职业倦怠的危害是怎样
一、职业倦怠是什么?
职业倦怠是由过度和长期的压力引起的一种情绪、身体和精神上的疲惫状态。当你感到不知所措、情绪低落、无法满足来自工作上不断的要求时，就会出现这种情况。职业倦怠的负面影响会渗透到生活的方方面面，包括家庭、工作和社交生活。长期疲劳还会引起身体的变化，使你容易患上感冒和流感等疾病。
职业倦怠是一种特殊类型的工作压力，是一种身体或情绪上的疲惫，还包括成就感降低和个人认同感的丧失。当然，“倦怠”不是医学诊断，一些专家认为职业倦怠背后还有其他原因，比如抑郁。一些研究表明，许多经历过工作倦怠症状的人并不认为他们倦怠的主要原因是工作。不管是什么原因，职业倦怠会影响你的身心健康。那么我们如何知道是否有职业倦怠，以及我们能做些什么？
二、职业倦怠症状
可以问问你自己：
“
你在工作中变得愤世嫉俗或吹毛求疵了吗?
你是否总是感觉拖着疲惫的身躯去上班?
你是否对同事或客户变得易怒或不耐烦?
你是否缺乏持续充沛的精力?
你觉得很难集中注意力吗?
你对自己的成就缺乏满足感吗?
你对你的工作感到失望吗?
你是在用食物、药物或酒精来让自己感觉更好，还是干脆不去感觉?
你的睡眠习惯改变了吗?
你是否有不明原因的头痛、肠胃问题或其他身体不适?
”
如果你对以上任何一个问题的回答都是肯定的，那么你可能正在经历职业倦怠。
三、职业倦怠是什么?
职业倦怠可由多种因素引起，包括：
⊙ 缺乏计划。无法很好的安排一天的工作——比如你没有明确的时间表、任务或工作量，缺乏工作所需的资源也是如此。
⊙ 不清楚工作的期望。如果你不清楚自己的职责或角色，以及你的上司或其他人对你的期望，那么你在工作中就不太可能感到舒服。
⊙ 功能失调的职场动态。也许你与一位对你非常不友好的同事一起工作，或者你感觉被同事或老板对你的工作有约束，这可能会增加工作压力。
⊙ 极端的活动。当一份工作单调或混乱时，你需要持续的精力来保持专注，这会导致疲劳和倦怠。
⊙ 缺乏社会支持。如果你在工作和个人生活中感到孤立，你可能会感到更有压力。
⊙ 工作和生活不平衡。如果你的工作占用了你太多的时间和精力，以至于你没有时间和家人朋友在一起，你可能很快就会筋疲力尽。
四、职业倦怠的后果
被忽视或未被解决的职业倦怠会产生严重的后果，包括：
“
过度的压力
疲劳
失眠
悲伤、易怒
酒精或药物滥用
心脏病
高血压
易受疾病等
”
五、如何应对职业倦怠
（一） 学会管理工作压力
1.在一天工作中安排休息时间。你会打卡上班，不停地工作直到打卡下班吗?如果是这样的话，那就开始在你日常工作中留出一些休息时间吧。设定一个目标，每工作2小时休息10到15分钟
在你休息的时候，做一些有助于你从工作中解脱出来的事情，比如冥想，做几组俯卧撑或平板支撑，或者在走廊休息区走走放松一下。
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2. 保证睡眠。如果你在工作中感到非常疲惫，你可能是缺乏睡眠。缺乏睡眠会加重你的压迫感，让你更难应对压力，因此睡个好觉才能让你更有精力处理工作压力。
可以通过调整作息来改善你的睡眠。比如睡前至少半小时关掉电子设备，降低室内的温度，听一些舒缓的音乐。
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（二） 养成良好的工作习惯
1. 和你的上司谈谈。尤其是如果你在一个高压力的领域工作，你可能不会是他们遇到的第一个精疲力竭的人。你可以在私下和上司提到倦怠，或者在合适的场合来讨论它。集中精力一起创造解决方案，而不是抱怨，记住每个人在工作中都需要这样或那样的支持。
你可以这样说:“我发现很难集中精力去辅导别人，因为当我回家的时候，我会继续思考我学生的问题。你对保持工作和生活的良好平衡有什么建议吗?”
