如何控制自己的情绪？学会控制情绪的励志书籍
我们总是与自己的情绪作斗争，把许多精力用在内耗上，如此伤身又伤心，脱离负面情绪，调节一份良好的心态，书友们可以从下面几本书开始：
01《改变，从心开始》
一本书，让你学会情绪平衡
罗伊·马丁纳
豆瓣评分：8.6 (1623人评价)
云南人民出版社
▼我说
每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪，教你怎样去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。
▼三句话感受一本书
1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。
2.爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。
3.无条件的快乐就是至乐，至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。
02《情绪的解析》
学会更好地与自己的情绪相处
保罗·艾克曼
豆瓣评分：8.1(643人评价)
南海出版公司
▼我说
本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例，并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议，使你更好地了解自己，了解别人，从而能够更好地与人沟通，享受生活。
▼三句话感受一本书
1.情绪可以救人一命，但同时又极富破坏性，为什么我们会变得情绪化?
2.我们的'生活中不能没有情绪，问题只是在于，我们如何能在情绪的世界里生活得更好。
3.每种情绪都有一种与之相联系的心境，悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。
03《幸福的方法》
你今天幸福了吗?
泰勒·本-沙哈尔
豆瓣评分：8.2(2333人评价)
中信出版社
▼我说
如果你处于负面情绪或是逆境中，十分有必要看看这本书。这本书告诉你什么是幸福。作者阐述的方式很简单，内容浅显易懂，关键在你如何把这些东西内化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。
▼三句话感受一本书
1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
2.要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气;而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。
3.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。
04《改善情绪的正念疗法》
每天坚持冥想
马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔
豆瓣评分：8.6(368人评价)
中国人民大学出版社
▼我说
人的情绪，烦恼，焦虑，均来自不能活在当下，正念疗法教你放松自己，把自己从抑郁情绪里边拔出来。
▼三句话感受一本书
1.我们可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。
2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩，它让我们即使在事情最坏的时候，也能够体验到生命的丰富多彩。
3.当心情开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因，我们应对这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。
05《为什么大猩猩比专家高明》
我们怎样去决策
乔纳·莱勒
豆瓣评分：8.4(584人评价)
东方出版社
▼我说
这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制，并纠正了一些有关“情绪危险，理智至上”的错误观念。
▼三句话感受一本书
1.失败是因为选择错误!
2.做决定时，积极抵制平息争论的冲动，花时间听听各个脑区有什么不同的意见。
3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜，一边生存的动物。
06《少有人走的路》
心灵成长之路
M·斯科特·派克
豆瓣评分：8.3(51567人评价)
中国商业出版社
▼我说
作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例，牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后，又以爱、善为出发点，告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。
▼三句话感受一本书
1.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。
2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。
3.爱的重要特征之一，在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。
07《自控力》
学会自控，学会调节
凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分：8.2 (16310人评价)
文化发展出版社
▼我说
如果你想让生活变得更美好，就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。
▼三句话感受一本书
1.如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。
2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力，我们也不可能要求一个人有完美的自控力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。
3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制，有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。
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每个人都有崩溃的瞬间,你是如何控制自己情绪的?
都说压死骆驼的是最后一根稻草，但是终极原因何不尝试每一棵稻草累积下来才压垮的呢？在生活当中，有时候压垮人的并不是事情本身，而是对待这件事情的情绪，在日常生活当中，不管是工作还是学习，每个人都有崩溃的瞬间，你是如何控制自己情绪的？第一个，转移注意力，深呼吸，让自己平静下来，然后泰然自若...
情绪控制的方法
情绪控制的方法,生活中总会遇到这样或那样的事情影响到我们的情绪,那么该如何控制我们的情绪,下面大家就跟随我一起来看看情绪控制的方法的相关内容吧,欢迎大家借鉴和参考,希望对大家能有所帮助。 情绪控制的方法1 控制情绪,不要让情绪控制你 了解你的情绪。你有百万种不同的感觉,但科学家把人类情绪归类成数个基本...
怎样控制和管理自己的情绪?
揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。第三，以合宜的方式舒解情绪、安排生活。舒解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果感觉有压力，那么根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不让情绪来控制你！
平时该怎样控制自己的情绪呢?
会导致什么样的演变，最好能做出情绪影响的整体分析，思路清晰了，平复的心情会渐缓 用理性去面对让人产生情绪的事情，理性在任何时候任何场所都不多余，分析要有，理性必定不可少，大多数人在情绪表现出来的时候，都非常的感性或者冲动、激动等各种反应，所以理性很关键，要做到自我对理性的调节 ...
