一个人总想太多,怎么办?
(1)接受现实,先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样,是我们的生存必不可少的活动,所以有时候一时也很难分辨,究竟是不是想得太多。不过,仍然有迹象可寻,让你及时意识到,自己可能过犹不及了。
(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考,那么你就需要学会放下执念,这样才能有意识地采取行动,取得进步。可以这样想象一下,思考就和呼吸一样,你时刻都在思考,就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。
(3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念,将注意力放在身体上。可以参加特定的活动,像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身,从而没有时间进行无谓的思虑了。
(4)大声说出你的想法。一旦你将一切大声说出来,即使只有自己能听到,也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房间里踱来踱去,不过一旦你将脑子里想的大声说出来,你就会更现实地看待这些想法,从而方向不必要的执念。
(5)向他人寻求建议。也许自己一个人想不通,不过可能有了别人的帮助,可以给你提供不同的角度来看待问题,也好让你做决定的时候思路更加清晰。这么做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友还会让你更好受一些,减轻问题引起的烦恼,还可以让你真正意识到,自己的确把太多的时间用在无谓的思考上了。
(1)接受现实,先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样,是我们的生存必不可少的活动,所以有时候一时也很难分辨,究竟是不是想得太多。不过,仍然有迹象可寻,让你及时意识到,自己可能过犹不及了。
(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考,那么你就需要学会放下执念,这样才能有意识地采取行动,取得进步。可以这样想象一下,思考就和呼吸一样,你时刻都在思考,就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。
(3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念,将注意力放在身体上。可以参加特定的活动,像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身,从而没有时间进行无谓的思虑了。
(4)大声说出你的想法。一旦你将一切大声说出来,即使只有自己能听到,也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房间里踱来踱去,不过一旦你将脑子里想的大声说出来,你就会更现实地看待这些想法,从而方向不必要的执念。
(5)向他人寻求建议。也许自己一个人想不通,不过可能有了别人的帮助,可以给你提供不同的角度来看待问题,也好让你做决定的时候思路更加清晰。这么做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友还会让你更好受一些,减轻问题引起的烦恼,还可以让你真正意识到,自己的确把太多的时间用在无谓的思考上了。
很多时候人们无法改变想的太多,是因为很多人习以为常,察觉不到自己想的太多,只是感觉自己很不舒服,内心很痛苦。这个时候我们可以通过记录的方式来捕捉自己的想法,记录下自己每时每刻的所思所想。
我们不用做太多的事情,单纯的只是把自己的想法写在白纸上,我们就能克制一部分自己的行为。
不加节制的让大脑自己去想的时候,我们对大脑是放任不管的,一旦我们调动了其他器官开始写的时候,我们的注意力就会有意识的关注自己的想法。这个时候我们就会进入理性分析,想法中的错误性自然会被我们看到。
二、运用思维阻断让大脑暂停、休息。
研究发现大脑在同一个时间只能产生一个想法,也就是说当你在想一头白色大象的时候,你无法想到自己恋人的脸庞。
三、练习关注眼前事物。
很多事情说起来容易,做起来很难。尤其是喜欢多想的人,虽然记录和思维阻断可以让我们暂时的从思维中摆脱,但是因为我们早就习惯了胡思乱想,毕竟胡思乱想是不需要意志努力就可以做到的一件事情,所以很多时候大脑会自动的跑回到老路上去。
如何让大脑长时间的关注当下是需要练习的新能力,此时我们需要刻意的重复来改变大脑路径。
选择一种自己喜欢的水果,闻着它的味道,想象它的纹理,内部结构,果核的状态。这是通过想象来练习关注当下。
也可以给自己发明一个咒语,这个咒语不需要任何意义,就是我们脑海里出现的一个词语就行。每天的去念叨那个词,就可以让我们不被大脑是想法所影响。
在《走进魔法店》中作者詹姆斯运用的咒语是“克莉斯斯斯-----门门门门把手”,他通过不停的诵念这段无意义的词语让自己摆脱脑海中的胡思乱想。
四,不停的重复练习和运用以上方法
