无氧运动和有氧哪个更能瘦腿
无氧运动会产生乳酸，使身体很酸痛。最典型的无氧运动是短跑，不过你可以看看那些短跑运动员的腿，肌肉呈块状，腿型不怎么好看。有氧运动时间长，一定时间后把脂肪分解为二氧化碳和水。
不过我不是这么减腿的，虽然一个多月腿围我只减了1cm，不过对于我这种肌肉型腿来说已经很不容易了。方法我给你推荐一下（至于是哪一种起的效果我也不清楚）：
1.每天坚持将双腿放在墙上，调整自己的身体，让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成90度直角.每天30分钟，差不多2个月就可以了。要尽量成90°，一开始10分钟可能就很不舒服了，但记住，坚持！（这个去水肿的，可以缓解静脉曲张的）
2.每天晚上空中等自行车700次（刚开始的话就500次好了，一点点增加）这可以顺便锻炼腹部肌肉呢！
如果想要修腿型，你倒可以买一下那种瘦腿袜（虽然说很多人觉得不舒服，为了美丽嘛）穿之前使用方法一10分钟，晚上脱之前再用方法一10分钟。丹数不要太高，否则太难受了（420丹就48mm汞柱，可是那就已经是魔鬼级了）
当然，食欲也要控制。早饭多吃点，午饭少吃点，直到下午都不要在吃东西了，晚饭最好吃半饱，忌油腻食品和肉类，多吃蔬菜水果。可以到网上查一个常见食品热量表，帮助瘦腿。
以上就是我的回答，希望对你有帮助。
有氧运动最好，而且应该是跑步，你看所有长距离跑的运动员都是腿部很瘦的样子，中国的王军霞和邢慧娜都是。原地跑步不太利于瘦腿，因为有太多上下的动作会使腿部肌肉增强不利于瘦腿，用跑步机可以。原则不单是时间长短的问题，一般说运动15分钟以后才开始调动脂肪供能，所以最好跑40-60分钟，同时最科学的办法应该以心率作为依据，买一只心率表，控制你跑步时心率在你最大心率（220-你的年龄）的60-80%之间保持40分钟以上效果最好。还有每周安排两天休息很重要。另外每次跑完要做腿部肌肉的拉伸动作会使腿部肌肉纤维拉长不会形成大块的硬的肌肉。
当然是有氧运动啊
如果您是女士的话可以去跳健身操的
不过慢跑可以瘦全身 而且小腿也会变的结实
时间允许的话
跳健身操之前去慢跑半个小时左右
这样腿就会瘦下来的
有氧啊 必须的
有氧运动要25分钟后开始燃烧脂肪
科学的有氧时间是45分钟
不会运动过量对身体造成伤害
另外多吃苹果帮助减肥
先做无氧运动，再做有氧运动，这样减脂最好，不易反弹。如果再配合左旋肉碱的话，那就更好了。
有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?哪种运动强度高?
4.不同的氧气摄入量。有氧运动和无氧运动是有区别的。运动时无氧运动的摄入量很低，而有氧运动是在氧气充分供给的情况下进行的身体运动。大家也会感受到无氧运动的爆发，这种运动速度快，强度大，时间短，强度小，持续时间长。那么知道有氧运动和无氧运动的区别，哪个更有利于减肥吗？有氧运动每次持续40...
有氧运动和无氧运动的区别
在供能过程中不需要有氧气的参与。因此,要想分解体内的脂肪,有氧运动更适合我们。而且有氧运动还具有增强呼吸和心血管功能的作用。同时还有利于提高新陈代谢。而无氧运动只能在增强骨骼肌方面起到很好的效果。有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动...
有氧运动和无氧哪个消耗大?
1. 有氧运动和无氧运动在能量消耗上有差异。通常情况下，有氧运动消耗的热量较大。2. 如果目标是减肥，从燃烧脂肪的角度来看，有氧运动更为有效。3. 在运动过程中，有氧运动主要消耗脂肪，而无氧运动则主要消耗糖分。4. 目前，有氧运动受到推崇，这背后有其原因。5. 我希望这能帮助你，谢谢！
有氧运动和无氧运动哪个好?
有氧运动和无氧运动都有其优点和适用场景,具体选择哪种运动方式取决于个人健康状况、运动目的和运动环境。有氧运动的优点在于可以提高心肺功能,增强呼吸系统健康,促进脂肪燃烧和代谢,同时有助于控制体重和改善身体形态。有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等,这些运动需要配合呼吸,且运动强度相对较低,对身体的负担...
