怎样才能让自己早上起来后不会那么痛苦呢？
如何不痛苦地早起，试试这几招
1、早睡
晚上早点睡觉，能保证你拥有充足的睡眠时间，而睡够睡饱了，早上就不容易赖床，起床就不会那么痛苦了。每天下班回家，不要犯拖延症，最好尽快完成洗澡、洗漱等活动，及时到床上培养睡意。
2、制造舒适的睡眠环境
睡前要营造良好的睡眠环境，关上窗帘、熄灭电灯，保证卧室是舒适、安静、干净的，并且要排除一切干扰你睡觉的因素，如远离那个找你聊天的朋友，把电脑、手机等电子产品放到一边去。
3、设定奖励机制
给自己设定一个早起的奖励机制，并且坚持每天朋友圈打卡，如：早起一天，奖自己一顿丰盛的早餐；早起一周，奖励自己一份精致的小礼物；早起一个月，奖励自己一次短途旅游。
4、目标引导
每天晚上睡觉前，想想明天想要完成的小目标，比如可以把“上班不迟到”当做一个小小目标。或者也可以当天故意留下一些工作不完成，等到第二天早上上班完成。
5、把纠结留给明天
很多人睡觉时会想很多问题，将白天的种种场景回忆一遍，导致越想越烦躁，越烦躁就越睡不着。其实，你大可以把纠结留给明天。
6、打破惰性
长痛不如短痛！早上醒来时，心里默念：“1.2.3.4.5，奥利给！”然后以迅雷不及掩耳之势翻开被子，与舒适强力对抗。这种方法有助于帮你打破惰性，并且改变你的拖延症，让你起床不至于太痛苦。
不痛苦的早起方法：保持高质量的睡眠；给自己明确的早起动力；为早起制定一个日程计划。
1、保持高质量的睡眠
这是很显然的。每日早起，如果睡眠时间不够，铁人也很难扛住。而且很多人，之所以起床非常困难，其实就是因为晚上睡太晚，然后睡眠时间太短，导致起床时间身心俱疲。而自己对自己也放松要求，也就养成了无法按时起床的习惯。
保持高质量睡眠，不代表需要睡很长时间。如果让身体自主决定睡眠时间，那每天的时间10个小时都不一定够，因此，我们需要自己主动培养适合自己的睡眠时长。
2、给自己明确的早起动力
很多人不早起，是因为没必要早起。拖到上班前最后一刻，没有人还有心思继续拖着。所以你看，起床的动力，其实说白了还是一个强有力的外部约束。所以，在最初决定早起的时候，一定要给自己找到一个必须早起的理由。
还可以用背单词、跑步、看书等方式，不过这些方式难在比较难有外力的约束。用早起打卡的方式是不错的监督手段，如果你真的打算做这件事的话——跟相熟的朋友约好，如果你在某个时刻没有起来跟他报告的话，你就给他100块钱作为惩罚。
你也可以选择其他的方式，但最重要的是，这个理由一定是【外力】且【持续】的，这两个关键词都很重要——人总是高估自己的自制力而低估自己对于规则的重视程度，所以没办法相信自己的时候，不妨相信制度和规则。
3、为早起制定一个日程计划
早起的意义在于我们可以拉长上午的时间用这段时间来做一些自己想做的事情——比如写一篇文章、跑个5/6公里、读一两个小时书，甩掉一个低效又匆匆忙忙的早晨。所以，早起之后，一定要好好利用这段早起时光，制定每天的计划，然后坚持执行。
在早起了几个月之后，我发现豆瓣上标记想读的书，我已经读完了一半，而原本很多书，我是标记了就忘记了的。习惯慢慢养成之后，早起、锻炼、早饭、读书，就变成了一件和吃午饭一样正常的事情，而我读完的书，也越来越多。
网友们在立冬刚过之时，便开始对起床问题担忧起来，无数网友自称每天都要跟起床做艰难的斗争，闹钟响后，无数次启动贪睡、再响、小睡模式，告诫自己这是最后一次，然后艰难地起床、穿衣服、洗漱，出门，突然闹钟又响了，才发现，自己刚刚还在做梦，于是继续重起。
常规的起床法很简单，而且是各种起床法之中最自然、最健康、最广为人知的，其执行要领也很简单，只要简单做到三点，即可：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的最温和的起床方式。网友列举古人“闻鸡起舞”的起床方式，告诉大家，如果自己的生物钟不足以自然醒来，可以采用闹钟作为起床工具。
这种方式效果有待商榷，这种方式太难了，早睡这一关就很难跨越，况且对于某些习惯赖床和回笼觉功底比较扎实的人，闹铃的作用基本无效。基于这种考虑大家开始绕开常规起床，寻求非常规起床的解决之道。
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二、无痛起床法之非常规起床法
1、尿钟法
在松鼠会举行的科学漫画有奖征文中，作品中有一个Gee_Kid系列中提到了一种起床偏方“尿钟法”。据漫画作者展示，他自己定时起床从不用闹钟，在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。在漫画中，他画了一个曲线图，在对应的坐标中，可以看到，如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。漫画作者每次以此来作为标准，屡试不爽。发帖人表示这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。
2、心理压力法
就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。可以人为制造些障碍：自己住的话，把闹钟放远一些，这样关闹钟时会需要远距离地移动身体，便可以适当解决问题；另外如果跟人同宿舍住但是不同时起床，则会顾虑，用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿，然后设置两个闹钟，一个在枕边，另一个放远一些，枕边的闹钟响起来时，立刻关掉，然后去关第二个。众网友称这个方式有一个很大的副作用，心理压力会导致无心入眠，并会提前醒来，影响睡眠。
3、巴甫洛夫起床法
巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射，即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之最大可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的地步，当条件反射形成了，“听到闹钟不起床反而会觉得别扭”。有网友表示一看到这个训练方法就想起了生物课本上条件反射训练小狗的做法，真是悲催。
怎样才能早起呢?
