到第二天早上十几个小时，肠胃里面早就空了，这个时候按时吃早饭是非常有必要的。

肠胃

3、可炫耀

早上起床对于很多人来说是一件比较难做到的事情，尤其是坚持起来会更困难。

每天都做到了按时起床跑步、吃饭，这是高度自律的表现，在朋友圈是一个可以炫耀的资本。

炫耀

好处还有很多，不能一一列举。总之，这是一个非常好的习惯。

首先心情会有很大变化，哪些坚持一段时间以后的人面对一切困难的时候，

都能有个良好的心情，因为运动会让体内分泌多巴胺，而多巴胺会让人产生愉悦的心情，从而心情愉悦，从而面对人生时多了一份好心情，其次身体身材悄悄的发生了变化，因为经过锻炼以后，体内的脂肪在转化，消耗在持续，从而保持好身材。

当你身材好，心情好的时候，是不是热情洋溢的笑容挂在脸上，

人们坚持早上跑步，做饭，冲澡后去上班的人，有哪些改变？

一，早晨起来跑步，改掉了睡懒觉的习惯。天天早起，必然会天天早睡。早起早睡身体好。

二，天天坚持锻炼，身体素质得到提高，会感觉自己身轻如燕，于是精神也特别愉悦。在这种状态下，生活工作，天天都有好心情。身体好，精神状态好，就是最大的改变。

如果能够坚持每天早上跑步，做饭，冲澡，然后再去上班的人。长时间下来第一身体会非常的好，第二，你会变得非常的自律。其他的事情也会非常的有规划也会做的非常的好。

变得更强壮。长期进行跑步，使你的骨骼更加结实，身体的各部位以及关节的抗损伤能力增强，对于肌肉会比以前更牢固，轮廓更明显。体型健美。一项研究证明，科学的跑步可以增强机体核心肌肉的力量、对女性来说，可以塑造完美动人的曲线，身材更加窈窕。对于男性，可使体内的脂肪含量下降达6-13%，显得更加强壮。另外，跑步能够有效提高胆固醇的质量，从而有效控制女性体重。变得年轻化。长期跑步可以说是人体重新塑造的过程，不管是身体上还是心理上都会使你更加年轻化。据美国的一项研究表明，跑步可使整个人容光焕发，容颜显得更加年轻。是因为跑步能让身体血液循环加快，肌肉的细胞运转得更有效率，人体毒素通过汗液排出体外，使细胞活性更大。

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红河哈尼族彝族自治州18389054207： 我想知道,有没人是早上坚持很早起来去跑步,跑完才去上班的? - ？
善崔鸡血： 我们学院里的田径场,每天早晨5:30-7:30 有不少坚持锻炼的朋友;在没有改成塑胶跑道之前随便进入的时候,4:30左右开始锻炼的也有,而且是无论春夏秋冬; 再有马路上也可以看到锻炼者的身影 依我的分析 一方面是养成了锻炼的习惯;另一方面是由于生活中的其他条件所限只能利用早晨这段时间去活动身体.需要注意的就是安排好自己的运动量和强度;尤其是刚开始进行晨练,不要将目标定得过高,以至因不适应而影响一天的工作和生活

红河哈尼族彝族自治州18389054207： 经常早上跑步的好处 - ？
善崔鸡血： 1、减肥: 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥. 有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里.这依赖于两件事:你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪. 第二,如果你空腹跑...

红河哈尼族彝族自治州18389054207： 养成每日早跑步后洗澡洗头习惯好否? - ？
善崔鸡血： 不好的!因为早上人刚起床,血液循环还没有恢复到正常水平.血液运行比较缓慢.当早上洗头的时候,由于头部皮肤比较敏感,水的刺激会突然使血液循环加速. 所以,血液的突然提速会另头部感觉不舒服. 晚上洗头也不好,由于晚上的空气湿度比较大,头发不容易完全干燥,当你入睡的时候,残余的水分,由于头部在睡觉的时候,其皮肤紧贴枕头,无法通风干燥.因此,水分只能依靠人体体温蒸发,不断侵蚀头部皮肤,引起头部皮肤不适.建议:洗头一般在午后进行比较好. 如果由于上班的缘故,无法正常洗头,那么请不要在早上刚起床的时候就洗头,因为此时你的身体各个器官都处于苏醒阶段,突然的刺激会引起不适感.晚上洗头的话,尽量早点洗,洗后尽量使头发干透再睡觉.

红河哈尼族彝族自治州18389054207： 一天之中什么时间锻炼身体最好? - ？
善崔鸡血： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....

红河哈尼族彝族自治州18389054207： 每天坚持早晚跑步对身体有什么好处 - ？
善崔鸡血： 第一,晨跑可以减肥. 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥.有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里. 新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪.如果空腹跑步,就得消耗胃里...

红河哈尼族彝族自治州18389054207： 天天早上跑步有什么好处 - ？
善崔鸡血： 早上跑步有好处,但不是对所有人都有好处;而且也要看天气和气节,比如有雾的早上就不宜跑步,有某些疾病(比如脑血栓等)的也不宜早上跑步,一般情况下早上跑步有如下好处: 1-提高心肺功能,加快血液循环、增大肺活量; 2-能减肥; 3-加强身体的肌肉的活性; 4-加强身体的免疫抵抗力; 5-早上跑步利于人体的良性新陈代谢,同时也有一定皮肤美容作用; 6-备注:早上跑步应根据当天的身体状况来决定是否要跑步,不可强迫自己,跑步也是希望自己的身体好;