什么叫有氧运动什么叫无氧运动？

什么叫有氧运动.什么叫无氧运动.为什么这样称呼?~

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

扩展资料：
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
人体预存的ATP能量只能维持极限强度运动大约2秒，随后由CP合成ATP，大约能维持6秒，合计8秒左右。也就是说，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用肌糖原无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸堆积是运动后引起肌肉痛的原因之一。
参考资料来源：百度百科：有氧运动 百度百科：无氧运动

什么是无氧运动？

有氧运动和无氧运动有这本质的区别。
有氧运动

有氧运动一般是主要由身体内大肌肉群参加较多的中等强度的运动。
当运动强度不高时，消耗的能量就会较小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助你燃烧热量，这样的运动就是有氧运动。
由于有氧运动需要大量的呼吸空气，所以能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。
所以常听到别人跟你说，多做有氧运动，可以减肥，就是这个道理。
有氧代谢是个缓慢并且持久的过程，主要燃料是碳水化合物和脂肪，当你不动时，身体有持续的氧气供应来产生能量，维持身体的基础代谢，当我们开始运动时，我们的能量就需要增加，导致我们呼吸与心跳会加快，这个时候就依靠的是有氧代谢。
常见的有氧运动如：慢跑，快走，游泳，单车，登山，跳绳，舞蹈等等。
有氧运动心跳区间：60—80
有氧运动时间：一般大于20分钟
有氧运动的优点：消耗体内脂肪和肝糖，提升心脏和肺功能。
无氧运动

当人在进行剧烈的运动时，运动强度进一步增大时，慢肌纤维使用脂肪供能的速度达到最大时，由于仍要使用这个肌纤维继续收缩做功，因而不得不用供能速度更快的糖来替代原来的脂肪，因此，在达到某一运动强度时，会出现脂肪消耗量开始逐渐下降，而糖消耗量迅速上升的现象，而糖代谢就会产生乳酸，乳酸的堆积导致肌肉细胞碱度降低，这就是高强度运动容易疲劳的原因。
所以无氧运动，一般都采用组间间歇的方式进行，可以让体力得到一定的恢复。
如平时进行的力量型训练，需要大重量参与的训练，这种运动，氧气在整个短暂的运动过程中，还来不及到达细胞中去参与燃烧热量的作用，利用氧气的过程是有时间差的，这个时间就决定了剧烈短暂的运动，成为了无氧运动。
当我们进行的训练在强度增加到一定程度时，能量需求就会超过有氧代谢的供给能量，这时候，无氧代谢就会开始发挥作用，无氧代谢所需要的燃料是糖分，可以迅速供能但是产能量较小，这就是为什么你进行大重量训练时，会产生力竭的主要原因之一。
常见的无氧运动有器械类力量训练，肌肉训练，拳击、搏击、篮球等
无氧运动心跳区间：大于90
无氧运动的时间：小于5分钟，非常短暂的爆发运动为主
无氧运动的优点：消耗体内葡萄糖和肝糖，增强肌肉力，提高新陈代谢。
实际上，很多运动都是有氧，无氧相互结合的，可以说是两者相辅相成，只不过是整个运动中看，是有氧运动占主导，还是无氧运动占主导而已。
在低强度运动时，无氧代谢占的比重较小，这种我们就将其称之为有氧运动；但是，在大部分的高强度运动时，有氧和无氧代谢是并存的，所以不能称之为纯无氧运动。
有氧运动和无氧运动运还可以通过个人的身体状况以及运动方式来相互转化。像我们最常听说的深蹲运动，当你以中小重量，并速度较快并多次数的方式进行时，就可以转化成为一种有氧运动，让氧气更多的参与到燃烧热量中去。但如果是采用大重量，少次数慢动作进行时，就会是无氧代谢更多参与，就转换成了无氧运动。

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

什么是有氧运动？

什么是有氧运动？

有氧运动和无氧运动仅仅是名字上的区别吗？

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临颍县19823767388： 什么是有氧运动和无氧运动? - ？
段干雄丹参： 无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动.典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等. 有氧运动也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况...

临颍县19823767388： 什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧无氧呢? - ？
段干雄丹参： 有氧运动是在在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态的运动.而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动.俯卧撑、引体向上属于无氧运动,跑步中慢跑属于有氧运动,但加速跑或冲刺跑则属于无氧...

临颍县19823767388： 有氧运动跟无氧运动分别指什么 - ？
段干雄丹参： 有氧运动时指:在运动过程中肌肉消耗的能量是以有氧供能为主的运动.有氧供能就是你在运动时候,肌肉的能量来源于糖分、蛋白质、脂肪完全氧化成水和二氧化碳这一过程.这是我们身体能长时间进行耐力活动的物质基础. 无氧运动时指:...

临颍县19823767388： 有氧运动与无氧运动的区别是什么? - ？
段干雄丹参： 有氧运动就是在运动的过程中,人体吸入的氧气和消耗之间是相等的;无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动.两者进行中在心率、所需要的能量、运动项目、减肥效果等方面都有所不同.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下...

临颍县19823767388： 如何区分有氧运动和无氧运动? - ？
段干雄丹参： 只要接触过健身或者运动的小伙伴,就一定听过有氧运动和无氧运动这个名词.但可能大部分人至今也无法区分它们,到底什么是有氧运动?什么是无氧运动?今天小编就为大家详细解释一下这两种运动方式的差异. 人运动的时候,需要释放能...

临颍县19823767388： 什么是有氧运动?什么又是无氧运动? - ？
段干雄丹参： 有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动.它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-...

临颍县19823767388： 有氧运动与无氧运动有什么区别? - ？
段干雄丹参： 有氧运动就是去户外运动,跑步什么的,就是增加肺活量,相反就没有啦,

临颍县19823767388： 什么叫无氧运动?什么叫有氧运动? - ？
段干雄丹参： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%). 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢.如需了解更多的健身知识,可上力动网查看.

临颍县19823767388： 什么是有氧运动,无氧运动? - ？
段干雄丹参： 有氧运动是运动中需要大量氧气供应你的运动,而且需要氧气的时间比较长.指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.如:长跑、游泳. 无氧运动是运动中很少有氧气参与,或者氧气参与的时间很短的运动,指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,几乎是无氧的环境下完成.如:百米赛跑.

临颍县19823767388： 什么事有氧运动?无氧运动? - ？
段干雄丹参： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或...