每天走30000步有什么危害
做任何事情都有两面性,一般地说,每天坚持运动是很好的.但运动一定要得当.不能做过量的运动，运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
如果每天的运动量适当，则对身体有益，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。
最近越来越多朋友加入“步行大军”，自己一般每天5000-6000步偶尔超过1万步。圈子里过20000万的不多。也有不少朋友每天晒一晒步数，监督自己手段不错，运动之余还能收获一点小鼓励一些小开心还是很好的。
但个人觉得凡事都要循序渐进，不可以为了步数而贪步，突然加到2万步3万步。想清楚运动目的为减肥？为健康？为聊资？为交友？……要考虑自己的情况，过度增加运动量有可能会出现关节、韧带、骨骼的损伤，适量为好。
如果步数较多还应该考虑穿上运动鞋，适时补水，注意中途休息。步行的环境也应该考虑，以如公园、小树林、爬爬山，环境好，空气好的地方，才是最佳的选择，和家人朋友一起能走能聊，即能互动又能运动，在放轻愉悦的心态下达到我运动，我健康的目的。
“健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。为了拼排行!很多小伙伴日走万步甚至几万步!没有最高，只有更高!
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走一天路为什么会腿疼脚疼
1、身体的肌肉也是有承受范围的，走一天的路，脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是那些平时不怎么运动的人，很容易就会导致肌肉过度疲劳，出现脚疼腿疼的情况。
2、大运动量的走路运动，会使得身体产生大量的乳酸，不能及时得到分解排出的话，堆积在体内会出现腿部和脚部的疼痛。
3、走路穿的鞋子不合适，不管是过大还是过小，都是容易使得脚部受到不合理的挤压，从而出现脚疼的情况。
一天3万步运动量大吗
一天3万步的运动量相当于中等强度至高强度的运动，对于不同体质的人来说，这个运动量可能会有不同的感受。通常情况下，正常人在不刻意运动的情况下，每天的步数大约在5000步左右。因此，1万步至2万步的运动量被认为是健康的。对于一些积极锻炼的人来说，每天能够额外增加6000步，即3到4公里的行走距离...
一天走3万步什么概念
每天走3万步相当于完成了15公里的步行。根据小荷医典的查询结果，这样的行走距离可能对关节和下肢造成损伤。长时间持续这样的步数会导致膝关节过度磨损，软组织过度拉伸，交叉韧带过度紧张。因此，建议适度锻炼，避免过度运动。
一天走3万步什么概念
走路运动对人体健康有很大帮助，但很多人把握不好走路的量，微信朋友圈很多一走就是5w多步的人，那么3w步大概是个什么概念呢？一般情况下，五千步相当于走了大概3千米，照这样算的话30000步就相当于走了18千米，这个路程的长度大概相当于绕着400米操场走了45圈。如果要将这3w步一口气走完的话，大概...
一天走3万步什么概念
相当于15公里。根据查询小荷医典显示，每天走3万步对身体有伤害，会对关节和下肢造成损伤，每天走3万步相当于15公里，长距离的行走就会导致膝关节过度磨损，软组织过度收缩，交叉韧带过度紧张，应适当的锻炼切勿过度运动。
每天走30000步有什么危害?
如方砖路、水泥路、沥青路，所以一定要选择缓冲性能好的运动鞋。田得祥还建议，走尽量选择土路，对关节的保护效果较好。3、穿宽松裤。有条件尽量穿高弹性的裤子，对膝关节、踝关节，有保护作用，透气性也好。没条件的话，可选择穿宽松的裤子。以上内容参考 人民网-每天几万步，伤身！
每天走30000步有什么危害
每天走3万步对膝关节是一个比较大的负荷，会造成一定的关节磨损，提前出现关节疼痛、活动受现，发生关节炎。建议每天走6000步左右即可。
每天走路3万步对人体的腿部有伤害吗?
有伤害。三万步也太多了。曾经听消息说一个人每天走两万步都会对腿部有伤害，更何况是三万步，这也太多了，后来又有消息说，一个人每天走二万步都不行的，对腿部、膝盖存在伤害，一个人应该每天的步数控制在7000以内最好。当然如果年轻，这个数字可以放大，但绝不是两万步或三万步这么多。俗话说，...