这一刹那也是最能代表人性的一刹那，因为人都希望呆在舒服的区域里，而不希望呆在难受的过程中。人的惰性啊~~只有挑战自己才行。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a5：需要别人帮助叫你\\x0d\\x0a而如果你实在起不来的话，而不希望影响第二天的事情，只能在闹钟响过之后，你还没有起来，只能让家里人帮你了...
怎样才能让自己每天早睡早起?
想养成早睡早起的习惯，需要以下几个步骤：1. 制定计划：你需要制定一个规律的作息时间表，包括每天晚上的固定就寝时间和每天早晨的固定起床时间。然后尽量坚持这个时间表，以养成规律的作息习惯。2. 避免刺激物：在晚上，应避免使用手机、电视、电脑等刺激性物品或饮料。这些物品可以刺激大脑，使睡眠难以...
如何才能让自己早起早睡?
8. 限制咖啡因和酒精摄入：避免在晚上摄入过多咖啡因和酒精，因为它们可能会影响你的睡眠质量。9. 设定早起的奖励：为自己设定一些早起的奖励，如享受一杯美味的咖啡、观看日出等，激励自己坚持早起。10. 与家人或朋友一起调整作息：与家人或朋友分享你的目标，互相鼓励和支持，共同养成早睡早起的习惯。
怎样才能让自己早起呢?
后来你刷着刷着手机就会来学习了，别问我是怎么知道的。02：兴趣吸引法。早晨做自己感兴趣的事情，叫醒你的是你的爱好，心情会不会好些。03：从简到难法。早起做自己感兴趣的事情，很容易完成。这会给你带来很大的成就感，让自己更加有自信。每天早起时，要回忆起这种成就感，会鼓励你走出被窝。04：...
早上起不来有什么妙招吗?
早上强制早起的怪异方法（特管用）方法1）晚上睡觉前，准备一张大白纸，上面写好几个大字：3楼305租户是个大傻子\/大猪蹄子\/大呆瓜，然后贴到楼道的门或者墙壁上，反正越显眼的地方越好。然后给自己设置个早点的闹钟，比如7点，反正要是整个楼道最早的那个，如果你设置在8点，很多人都会看到。所以你...
怎样才能让自己起床?
第二种：尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。第三种：意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，...
如何才能让自己早起?
在我们睡觉的时候，在心中默念告诉自己明天自己要早起，这样我们就容易产生一定的潜意识，之后在潜意识的帮助下，我们往往也就早起了。04 最后，我们想要早起的话，我们还可以找别人帮忙，这个是最有效的方法之一，一般我们可以让我们的妈妈在早上的时候喊我们起床，这样我们也就早起了。
早上快速起床的小妙招
方法二：早上起不来的时候，我们只需要将脚趾向下弯曲20秒，这样子可以快速的激活我们双脚相关的肌肉组织，使我们快速的清醒。这就是美国精神科学家，杰克·韦钠博士的快速清醒法。是不是特别简单呢？方法三：找一个能让自己精神的音乐，把它设置为第二天的闹钟铃声。还可以一早就放音乐让自己精神振奋...
怎样才能早起?
第三，梳理好一天的心情。早晨在刷牙的时候可以点自己喜欢的音乐，化妆时打开温柔的台灯，泡上一杯热牛奶，轻松拥有满满的仪式感，然后用本子记下今天的任务，比如今天最重要的任务就是备考六级，做1套真题，以及做一些听力练习等等；第四，早起的前提是早睡。早睡了，才更容易早起，熬夜只会过度消耗身体...
如何才能早起呢?
1、早睡想要早起，必须要早睡，要确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足，体力和精力会感到充沛，早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时，远远达不到七个小时，早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯，拒绝熬夜。2、放慢起床速度这里所说的放慢起床速度，不是让人赖床，而是让人慢些起床...
冀孙连翘： 每天睡前一根棒棒糖· 吃的香睡的好· 恩· 哈哈·
金秀瑶族自治县18364742725： 怎样才能在早上早起的时候不那么痛苦,不那么睡眼惺忪,求有效方法.... - ？
冀孙连翘： 睡之前自己给自己下一道命令,明天早上要遵守纪律按时起床,早上起床时间到了,提醒亲你呀,我该起床了,快起来吧,乖乖.这样训练几次就能够按时起床不痛苦.
金秀瑶族自治县18364742725： 有什么办法可以让早上起床不会那么难受... - ？
冀孙连翘： 哈哈``你睡觉之前太累了吧``` 做做运动``听听轻音乐```放松放松`自己的心`` 白天想的事情想多了`就别去想``跟自己家人聊天 把事情说出来```能好受些``` 晚上睡之前吃点药物`至于什么我就不多说了``别害了你 问问医生吃什么吧
金秀瑶族自治县18364742725： 怎样使早上起床不痛苦？
冀孙连翘： 闹钟晚点,可达到瞬间起床,不拒寒冷,没有睡意.