想要摆脱想的太多,并不是知道这些方法就够了,我们需要花时间反复练习才能做到。一般需要几周甚至更久才能让自己体会到其中的益处。通过练习我们会变得越来越平和,不再纠结于那些让自己分心的杂念和负面思维,不让它们触动我们的情绪。
正是因为那些想法和负面思维,让我们情绪波动甚至焦虑、抑郁,一旦我们不再被脑海中的想法所束缚,我们就可以感受到生活的轻松和幸福。
面对大脑复杂的想法,这个时候我们自己给自己喊一声“停”,然后闭上眼睛想象眼前有一块停止的标志牌,当自己看清楚标志牌的时候再睁开眼睛,去做自己当下需要做的事情。
脑科学研究发现,神经具有可塑性,大脑可以通过训练来提高注意力,并且学会去屏蔽那些影响我们做出清晰有效判断的杂念。
思维阻断就是帮助我们暂停大脑那些杂乱想法的有效办法。
第一是避免胡思乱想,如果一个人对周围的人。都保持着怀疑的心态,那么他想的就非常的多,所以在与人交往的时候,应该真诚一点,信任对方一点。这样才能避免胡思乱想。
第二,这是不轻信留言。我们往往对别人对我们的评价非常看重,但是他们的认知都是局限性,所以不要加处理就全盘接受,这样很容易迷失自我,容易自我否定,怀疑就是这样产生的。恶意的流言只会让我疑神疑鬼,想的太多。所以说别人说的话我们不能不信,但不能全信。要有自己独立的思想。不能成为留言的听从者。
三,学会沟通,打开心扉,很多人之所以心事多,想得多,这是因为没有朋友顷听,或者说不愿说出自己的心事,内心就像封闭的房间,充满了黑暗和恐惧。只要你打开心扉,朋友们才能帮助到你,你才能感受到阳光。所以不要拒绝与人沟通,勇敢的大声的说出,当你说出来的时候,心情也就好起来,也就释然了。
四,给自己积极的心理暗示,培养自信心,想的太多不要说出来,更而在于深处的自卑和不自信。
希望对你有所帮助
可以分散注意力。让自己忙起来就不会想太多了。比如看看书。去跑步运动,约朋友一起吃饭看电影逛街等等,这些都可以避免让估计想太多
一个人总是想的太多,可能是自己太过于孤独,没有知心的对象和玩伴,所以这时候应该想办法让自己忙碌起来,比如说做工作上班以后就没有时间胡思乱想,另外,要告诉自己,无论怎样都要坚持下去,有心里话可以和父母朋友来倾诉,没有必要一个人全部憋在心里,要学会接纳自己,更要学会与他人相处,这样自己才能够得到他人的帮助,才能过得更加的轻松快乐!
总是想的太多,爱胡思乱想,有可能和过度的紧张,焦虑,思虑过多,情绪不稳定,压抑,抑郁等有关系。要保持乐观的心态,稳定的情绪,可以多参加一些有意义的娱乐活动,经常和朋友在一起,有事情应该尽快说出来减缓压力,也可以多吃一些核桃,酸枣仁,莲子,红枣等有安神作用的食物。
一个人总是想太多,怎么办?
(1)接受现实,先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样,是我们的生存必不可少的活动,所以有时候一时也很难分辨,究竟是不是想得太多。不过,仍然有迹象可寻,让你及时意识到,自己可能过犹不及了。(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考,那么你就需要学会放下执念,这样才能有...
想太多怎么办让自己开心起来
1、不要总是沉湎于过去 2、思考是把双刃剑 3、要记住,并不只有你一个人会多想,每个人都会 4、和动物玩耍 5、不要妄自菲薄 6、就抽时间放松一下 7、你拥有强大的思考能力 8、点上熏香蜡烛 9、凡事要保持客观冷静的态度 10、赶紧去约朋友一起玩 方法\/步骤 不要总是沉湎于过去,尤其是那些负...
总是胡思乱想想太多怎么办?
一、转移注意力 如果你发现自己总是陷入不切实际或令人不快的思考中,学会转移注意力是关键。一旦发现自己无法停止对某件事的纠结,立即采取行动,如听音乐或进行其他有趣活动,以分散精力,减少那些消极想法的困扰。二、接纳不愉快的心情 胡思乱想是人的常见心理状态,不必过度担忧。学会平和地面对生活中...
一个人想的太多怎么办?
四,不停的重复练习和运用以上方法 想要摆脱想的太多,并不是知道这些方法就够了,我们需要花时间反复练习才能做到。一般需要几周甚至更久才能让自己体会到其中的益处。通过练习我们会变得越来越平和,不再纠结于那些让自己分心的杂念和负面思维,不让它们触动我们的情绪。正是因为那些想法和负面思维,让我...
人总是想太多怎么办
(1)接受现实,先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样,是我们的生存必不可少的活动,所以有时候一时也很难分辨,究竟是不是想得太多。不过,仍然有迹象可寻,让你及时意识到,自己可能过犹不及了。(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考,那么你就需要学会放下执念,这样才能有...
怎么才能不让自己想太多?
第一,学会主动转移注意力。当你想太多时,不要让自己闲下来,人一旦闲来就会想很多,去找自己喜欢的事情做,来转移注意力。你可以去读书,当你沉浸在书里,你的思维会得到扩散,思路也会打开,也就不会想太多。通过读书,你还可以增长自己的见识,丰富自己的精神世界。你还可以去听听轻音乐,看看电视...
为什么一个人总是胡思乱想。怎样才能控制自己的情绪?
