秋冬运动要注意科学锻炼，秋冬运动有哪些影响？
人们常说，生命在于运动，只要每天都坚持锻炼身体，体质自然就会变得越来越好。不过在运动锻炼的时候，不同的季节也是要注意不同的事情。现在很多地区的温度都出现了明显的下降，在秋冬季节运动如果没有注意采取正确的方法，往往会适得其反，给身体带来很多影响。
由于温度变得越来越低，人们为了保暖，当然就会穿更多的衣服。而秋冬季节是非常容易感冒的季节，不管是在室内锻炼还是在户外锻炼，如果穿的太厚了，没有及时的增减衣物，很容易就会出很多的汗。而汗水太多往往就会浸湿衣服，很可能就会让人们出现感冒的情况。如果衣服一次性脱的太多了，也是不行的，所以活动季节进行锻炼的时候，一定要注意及时增添衣物的问题。如果发现衣服被汗液给打湿了，应当及时更换，避免对身体健康造成影响。
虽然说运动锻炼可以增加一个人的体质，不过大多数人在运动之前，往往就会忽视了热身。尤其是在秋冬季节进行运动锻炼，热身活动是必不可少的一部分。在寒冷的季节里，肌肉的拉伸性本来就非要差一些，如果在运动之前没有充分的做好热身，那么在运动的过程中很容易出现肌肉拉伤的情况，对人们的身体当然是不利的。所以大家在秋冬季节运动之前，千万不要忘记做热身练习，让身体微微出汗之后，再进行运动锻炼往往会更加合适。
除此之外，运动环境的选择也是至关重要的一部分，如果发现天气太冷或者是空气太过干燥，最好不要到室外去进行运动锻炼。否则没过多久就会让人们感到口干舌燥，呼吸太多受到污染的空气对身体也是不好的。
秋冬运动必须要做好热身训练，同时还必须要注重保暖工作，除此之外，还必须要做好补水的工作。
随着秋冬季节到来之后，运动就会成为一件非常头疼的事情，而如果我们想要达到锻炼健身的目的，那么就必须要做好提前准备措施。
一、秋冬运动必须要做好热身训练。
很多人在锻炼的时候都不会注意热身这件事情，但是如果我们在运动之前能够进行全面的热身训练，那么我们的身体就会得到有效舒展，同时还能够避免我们在运动过程中出现抽筋拉伤的情况，而在秋冬季节进行运动，我们也必须要提前做好热身训练。
二、秋冬运动必须要注意做好保暖工作。
有些人觉得只要我们运动一段时间，身体就不会畏惧寒冷，但实际上，这是一种非常错误的观点，由于我们在进行运动之后，会出现快速流汗的情况，如果我们没有做好保暖工作，那么我们只要长时间身处在寒冷气温的状态下，我们必然会出现感冒发烧的症状。
三、秋冬运动必须要做好补水工作。
很多人觉得在秋冬季节进行运动并不需要进行大量补水，但是在我看来，如果我们没有进行及时补水的话，我们的身体必然会出现一定的健康问题，因为运动之后，我们的身体急需摄入大量的水分，所以我们在秋冬季节运动过后，就必须要及时进行补水，以免出现身体不适的症状。
由于秋冬季节的气温比较低，这使得我们应该在运动时间上进行合理的分配和选择，因为如果在寒冷的晚上进行锻炼的话，确实会给我们的身体带来一定的负担，所以如果想要达到锻炼的目的，那么我们可以选择在早上进行锻炼。
天气渐凉，适当锻炼对增强身体素质有很大帮助。由于气温较低，运动时要注意：①要有计划、持之以恒；②低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降，肌肉僵硬可能会造成拉伤，运动前要做10到20分钟动态热身；③要循序渐进，刚开始健身时，应以中、低强度做适应性训练，适应后再逐步延长时间、适当增加强度；④运动结束要拉伸，同时注意保暖。
秋季运动的话会对我们的心脏非常的不好，以及容易造成不同程度肌肉拉伤。
首先一定要做扩胸运动之后再做正常的运动，另外不要去游泳了，因为很容易感冒的。
冬天锻炼对身体不好
二、测脉搏。在锻炼后立即测脉搏,以每分钟140-160次为宜。如果低于此数,运动量还可适当加大;如果超过了就证明运动量过大了。就要及时调整运动量。如果出现了异常情况,就要及时进行全面检查,并注意休息调整。中老年人、体弱多病者的脉搏指数可放低些。4、放松要科学。积极的放松是良好的休息。结束锻炼...
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以“冬季体育锻炼注意事项”为题的800字论文
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