每天了解一种心理治疗技术认知行为疗法
每天了解一种心理治疗技术-认知行为疗法
认知行为治疗（cognitive behavior therapy）由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题
认知模式提出功能不良思维（影响着患者的情绪和行为）在所有的心理障碍中都是常见的。当人们学会用一种更加现实和适应的方法来评价自已的思维的时候，他们的情绪状态以及行为都会有一个提高。
比如，如果学生时代的你有一次没有考好/工作中领导安排的任务没有完美达成，你感到非常的抑郁，很可能有这样一个自动思维
我什么都做不
想法似乎跳人了你的脑中：好。
这个想法可能会引发一个特定的反应：你可能感到伤心（情绪）并且只好回到床上（行为）。回到床上或是一些其他的逃避行为，可能会让你当下感觉到舒适一些。然而如果逃避行为被长期巩固，尝试别的或许会成功的事情的可能性也被扼杀，由于得不到正面的反馈，对于自己碌碌无为的认知加深，进而引发更深的难过/自责，固步自封，更不愿接受别的挑战，不愿出门，不愿面对他人（行为），陷入恶性循环。如下图所示可以看出认知情绪与行为三个元素是环环相扣，并且互相影响的。因此改变其中的任何一环，都可能产生疗效。
如果过了一会儿你检验一下“我什么都做不好”这个想法的正确性，你可能会觉得你刚刚有些以偏概全了。事实上，你能做好很多事情。从这个新的角度来看待你的问题可能会让你感觉好一些，也会引起功能更加良好的行为。为了持久地改善患者的情绪和行为，认知行为治疗师会在更深层面上（患者关于自己、世界和他人的最基本的信念）对认知进行工作。矫正他们潜在的功能不良信念可以产生更加持久的改变。例如，如果你不断地低估自己的能力，可能你潜在的信念就是“我是无能的”。
矫正这种普遍意义上的信念（比如，以一种更加贴近现实的角度看待你自己，认为自己是既有优点又有缺点的）可以改变你对日常生活中遇到的具体情景的看法。你将不再会有那么多关于“我什么也做不好”这类主题的想法了。相反，在某个你犯了错误的情景里，你可能会想“我只是不太擅长这个（某个特定的任务）
我男朋友有轻微强迫症,他对一件事的结论总是焦虑和怀疑,而且已经一个...
抗强迫药物就是针对这几个环节发挥作用来治疗强迫症的。 目前的抗强迫药物都是抗抑郁药,而抗抑郁药物往往也可以治疗焦虑,有些抗精神病药也可以治疗抑郁、强迫,因为这些药物都可以作用于大脑的5-HT、DA等多种神经递质,而这些神经递质和强迫症、抑郁症、焦虑症的发生均有密切的关系。这样一说可能大家就好理解为什么...
得了躁郁症是什么样一种体验?
再然后就是正常状态会持续四五天,之后躁郁症又会发作。只差一点点,我要么疯掉,要么自杀,非常痛苦。 后来我在网上了解到这是心理疾病的一种,我非常敏锐的觉察到这是“起死回生”的机会,然后有了去找心理医生的想法,一个星期后我和我的救命恩人在医院的办公室相遇了,我们聊了大概四十分钟,她说她从来不用药治疗...
男人花心竟是心理病,得治
男人的花心行为往往与心理问题有关。研究表明，这种行为并非仅仅是道德败坏的表现，而是与个体在原生家庭中的经历紧密相关。因此，男人的花心可以视为一种心理疾病，需要适当的治疗。在女性眼中，男人的花心可能是最难以接受的品质之一。但是，男人为什么会频繁更换伴侣，是出于天生的邪恶吗？研究指出，男人的...
梦游症的成因和解决方法
梦游又叫做睡行,在4 岁以后的小孩常见,特征是在前三分之一的晚上,孩童从睡觉中坐起来,睁开眼睛,漫无目的的走来走去,本文将深入探究梦游症的成因和解决方法,帮助读者更好地了解该病症。易心理社会因素部分儿童发生梦游症与心理社会因素相关。如日常生活规律紊乱,环境压力,焦虑不安及恐惧情绪;家庭关系不和,亲子关系...
笔记:改变心理学的40项研究
而某些心理疗法特别适用于某类心理疾病,如行为主义脱敏疗法对恐惧症的治疗。 启示:每种心理理论好比盲人摸象,也许只是反映了部分真相,只有多种结合时才能解释和解决地更好!34缓解恐惧和脱敏疗法 行为主义脱敏疗法被证明治疗恐惧症相当有效,如恐高症、恐蛇或蜘蛛等动物等。恐惧症,简单来说,就是一种不必要的、无法...
心里反复重复一个人的名字怎么办
治疗采用心理治疗和药物治疗相结合的治疗方法,可收到良好的治疗效果。 长期以来一致认为强迫症治疗困难,60年代前,强迫症预后不良,直到1966年Meyer报告2例强迫症用行为治疗取得成功,情况才开始改变,1971年Rachamn创造一种治疗方法,称为”暴露结合应答预防法”(Exposurewithresponseprevention),成为强迫症的有效治疗方法,据...
针对一个人的现象称之为什么
“酸碱体质理论大师”罗伯特·杨 (Robert Oldham Young) 冒充医生身份建议一位癌症患者放弃现代医学治疗方法,转而采用所谓“酸碱体质理论”进行治疗,结果误导患者导致病情恶化,被美国加州圣地亚哥当地法院判罚1.05亿美元。 在现实生活中,有很多人并不相信心理学是科学, 这也是因为他们把伪心理学当成了心理学, 就好比把...
心理学书籍真的有用吗?
到了90年代初期,易法健等人编著的《心理医生》开始卖的天翻地覆,这应该算是较早的一本热销的临床心理学科普著作。后来心理类读物就一路爆发式增长,很多出版社都竞相出版心理类书籍,无论是科普、译著、著作,不少城市的报纸都开辟了心理专栏,也出现了几本全国发行的杂志。不少治疗师就是通过读书学会做心理治疗的,...
如何对一个普通人实施催眠?
古代的“祝由术”,宗教中的一些仪式,如“跳大神”等都含有催眠的成分,只不过当时多是用来行骗的,或是一种迷信活动。在欧美,很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔(FranzAntonMesmer)的“催眠”,他能够通过一套复杂的方法,应用“动物磁力”治疗病人,其中包括...
兆荷小儿： 认知治疗(Cognitive Therapy)—帮助当事人去修正不切实际的信念,假设和自动化思维.因为这些都会影响他们的情绪和干扰生活功能.例如 :一位唯一在地震中生存的当事人,可能会将家人的死因归咎于自己身上而产生强烈的罪恶感.因此...
