我是学声乐的！关于嗓音的保养问题！

学声乐的人应该如何保养好自己的嗓子？~

我是学播音的，希望我的方法对你同样适用~
1.坚持练声，循序渐进；声音由小到大，由远到近从弱到强，从低到高
2.睡眠充足
3.生病时声带粘膜增厚，暂时噤声
4.少时刺激性食物
5.用药或茶水蒸汽吸入
6.紧张也会影响嗓音
7.喝一些中药调制的茶水
8.平时要多饮水，特别是热水！
9.必要时喝生鸡蛋润喉

　　一般单纯练歌嗓子不会哑，嗓子哑实际是因为有点鼻炎，引起轻微咽炎，所以在稍微嗓子的情况下就发炎了。如果你平时觉得鼻子里有黏黏的东西，鼻屎比较多，鼻咽处也有异物感，想咽却咽不下去。只要符合上述表现之一，那么你就有鼻炎。鼻子里炎性的分泌物被运送到鼻咽处就粘附在了那里，让你有异物感。这些分泌物含有大量病菌和有害物质，长时间粘附在那里就会造成咽喉发炎，也就是我们所说的慢性咽炎,具体因鼻炎的程度而有轻重之别。但有咽炎就会影响嗓音的质量。你可以直接用下面的方法来提高治疗鼻炎，消除咽喉部炎症，嗓音的质量就自然上去了。

　　鼻炎是因为长期鼻子里发炎如感冒恶化或生理因素如怀孕或鼻腔内结构的机械性改变如鼻中隔偏曲而行成。鼻子发炎部位就会分泌出大量脓性物质，即我们所说的鼻涕。鼻涕里含有大量病菌和能让组织发炎的物质，所以鼻涕在鼻腔内的堆积将使鼻子里的炎症不断恶化和发展，并且更容易引发感冒，形成感冒→鼻炎→更容易感冒→鼻炎更严重的恶性循环。

　　同时，这些鼻涕会被鼻纤毛运送到鼻咽处，但由于过于粘稠而无法滑入胃中被处理掉，就粘附在鼻咽处。这些鼻涕便不断刺激鼻咽组织，引发咽喉炎，分泌物从口中吐出即成了我们所说的痰。所以咽炎通常伴随鼻炎发病。

　　最简单有效解决的方法就是自己去买个瑜伽洗鼻壶，将温盐水灌入其中，让水流在重力的引导下，缓缓浸洗鼻腔各个柔嫩组织，清除组织表面鼻涕及鼻涕中的病毒以及其它有害物质。早晚洗就可以了。洗的时候一定要彻底清洗掉鼻腔内的鼻涕。把鼻涕洗出去了，鼻咽处没有了刺激物，咽炎即可自然消失。同时，鼻腔内没有了鼻涕的刺激，各组织炎症将会慢慢消失。鼻腔内由先前的恶性循环转为良性循环，病变的组织细胞将逐渐被新生的健康细胞所替代，鼻炎也就自然慢慢好了，人也就不容易感冒了。

　　用药的话，药物基本都是在血液中，很少能够到达鼻粘膜表面来杀死病菌，最多只有给组织消炎的作用。吃药的时候炎症确实可以消下去，但药效过后，病菌又会继续繁殖，重新引发炎症，而病菌慢慢地就会有抗药性，对整个身体都不是好事。

　　洗鼻由于是综合提高了鼻子的抵抗能力，所以对预防感冒、流感等各种非传染性和传染性疾病的效果都非常明显。也就是说，从人多的地方回来后彻底清洁鼻腔一次可对各种流感均有非常好的预防作用。

说话声音好听，也是人们追求美的一个重要方面。常言道，闻声如见人，一个甜美圆润或浑厚而富有磁性的声音，会给人留下美好的回味和遐想，而声音的美，有其先天声带发育的条件，也有后天保养的原因，事实上，后天保养与嗓音有密切的关系，欲获得美好的声音应从以下两方面对嗓子进行保养。

饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。

生活习惯上的保健。 人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。 坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。

需要人们注意的是，许多人认为声音沙哑算不上毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，有可能已埋下难以预料的隐患，一定要及早看医生。

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1 保护嗓子的秘方
我整理了一些保护嗓子的方法，希望各位戏迷喜欢！！！
1.《如何保护嗓子》
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话

您好,您最好要少吃辣的,多喝温开水.