有氧运动和无氧运动哪个对身体健康
在我们平日进行的锻炼中，还有很大一部分既不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼而有之，如足球、篮球、排球、体操、中距离跑、游泳及摔跤等体育项目。有氧运动与无氧运动的标准. 对健康的影响， 其实，有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分...
在减脂期间,有氧运动和无氧运动哪个更好?
有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。
有氧运动和无氧运动有什么不一样?为什么?
改善心肺功能。加强血红蛋白运输氧气的能力加强脂肪酸的运输能力。使肌肉内线粒体的数目增多、体积增大。当身体发生这些改变之后会使我们在运动中增加脂肪的供能比例，从而使减肥变的更加容易。常做无氧运动对生理的改变 无氧供能系统的特点与有氧正好相反，其产生能量的效率高，但是持续时间短，无氧供能系统...
无氧运动和有氧运动的区别?哪个减肥效果更好?
正常情况下，有氧运动更适合减肥，而无氧运动更适合我们增强肌肉，简单的说就是想要减肥的话就要多进行有氧运动，想要增加自己肌肉或让自己肌肉快速变大的话，那么就要进行无氧运动可能更好一些，但是这只是相对而言的，其实有氧运动如果超过了运动量的话，也可以让我们的肌肉一定程度的增加，而无氧运动如...
有氧运动和无氧运动的区别?
有氧运动和无氧运动的根本区别, 在于能量代谢系统不一样。当运动强度比较小，你能持续进行三分钟以上，靠的都是有氧代谢供能系统。当运动强度增大，你需要的能量超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就开始启动。有氧代谢和无氧代谢的区别 1、有氧代谢 有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是...
分清有氧运动和无氧运动,减肥不再是难事!
当然,无氧运动也不是完全不适合减肥,在有氧运动的基础上,适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量,提高代谢率,加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥,可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来,制定一个全面的减肥计划,达到更好的减肥效果。总之,要想减肥成功,必须分清有氧运动和无氧运动的特点和适用范围,合理安排运动...
空适岳源： 应该是有氧运动效果好.因为有氧运动会带动全身的新陈代谢,帮助消耗脂肪,而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量,对减肥帮助不大.只有能够持续一段时间的运动,才可以消耗掉脂肪,而相对而言,一般有氧运动可持续的运动时间长,...
南充市13273731480： 有氧运动跟无氧运动哪个减肥效果好 ？
空适岳源： 有氧运动减肥效果好. 1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥,从消脂效果看,有氧运动更好. 2、运功过程中,有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分.因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,建议可以多做有氧运动. 3、对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,建议可以多做无氧运动.无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美.
南充市13273731480： 减肥到底是做有氧运动快还是无氧运动? - ？
空适岳源： 想要纯粹的减脂的话. 还是建议有氧运动为主的. 想练肌肉才需要到无氧运动. 有氧运动配合控制饮食可以减肥的. 就如同《稼瑾红shou身笔记》一样.、
南充市13273731480： 有氧运动和无氧运动哪种减肥效果更好? ？
空适岳源： 无论哪种运动,只是供能体系不一样,但都是在消耗能量.减肥的基本原理就是消耗>摄入,有氧运动和无氧运动对于减肥痩身控制体重各有优势,没有绝对的好坏之分. ...
南充市13273731480： 有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好? ？
空适岳源： 运动减肥主要是通过骨骼肌舒缩活动主动消耗储存体内的脂肪达到减肥的目的.脂肪在体内的氧化分解需要充足的氧供应,脂肪氧化分解是一系列的酶促反应过程,氧化分 ...
南充市13273731480： 什么运动瘦腿啊? - ？
空适岳源： 细腿的方法:腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减.有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有型.有氧运动可以...
南充市13273731480： 有氧运动与无氧运动的区别是什么? - ？
空适岳源： 有氧运动就是在运动的过程中,人体吸入的氧气和消耗之间是相等的;无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动.两者进行中在心率、所需要的能量、运动项目、减肥效果等方面都有所不同.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下...
南充市13273731480： 如果快速瘦大腿和臀部? - ？
空适岳源： 细腿、瘦臀的方法:下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减.有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,有提臀、塑腿的效果.有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等...
