每天走路3万步对人体的腿部有伤害吗？
坚持走路有什么好处？
坚持走路有什么好处？
有伤害。三万步也太多了。曾经听消息说一个人每天走两万步都会对腿部有伤害，更何况是三万步，这也太多了，后来又有消息说，一个人每天走二万步都不行的，对腿部、膝盖存在伤害，一个人应该每天的步数控制在7000以内最好。当然如果年轻，这个数字可以放大，但绝不是两万步或三万步这么多。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。对于步行锻炼的好处大家都是认可的，但是对于到底最多可以步行多少步，却出现了许多的自相矛盾的说法。之前纸媒发达的时候，湖北一位母亲为了割肝救子，天天步行几万步，后来自己的体质终于达到了医院的要求，最终做了手术救了儿子一命。自从那时候开始，人们就非常热衷于“暴走”，希望这样走掉自己的脂肪肝，走掉自己的糖尿病，走掉身上所有的富贵病。
这样盛行好几年后，后来又爆出人不能这么拼命走路，这样会损伤腿部，尤其是会伤到膝盖滑膜，如果长此以往这样高强度的步行，会导致腿部功能大减退，甚至会留下终身遗憾。其实之前我也喜欢暴走，每天走两万步那是常事，当时也觉得没什么，有点累，但是休息下就好了。但是随着年纪的增加，发现不能走那么多路了，不知是缺钙膝盖退化了，还是休息久了的原因，反正就在没有走很远的路了，因为如果走的时间长了，膝盖处会不舒服。
所以为了保险起见，个人每天的步行数真不多，虽然没有计数，但一般都是控制在5千步以下。我个人觉得，这个步行锻炼的步数还得看年龄层次，年轻人可以多走，年纪大了人还是尽量控制在自己能够承受的范围内，不要为了达到步数而走路，这样恐怕会适得其反。除了走路，在家里干各种家务活，也是不停在运动，真的不必一味地为了步数而步行，尤其上了年纪的人应该注意，毕竟这时候身体的钙处于流失状况，身体素质也在慢慢下降了。
军人每天拉练超过20公里，那么大的强度都没问题，30000步算个屁啊
走路过多的危害有哪些
5、走一走去几趟燃人体脂肪 健身运动时，能够先快逃15秒，随后行走45秒，那样更替健身运动20分钟。还可以快逃60秒，随后快步走3分钟，那样更替开展30分钟。走路过多的危害有哪些2 走路锻炼的误区有哪些 1、快步走路锻炼适合所有人 快步走路锻炼有助于促进内分泌的.调节，增强心肺的功能和运动的协调...
正常人每天走步多少比较合适?
每天要走多少步最好 步行不是越多越好 每天要走多少步最好 步行不是越多越好（图片来自摄图网）3、肌肉酸痛 多数人在进行走路运动时是没有时间规律的，导致一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛。一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象，只要休息两天左右即可恢复正常，如果几天过去还是...
经常走路的话,对人体有哪些影响?
12. 建议在早晨9点到10点或下午4点到6点之间进行约90分钟的步行，保持适中的速度。13. 步行步数应根据个人身体状况来决定，通常不超过6000步，身体素质好的人可适当增加。14. 过多或过快的步行，如老周每天走5公里，可能会对膝盖造成不利影响。15. 步行对膝盖有一定影响，过量可能导致健康问题。16....
经常走路的话,对人体有什么影响?
经常走路能增强心肺功能 长期坚持走路是一种有效的有氧运动，能够增强心脏的收缩能力，降低心脏的负担，并提高肺部的肺活量。这些生理变化意味着心肺功能得到了显著改善。走路有助于排毒 通过走路这种低强度的运动，可以促进新陈代谢，加快血液循环，帮助身体有效地排放毒素，从而起到排毒的作用。走路改善精神...
每天走路对身体有什么好处 长期步行给人体带来的变化
会是你身材匀称。促进全身健康不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。有规律地锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少...
经常走路的话,对人体有哪些影响?
那些走3200到4260步的人死亡率要低37%。走4260到5440步的人死亡率要低40%。那些走5440到9100步的人死亡的可能性要低46%。所以走路真的给我们的健康带来了一些好处，生活中应该适当增加自己走路的步数，对于长寿可能会带来一定的帮助，另外我们需要注意的是走路不仅对我们的长寿有帮助，而且对整个身体的...
经常走路对身体有好处么
2、打开经络 经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通，全身自然会放松。3、身心轻安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，通过走路，气血通畅了，...
走路一天几万步好吗
走路对于糖尿病也有益处，运动作为糖尿病治疗“五驾马车”之一，有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。当人体的血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖，运动可提高胰岛素敏感性，改善骨骼肌功能，防治糖尿病并发症等。走路姿势要对：1、最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，一定...
走路对身体的好处?走路能增强体质吗
走路能增强体质，走路对身体的好处：心血管 步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。骨骼肌肉 适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能...