一天3万步运动量大吗
对于不同的人来说，由于每个人的体质不同，因此对于运动量的承受能力也存在很大的差异。对于普通人来说，在平时走动的基础上能够有六千步的增加便已经是一个非常健康的状态。六千步也就意味着三到四公里的距离，每天跑步或者是走三到四公里，长期坚持对于身体状况的改善非常有作用。
每天坚持走路3万步是一种什么体验?
如果对于一个体力劳动者来说每天走路3万步，更多的是为了生活，这个时候心里是无奈的 如果对于一个减肥的人来说每天走走3万步，可能是为了让自己有个好的身材，那么这个时候心里无疑是充满期待的 如果对于一个无所事事的人来说每天走3万步，那么可能就是没事闲的，这个时候心里可能更多的是一种迷茫...
正常人行史3万步有多少公里
（0.6~0.7）*3万=18000~21000米，也就是18公里-21公里之间。而成人一般行车时速是5公里。\\x0d\\x0a人和人的步子大小不一样，个子高的和个子低的步子肯定有一定差别，平均的话大概是1m，应该是15公里左右。公里与米的换算单位1公里=1000米1米=0.001公里速度：每分钟120～140步／跑步机速度约...
犁符五维： 心脏支架手术后,患者不宜过度劳累,劳累后会引起供血不足或心脏跳动过快,进而对心脏不好.每天步行两万步也就是大约十三四公里,要是分开并以散步的形式走的,应当没有危害,要是以锻炼身体的形式进行的,那会心率过快,反而血压降低,引发供血不足,致头晕,恶心.
淮上区15113952560： 天天最少走两万步,对身体有什么好处和坏处 - ？
犁符五维： 认真走,一万步就好了.两万步的话,个别身体弱的关节会有问题.
淮上区15113952560： 每天走25000步近20公里,对关节有损伤吗 - ？
犁符五维： 每天走25000步近20公里,对关节伤害很大,每天最好不超过一万步.
淮上区15113952560： 五个月多几天没上班了,每天走路也就一两千步,现在突然上班,一天走两万对身体会有什么影响 - ？
犁符五维： 步行去上班!这很好!一举两得!既锻炼了身体,又省了一笔原交通费!原来距离短,现在距离远了.不怕上班时间稍微提前点,走几天就习惯了!没事!
淮上区15113952560： 长期步行有什么好处与坏处? - ？
犁符五维： 长期步行好处:1、增加记忆力 随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了. 2、打开经络 长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多...
淮上区15113952560： 每天坚持走很长的路会有人会对人体有伤害吗 - ？
犁符五维： 有句话说的是“饭后百余步,能活九十九”,我们通常认为经常走路是有益于身心健康的.原因在于多走路对人的好处有很多,比如说温和的健步行走,可以起到延缓衰老、强身健体的功效.不过,这里需要说明的是,行程的多少要根据自身实际情况确定,并不是走路越多越好,如果每天超负荷走路的话,不仅对身体无益,还有可能引起过度劳累,这样恰恰会适得其反,所以说,不管是走路还是其他健身运动,适量才是最好的.
淮上区15113952560： 快步走好处和坏处 - ？
犁符五维： 快走的好处如下: 1.增强神经系统功能 快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能.2.改善呼吸循环 通过“吐故纳新”可防治肺部疾患.3.促进血液循环 快步行走规范心跳频率,使心脑及时获取充足的血氧,控制高血压(血压食品)、...
淮上区15113952560： 每天走20公里有危害吗 - ？
犁符五维： 每天走20公里可能会有一定的危害,但具体程度取决于个体的身体状况和运动适应性.对于大多数人来说,每天走20公里可能会对关节造成一定程度的损伤,尤其是对膝关节的负担较大.此外,过量的运动也可能导致身体疲劳,影响正常工作和...
淮上区15113952560： 每天一次走步三小时有没有坏处 - ？
犁符五维： 一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就越来越遥远.重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可减肥.其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要.下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不...
淮上区15113952560： 饭后1小时走路6千步的好处与坏处 - ？
犁符五维： 经常走路的好处:国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”.研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行.温和的健步行走,有神...