2.冥想法。当心情出现压抑的时候,我们需要静静地闭上眼睛,然后用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不会出现压抑的心情的状态,想一下自己开心大笑,美好的场景,那样,就会觉得,现在所处的压抑状态根本就是小菜。3.出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候,我建议你可以出去爬山...
一个人总是容易想太多怎么办
2、保持内心平静,才会感到轻松---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己,才会感到更轻松---接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。4、轻松做人,需要学会享受生活。生活当中,难免会遇到一些不顺心的事,但有时你只要换一个角度来看待问题,乐观的面对,眼前就会出现“柳...
自己一个人就是会乱想很多事情,怎么样才能开心点??
回答:制定一个计划,要求自己每天必须完成多少。那时,你就不会胡思乱想了。
如何避免自己想太多?
怎样让自己不要想太多的方法?当你注意到你想的太多的时候,可以用转移注意力的方法:听听音乐,看看书,做你喜欢的事情来达到转移注意力。遇事想开些,想的太多很伤神。怎么让自己不老是想太多,就是该睡的时候停止想法 我也这样过兄弟,少玩点游戏就好 怎么才能不让自己想太多的事情 做运动,或者想...
柞衫万苏: 下次当你再胡思乱想时,记得对你自己说,老是不停地胡思乱想一点意义也没有,尽是白白耗费自己的精神,这样想过一次就好了,不要再去想它了.想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎.同时,你要在内心积极想象,在你这样做之后,你在内心感到更安全,比以往任何时候都更有力、更自豪,而且更自信.当你能够经常这样做时,一度困扰你的心理问题将自行消失.
榕江县18554572778: 我总是把每件事都想的很复杂,想太多,该怎么办 - ?
柞衫万苏: 你要是个女生还可以,要是个男生问题就大了,不过不管怎么样,说别的都没用,建议你看看心理医生,看心理医生不代表自己就一定有什么病,但是好的心理医生会帮助你解决很多心理问题的,你可以试试,要找正规的
榕江县18554572778: 心里总是想得太多该怎么办呢 - ?
柞衫万苏: 需要想办法放空自己,保持空杯子心态.生活中难免会有负面情绪,要适当释放,有途径调节自己,才能够活的舒适
榕江县18554572778: 总是想太多纠结太多怎么办? - ?
柞衫万苏: 人一生要遇到大大小小许多事情,不可能每一件事都顺着自己的心,要选择性地忽略,所以对一些无关紧要的鸡毛蒜皮的小事不要太去纠结,否则大事就无法做了.
榕江县18554572778: 我是个悲观的人 总是想很多 怎么办 - ?
柞衫万苏: 自卑是一种消极的自我评价或自我意识,自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感.自卑感的产生,往往并非认识上的不同,而是感觉上的差异.其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己,而相信或假定自己应该达...
榕江县18554572778: 我疑心太重,想太多怎么办? - ?
柞衫万苏: 你好这位朋友; 你的问题类似于强迫思维的倾向.这个问题的原因是;性格敏感、多疑.内心缺乏安全感所致.另外有一些也是由于追求完美所致. 当前可能和你学习压力大、学习紧张有关,也可能当前你生活中有一些影响你的负面的事件发生.总之,你的情况需要详细分析、然后,拿出合理解决方案的. 建议你找专业的心理医生做专业的心理咨询,很有必要.否则,一不小心,你就会发展成“强迫症”,“强迫症”是心理疾病里的顽疾.很难治愈. 我空间里有我的资料,你也可以联系我做专业的心理咨询.我是专职网络心理医生.
榕江县18554572778: 人老是想太多怎么办 - ?
柞衫万苏: 这是一个人的性格,一般情况下是可以改变的,主要找点吸引注意力的事情做一做,或是搞点自己的兴趣爱好之类的,这样分散注意力,减少自己对于某件事的关注和想法
榕江县18554572778: 总是把事情多想,该怎么办呢??
柞衫万苏: 想太多的人往往是敏感的人,同样是心思细腻的人,所以把很多感受想得很深. 这是一种心理障碍,最好的办法是,克制自己不要去想太多,分析得太深,努力避免自己去想,这样会越来越不敏感了. 尽量让自己想得集中到一个方面,其实,有时的想想也是有好处的.比如,自己心里不开心的时候,想一些有益的事情. 最主要的是,你想在什么地方,可以的话,多干一些自己喜欢的事,转移注意力.
榕江县18554572778: 一个人总是容易想太多怎么办 - ?
柞衫万苏: 消除迷茫烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本. 1、人生不过百年,做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空. 2、保持内心平静,才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静. 3、善待自己,才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼. 4、轻松做人,需要学会享受生活.生活当中,难免会遇到一些不顺心的事,但有时你只要换一个角度来看待问题,乐观的面对,眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象,这需要发现并创造生活的美,学会享受生活.