人总是想太多怎么办
一、通过记录察觉自己又开始胡思乱想了。
很多时候人们无法改变想的太多,是因为很多人习以为常,察觉不到自己想的太多,只是感觉自己很不舒服,内心很痛苦。这个时候我们可以通过记录的方式来捕捉自己的想法,记录下自己每时每刻的所思所想。
我们不用做太多的事情,单纯的只是把自己的想法写在白纸上,我们就能克制一部分自己的行为。
不加节制的让大脑自己去想的时候,我们对大脑是放任不管的,一旦我们调动了其他器官开始写的时候,我们的注意力就会有意识的关注自己的想法。这个时候我们就会进入理性分析,想法中的错误性自然会被我们看到。
二、运用思维阻断让大脑暂停、休息。
研究发现大脑在同一个时间只能产生一个想法,也就是说当你在想一头白色大象的时候,你无法想到自己恋人的脸庞。
三、练习关注眼前事物。
很多事情说起来容易,做起来很难。尤其是喜欢多想的人,虽然记录和思维阻断可以让我们暂时的从思维中摆脱,但是因为我们早就习惯了胡思乱想,毕竟胡思乱想是不需要意志努力就可以做到的一件事情,所以很多时候大脑会自动的跑回到老路上去。
如何让大脑长时间的关注当下是需要练习的新能力,此时我们需要刻意的重复来改变大脑路径。
选择一种自己喜欢的水果,闻着它的味道,想象它的纹理,内部结构,果核的状态。这是通过想象来练习关注当下。
也可以给自己发明一个咒语,这个咒语不需要任何意义,就是我们脑海里出现的一个词语就行。每天的去念叨那个词,就可以让我们不被大脑是想法所影响。
在《走进魔法店》中作者詹姆斯运用的咒语是“克莉斯斯斯-----门门门门把手”,他通过不停的诵念这段无意义的词语让自己摆脱脑海中的胡思乱想。
四,不停的重复练习和运用以上方法
想要摆脱想的太多,并不是知道这些方法就够了,我们需要花时间反复练习才能做到。一般需要几周甚至更久才能让自己体会到其中的益处。通过练习我们会变得越来越平和,不再纠结于那些让自己分心的杂念和负面思维,不让它们触动我们的情绪。
正是因为那些想法和负面思维,让我们情绪波动甚至焦虑、抑郁,一旦我们不再被脑海中的想法所束缚,我们就可以感受到生活的轻松和幸福。
面对大脑复杂的想法,这个时候我们自己给自己喊一声“停”,然后闭上眼睛想象眼前有一块停止的标志牌,当自己看清楚标志牌的时候再睁开眼睛,去做自己当下需要做的事情。
脑科学研究发现,神经具有可塑性,大脑可以通过训练来提高注意力,并且学会去屏蔽那些影响我们做出清晰有效判断的杂念。
思维阻断就是帮助我们暂停大脑那些杂乱想法的有效办法。
一、转移注意力
如果你反复思考不现实或不快乐的事情,应该找到方法转移你的注意力,尽快摆脱不好的想法。例如,当你不能停止想象某件事时,应该立即听音乐或做一些有趣的事情,转移注意力,停止思考。
二、忽略不愉快心情
很多人都可能会出现胡思乱想的情况,这是一个正常现象,不要过分担心,平静地面对一切,最好是一切顺其自然,我们的生活中不可避免地会有不愉快的事情,不是所有的事情都会跟着我们的心走。以平和的心态面对一切,不要把它当作一件事,会有效让你身心放松。
三、积极面对挫折
金无足赤,人无完人,世间万物皆不完美,因为有残缺或曲折,才能衬托人生的美丽。在工作中,生活或婚姻难免会遇到挫折和障碍,只要你尽力而为,不要对自己太苛刻,否则你会更加失望和失败,从而降低自信心。
四、丰富个人生活
当你有空闲的时候,应该丰富你的生活,比如听音乐或跳舞唱歌,可以选择种种花,参加体育活动。当你很忙的时候,可以让你的情绪更高,消除不好的情绪,放松你的身心,试着找到你愿意做的事情,全心全意投入,这样你就可以消除不好的感觉。
五、以平和心态
用平常的心来代替生活中的人和事,除了生与死之外,一切都是微不足道的,坚持做你所做的,迟早就可以缓解忧虑,努力改变你的生活,使你的身心更加放松。
六、标准化生活
为了规范工作和生活,尽量不要把工作放入到自己的家庭,不管做什么事情,都应该一步一步地处理。只要我们耐心、认真、细心,还能够有效的预防工作的失误。
(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考,那么你就需要学会放下执念,这样才能有意识地采取行动,取得进步。可以这样想象一下,思考就和呼吸一样,你时刻都在思考,就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。
