除了鱼头和核桃之外，还有哪些食物可以比较好的补充脑力营养？？？？？

除了核桃还有什么食物补脑~

1牛奶，牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
　　2.鸡蛋，鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
　　3鱼类鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
　　4玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
　　5花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
　　6小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
　　7南瓜南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
　　8辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
　　9菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
　　10菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

随着社会的发展，现在从事脑力工作的人越来越多。这些人的工作表面看起来特别轻松，但实际上脑力工作者的脑子常常会被过度使用。脑子的过度使用会让人处于疲惫的状态，所以平时一定要好好保护自己的大脑，因为只有这样才能够在保证健康的前提下更好的工作。通过食物来给大脑补充营养和动力，就是一种非常好的方法。

哪些食物适合脑力工作者呢？
1、甜菜
甜菜是一种特别好的食物，因为甜菜里面含有抗氧化剂和硝酸盐。抗氧化剂可以预防癌症的发生，也可以帮助肝脏排毒，硝酸盐可以增加流向大脑的血液量。经常吃甜菜，不但可以很好的保护大脑，还能够时刻让大脑保持清醒，就连注意力都会集中许多。
2、花椰菜
花椰菜也是一种对大脑特别有好处的食物，花椰菜不但能够让人的记忆力有所提高，还能够让人的注意力更加集中。除此之外花椰菜还有很好的减肥功效，因为花椰菜里面丰富的纤维能够让人产生饱腹感，从而减少对其他食物的需求。
3、核桃
核桃不但长相与脑子相似，而且对大脑也有许多好处，不但能够让人的记忆力有所提高，还能够让人的警觉性和注意力都得到高度的提高。在平时的生活当中吃一些核桃，还能够预防老年痴呆症的发生。

4、姜黄
姜黄是一种香料也是一种药材，烹调食物的时候，可以把它当作香料来用，身体有伤口的时候，可以把姜黄当作治愈伤口的药物。其实除了这些作用之外，姜黄还是一种对大脑有好处的食物，能够让人的警觉性和专注力有所提高。
5、西红柿
随着年龄的增长，大脑的健康情况也会有所下降，有时候还会引发一些疾病。所以在上了一定年纪之后，一定要很好的保护自己的大脑，西红柿就是一种可以保护大脑的食物，这是因为西红柿中的番茄红素能够起到抗氧化的作用，从而减少神经退行性疾病的发生。

大脑也会随着人体的衰老而衰老，这是不可逆的一种生理现象，但是大家还是可以尽可能的保护自己的大脑，比如说通过饮食来保护自己的大脑，就是一种非常好的方法。除了以上这些食物之外，还有许多食物可以保护大脑，比如说咖啡，黑巧克力等等。

首先可以每天早上吃一个鸡蛋，因为鸡蛋里面含有非常丰富的优质蛋白质，而蛋黄里面还有非常丰富的甘油三酯，胆固醇和卵黄素，对于我们的神经发育，还有孩子的成长有非常重要的作用。可以帮助我们增强记忆力，还有健脑益智的功能。还可以多吃一些芝麻，一般捣碎然后加入适量的白糖，就这样直接冲水喝，或者你直接吃也可以，就每天吃一小抓芝麻就够了。要不然你嫌麻烦就可以买芝麻糊或者是芝麻饼干等来代替，每天早晚各吃一次。然后坚持到五六周，大概就可以收获到比较好的结果了，可以达到健脑的效果。

还可以多吃一些大枣，因为大枣每100克所含的维生素C，其实是非常丰富的，被称为天然的维生素C丸，维生素C可以让我们的大脑功能更加的灵敏，加强我们的脑细胞蛋白质的功能。从而促进脑细胞兴奋，所以它也是可以提高我们的记忆力的，还有在要多多摄取一些绿色的蔬菜，比如说像南瓜。南瓜是它里面含有非常丰富的维生素A。而且南瓜。也很好消化，比较容易润肠胃，南瓜中含有一种齐家的益脑元素，叫做胡萝卜素。而南瓜吃起来也非常的清甜，然后它性平。可以提神醒脑，改善我们的神经衰弱，心神不宁的症状。

