冬天运动应该怎么运动？需要注意什么？
冬天户外运动要注意什么
运动后千万别做这件事！
耐力项目最适宜
冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤。
场地选择很重要
冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。室内活动场地可如常选择。进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量多在土地上进行锻炼。
阳光天气利健康
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼。
准备活动要充足
无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。
增减衣服要渐进
很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。
冬泳滑冰重安全
冬泳和滑冰属于冬季特色锻炼项目，受到人们的广泛欢迎，进行这两项运动，除了常规注意事项之外，还应特别注意安全问题。
对于冬泳爱好者，一定要有一定基础，循序渐进，应该从进入秋天起坚持每天下水，持续进行锻炼。另外，要选择熟悉水岸情况的地点冬泳，如果不熟悉水中及岸边的情况，就不要轻易下水，以免发生意外。在下水时要注意水中的浮冰，以免被扎伤。另外，要结伴而行，以便互相照顾。
对于滑冰爱好者，由于天津符合规定的真正天然冰场很少，体育界不提倡到无安全保护设施的自然湖泊滑冰。在滑冰时应注意结伴出行，未成年人必须要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。
http://tianjin.sina.com.cn/system/2005/11/16/000026160.shtml
有关物理天体运动问题!纠结,求解!!!请看问题补充!
卫星在这三条轨道上的机械能是不同的。因为其半径不同（椭圆就是半长轴）。对于低轨道和椭圆轨道上同一点来说，其加速度必定相同，而速度是不一样的。否则，如果速度一样，加速度一样，那么在这个点，它该走哪一个轨道呢？卫星只有通过加速才能从低轨道上升到椭圆轨道，再上升到高轨道，这个过程是...
还有11天就运动会了我参加1500和跳远,这11天应该怎么练习
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨...
一天跑一公里坚持多久可以瘦?
1、跑步姿势：正确的跑步姿势应该是身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。这样既可提高跑步的质量，还可保护膝关节；2、热身运动：即跑步前对身体各个部位的预备阶段，不仅可以避免运动时出现肌肉拉伤等问题，还可让小腿以最佳状态投入到跑步中，从而提高跑步质量；3...
一个关于天体运动的问题
注意：最短的时间就是从这次西大距到下次东大距所经历的时间。由图可知观测的行星为内行星，它的公转周期t一定小于地球的公转周期T。t怎么求？先求r，r＝R*sinθ，r知道即可得出t=（T倍根下sinθ三次方）。（这还用我说？）行星角速度：2π\/t 地球角速度：2π\/T 角速度之差：（2π\/t-2...
我很瘦没劲,想要在开学前的20天锻炼,怎么锻炼
你好，，我建议徒手锻炼的。。20天话，，效果不是很明显，，开学了也可以坚持的方法。。。你参考一下，，--- 徒手锻炼肌肉力量的方法 徒手打造肌肉?这不是开玩笑的，这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。发达...
3000米,我女生15岁初三,七圈半,该怎么跑技巧啊之类的。还有3天运动会开...
呼吸 步伐都在变化 这个时候第一是 步伐不能小 也不能比300前匀速变成低速 这个要刚起步跑时不能冲刺样的跑 那是很累的 尽量前面步速一秒在2到3步 呼吸两步一吸 两步一呼 后面开始跑起来轻松 步伐 步速 呼吸都调整好 在你前1000米时不要管别人一下跑多快 重要的是在后面2000米怎么跑 多人...
如何10天快速增加短跑速度
1�各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2�各种游戏性质的反应练习；3�发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。4�最快速度...
每天锻炼好还是隔天锻炼好 每天都运动的好处
对于一般的爱好者,我觉得隔天训练是最好的,凡事都得适量,对于运动也是一样,自己安排好要练的肌肉群,第一天把他练到位,第二天休息,第三天练下一个肌肉群,这样可以保证你的训练质量,每天去的话,可能你状态不好,就练得不到位,隔天训练也可以让你保持对运动的激情,像我就隔天训练,练背,练胸,练腿各安排一天,...
还有二十天运动会,我报了跳远这段时间要怎么锻炼才能有进步
每天抽一段时间，练习跳远，另外跑步辅助提高体力 20天的集中训练，应该可以提高不少成绩
学校还有20天开运动会,我报了3千米该怎么练?
还有20天可以训练，你可以先逐渐把训练距离加多一些，比如这两天练习2000米，第三天需要逐渐增加500米，一定加到4000米这样锻炼个把星期，到时跑3000米就有底气的。总之也就是20天的锻炼时间，只能这样猛攻了。
冻隶左克： 冬季运动应到注意:做好充分的准备活动、衣物增减需渐进、运动过程中注意水的补充、不要空腹/饱腹运动、运动时不宜用嘴进行呼吸、选择合适的天气进行户外运动、身体不适不宜参加运动. 做好充分的准备活动 冬日运动前一定要进行比往...
兴国县13135323935： 冬天该怎么运动? - ？
冻隶左克： 您好 1、热身 身体受寒时肌肉、韧带的弹性和伸展性都会降低,关节的灵活性也变差,所以在运动前一定要进行充分的热身. 2、在外帽子不可少 寒冷的冬天在户外运动的话,帽子是必不可少的装备.头部是除了手之外裸露在外的最大的区域,...
兴国县13135323935： 冬天锻炼注意事项 ？
冻隶左克： 1、冬天气温较低,人体为避免过度散失热能,会自然收缩周边血管保暖,肌肉血流就会比较不顺畅,所以运动前的暖身运动就非常重要.运动前,应适度拉长暖身时间,...
兴国县13135323935： 冬天最适合怎样的运动? - ？
冻隶左克： 跑步,打篮球都很不错. 不过冬季运动要注意以下7个小提醒: 提示1 热身充分 冬季天气冷,血管收缩,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折.所以冬季健身时,尤其是在室外,首先要做好充分的热...
兴国县13135323935： 冬季运动,该注意什么 - ？
冻隶左克： 提示1 热身充分 冬季天气冷,血管收缩,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折.所以冬季健身时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,使肌肉、关节活动开,使体内器官进入状态.具体做法...
兴国县13135323935： 冬季如何进行体育运动?？
冻隶左克： 远离公路或汽车站.在冬季锻炼的时候,千万一定要选择远离公路的开阔地方,或者运动场,不要跑到跟公路很近的地方甚至是汽车站附近.这是因为在公路边或者汽车站附近会有很多的微粒悬浮在空气中,若是人在这里锻炼,会吸入肺脏深处...
兴国县13135323935： 耐寒锻炼应注意什么? - ？
冻隶左克： 冬季锻炼,对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益.为收到良好的健身锻炼效果,应注意以下几点: 谨防运动创伤.冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,各...
兴国县13135323935： 冬季锻炼应该注意什么? - ？
冻隶左克： 冬季进行体育锻炼,既能强身健骨,又能磨炼意志,若能长期坚持下去必须大有裨益,但冬季锻炼应注意以下几点. 一、冬季锻炼前应先做些简单的四肢运动,这对安全有效地锻炼身体大有好处.人体寒冬由于受冷空气的刺激,常使肌肉、韧带...
兴国县13135323935： 冬季锻炼要注意哪些方面? - ？
冻隶左克： 冬季锻炼身体,体育界倡导进行耐力性项目,也就是有氧运动,以锻炼心肺功能,提高自身体质.项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等.大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动,容易发生身体接触,在冬季比较容易...
兴国县13135323935： 冬季怎么进行体育锻炼 - ？
冻隶左克： 冬季锻炼正是时候,体育锻炼可提高人们的御寒能力.所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍.冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中的抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,冬季体育锻炼,接受阳...