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广饶县18914062545： 练习声乐的人要怎样保养嗓子啊? - ？
卞须卡铂： 你不一定要唱高调啊 只要你唱的好听就行了哦 要想保护嗓子很简单 1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带. 2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险. 3、不要过度...

广饶县18914062545： 学声乐的人应该如何保养好自己的嗓子? - ？
卞须卡铂： 我是学播音的,希望我的方法对你同样适用~ 1.坚持练声,循序渐进;声音由小到大,由远到近从弱到强,从低到高 2.睡眠充足 3.生病时声带粘膜增厚,暂时噤声 4.少时刺激性食物 5.用药或茶水蒸汽吸入 6.紧张也会影响嗓音 7.喝一些中药调制的茶水 8.平时要多饮水,特别是热水! 9.必要时喝生鸡蛋润喉

广饶县18914062545： 我是学声乐的,要如何保护嗓子? - ？
卞须卡铂： 首先,要注意饮食 接着,就是学好气息,用气息唱,减少嗓子压力 做好这两点,就足够了!!!!而且要做好这两点,一点也不简单

广饶县18914062545： 学声乐的应该怎样保护自己的嗓子?？
卞须卡铂： 歌唱前要暖嗓;适当锻炼身体以保持良好的精神状态;切忌乱喊乱叫;不抽烟不喝酒,尽量避免吃刺激性食物或对声音有影响的食物;适度嗓音休息;睡眠充足;避免清嗓及讲悄悄话;感冒时减少嗓音使用;歌唱前一小时内避免进食等等.若嗓音出现问题,请及时就医.

广饶县18914062545： 搞声乐的如何保护嗓子 - ？
卞须卡铂： 1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带. 2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险. 3、不要过度用嗓.不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话.如果感觉嗓子发干或者...

广饶县18914062545： 关于保养嗓子和声带 - ？
卞须卡铂： 你好,我是学声乐的,这种情况说明你的嗓子没有完全恢复,先不要过度用嗓,让它休息一段时间,多喝水很有好处,但尽量喝温开水,不要吃对嗓子有过度刺激的东西,更不要去吃什麽什麽的含片,那东西会让嗓子很干.嗓子恢复后尽量用正...

广饶县18914062545： 我学音乐的该怎么保护嗓子 - ？
卞须卡铂： 别着急 保养是关键 慢慢保养 建议 少食辛辣物品 多喝水保持嗓子的湿润 家里有条件的安装一台加湿器 晚上睡觉用鼻子呼吸不要用嘴呼吸 多吃一些金嗓子喉片之类的药物 喝水时放一些胖大海 多喝水,清淡的温开水是最佳的水分补充. 还是尽量减少说话的声量 哎辛苦……

广饶县18914062545： 我是学声乐的 日常该怎么护理嗓子啊？
卞须卡铂： 1、薄荷和杭菊花各6克,泡开水当茶饮,每日一剂. 2、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带. 3、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可采用热熏气疗法.方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼...

广饶县18914062545： 学声乐的人谁能告诉我,你们一般唱歌的闲暇时间都是怎么保护嗓子的?除了喝白开水,你们都是怎么调整和保 - ？
卞须卡铂： 多选用有利于保护嗓子的食物对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等.少吃过冷过热食物食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发...

广饶县18914062545： 我是练声乐的 请问平时吃些什么可以保护嗓子 越详细越好 谢谢~~ - ？
卞须卡铂： 1 保护嗓子的秘方 我整理了一些保护嗓子的方法,希望各位戏迷喜欢!!! 1.《如何保护嗓子》 咽喉既是正常呼吸必经之路,又是重要发声器.所以人人都要注意保护嗓子,尤其是教员、演员、广播员,更要注意. 首先要注意坚持室外活动,...