其实这些东西并不是能够补充脑部的营养，所有的食物都是给全身补充营养，并不是给单个部位补充营养是不可能的事情，只要里膳食不挑食，我们机会身体健康的，另外，一定要锻炼。

其实核桃并不能补脑，只是长得酷似人类脑子的回路，就被商家利用。
真正对大脑有好处的方法是早睡早起，不仅便宜，而且经济实用。

饮食中补脑的食物主要是指富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质的食物，主要包括:鸡蛋、深海鱼类、阿胶、黑芝麻、板栗、黑豆、桑葚、香蕉、小米、动物内脏等，还有要保证营养均衡，劳逸结合。
希望能帮到你。

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阿巴嘎旗15372853804： 什么东西可以补脑 - ？
程怨水王： 你好.第一,就是鱼类.非常有利于保健我们的大脑,能够有效的提高我们学习和记忆能力,并能够预防老年痴呆症的发病率.含有Ω-3脂肪酸丰富的鱼类一般是深海鱼,例如三文鱼、沙丁鱼和青鱼等.第二,就是核桃.控制人体胆固醇水平还可以有效的提高大脑的活力.第三,就是鸡蛋,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,长期坚持吃鸡蛋,鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素等营养物质还可以有效的补充我们大脑所需要的营养.第四,就是蔬菜水果.第五,就是豆制品类,因为豆制品中也是含蛋白质很丰富的,尤其是黄豆,黄豆中含有丰富的植物蛋白,能在人体内释放乙酸胆碱,对增强大脑的记忆能力有着很大的好处.希望我的建议对你有帮助,祝你生活愉快!

阿巴嘎旗15372853804： 补脑的食物除了核桃还有什么 - ？
程怨水王： 1核桃.它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力.所以人们都把它作为健脑食品的首选. 2.动物内脏.动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身.因为动物内脏比肉质含有更多的不...

阿巴嘎旗15372853804： 除了核桃之外 什么食品可以补脑？
程怨水王： 1.鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑.2.鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,...

阿巴嘎旗15372853804： 除了吃鱼还有什么能使人变聪明 - ？
程怨水王： 根据有关研究,对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E.所以,富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物.其中最突出的是这样一些食品: 1.核桃.它富含不饱...

阿巴嘎旗15372853804： 吃什么食物可以补人的大脑 - ？
程怨水王： 可滋补大脑的食物 1.小米:小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分,被称为健脑主食. 2.鸡蛋:鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可增加大脑中乙酰胆碱的释放量,提高孩子的记忆力.孩子每天早晨吃1~2个鸡蛋,不仅可以强...

阿巴嘎旗15372853804： 常见的补脑食物有哪些 - ？
程怨水王： 平时我们常吃的核桃、鸡蛋、花生、大豆、鱼头、黑芝麻、胡萝卜、猪脑等,都属于补脑的食物.从怀孕的时候孕妇吃补脑食物促进胎儿智力发育,到学生上学需要多吃补脑的食物增强记忆力,到老人时还要吃补脑的食物预防老年痴呆.那么生...

阿巴嘎旗15372853804： 除了熟知的核桃外,还有哪些食物是补脑的? - ？
程怨水王： ●核桃与洋葱:核桃是健脑干果,常吃它有助于使人长时间集中注意力.洋葱中有效成份能够稀释血液,改善大脑的血液供应,并能消除心理疲劳和过度紧张.每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果. ●橘子与柠檬:橘子含大量维生素A、B1和C,属于碱性食物,可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害.在考试期间适量吃些橘子,能醒脑和促进记忆力.同样,柠檬、广柑、柚子也有类似作用. ●胡萝卜和菠萝:胡萝卜能加快大脑的新陈代谢,能提高记忆力.菠萝含丰富维生素C与微量元素锰,低热量.常吃有醒脑、生津作用,能提高记忆力. ●辣椒和香蕉:这两种食物均能改善人的低沉情绪,辣椒的辣味能刺激人体内追求事业成功的激素.