步行锻炼是否越多越好?
究竟每天要走多少步最好呢?青壮年每天8000—10000步是正常步行量。老年人每天3000—5000步可达到运动效果。行走过度危害大 1、四肢无力 运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。因为过度走路使...
移娇力可： 一般情况下,五千步相当于走了大概3千米,照这样算的话3万步就相当于走了18千米,这个路程的长度大概相当于绕着400米操场走了45圈.如果要将这3w步一口气走完的话,大概要耗费3个小时左右的时间,其实如果上下班距离较远的话,如果早上上班然后再加中午回家和下午回家的来回路程,全部是走路的话,很容易就会达到3w步的步数了,但是走路太多对身体也不好,大家要量力而行. 走3万步什么概念 一天走3万步运动量是比较大的.正常情况下一个成年人走三万步相当行走二十四公里左右.从健康养生的角度来看,一个人每天坚持行走六千到一万步是比较适中的,长期超量行走会对行走者的膝盖和足跟造成伤害,所以不鼓励每天走三万步.
闽侯县17593056058： 每天步行走路锻炼身体到底好不好? - ？
移娇力可： 每天步行走路锻炼身体当然好,对身体有益.步行同其它运动相比较,更不容易造成伤害,不需要专门的技巧及学习,适当的步行对健身有益无害.行走锻炼的注意事项:1. 步行的姿势,正确的姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,脚跟先着地. 2. 尽量走直线,要背平直.走 3. 走的程度,走到全身略微发汗.一般每星期走在160分钟以上,每次走40分钟左右,心跳每分钟120至140左右.
闽侯县17593056058： 走路过量会危害身体健康吗? - ？
移娇力可： 走路对我们健康来说是有帮助的,可以预防糖尿病,防止老年痴呆等等好处多多.但是凡事都不能过度,一过度就产生了危害.虽然走路属于比较慢的运动并不剧烈,但是如果长时间走路,或者走路过量的话,危害也是有的.第一点,危害就是...
闽侯县17593056058： 每天“走路”好处多,路走多了会影响身体健康吗? - ？
移娇力可： 每天走路好处是非常多的,但是其实路走多了也是会影响到身体健康的,因为走路的时候会大量使用到膝盖,如果人一天中走路过多就会造成膝盖的损伤,严重的甚至会导致脚的损伤.任何运动都是需要适度,适量的,走路也不例外,走路虽...
闽侯县17593056058： 长期步行有什么好处与坏处? - ？
移娇力可： 长期步行好处:1、增加记忆力 随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了. 2、打开经络 长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多...
闽侯县17593056058： 有的人特别爱走路吗?每天都要走上一两万步,甚至三万步? - ？
移娇力可： 有人走路,是锻炼身体,不是爱走路.每一天只要走一万步,多者伤膝盖.
闽侯县17593056058： 每天坚持走很长的路会有人会对人体有伤害吗 - ？
移娇力可： 有句话说的是“饭后百余步,能活九十九”,我们通常认为经常走路是有益于身心健康的.原因在于多走路对人的好处有很多,比如说温和的健步行走,可以起到延缓衰老、强身健体的功效.不过,这里需要说明的是,行程的多少要根据自身实际情况确定,并不是走路越多越好,如果每天超负荷走路的话,不仅对身体无益,还有可能引起过度劳累,这样恰恰会适得其反,所以说,不管是走路还是其他健身运动,适量才是最好的.
闽侯县17593056058： 长时间走路对身体有害吗? - ？
移娇力可： 生命在于运动,但无论什么运动,都应适可而止,太多太激烈,对身体无疑是一大伤害,尤其对职业运动员和需要长时间保持同一种姿势劳作的人群来说,一定要劳逸结合,只有适当的运动才能使身体健康,运动分量的拿捏不能失准,否则利未...
闽侯县17593056058： 一天四万多步是什么概念 - ？
移娇力可： 一天走四万多步的概念因人而异,因为不同的人对步行的速度和耐力都有不同的标准.一般来说,一个健康的成年人每天走大约6000-8000步是比较正常的.如果您每天走四万多步,那么您可能需要一些时间来适应这个水平,并且需要注意保持适当的步速和频率,以避免对关节和身体造成伤害.此外,如果您每天走四万多步,您可能会消耗大量的热量和卡路里,这可能有助于减轻体重并提高身体代谢率.但是,您也需要确保您的饮食和锻炼计划是均衡和合理的,以获得最佳的健身效果.总的来说,每天走四万多步的概念需要结合个人的身体状况和健身目标来考虑.在开始任何新的锻炼计划之前,最好咨询医生或健身教练的建议,以确保您的健康和安全.
闽侯县17593056058： 每天连续不断的走路会不会对身体不好 - ？
移娇力可： 年轻连续走路也消耗体力,如果你无有疲劳感还好,腿不会变形但会使关节过度磨损,年龄大些时会有感觉的,工作要继续,一定要穿舒服的鞋保护好脚和关节.
