健身教练说胸肌除了好看没什么用，要练好背部和核心，真的是这样吗？

~ 健身教练说胸肌除了好看没什么用，要练好背部和核心，这个说法并不完全准确。虽然强调背部和核心的重要性是有道理的，但是忽视胸肌的训练是不合理的。
首先，胸肌对于上肢的力量和功能发挥起着重要作用。胸肌是连接上肢和躯干的重要肌肉群之一，它的强大力量可以帮助我们进行推拉动作，比如推举、卧推等。强壮的胸肌不仅可以提高上肢的力量和稳定性，还有助于改善姿势和身体平衡。
其次，胸肌的锻炼对于姿势的调整和改善也非常重要。现代人普遍存在久坐和低活动量的问题，这往往导致肌肉不平衡和姿势问题。胸肌的训练可以帮助拉伸胸部肌肉，增强背部肌肉的活动范围，有助于纠正圆肩等姿势问题，减少脊椎和关节的压力。
另外，胸肌的训练也可以增加代谢率，并促进脂肪燃烧。胸肌是较大的肌肉群之一，通过锻炼胸肌可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于减少脂肪堆积和维持健康的体重。
然而，强调胸肌训练的同时，也不能忽视背部和核心的重要性。背部肌肉是支撑脊椎的重要组成部分，通过背部的锻炼可以增强脊柱的稳定性和耐力。核心肌群是人体稳定性和平衡的关键，它包括腹部、腰部和臀部的肌肉群，通过核心肌群的训练可以提高身体的稳定性和运动效率。
综上所述，胸肌的训练不仅仅是为了外观的好看，它对于上肢力量的发挥、姿势的调整和脂肪燃烧都有很重要的作用。然而，胸肌的训练同样不能忽视背部和核心的锻炼，这些肌肉群的平衡发展才能带来更好的身体功能和健康。综合考虑，一个全面的训练计划应该包括胸肌、背部和核心的训练，以达到身体的平衡和健康的目标。

在我们的健身训练中，有句话是这么说的，那就是胸部肌肉是我们身体中，最为重要的面子肌之一，如果自己能够把胸部肌肉练好以及练大的话，就能够在很大程度上让自己，去把身材练得很壮实，所谓的胸部肌肉是面子肌，指的就是把胸部肌肉练好，就能够让我们获得一个非常好的身材的面子。
对此，小编我想说的是，虽然说如果我们能够把胸肌练大的话，会让自己的身材练得会比较壮实，也就是会让自己的身材练得很好看。
但是，我们也得要知道的是，如果自己在进行健身训练的过程中，只去进行胸部肌肉的强化的话，那么还是会给自己带来很多的弊端。
就比如这样2个不好的地方，如果我们在进行健身训练的时候，只练胸的话，那么自己就很可能会出现这些个弊端了。
一，让自己出现体态问题
关于我们胸部肌肉的强化训练，自己得要知道这样的一个知识点，那就是我们在进行胸部肌肉训练的过程中，除了会练到自己的胸肌以外，还会练到自己的三角肌前束。
而如果自己只进行胸肌训练的话，那么就会势必让胸部肌肉，和肩部上的三角肌前束比自己背部的肌肉要强上很多。
如此一来，自己就很可能会出现诸如圆肩，或者是驼背以及颈部前引等等的体态问题，出现这些体态问题的原因，就是自己的正面肌肉和背部肌肉比起来，要强太多了。
这也就是说，如果我们想要在进行健身训练的过程中，去避免自己出现这种问题的话，那么我们需要去做到的，那就是不要让自己的正面肌肉和背面肌肉，出现过大的差距。
对于我们大多数的朋友来说，就不仅要要自己的胸部肌肉，背部的整体肌肉，也是需要我们多加练习的，如此一来，才能够帮助我们避免出现这些体态问题。
二，影响肌肉的整体发展
在我们的身体中，是存在有很多部分的肌肉的，自己的胸部肌肉，只是这些诶肌肉的一部分而已，如果我们只练胸肌，而忽略了其他肌肉的训练的话。
那么就难以让我们身体中的肌肉去，得到一个较好的整体发展，而如此一来，就会在很大程度上去让自己肌肉的整体发展得到抑制。
也就是说，如果自己只练胸肌，不练身体中的其他肌肉，不仅不利于身体中其他肌肉的增长去强化，而且还会在去限制自己的胸肌发展。
最后，小编我想告诉大家的是，我们在进行健身的过程中，要想练出好身材，那么就不仅需要进行胸部肌肉的强化训练，而且更要练背，更要练自己的腿部肌肉，否则自己不管怎么练，都可能难以练出好身材了。