(3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念,将注意力放在身体上。可以参加特定的活动,像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身,从而没有时间进行无谓的思虑了。
(4)大声说出你的想法。一旦你将一切大声说出来,即使只有自己能听到,也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房间里踱来踱去,不过一旦你将脑子里想的大声说出来,你就会更现实地看待这些想法,从而方向不必要的执念。
(5)向他人寻求建议。也许自己一个人想不通,不过可能有了别人的帮助,可以给你提供不同的角度来看待问题,也好让你做决定的时候思路更加清晰。这么做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友还会让你更好受一些,减轻问题引起的烦恼,还可以让你真正意识到,自己的确把太多的时间用在无谓的思考上了。
人总是想太多的原因我感觉还是个人心事太多。心事多了才会想的多。我感觉许多事该放下的就应该放下。能解决的事马上去解决,那样就不老是想着它了。暂时解决不了的事先放一放,不要把它当成负担,相信总有解决问题的方法。还有就是平时没事的时候自己找点活干或者找点其他事做,分散自己的精力,这样就不会去想自己的烦心事了。
能想太多说明那个人太闲了,如果能多找些事情去做,让自己过得充实些,哪还有时间去想那么多无聊的事情啊,而且你会发现充实的生活虽然有苦有累,但是确实很快乐的。别把自己仅有的一次生命路程浪费了,动起来吧。
人总是想太多,该怎么办?一个人想太多的话,要么是因为他心里太空虚,要么是因为它太脆弱,没有安全感
人经历了太多自然而然就想得多,很正常。
怎么才能不让自己不去想太多?
首先你得控制自己,你可以去图书馆看看书。实际沉浸在书里。这样你就不会去想太多,最好是看你感兴趣的书籍。因为这样不容易被分散,你的精力,更容易集中注意力。其次呢,可以通过适量的吃一些小零食来安慰自己的心。零食会使人开心吧。其次呢就是可以适当的吃一些甜品。甜甜的东西能够使人的心情更好...
总是胡思乱想怎么办?
——— 2、转移注意力 当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。——— 3、学会面对挫折 ...
自己总是想太多,一件事要反复琢磨、纠结怎么办?
1. 静下心来,让自己保持平静对于处理杂乱思绪非常重要。2. 你可以尝试每天静坐两个小时,闭上眼睛,双手放在腿上,进行深呼吸练习。3. 尽量让思维放松,不去纠结那些繁杂的事情。4. 经过三到四天的实践,你可能会发现这种方法对你有所帮助。5. 不妨尝试一下,也许会有意想不到的效果。
如何避免想太多?
放下思想包袱接受现实,先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样,是我们的生存必不可少的活动,所以有时候一时也很难分辨,究竟是不是想得太多。不过,仍然有迹象可寻,让你及时意识到,自己可能过犹不及了。以下就是一些提示:1、你是否纠结于同一个问题,反复思来想去放不下?是不是怎么想都没有进展?如...
如何告别想太多,牢记三个智慧
如何告别想太多,牢记三个智慧。 如何告别想太多:自我疗愈系列: 想太多源自太关注自我:想太多的人大多数是太过于关注自我,所以总是会夸张自己在别人心目中的影响力。他们做事还没开始,就在想别人会如何看他,但是事实上别人没有我们想象中那么爱关注别人。 你不是别人生活的主角:想太多的人一定要意识到你不是别人...
总是胡思乱想想太多怎么办?
一、转移注意力 如果你发现自己总是陷入不切实际或令人不快的思考中,学会转移注意力是关键。一旦发现自己无法停止对某件事的纠结,立即采取行动,如听音乐或进行其他有趣活动,以分散精力,减少那些消极想法的困扰。二、接纳不愉快的心情 胡思乱想是人的常见心理状态,不必过度担忧。学会平和地面对生活中...
