4、5年没打篮球了，想重新开始打篮球，应该从哪里练起？

接近四年没打篮球了,怎么恢复身体状态?~

太久不打篮球，身体僵硬没状态怎么办？看小北如何快速恢复状态

做最基本的熟悉球性练习找手感.我帮你制定了个计划.看看能用不.(注:下午运动.比早上效果好)
星期六:早上.熟悉球性练习.下午.往返跑6组.一组10次.哑铃卧推8组.每组8次.
星期天:早上.投篮练习.各个角度的.下午.往返跑4组.每组12次(恢复爆发力).哑铃弯举8组.每组10次.
下个星期.
星期一:买个网球.放学上学!有空就拿出来拍.对手感极有帮助.
星期二:早上抽空练习跳头.下午要做往返.同上个星期.
星期三~星期五:不易运动了.只要练习投篮和我说那个网球.
还有一点:比赛前3个小时不要吃刺激类食物

不知道您最近从事什么工作或在做什么事情，是否连锻炼都放弃了。如果是的话。建议您先从跑步开始，逐渐恢复身体各部位机能，在耐力允许的情况下。适当强化一下力量。尤其是下肢和腰腹的力量。
在感觉耐力和力量恢复之后，再进行熟悉球性方面练习，建议您多练习投篮。毕竟你有过6年的基础。一定强度的投篮训练可以提高您继续练习篮球的兴趣，并且可以适当恢复您在耐力和力量训练时的疲劳以及对篮球球感的提高。大概一到两周之后。在身体条件逐渐上升的时候。可以适当练习跑蓝和急停跳投。并可以和别人打打半场对抗。大概一个月之后。应该可以恢复相当不错的手感，并可以进行全场对抗了。
希望我的回答对您重新爱上篮球有帮助。

那就要看你要打什么位置了，比如一个中锋总不可能让他去很熟的去练高速运球或是3分吧，因为我是打后卫的所以我只说后卫的。
后卫分组织和得分的：
组织（PG）：（如果说你是单挑王可以不用看了）
运球：是非常重要的，投篮也可以练习下，因为PG是传球以队友得分为主，所以投篮不是很重要，当然也不是练都不练。
传球：要练习的话最好对着墙练，在墙上画个点，对着墙练。实战的时候就要看落点，你想让他只是出来接球的，那就传到他的面前（当然他是要从里面跑出来的）要是想让他头蓝，就往他后脑勺偏下的地方传，还有要注意，有些人喜欢把球往地上一推（是三分外，两人很近的时候，很多人喜欢这样传），球击地弹起来传，这不好因为球速慢，很容易被断，还有传球的时候最好不要看着队友把球传个他，会被断。
突破：犀利，不要拖泥带水，当然要运球很熟练的时候，可以用几个假人或物体放成想要的形状来连，防守人员一近身就加速突过去，进行突分，传内，或自己来，大部分是突破吸引包夹，传内轻松得分。
最重要的是意识：当队友空切的时候迅速的传给他。

接下来是防守：
抢断：眼睛要锐利，特别是当对方传球时，预测球路，可以找几个朋友互传，来练习。
防投篮：最好学下巴蒂尔的不盖球，用遮脸的，弹速要快，但不要被晃，最好是对方脚离开地面的时候再跳，所以弹速很重要，可以试下用原地起跳来练习。
补助：篮球是没有最强的人的，就看练习和当场发挥的，（我以前就老被虐，现在也是）
完！！！！！！！！！！！！

不会吧 建议多多练习运球，如果是之前打过，应该很好说，稍微多练一下运球，球感很快就回来了。
不过不知道你中间这几年是不是会经常运动，如果不是的话，还要注意热身，和体力的提升。
差不多了就可以找人打打比赛，找找感觉！
最后 篮球是团队的运动 找几个可以信赖的队友，多合作培养一下默契，就ok了。
之前打了6年 那应该就是很厉害了，祝你找回当年的英姿哈！

先多运球吧，找回手感，练练胯下运球、变向之类的，多练习投篮，投篮手感练久了就能回来，然后可以再练突破，丰富一下进攻手段

首先，你要从运球练起，这样你就不会对篮球感到很生疏。然后，练习一些定位投篮、带球突破等。这些就要看你的基本功了。平时多打打些篮球比赛，逐渐找回您年轻时的感觉！

---

衡阳县18373622991： 三年不打球了再打还会吗？
尉迟薛安捷： 我想会的,时间长了再去打球刚开始打身体、动作各方面肯定会很僵硬的.