如何控制自己的脾气
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄...
在日常生活中,想要控制自己的情绪该怎么做?
在生活当中，可能大多数人，碰到一些事情的时候，都难以控制自己的情绪，会对身边的亲人，大发脾气。其实这是一种，非常不好的表现，不仅伤人，而且伤己。那么要想控制好自己的情绪，就应当懂得，释放自己的身心压力，多看书，多做自己喜欢的事情。心情不佳的时候，就运动，并且多站在他人的角度上。心情...
如何控制好自身的情绪?
控制自身的情绪是一项重要的心理技能，可以帮助你更好地应对挑战和保持心理平衡。以下是一些方法，可以帮助你控制好自身的情绪：自我觉察： 认识自己的情绪，了解何时何地会触发情绪，有助于更好地控制它们。深呼吸： 深呼吸可以帮助平静情绪，放松身体，减轻紧张感。情绪表达： 适时地表达情绪，避免压抑，...
如何控制自己的情绪呢?
控制自己的情绪是一项重要的技能，可以通过以下方法来实现：自我觉察： 了解自己的情绪，包括何时会情绪波动，以及什么因素可能导致情绪变化。深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想有助于平静神经系统，减轻情绪紧张感。深呼吸时专注于呼吸的感觉，冥想可以帮助你关注当下，减少情绪的影响。情绪表达： 找到合适的方式来...
老师应该怎样控制自己的情绪?
作为一名老师，控制情绪对于维护积极的教学环境和与学生建立良好关系至关重要。以下是一些方法可以帮助你作为老师更好地控制自己的情绪：情绪认知： 了解自己的情绪状态，分辨何时情绪开始升高，以及情绪是如何影响你的教学和与学生的互动的。深呼吸和冷静： 当情绪激动时，尝试进行深呼吸、放松练习或冥想，有...
如何控制情绪?
其实人的情绪是最难把握的,如果不能控制好自己的情绪,就会引起很多问题。或许身边也会有这样的朋友,就是在自己他们自己朋友面前能够很好的控制自己的情绪,没有很多负面情绪,这样能够给人留下很好的印象,也是很受欢迎的,这些人基本都属于情商很高的,懂得处理好和其他人的关系。 而对于我们自己来说也要适当的控制自己...
塔步疏痛： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗...
法库县18077265985： 怎么学会控制调节自己的情绪? - ？
塔步疏痛： 你要学会这个千古永恒的秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪.每天清晨你醒宋,当你被悲伤、白怜、失败的情绪包围时,你就这样与之对抗:沮丧 时,你引亢高歌;悲伤时,你开怀大笑:病痛时,你加倍工作:恐惧时,你勇往直...
法库县18077265985： 怎么控制自己的情绪 - ？
塔步疏痛： 第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望.把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会.(所谓退一步自然宽.)第二:学会关爱自己,只有多关爱...
法库县18077265985： 如何学会控制自己的情绪 - ？
塔步疏痛： 我给您意见,您看行吗? 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场...
法库县18077265985： 怎么能控制好自己的情绪? - ？
塔步疏痛： 情绪每天与我们如影相随,积极情绪可以使我们干劲倍增,精神焕发;消极情绪可以让我们暴跌易怒,失去理智,进而影响工作、事业、家庭、生活、学习等,以至于人生.快乐也是过一天,不快乐也是过一天,有限的生命,为什么不选择快乐...
法库县18077265985： 如何控制好自己的情绪? - ？
塔步疏痛： 楼主你好!一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极的情绪作斗争. 情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来.比如:当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时,你的大脑神...
法库县18077265985： 怎么可以控制自己的情绪 - ？
塔步疏痛： 世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多＂三省悟身＂,快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对,就能很好地控制自己的脾气. 1. 心情不好的时候, 请尽量不要开口, 以免得罪人... 2. 请开口前深呼吸一下... 3. 找一个自己的方式发泄一下... 4. 发泄过后,请保持微笑... ~~
法库县18077265985： 控制情绪用什么办法最有效?？
塔步疏痛： 离开纠纷的现场,转移注意力,并做深呼吸运动.
法库县18077265985： 如何控制自己的情绪？
塔步疏痛： 当你真的放下了,你才可以控制
法库县18077265985： 怎样才能控制自己的情绪~？
塔步疏痛： 学会控制自己的情绪,说到控制情绪人们都会萌发一个这样的疑问,到底怎么样才能控制自己的情绪? 答案很简单: 在你悲观时,你可以大声地唱歌,用歌唱的声音来驱赶你的这种悲观. 在你痛苦时,你可以无缘无故地张口大笑,即便不是你...
