很久没有打篮球了，怎样可以最快恢复手感？
太久不打篮球，身体僵硬没状态怎么办？看小北如何快速恢复状态
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
就多打多带，和别人打咯
多练练球.....把感觉找回来..
多拍球找手感，我是这样的
一个一年没打篮球的人,怎么恢复?
1.多拍拍篮球，和篮球“亲近”一些。长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。2.多练习三步上篮。三步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此...
很长时间没打篮球,球感没了,怎么找回。
当很久没打篮球后，球感的找回就很重要，主要的方法有：1、多打比赛，在比赛中找回球感 打比赛的时候，注意拿球或者跑位的感觉，这样多打打就慢慢找回了球感。2、练习篮球基本功 基本功的练习，如控球的练习、传球、投篮等练习，自身在做好这一方面后，会逐渐找到感觉。3、多看比赛 多看别人的比赛...
好久没打篮球了 , 怎么样能回复到以前的水准??
首先我个人认为，如果长时间没打球后，再去打球的话第一步就是拍拍球，多熟悉熟悉球性，找回点感觉，不要急的就去打比赛或者干嘛，慢慢的找到点感觉，说难听点就是，如果长时间没打球后，如果你再去打球，不论你曾经是不是很会打球，你就把自己当做一个不会打球的人去练下基本功，绕绕脖子，绕绕...
好久没打篮球了 , 怎么样能回复到以前的水准
1，找回球感 A）低空运球5分钟。B）把球砸到篮板上然后迅速抓下反弹回来的球，10次。C）马拉维奇教过一招，双脚站立，双手持球下垂，把球往后上方扔，双手放在身后 接住落下的球，10次。2，找回手感 从油漆区左侧基线、油漆区右侧基线、罚球线、左翼45度三分线内一步、右翼45度三分线内一步，5...
好久没打篮球 怎么去找回手感?
找回打球手感的方法：1、翻腕压手训练 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球)训练 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，...
接近四年没打篮球了,怎么恢复身体状态?
每次打篮球之前把准备活动做好点就行了 如果你原来不是菜鸟的话 那就有底子在的 让身体唤醒到运动状态就行了 不过肌肉力量变小的话 就先跑跑步 做做基础的 加速跑 俯卧撑 仰卧起坐啥的
我一个月没打篮球了,我的技术会退步到什么程度,我该怎么做,我这几天...
没什么大问题，如果你刚刚接触才开始会玩那基本上是等于从新开始，说到底还是看你基本功的情况了，离开球场时间久了，体力感觉什么的肯定都会不如以前，但是基本功在那，多玩几次又会回来的，打篮球很多人有个误区，喜欢帅的出风头的，其实练好基本功才能谈别的，祝你早日康复！
如果一个人好几年没打篮球,要在最短的时间内恢复手感和体能,应该怎么办...
我半年没碰球再去打球的经历 1.手感全无 2.像在梦游 其实还有很多，因为酷爱篮球，所以能半年不打球，一直都是运着气呢，无奈体重猛长，但是我每隔一段时间不打球，如果时间短要用一个星期时间调整很快就调整回来。如果长时间没去打球 需要三个月多的时间才能恢复原来的水平 ...
很久没打篮球,没手感了,怎么办?
还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在...
没打篮球很久了,怎样才可以恢复以前的状态,怎样才可以投得准些_百度...
先练习一下基本功，先要把技术稳定下来。平时有空多练习，就在球场上带球，投篮等。也就是说拿着球跑和练。这种事不能急，要一段时间才能恢复的。要稳定心态，冷静时想想以前打球时是怎样的，慢慢回忆，想得越多越好。平时多在场上呆着，久而久之，感觉会找回来的！只要功底不错，不会太难恢复，...
隆庆兰达： 先运运球,练习基本的运球方式和球性练习,之后可以运球慢跑,运球上篮,然后投投篮,进行一些基本的运球突破或者运球急停跳投,就是把你之前会的动作都尽量做过一遍,然后可以找个人来一对一的进行一些对抗,最后可以进行一些半场的比赛,经过这一系列的恢复性练习,相信你应该可以恢复很多了.希望对你有帮助~~
湖北省18624802849： 两年多没打球了怎么恢复 - ？
隆庆兰达： 1、球感.手腕发僵?拿不稳球?三个步骤就可以了——A)低空运球5分钟;B)把球砸到篮板上然后迅速抓下反弹回来的球,10次;C)马拉维奇教过一招,双脚站立,双手持球下垂,把球往后上方扔,双手放在身后接住落下的球,10次. 2、手感.投篮找不到感觉?从油漆区左侧基线、油漆区右侧基线、罚球线、左翼45度三分线内一步、右翼45度三分线内一步,5个位置各投进3个球,投篮手感就回来了. 好,身为一个多年不打篮球的人,做完以上这些你就算重拾状态了.付出的代价是,你累的当天再也打不动球了……所以必须要有: 3、肺活量.跑了没10分钟就腿发酸嗓子发咸喘不动气?坚持跑上3、5天吧!每天10分钟,健康中国人,她好你也好,洗洗更健康.
