戒掉玩手机的10个方法
1、找到更大的能量来源
很多时候我们选择玩手机是为了消磨无聊的时光或者缓解我们的压力情绪。
手机中包罗万象，你想了解的大多可以从手机中获取，你可以通过手机走在吃瓜与了解世界的第一线。 当你的生活越充实，越可以从其他的地方获取快乐，你也不会只用手机消遣时光。
2、卸载让你沉迷的APP
如果实在无法控制自己，你可以卸载你手机上让你沉迷的APP。
这个过程肯定是会让人焦灼不安的，所以，你最好是寻找可以跟你一起奋战的队友。
3、沉浸式陪伴他人
当你跟恋人或者亲人在一起的时候，可以提议共同参与某项活动，可以是一起打球，也可以是一起画一
幅画。在这个过程中，大家都不许看手机，全身心地关注彼此的状态。
与他人完全共享某一时刻，会让我们感受到与他人内心的紧密联结。
4、设置手机禁用区域或时间段
比如睡觉前的1个小时不看手机，如果能够坚持一个星期，给自己一个小奖励；能够坚持一个月，给自己
一个大一点的奖励。
5、增加自己的心流体验
你可以选择一项除了手机以外你可以全身心投入进去的事情或者活动。
比如，有的人喜欢画画，可以报一个绘画板，让自己沉浸其中，忘掉时间的存在。
6、停止自我批评
当你努力了，却依然控制不住自己想玩手机的行为时，请停止对自我的批评。
《自控力》这本书告诉我们：“导致更多堕落行为的，并不是第一次的放弃，而是第一次放弃之后产生的
羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。”
7、正念冥想
你可以每天冥想5~10分钟，清理大脑中纷杂的念头与想法。
8、从微习惯开始
你想提升自己哪些方面？你可以每天花5~10分钟去训练。
比如，想让自己身体更健康，你可以每天拉伸10分钟；想更了解自己，你可以每天花10分钟时间写日记。
这些微小的时间组成了你每天的日常，当你能够在其他方面养成多个微习惯，你在手机上花的时间会变得更少。
9、多出去走走
去欣赏日出日落的震撼，去感受每一个生命的绽放，去寻找让你惊叹的建筑，去期待一场不期而遇的惊喜。
当你见识到了世界的波澜壮阔与无限风光，你很难沉浸在玩手机这个单一兴趣之中。
10、探寻自己的人生目标
你可以在脑海里想象，未来5年，你希望自己成为一个什么样的人？拥有什么样的品质？
此刻，你玩手机这个行为，对于实现你的目标有没有帮助？
你可以不断地对自己进行心理暗示：“我是一个成年人，我可以对自己负责。
戒掉玩手机的10个方法
1、睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。2、分散注意力：对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望...
2023让孩子戒掉玩手机的10个方法
如果家长在帮孩子戒手机的途中，不严格管控孩子上床后的使用时间，那一切的管控都是空谈！因为孩子极有可能在家长熟睡之后，通宵通宵的玩手机。一到睡觉时间，让孩子主动上交手机，这是戒掉手机非常关键的一步。告诉孩子，晚上必须由父母保管手机，第二天再归还都可以。10、给予孩子鼓励和认可，让孩子对自己...
戒掉手机的十个方法
2. 删除让你上瘾的应用 如果你发现自己难以控制玩手机的欲望，可以尝试卸载那些让你沉迷的应用。这个决定可能会让你感到焦虑，所以你可以寻求他人的支持。3. 投入地与他人相处 与恋人或家人共度时光时，建议共同参与某项活动，如一起运动或绘画。在这段时间内，大家都不看手机，全心投入彼此 company。...
小孩爱玩手机,怎么戒掉?
让孩子戒掉玩手机的10个方法 1、父母尽量少玩 家长下班回到家，千万不要第一时间就躺在床上玩手机，尽可能在他面前多看书，多阅读，给他制造一个良好的学习环境。要通过自己的行为，让孩子知道手机不过是生活辅助工具而已，而不是我们的全部。2、良好的沟通 让孩子远离手机，跟他良好的沟通是关键。家...
让孩子戒掉玩手机的10个方法
让孩子戒掉玩手机的10个方法有建立规矩、陪孩子、带孩子出门、给孩子安排活动、和孩子一起玩游戏、限制使用时间、学习手机知识、与孩子沟通、建立榜样、奖励孩子。1、建立规矩 制定家规，规定孩子每天可以使用手机的时间和使用场合。2、陪孩子 父母应该多陪伴孩子，和孩子一起做有意义的事情，让孩子明白手机...
让孩子戒掉玩手机的10个方法
五、多给孩子一些有趣的图书或是带孩子户外活动，参加集体活动 一旦孩子已经上瘾了，那也不要太急，慢慢帮孩子戒掉。可以试着分散孩子的注意力，譬如给孩子很多有趣的图书，带孩子一起读故事，或是带孩子到户外去活动，让孩子交朋友，慢慢培养孩子的各种其他兴趣，这样孩子玩手机、ipad等电子产品的兴趣...