胸肌和背部核心是两个不同的肌肉群。
1. 胸肌：胸肌位于胸部，包括胸大肌、胸小肌和胸长肌。胸大肌是胸部最大的肌肉，位于胸骨和肋骨之间，主要起到使手臂内收和肩关节内旋的作用。胸小肌位于胸大肌下方，主要起到使手臂内收和肩关节内旋的作用。胸长肌位于胸骨和肩胛骨之间，主要起到使肩胛骨内收和手臂内收的作用。
2. 背部核心：背部核心肌肉主要包括背阔肌、斜方肌、肩胛骨后肌和多裂肌。背阔肌位于背部两侧，是人体最大的肌肉之一，主要起到使手臂内收、肩关节内旋和脊柱弯曲的作用。斜方肌位于颈部和背部，主要起到使肩胛骨稳定和手臂上举的作用。肩胛骨后肌位于肩胛骨周围，主要起到使肩胛骨稳定和手臂内收的作用。多裂肌位于背部深层，主要起到维持脊柱稳定性和支撑背部的作用。
总之，胸肌和背部核心肌肉在人体运动和日常生活中起着重要作用。通过锻炼这些肌肉，可以提高身体的力量和稳定性，预防运动损伤。

某种意义上是对的，但要看，所谓的有用是怎么定义的，即便是单纯的好看，难道不是一种有用么。

健身教练说胸肌除了好看没什么用，要练好背部和核心，这种说法并不完全正确。
胸肌对健身人来说很重要，是否发达，决定很多动作能否完成。如果有胸肌不发达，像举杠铃和做胸有关的动作是无法完成的。练胸、背、核心三者都很重要，要由浅入深，循序渐进，神经募集的能力才能慢慢培养，等能自由地意识到每一块大肌肉的发力的时候，才能一定是个看上去就练过的人。
因此，健身的时候胸肌、背部和核心都需要练习。

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宣恩县15075557350： 各位大佬胸肌除了好看还有什么用处吗 - ？
蒋柱钆贝： 胸肌真就起个撑衣服好看的作用,实际作用真不如其他很多肌肉大,更不属于核心区,核心区力量主要是下背竖脊肌,腹直肌,复斜肌,就是腰上这一圈肌肉,尤其是下背,下背强了腰杆子才硬,是人身上最重要的肌肉之一. 因为人体构造腰上没骨头只有一根脊柱,肌肉又要附着在骨头上长,这决定了腰部是人的软肋,而运动时所有动作都离不开腰,所以锻炼健身时一定要练下背,练臀,练腿,核心区强了床上真男人,新手开始很容易忽略核心区,使劲练胸,二头这类展示价值高的肌肉,这样练到后面不平衡,很容易出现瓶颈,而且核心力量跟不上,各种动作受伤几率都会增大

宣恩县15075557350： 我的胸肌锻炼计划 - ？
蒋柱钆贝： 每组次数太多,无法使肌肉变大、变厚.一组8到12个是刺激肌肉生长的最佳数量,当然要选择做到8到12个就再也做不动的重量.每组中间休息一下,时间长短根据自己的情况来定,最好不要超过2分钟.休息时间太长,身体就凉了,比较容易受伤.一共5组就OK.另外,窄卧推是练肱三头肌的,对胸大肌的作用不好.可以在完成卧推和飞鸟之后,再做几组俯卧撑,每组都要做到力竭为止.双杠臂屈伸可以锻炼下胸. 在锻炼前,都要热热身,拉伸一下.避免受伤. 举个很简单的例子,练习长跑的人,跑的时间长,但是都瘦.根本没有肌肉.而爆发力项目短跑的人,肌肉都很发达.所以,要想长肌肉,每组训练的强度一定要上去.

