早上快速起床的小妙招

早上起床怎么快速让自己清醒~

热水脸还是要洗的，不过洗完之后用冷水冰一下就好。不要直接用冷水冲洗，头皮都会发麻的。
2.频繁的看表，越是感到时间紧迫，人的神经就能快速的紧绷起来，从而变得清醒。

3.起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能加快清醒。
4.早上还有一件很重要的事情，那就是喝一杯让你的早餐更加丰盛，让你一天精神焕发
5.早上起来可以进行适当的运动，唤起身体的运动性能。
6.心理暗示，不断地对自己加以提醒能起到不错的辅助作用，贴便利贴纸也可以。
扩展资料：
咖啡能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能够让第二天保持活力。但是应该注意喝咖啡的时间，千万不能刚起床就喝，这是因为经过睡眠，身体丧失了很多水分，血液比较粘稠，这时候喝咖啡并不健康，建议在饭后一段时间再喝。
想要有精神就必须要有良好的作息时间，而且要坚持下去，到那个点就起来。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床，常言说，早睡早起身体好。
早晨起床之后喝一杯水，能够缓解熬夜的疲劳，稀释血液，降低血液的粘稠度。饭后半小时喝一杯水，能够进一步补充水分。在工作的时候，偶尔喝一口水能够让你感到神清气爽。
参考资料：百度百科-早睡早起

怎样才能快速起床，我们可以尝试以下几种方式：
1、首先，握紧双拳。如果自己的眼睛已经睁开，却感觉自己没有勇气起床，那么不妨在温暖的被窝里先活动一下手脚，将沉睡的身体逐渐唤醒。握紧双拳并维持2~3秒，然后再松开，将双手张开，用力撑开五指并维持2~3秒，重复该动作，直至起床为止；
2、其次，抖被子。人刚刚醒来后，很容易倒头再睡，为了避免睡过头，建议起床后抖抖被子，这样可以防止再次回到被窝里继续睡。抖被子的同时，自己的手臂也得到了锻炼，晃动手臂等于锻炼心脏，提高自己的心率，让身体活跃起来；
3、最后，吃早餐一定要吃一些比较脆的东西。健康的早餐可以让自己一整天精神充沛，吃比较脆的食物可以唤醒人的面部肌肉，有助于让头脑变得更加清醒。早餐脆的食物有苹果、黄瓜、生菜等等。

方法一：
一夜睡眠之后，我们的血液会变得黏稠，会导致红细胞的载氧能力下降。大脑因此缺了氧，我们就会更难以醒来。
所以每天晚上在睡觉之前往保温杯里倒上一杯水，经过慢慢的长夜之后，一起来马上喝上一口。这样子就可以快速的唤醒，我们身体的新陈代谢机制，就能让血液中的水分增加、流速变快，让我们的脑子清醒的更快。

方法二：
早上起不来的时候，我们只需要将脚趾向下弯曲20秒，这样子可以快速的激活我们双脚相关的肌肉组织，使我们快速的清醒。
这就是美国精神科学家，杰克·韦钠博士的快速清醒法。是不是特别简单呢？

方法三：
找一个能让自己精神的音乐，把它设置为第二天的闹钟铃声。还可以一早就放音乐让自己精神振奋，可以的话在连接一个小音箱。

方法四：
过暗的室内环境会让困意增加。室内光线不够充足时，身体里一种叫做褪黑素的物质的分泌量就会增多，而褪黑素的增多是你产生困意的根源。
打开窗户还可以让空气流通起来。在冬季，为了保暖大多数家庭都是紧闭门窗，导致空气不流通，室内空气沉闷导致人感觉昏昏沉沉打不起精神。早上起床精神状态本就不好，加上沉闷的空气，就更容易“瘫”在床上起不来了。

不管怎样快速起床，我们都应该规划好我们睡觉的时间，早早地睡觉也对我们的身体有益，人一般要睡7至8小时，推算一下时间，适当的选择你睡觉的点。只有这样第二天我们才能轻松地起床。

　1、睡前确定一个小目标

　　很多人之所以不想起床，或许不是因为懒惰，而是因为这天没有什么值得期待的事情要发生。确实，多数上班族起床的目的就是为了上班，然后完成那些重复性的工作。对此，建议大家每天晚上临睡觉前，给自己制定一个目标计划，这个计划主要是关于第二天的打算，如与朋友约会唱歌、参加户外活动等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒来时，会为了这件事而积极起床。

　　2、逐渐提早起床时间

　　有的人每天嘴里喊着“早起、早起”，可实际上早起的习惯坚持几天后，就又恢复为“赖床状态”。对于有起床困难症的同学，建议不要急于求成，而应该慢慢转变。比如，你平时习惯赖床到7点起床，就不要一下子提早到6点起床，可以先提早5分钟，然后再慢慢提早10分钟、15分钟、30分钟，让身体有个习惯的过程。

　　3、只设置一个闹钟

　　为了贪睡，很多人会设置很多个闹钟，总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次地按下“贪睡”，从而最终导致迟到。要摆脱起床困难症，建议只设置一个闹钟，不给自己留下余地，只要闹钟一响，就立马起床。