衡阳县18373622991： 好久没打篮球了 , 怎么样能回复到以前的水准?? - ？
尉迟薛安捷： 首先我个人认为,如果长时间没打球后,再去打球的话第一步就是拍拍球,多熟悉熟悉球性,找回点感觉,不要急的就去打比赛或者干嘛,慢慢的找到点感觉,说难听点就是,如果长时间没打球后,如果你再去打球,不论你曾经是不是很会打球,你就把自己当做一个不会打球的人去练下基本功,绕绕脖子,绕绕腿和腰什么的基本功,然后慢慢再慢慢的带带球跑啊什么的复杂动作,总之就是慢慢的去恢复

衡阳县18373622991： 我以前不打篮球,现在想打篮球了,但是技术很差,怕别人笑话我,不敢上场,我该怎么办? - ？
尉迟薛安捷： 谁都是从新手开始的,刚开始打球,学勤快点.出界就去捡球,多传球,多跑位,多发球,给别人机会,融入进去,别人就喜欢跟你打,慢慢进步就好了.

衡阳县18373622991： 我19岁,以前从没打过篮球,现在想打篮球,请问该从怎么练起? - ？
尉迟薛安捷： 篮球最基本的就是 运、投、传三点 运球从最基本的原地运球开始,到跨下运球这些都是基本的,要努力学会两手都用(注:不是抱着球) 投篮的最基本应该是手腕力量练习以及手型的练习,一开始不要怕困难,努力养成好的动作习惯,对你以...

衡阳县18373622991： 很长时间不打篮球,能恢复巅峰状态吗? - ？
尉迟薛安捷： 继续打球啊 但要把运动量加大~ 第一天就要累点 接下来就照样保持下去就好了~每天早上晨跑3公里,下午打球1小时,晚上游泳半小时,....我也在试(8天)感觉很好

衡阳县18373622991： 3年没打篮球了,现在又想打了..如何找到以前的感觉.？
尉迟薛安捷： 多练习中投,往中投来练习. 我身高1米83 弹跳才60CM. 没做弹跳训练- -.我懒. 170 如果说是在学校打球,高一适合打个小前.突破 变相必须学会. 我1米83 也是在打小前,我就素弹跳差了点. 弹跳.每天做俯卧伸.深蹲.仰卧起坐. 每天起来跑步,原地起跳.每50个一组.每天做3组,早晨起来的时候锻炼最好!~ 希望给个最佳

衡阳县18373622991： 很久没有打篮球啦,怎么找回手感? - ？
尉迟薛安捷： 1. 多拍拍篮球,和篮球“亲近”一些:长时间不摸篮球了,刚接触篮球会有些手生,拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬,因此要先多拍拍球,可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等,逐渐的和篮球“亲近”一些,能尽快的找回打篮...

衡阳县18373622991： 昏哦,我已经4年没运动过了,现在一下子想打篮球吃的消吗?？
尉迟薛安捷： 可以的,运动到你体能的极限就可以了

衡阳县18373622991： 打篮球为什么好久没打,然后重新开始打会特别累呀 - ？
尉迟薛安捷： 很久没有大量运动,身体对肌肉无氧呼吸产生的乳酸耐受能力下降,当然就会很累了 脚肿了我想问问你是不是那里以前受过伤,脚肿是因为组织受伤后长好了未经过锻炼,所以比较脆弱,一旦经过大量运动关节液或积水又溢出导致的,或者轻点来说就是肌肉肿胀而已 如果不是很疼且很快就消下去了的话,应该没事.如果很久都肿着,且不能使劲,那就要去医院看看咯.

衡阳县18373622991： 我没打过篮球,想打篮球应从哪里开始练？
尉迟薛安捷： 运球