湖北省18624802849： 好久没打篮球了 , 怎么样能回复到以前的水准?? - ？
隆庆兰达： 首先我个人认为,如果长时间没打球后,再去打球的话第一步就是拍拍球,多熟悉熟悉球性,找回点感觉,不要急的就去打比赛或者干嘛,慢慢的找到点感觉,说难听点就是,如果长时间没打球后,如果你再去打球,不论你曾经是不是很会打球,你就把自己当做一个不会打球的人去练下基本功,绕绕脖子,绕绕腿和腰什么的基本功,然后慢慢再慢慢的带带球跑啊什么的复杂动作,总之就是慢慢的去恢复
湖北省18624802849： 很久没有打篮球啦,怎么找回手感? - ？
隆庆兰达： 1. 多拍拍篮球,和篮球“亲近”一些:长时间不摸篮球了,刚接触篮球会有些手生,拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬,因此要先多拍拍球,可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等,逐渐的和篮球“亲近”一些,能尽快的找回打篮...
湖北省18624802849： 好几年没打篮球了.怎么样才能快速的恢复呢 - ？
隆庆兰达： 慢慢来,先是运球吧,投篮这些不要急,慢慢的恢复,快速的话,要吃苦,找个打球好的指导你 ,不停地训练.
湖北省18624802849： 很长一段时间没打过篮球,怎样在最短的时间找回状态? - ？
隆庆兰达： 我说的这个方法只适用于你本来篮球基础就不错. 连续几天都要抽时间打球,准备活动就是运球直到身体发热.接着站在罚球线附近砸板(照一个点透,用于恢复手型),之后可以尝试运球急停投篮(恢复瞬间投篮感觉).多打办场比赛,当然和实力稍弱或相当的人.(恢复自信,和过人,突破,上篮的感觉) 每天坚持打球两个小时以上,一个星期左右,包你恢复手感.
湖北省18624802849： 好久没打篮球了,怎么快速找回状态？
隆庆兰达：要练控球,不停的,有节奏的拍篮球,拍一会儿会感觉球离不开手,这时候手感就差不多恢复80%了.
湖北省18624802849： 5个月没打篮球了,要怎么尽快恢复状态？
隆庆兰达： 只能基本动作开始,每天最少半个小时基本运球,然后,上篮,投篮,过人动作等都要练.体力方面随着你每天锻炼会提升很快,可以的话可以搭配俯卧撑,仰卧起坐,身蹲(有健身仪器也可更好)增加腰腹和腿臂方面的力量,希望对你有所帮助!
湖北省18624802849： 我已经一个多月没有打篮球了,现在一点感觉都没有,请问怎样才能恢复 - ？
隆庆兰达： 先练习一下基本功,先要把你的技术稳定下来 平时有空多练习,就在球场上带球,投篮等,也就是说拿着球满场跑和练,希望手感因此就有 这种事不能急,要一段时间才能恢复的 要稳定心态,冷静时想想以前打球时是怎样的,慢慢回忆,想得越多越好,让你的大脑慢慢恢复到打球的时候 平时多在场上呆着,久而久之,你自然会不断把你的技术渐渐捡回来 你的功底不错,不会太难恢复,烂船都有3根钉!自信! 更多的比赛会让你重生
湖北省18624802849： 好久没打球了..怎么快速找回状态？
隆庆兰达： 这个想法不对头 手感这个东西不是你想有,或者想快点有,就能有的,连NBA巨星都做不到 你该想和做的,是在手感不是很好的时候,如何调整自己 比如投篮不在状态的时候,可以选择突破上篮,进几个球后,信心增加了,也不急躁了,再投篮;或者没有好的得分机会的时候,就选择多跑动,为队友挡拆掩护,传球助攻,加强防守,多抢板,借此带动进攻