如果你在管理期望方面有困难，你也可以说“我觉得我在管理期望方面有困难，在我工作的时间里无法完成所有的期望，我能再看一遍我的工作描述，并把我的职责按优先次序排列吗? ”
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2. 处理与同事或员工的关系。当然，并不是只有入门级的员工才会与倦怠作斗争，管理者也会有这种情况。幸运的是，当你处于权力地位时，设定界限会更容易。你可以尽可能清晰地表达你的需求，优先帮助你管理的人学会独立管理自己。
如果某个同事在你工作的时候打扰你或请求你帮忙，那么当他们这么做的时候，你可以礼貌而坚定地说:“我现在正在赶一个最后期限，但是我很乐意今天下午完成后和你聊一聊。”
如果你正与员工的低效率做斗争，那就和他们见面，试着制定一个时间管理计划。这将帮助他们更好地工作，而不需要你进行微观管理。
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3. 专注于自己的责任。你的工作本身可能就有足够的压力，如果你觉得自己也要为别人的工作负责，那你的日子就更难过了。如果你是一名主管，尽你最大的努力让你的员工在没有你为他们做的情况下完成他们的工作。
不要觉得你必须不断地说“好”。如果有人请你帮个忙，而你实在没有时间，你可以告诉他们你现在帮不了忙
如果你有一个看起来无法克服的巨大工作量，把你所有的任务都写下来并按优先顺序排列(写在纸上)通常会很有帮助。
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（三）照顾好自己
1.合理的饮食。合理的饮食会让你保持身体健康，帮助你应对职业倦怠带来的压力。蛋白质、碳水化合物和脂肪会让你保持活力和清醒，食物也是一种心理工具，期待你的午餐可能足以支撑你度过一个艰难的早晨。永远不要低估美味三明治给你一天带来的快乐。
不要跳过午餐。一定要留出午餐时间，远离工作，享受精神上的休息。
不要在办公室里吃午饭。如果可能的话，去附近的餐馆或熟食店吃午饭。换个环境，哪怕只是一个小时，也能帮助你克服工作中的倦怠感。在你工作的地方附近找一家健康的熟食店或餐馆，也可能会成为你和你同事的一个新的社交中心。
吃一些健康的蛋白质和脂肪，比如试试坚果。
咖啡有帮助，但不要过量咖啡因。过量的咖啡因会让你紧张不安，甚至加剧焦虑。
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2. 通过锻炼来缓解压力。许多感到焦虑、沮丧或疲惫的人发现，在日程安排中增加锻炼有助于他们发泄情绪。可以制定各种各样的运动和锻炼计划，比如骑自行车或徒步。
瑜伽是管理压力最好的运动之一。你可以在健身房做瑜伽，也有很多网络资源可以帮助你在家里做瑜伽。
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3. 工作之外的社交活动。不要把工作带回家。把工作和个人生活分开，在家的时候尽量把工作放在脑后。尽可能多和你的家人或朋友出去玩，无论你是和你的孩子一起吹泡泡，还是与女朋友一起去看电影，你家人朋友的爱都能让你坚强起来
如果可以，周末约一个好久没见面的朋友喝杯咖啡。
如果你在办公室之外很难交到朋友，比如你刚搬到一个新城市，一个人都不认识，不要难过，试着加入一个与你兴趣相关的活动小组。
职业倦怠的危害
1. 个人身心健康问题：职业倦怠会导致身体疲劳、睡眠问题、消化系统紊乱等身体健康问题。同时，长期的工作压力和负面情绪也会影响个人的心理健康，增加焦虑、抑郁、情绪低落等心理问题的发生风险。2. 工作表现下降：倦怠的员工往往缺乏工作动力和兴趣，他们的工作表现会下降，影响工作效率和质量。他们可能缺乏创...
职业倦怠的七大危害有哪些呢?