1,坚持晚上不玩手机早点睡，早上就会早醒。
2，想着自己的工作，想着挣钱，自然会被逼起床。
3，如果你是学生，就想着自己的血液不能荒废，
人一生啊，总会有很多事不想自己干的，但是生活，物质的压力，自然会给我们动力。愿你生活会因为你的坚持变得美好。

早上空腹做，每次坚持30秒，瘦胳膊瘦肚子，简单好用，坚持见效

生活小妙招：快速起床的好方法

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阳信县18578457310： 有什么轻松起床的小招数吗? - ？
段保鼻炎： 现在很多人也许早上醒了,却不想起床,想在床上都呆会儿或多睡会儿,久而久之形成了赖床的坏毛病.你想改掉赖床的坏习惯吗?以下教你三招“赖床”运动,让你清醒到不想恋床! 现代人由于各种原因,往往存在这样的现象:早上明明醒...

阳信县18578457310： 早上怎样快速起床? - ？
段保鼻炎： 教你们大家一个法,但前提是要能狠得下心来!其实很简单!有手机的话,可以录下你的秘密来!最好是从小到大的最隐私或令你难为情的事(比如喜欢过谁啦····邪笑)然后,把它设为起床闹钟!每晚设好后,把它放在你离床远点的地方(只有下床才可以够到的!)接下来就容易了——每早上,都会被自己的即将“说出口”的秘密惊醒!为了防止被别人偷听到,或泄漏过多,你只有发疯般马上跳下床,关上手机!大概这时候,你也就清醒了!所以,要想越有效,秘密就必须够震撼! 友友们可以试试哦,不过后果嘛····明霜就管不到喽!

阳信县18578457310： 有什么让自己快速清醒不赖床的好方法吗? - ？
段保鼻炎： 谈谈具体办法 -买那种“会跑的闹钟”或“会飞的闹钟”,国内山寨了不少,到了时间,就会在卧室撒欢,作为起床运动,可以让你很好的清醒过来. -睡前准备工作得当,也有利于不赖床,比如睡前先想一下明天会发生的可以让你感到愉快和期待的事情,房间不要太过阴暗,早上的阳光能照进来,卧室的颜色丰富、靓丽一些,最重要的就是香味了,可以刺激大脑,赶走睡意,在桌上放些橘子,加湿器中加一些香味等等,另外,放一些轻松的音乐也会有意想不到的好处. -起床前按摩一下脸部和头顶,怎么舒服怎么来,动作应该包括但不限于:按压眼眶、拍打脸颊等,也可以买一些小工具辅助,有利于尽快清醒. 查看原帖>>

阳信县18578457310： 怎么样让自己快速起床? - ？
段保鼻炎： 定性思维,你每天在同一时间睡觉,同一时间起床,在大脑形成惯性,这样到了时间你就能醒来.此外,你可以在每天睡觉之前把明天要做的时间写在纸上,想一遍,再录一个闹钟(不会吵到别人的情况下),或者是弄一个欢快一点的音乐来做闹钟,最好是醒了躺在床上半分钟,动动手脚半分钟,自来坐在床边半分钟,让你的身体各项机能都醒过来,这样一天的工作才能有序的进行....早睡早起才是硬道理.

阳信县18578457310： 不想起床,怎么能快速起床? - ？
段保鼻炎： 多个闹钟设置.为了能够在第二天早上顺利的起床,定多个闹钟也是一种好的方法.为此可以将手机定好闹钟,然后选择几个钟表也定好闹钟,并且把这几个闹钟都不放在手边都能够到的位置,这样在第二天起床的时候,不得不下床去寻找闹钟,关闭闹钟.如果一个人实在是任何一种方法都无法把自己叫起床,可以试一下湿毛巾起床法,这个方法可以由别人实行,也可以由自己实行.由别人实行,就是在该起床的时候把毛巾弄湿,覆盖在人的脸上,这样就能够使人变得清醒.

阳信县18578457310： 大家能推荐一个早上快速起床的好方法吗?？
段保鼻炎： 1.晚上使劲喝水 2.闹钟离自己5米开外 3.早上醒来先去洗脸

阳信县18578457310： 有什么方法可以快速起床 - ？
段保鼻炎： 你都说了要上班迟到、所以你每天要早点睡觉,睡觉以前想想当天发生的事情呀,或者美好的事情,或者也可以听哈音乐,看一下小说,自然而然就想睡觉了、 早上多调几个闹钟,大声一点,比较让人精神一点的音乐,这样就慢慢的养成知一个好的习惯了,你去试试嘛,要认真哦,加油

阳信县18578457310： 早上起床最快的醒来方法有什么?! - ？
段保鼻炎： 当人们熟睡时,大脑皮层会处于抑制状态.如果苏醒后立即坐起和下床直立,这是非常危险的.有专家建议先在床上做几分钟保健运动,这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都益处. 手指梳头一分钟双手手指由前额至后脑勺依次梳理,增...

阳信县18578457310： 怎样能使一早迅速清醒?...？
段保鼻炎： 音乐加超强薄合糖,深呼吸也不错

阳信县18578457310： 有没有办法早起,早晨醒来之后能让自己迅速起床 - ？
段保鼻炎： 6:20闹钟醒,声音最好小点.躺会再坐起来,清醒10分钟后起床,会比较有精神.起的太猛,精神并不会好.