如何控制自己不想太多
1、你是否纠结于同一个问题,反复思来想去放不下?是不是怎么想都没有进展?如果是,那么也许就意味着你应该放下这个念头了。2、你是不是针对同一个问题,从无数角度不停地思考?如果你总是试图用太多不同方式思考同一件事,却迟迟没有付诸行动,那么你也许就是想得太多,已经严重影响效率了。3...
总是想太多,好难过,怎么办
(1)接受现实,先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样,是我们的生存必不可少的活动,所以有时候一时也很难分辨,究竟是不是想得太多。不过,仍然有迹象可寻,让你及时意识到,自己可能过犹不及了。(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考,那么你就需要学会放下执念,这样才能有...
如何克服自己想太多
常说的“想太多”其实是一种猜疑心理。生活中猜疑心很重的人往往是无法获得快乐的。因为他们会错误地解读从外界获得的信息,容易胡思乱想,让自己背负着沉重的心理负担。久而久之也会导致人际关系紧张,不利于身心健康。如何摆脱这种心理问题呢?下面这4种方法能帮到您。(1)避免胡思乱想 猜疑心理最...
每天想的太多怎么办
话说,想太多而不行动的人,一定会是自信心不够的人。不管做什么事情,总是害怕这个担心那个,怕自己引起别人的反感,担心自己做得不对而损害自己的某些利益,等等。总之,因为不自信而让自己畏畏缩缩,于是只好不停的想,却迟迟不敢行动。当然了,可能终于鼓足勇气行动的时候,估计也就是过了那村可就...
佛谢复方: 需要想办法放空自己,保持空杯子心态.生活中难免会有负面情绪,要适当释放,有途径调节自己,才能够活的舒适
临高县15175746290: 我总是把每件事都想的很复杂,想太多,该怎么办 - ?
佛谢复方: 你要是个女生还可以,要是个男生问题就大了,不过不管怎么样,说别的都没用,建议你看看心理医生,看心理医生不代表自己就一定有什么病,但是好的心理医生会帮助你解决很多心理问题的,你可以试试,要找正规的
临高县15175746290: 脑子里每天都有太多东西要想 怎么办? - ?
佛谢复方: 想太多的人往往是敏感的人,同样是心思细腻的人,所以把很多感受想得很深. 这是一种心理障碍,最好的办法是,克制自己不要去想太多,分析得太深,努力避免自己去想,这样会越来越不敏感了.
临高县15175746290: 总是想得太多怎么办 - ?
佛谢复方: 少斤斤计较,能体谅别人.多为对方找想 我们有意志力,不改变自己,而去要求别人.有双眼睛,不回顾自身,而去挑别人毛病.这是烦恼的生出来的地方..因为一般人做不了自己的主人,控件不住内心的念头.让他乱飞.甚至都觉察不到自己的真心.这一切都是心太散乱.所以要通过禅定来过滤.散乱的心.达到集中心力.了解自己的本心一个人的快乐.不是因为他拥有的多,而是因为他计较的少.掌握自己的心,不让他,乱来,就是掌握自己的行为,也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油
临高县15175746290: 想得太多怎么办?做得少想得太多,自己累而且畏手畏脚. - ?
佛谢复方: 想的太多 可能是你不自信!优柔寡断的问题!这个你要多试试一个人去做一些事情!不管能否成功都自己一个人完成!慢慢把培养出你的自信就OK了哦!
临高县15175746290: 想得太多该怎么办啊 - ?
佛谢复方: 如果是自己想太多了得先让自己安静下来 或找些事情做做缓解一下 如果是别人想多了得跟人家解释你不解释人家就会想的很多
临高县15175746290: 什么事都想的太多太复杂怎么办? - ?
佛谢复方: 心思缜密,思维敏捷,这是你的优势. 凡事过犹不及,如果经常心思缜密,就会形成负担,产生负面影响. 发挥你的特长,回避你的缺陷. 建议多从事体育锻炼,一般在运动的时候,人会精力非常集中和放松,久之形成好习惯,就会改变你的一些惯性思维模式了. 祝福.
临高县15175746290: 我总是想太多.怎么办啊? - ?
佛谢复方: 完全不想也不好,想得太多而不能兑现的话,自己觉得很累.我觉得你要找些事情做做以除去有空时就想问题的习惯,有空时看看书、听音乐、玩游戏、与别人聊天等等.慢慢地这个习惯或者可以改掉.