1. 缺乏专业精神和工作操守，不认真对待工作，不尊重同事和上司。2. 没有有效的沟通能力，不善于沟通合作，常常出现误解和冲突。3. 缺乏自我管理能力，难以掌控情绪和压力，经常情绪失控或激动。4. 过于自我中心，只关注自己的利益和目标，缺乏合作意识和团队精神。5. 缺乏创新思维和学习能力，不能适应变...
职业倦怠有哪些危害表现?
职业倦怠一般有以下三种明显表现：1、在情感方面：丧失工作的积极性，甚至产生了极度的厌恶和强烈的抵触情绪。2、在人际方面：开始漠视工作，不关心进展，尤其是对待同事和领导冷漠、疏远。3、在效能方面：感受不到工作带来的成就感，持续否定自我存在的价值。因此，产生职业倦怠后，如果不及时解决，就会导致...
职业倦怠的危害是怎样
职业倦怠的负面影响会渗透到生活的方方面面,包括家庭、工作和社交生活。长期疲劳还会引起身体的变化,使你容易患上感冒和流感等疾病。职业倦怠是一种特殊类型的工作压力,是一种身体或情绪上的疲惫,还包括成就感降低和个人认同感的丧失。当然,“倦怠”不是医学诊断,一些专家认为职业倦怠背后还有其他原因,比如抑郁。一些研...
职业倦怠会产生哪些影响?如何更好地解决和预防职业倦怠的问题?
职业倦怠以不同的方式影响着我们职场生涯的发展和生活幸福感。工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引发职业倦怠症。2.其实教师职业倦怠最明显的危害就是会同时影响整体的教学效果和学生的学习效果。所以在这样的循环中，...
工作倦怠的危害有哪些呢?
长期的压力和紧张的工作环境可能会导致以下职业倦怠和身体问题：1. 疲劳和精神压力：长期的工作压力可能会导致身体和精神的疲劳，缺乏精力和积极性，失去动力和目标感。2. 情绪问题：长期处于紧张和焦虑状态可能会引发情绪问题，如抑郁、焦虑、情绪波动等，影响个人的心理健康。3. 身体问题：长期处于紧张和...
职业倦怠会给教师带来哪些危害?
一、影响教学效果教师的职业倦怠其实最明显的一个危害，就是会影响整体的教学效果，同时也会影响学生的学习效果，那么在这样子的循环往复来说的话，老师的教学根本没有任何作用。职业倦怠其实也就是指在我们工作的过程当中消极应对，这种表现在老师的备课当中就是非常明显的，备课的时候会非常的烦躁，而且...
如何看待中小学教师职业倦怠问题论文
职业倦怠的危害是多方面的,一是它带给教师情绪上的困扰,并逐渐发展为一种消极、感伤的心境,严重损害和威胁着自身的生理和心理健康,使其个体的生活质量受到严重影响;二是由职业倦怠带来的教师敬业精神不振和工作热情下降必然影响其教学水平的发挥,造成教学工作的低效化和学校资源的浪费,进而影响教育质量的提高;三是教师...
职业倦怠有哪些表现和影响?
从而影响个人发展。4、伤害身心健康：可能引发一些慢性生理疾病，如慢性疲劳、头疼、失眠、高血压和糖尿病等；加重焦虑和抑郁程度，造成焦虑症、抑郁症等精神疾病。5、损害组织效益：员工职业倦怠会导致整个组织效率下降，效益降低，造成组织的不稳定性。以上部分内容来自起源心理小程序 ...
职业倦怠有哪些迹象?如何缓解职业倦怠?
改变工作环境：如果工作环境是导致职业倦怠的原因之一，可以考虑改变工作环境，例如调整工作流程、更换工作场所或职位等。培养兴趣爱好：在工作之外培养一些兴趣爱好，可以缓解工作压力，增加生活乐趣。寻求专业帮助：如果职业倦怠持续时间较长、影响较大，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗，获得更专业的帮助和支持...