戒掉手机瘾的10个方法
九、让孩子通过表现赢得玩手机的时间 这是一种尝试，让孩子通过良好的行为或成就来赢得玩手机的时间。这可以鼓励孩子自我控制，但也需要注意不要过度奖励。十、教育孩子认识电子产品危害，增强自控力 教育孩子了解长时间使用手机等产品的潜在危害，并帮助他们培养自我控制能力，以健康的方式使用电子产品。
初中生戒掉玩手机的10个方法
初中生戒掉玩手机的10个方法如下：1、家长要告诉孩子，你现在玩手机时快乐，游戏结束以后是中考落榜。初中三年的宝贵时间对每一个初中生都很重要，因为中考只给你们每个人一次机会。2、家长要告诉孩子玩手机的时候，要想一想你现在能考多少分，这样的成绩能不能考上高中。如果你现在的成绩太差，那么你...
戒掉玩手机的10个方法
接下来，我就先来介绍三个比较容易玩手机上瘾的典型情景，以及背后的一些心理学小秘密，最后会分享三个方法来帮助你更好地戒掉玩手机的瘾。02.情景一：当我们感觉大脑疲惫的时候，作为一种放松和分神的方式，此时我们就很容易玩手机。这背后的心理学原理是：我们的大脑总是渴望做一些简单而又轻松的事情。
5个方法戒掉手机瘾
4、学会给自己断网 在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。放下手机，和爸妈聊聊家常，与伴侣一起做饭、散步，与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流，这才是真正幸福美好的事情。5、删掉不常用的软件 删除...
爱马维胺： 如果不频繁的话,没有必要戒掉,如果上瘾了就需要戒掉,有以下方法: 1、把手机里面的游戏卸载了; 2、下载一些阅读APP,没事的时候可以读一读正版的电子书; 3、让自己变得充实起来,锻炼身体或者看书. 如今是移动互联网的时代,不用手机会很不方便,只要不是很沉迷手机游戏,一般都还OK的,建议下载阅读APP,没事可以看正版的电子书.
金乡县18757817454： 怎样才能戒掉看手机? - ？
爱马维胺： .加强自制力,制定合理的作息时间,利用现在网上很多app强行锁死手机的功能,该睡觉就睡觉,加强自制力,这是习惯的培养一段时间后就可以适应. 充分利用碎片时间,如果一定的碎片,别老想着玩手机,找点事充实起来,可以活动活动筋...
金乡县18757817454： 怎样戒除一天到晚不玩手机就难受的手机瘾,拿起手机就放不下了 - ？
爱马维胺： 要想戒掉手机瘾,第一步是要自己的内心有这个强烈的想法,真正的还是要靠自己的内心,在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的,对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病,如果自己不能认识到这一点,没...
金乡县18757817454： 怎样可以戒掉手机.我属于一玩就停不下来的那种.不要说不玩.克制时间什么的,我也知道.可以说一下方法 - ？
爱马维胺： 要一点一点的克制,说不玩是不可能的,因为当今社会是网络时代.而只能说少玩,如何少玩?第一我们要不断的寻找新的热爱,比如诗词每天分一点出来,或帮父母的忙可以养成好习惯,又可以克制自己.记住成功不是一天的,但每一天能克制住一分钟,那怕一秒也算成功.
金乡县18757817454： 很喜欢很喜欢玩手机,怎么样控制住自己少玩或直接不玩手机? - ？
爱马维胺： 可以给自己规划一个时间表.让我手机的事情做一点其他的比如运动之类的或者家务或者说学习之类.这样子慢慢的慢慢的戒掉.把手机里的微信QQ游戏的全部删掉.不怕你戒不掉就怕你没有决心.
金乡县18757817454： 有什么办法可以让一个人戒掉玩手机游戏 - ？
爱马维胺： 就是把玩手机的注意力 转移到别的方面上 比如说找个女朋友经常出去玩啊 或者做做运动 锻炼锻炼身体 看看书之类的 尽量把手机放的远一点
金乡县18757817454： 怎么戒玩手机,一上手就放不下! - ？
爱马维胺： 工作之余,多到外面走走.多在室外活动.培养一下别的爱好.跟朋友聊聊天.逛逛街.就不想玩手机了.
金乡县18757817454： 怎么样可以戒掉玩手机(怎么样戒掉玩手机的瘾?) ？
爱马维胺： 1、作息规律化:多人在晚上玩手机,玩着玩着就上瘾了.因此,在日常生活中我们要把自己的作息规律化,在固定的时间睡觉,固定的时间起床.2、控制自己:每天规定...
金乡县18757817454： 戒手机瘾,求方法! - ？
爱马维胺： 我也爱玩手机,我有方法: 1.暴力法 为了戒掉手机瘾,将手机砸了. 2.限制法 不包流量,请朋友设密码 3.转化法 换一个不能上网的老手机 4.自控法 自己加油,坚决不上网,不玩游戏 5.转移注意力 看看书是一个很好的选择 我还是推介你不要戒手机瘾,手机里内容丰富,就算再怎么办,也还是想玩.
金乡县18757817454： 我要怎样戒掉游戏和手机? - ？
爱马维胺： 首先我觉得就是说要戒掉游戏和手机.这是一个需要一个很长的过程的.而且百分之百完全戒掉游戏和手机,我觉得这个是不太现实的东西.只是说你需要有自己的别的什么爱好.专注一件事情,自然就少了时间去玩游戏啊,手机啊之类的....