宣恩县15075557350： 胸肌有什么用?请你别说好看,这我知道! - ？
蒋柱钆贝： 你看锻炼胸肌都做什么动作?俯卧撑、飞鸟、夹胸、引体向上……所以你胸肌发达,一拳打过去力气更大,别人打你胸口你不会倒退.可以举起更重的东西,掰开、推开、抱起更重的东西.看见前一段时间新闻,一个女孩子被电梯夹死么?如果有个肌肉发达的人在旁边就可以把电梯门掰开,救人一命.

宣恩县15075557350： 大肌肉除了好看还有什么意义 - ？
蒋柱钆贝： 因人而异,有的人就是为了好看为什么要其他意义?大肌肉,,,,大到什么程度?健美的话有可能是为了出名吧.出了名就可以挣钱啊 如果是以增强体能的方式锻炼你的身体就会很好 并且运动能力强也算是好处啊

宣恩县15075557350： 练胸肌除了美观以外对健康有什么好处? - ？
蒋柱钆贝： 锻炼全身各部的肌肉块能使了身体外形健美,同时也锻炼了身体,对身体的健康没有影响.但是刻意去练肌肉块是没有必要的,经常的体育锻是有必要的,体育锻炼能增强人的心肺功能、,改善血液循环系统、提高免疫力.,身体的协调、应变能力也会提高.,还有能使大脑分泌一种叫内啡肽的物质,它能使人身心快感、心里愉悦.你的观点是正确的,希望能坚持下去.

宣恩县15075557350： 胸肌有什么用?？
蒋柱钆贝： 作用可多了.看击打强,没的人一拳就打的你骨折了,还有穿衣服好看,是很性感,看看我的知道了. 你朋友说的受力说法不对,应该是锻炼,我说专业你听不懂,就这么说,就是让原本隐藏的肌肉外阔.然后就形成了肌肉,就像力量,你去练才能把原本的力量发挥出来,李小龙先生就是通过不断的锻炼引导出自己身体里隐藏的最大极限力量.这么说你明白吗?

宣恩县15075557350： 胸肌大好看吗 - ？
蒋柱钆贝： 并不一定,如果你实在是胸肌太大而其它的部份没有肌肉的话只会是“不成比例”肌体必须是有整体才会好看的.你试想一下,如果你单单是右手的肌肉发达,而左手完全没有肌肉的话肌体会好看么?当然,胸肌是比较直观的部份.就像现在每...

宣恩县15075557350： 练肌肉一个月了,为什么基本看不出效果? - ？
蒋柱钆贝： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...

宣恩县15075557350： 胸肌练得太挺,穿衣服很不好看,看上去又大又圆,怎么办? - ？
蒋柱钆贝： 我是健身教练,长期只训练某些部位,会使这些部位过分发达,不但造成体形的不协调发展,还容易导致运动损伤的发生.比如胸部肌肉经过长期训练,就会变得过于发达,会把肩膀拉向前面,使人有驼背的倾向.而且还会减少肩关节的活动范围,容易造成慢性损伤.建议结合其他别的运动一起进行,使全身肌肉得到全面发展. 如果还有健身疑问可以找本教练解答

宣恩县15075557350： 如何有效锻炼胸肌 ?? - ？
蒋柱钆贝： 锻炼胸肌最好去健身房里练习杠铃卧推,因为相比于俯卧撑卧推重量可调,俯卧撑负重是固定的.你看解放军战士俯卧撑都能做好几百个,可是胸肌没有一个业余的健美运动员大呢.所以俯卧撑锻炼胸肌效果不大.用你最大负重的60-80% 每组...