柳追麦利： 教师倦怠在工作上的表现:1. 工作的数量和质量退化;2. 没有热情和创造力;3. 不更新教育观念;4. 逃避工作等. 对私人关系的危害表现:1. 侵蚀教师的自尊和健康;2. 严重影响人际关系; 3.没有耐心听取他人的劝告和建议等.
梁河县19798686229： 如何对职业倦怠期 - ？
柳追麦利： 有人说,“工作低潮”或“工作倦怠”就像五线谱上高高低低的音符,总是埋伏在不同工作周期之中,伺机而动.有可能是日积月累、大同小异的工作方式把热情彻底磨损,有可能是自身的能力与需要完成的工作任务有着巨大的差距,也可能是...
梁河县19798686229： 具有职业倦怠的人会出现哪些外在症状 - ？
柳追麦利： 职业倦怠者心理方面的症状包括:注意力不集中,思维迟缓,感觉过敏或迟钝,记忆力下降;个人缺乏成就感,自我效能感下降,自我评价降低,怀疑自己并缺乏自信;情绪抑郁、时常感觉到无法胜任工作,常体验到无能、无用、无助和挫败感.具体可表现为认知、注意、情绪、个性及行为方面的改变. 一、职业倦怠表现为认知功能改变的症状 职业倦怠导致认知功能变化包括:感知觉、记忆、思维等方面的症状.(1)感知觉的变化:感觉减退.对外界环境的刺激感觉减退或反应迟缓称为感觉减退(抑制),例如对外伤而引起的强烈疼痛感觉降低,对周围环境的变化麻木,反应迟钝,即便是较大的声音也感觉很弱,好像从很遥远的地方传来.
梁河县19798686229： 如何走出“职业倦怠期” - ？
柳追麦利： 职业倦怠期有两个关键因素,一个是兴趣,一个是能力.由你目前的职业判断,你的兴趣度,和你的能力度.假如你是缺少兴趣,那么你就得想办法重燃你的职业兴趣.假如你是发展中缺少能力的,那么你就得规划一下你的职业能力和技能的学习.倦怠期多数都是兴趣的问题,解决这个问题我有四个对策: 1、悦纳:悦纳自己的现状 2、培养兴趣:访谈相关专业人士、设置挑战来提升兴趣 3、发展副业:把新兴趣发展为副业 4、成为职业:把新兴趣发展为新的职业
梁河县19798686229： 紧张的影响有哪些? ？
柳追麦利： 紧张短期情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快.长期忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退.长期的职业压力可造成职业倦怠,影...
梁河县19798686229： 如何看待教师职业倦怠 - ？
柳追麦利： 我认为首先应认真分析教师产生职业倦怠的原因,找出问题的根本.产生教师职业倦怠的原因我认为大致可分为三大类:一是社会的原因;二是体制的原因;三是自身的原因. 导致教师职业倦怠的社会原...
梁河县19798686229： 有关专家表示,因工作中身心透支严重,一种被称为职业倦怠症的慢性职业病正入侵都市上班族.职业倦怠症是一种由工作引发的心力枯竭现象,是职业人在工作重压下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉.产生职业倦怠的人会出现生理、心理上的不适以及行为上的障碍,若不及时处理或找专业人士进行治疗将会 - ？
柳追麦利： 正确答案:B 解析:原文说明职业倦怠症的病因是工作中身心透支严重,是一种由工作引发的心理枯竭现象,若不及时处理或找专业人士进行治疗将会出现不可预料的后果,以及职业倦怠症的高危人群.B选项,警察无故打人,有可能是因为职业倦怠造成的行为上的障碍,并且符合从弱原则,故正确答案为B.
梁河县19798686229： 如何理解当前中小学教师中的职业倦怠理 - ？
柳追麦利： 如何看待中小学教师的职业倦怠问题一、表现形式及危害职业倦怠最早由美国学者费登伯格在20世纪70年度研究职业压力时提出.他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性...
梁河县19798686229： 职业倦怠最常表现出来的症状有什么? ？
柳追麦利： 1. 对工作丧失热情,情绪烦躁、易怒,对前途感到无望,对周围的人、事物漠不关心.
