练习半年的八段锦之后脖子疼 头沉 是怎么回事
我能体会到楼主的感觉。我练习时，有一段时间也是精神的不得了，每天睡5、6个小时就够了。但是这是不正常的。我后来感觉，是因为我练习中过于紧张，精神没有真正放松，而且，每天都惦记着该练了该练了。。。。。。
过了这一段后，八段锦就成了生活中的一部分，与吃饭睡觉一样了，精神才慢慢放松下来。可以说，我是练了4年，其中最近2年几乎每天4遍，当时做下来大汗淋漓，直到现在才逐渐体会到放松，身体内部心肾相交是个什么意思。
现在每天就练1遍（每式6-8遍），感觉很舒服。
我分析，年轻人练习八段锦，身体素质在那儿摆着呢，肯定是要大运动量才过瘾，但是八段锦与普通运动项目如慢跑、球类之类相比，并不能迅速给人那种舒畅的感觉。所以，年轻人并不适合仅练习八段锦来健身。最好还是将八段锦作为热身，配合其他运动项目。
将自己的经历发上来，仅供参考。楼主还是坚持吧。
1、清除疲劳
八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
2、矫正肩背
八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
3、加强身体血液循环
八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
扩展资料：
练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。 八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。
而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，毕竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
八段锦属温和的健身气功，每天练习至少一次，如果时间充裕，可以多练勤练。 但关键是在练功过程中的体悟和认识，注意倾听身体的反应，感知每一时期的不同状态，多想想为什么，这样才容易进阶。
练的一般的人，就是在做体操，没有大效果，也有小效果；练的进阶了，就是一个拳匠，虽然打的好看，但不知所以然；练的升华了，就是活神仙，妙处不可尽言。大道至简，从最简单的入手，打上三万遍再看看。
注意： 对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
参考资料来源：百度百科-八段锦
练习八段锦后脖子疼、头沉，可能有以下几种原因：
1. 原本存在颈部疾病，如颈部关节炎或颈肌拉伤，在练习八段锦时运动到颈部，可能会产生疼痛感。
2. 在练习八段锦期间拉伤，特别是在做第四式“五劳七伤往后瞧”和第五式“摇头摆尾去心火”时，如果颈部转的过快、用力过猛，很容易出现拉伤的情况。
3. 血压或工作习惯导致颈椎病。如果这种情况长时间存在，建议寻求医生帮助。
4. 练习八段锦的姿势不正确，建议寻求八段锦的前辈或专家指导。
请注意，八段锦是一种健身运动，不能替代治疗疾病。如果您有持续的颈部疼痛或头沉感，建议尽快寻求医生的帮助。
练习半年的八段锦之后脖子疼 头沉 是怎么回事
脖子疼、头沉的情况可能是因为血压或者工作习惯导致颈椎病原因。一项项排除，如果真是因为练习八段锦的原因，可能是你练习时的姿势不对，建议找一些八段锦的前辈或者专家（2472756302）指导一二。八段锦只是健身的一个运动，不能治病。
女人练八段锦半年后
八段锦运动通过调整呼吸，缓解身心紧张，改善神经系统功能，让人心情愉悦、精神舒畅。半年后的女性练习者往往会发现，自己的焦虑、压力感明显减轻，心情更加平稳。同时，长期坚持八段锦运动，还可以缓解一些疾病带来的不安情绪，比如改善失眠、缓解抑郁等。结语 八段锦是一种非常适合女性练习的健身功法，有效的提升...
练完八段锦之后,应该注意什么?
每天练习八段锦后不要马上洗澡，因为运动后身体会出汗，毛孔也会张开。如果用热水或冷水洗澡，水分很容易进入人体。长此以往，它会影响到关节、骨骼等身体各功能部位，这种“舞”的祛病健身后来演变为导向、气导、法谐，使身体设计得通畅；引导技术是通过自身特殊的锻炼方法，使身体气血通畅，骨骼正常，筋脉...
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为什么练八段锦半年后、肩周炎犯了?
八段锦应该对身体是有好处的，不太可能引起你的肩周炎 你的肩周炎可能跟你的日常生活习惯有关，并不是八段锦导致的 建议你去医院诊断一下，用膏药和针灸相结合，同时在锻炼身体的时候注意肩部的运动，不要太过剧烈，八段锦，只要按照视频的方法坚持锻炼是不可能对你的身体产生不好的影响的 ...
女人练八段锦半年后
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我练八段锦有半年了,为什么现在腿越来越蹲不住了
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练八段锦所有的毛病都出来了是怎么回事?
1、练八段锦后胸部不舒服 主要原因是吸烟造成的，尽量戒烟，或者在练八段锦前后都不要吸烟。2、练完八段锦后出汗 主要是因为体虚，或太过用力了，体虚者坚持一段时间就会慢慢好转，太过用力要放松练习八段锦。3、练完八段锦后腰疼 主要是因为肾虚，练八段锦时间太长次数过多，可以专门练习头摆尾那一式尝...
练习八段锦后的变化有哪些?
对于八段锦是从母亲那里了解到的，因为母亲上了年龄后腰腿不好，医生建议她练练八段锦，后来因为一些身体原因我也开始练习上了八段锦，刚开始练时，练完浑身酸痛，教练说那是长时间不运动身体产生的乳酸，坚持个两三天就会缓解，练习一套下来12分钟，我一般要练个3遍，周身舒畅，脖子明显舒服多了，当然...
练八段锦排病反应练八段锦排病反应是什么
1、放屁增多。练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应。因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的...
达哗妇康： 根据你的症状表现,你很可能是胆碱能性荨麻疹,人在遇热或者激动时候,体内会分泌胆碱能,部分人会对它过敏,这是一种皮肤病变,与患者个人体质有关系. 建议进一步明确和治疗,准确用药.通过抗过敏,补气养血,活血化瘀的方法,综合性调理身体,可以口服氯雷他定,平时要注意多锻炼身体,改善身体的免疫功能.
