经期来了吃什么最好呢?
1、调节情绪的食物
如果经期出现抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等现象,一般是体内雌激素、孕激素比例失调引起的,这个时候可以食用一些补气、疏肝、调节情绪的食物,例如:卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
(1)食用温补食物
如果经期来了,月经量少,经期腹痛严重,可以食用一些温补的食物,例如:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
(2)食用蛋白质食物
经期来了,人体会流失一部分血液,而血浆中含有蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐,所以每次来月经会丢失一部分蛋白质和无机盐,所以经期来了可以食用一些富含蛋白质和无机盐的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
注意:这些食物最好在月经后食用,因为有些食物有温补的作用月经时食用,可能引起月经量增多。
2、食用健脾开胃的食物
如果经起来了有食欲差、腰酸等症状,可以食用一些营养丰富,健脾开胃,容易消化的食物,例如:大枣、面条、薏苡仁粥、新鲜蔬菜和水果。
(1)姜汁薏苡仁粥
食材:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
做法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
(2)乌梅红糖饮
食材:乌梅15克,红糖;30克。
做法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
(3)黑木耳红枣饮
食材:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
(4)藕莲饮
食材:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效
(5)木耳红枣羹
食材:红枣20颗,黑木耳30克,红糖适量。
做法:将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中,加入适量的水,先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。
功效:能够帮助活血养血,但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用,经期量多者行经期间谨慎食用。
(6)何首乌煮鸡蛋
食材:何首乌100克,鸡蛋2个。
做法:先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮,鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。
功效:能够帮助补肝肾,益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。
(7)糖渍红枣
食材:干红枣50克,花生仁100克,红糖适量。
做法:将干红枣洗净之后用温水泡发,然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右,最后加入红糖即可。
功效:能够帮助补气生血,但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。
(8)乌鸡丝瓜汤
食材:乌鸡肉150克,丝瓜100克,鸡内金15克,调味品适量。
做法:将鸡内金、丝瓜、鸡肉一起煮汤,最后加入食盐、调味品即可。
功效:主要是能够帮助补血,另外还能帮助益气健脾。
(9)当归生姜牛肉汤
食材:当过30克,精羊肉500克,生姜30克,调味品适量。
做法:将羊肉、当归、生姜放入砂锅中,加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉炖烂之后加入调味品即可。
功效:能够帮助补血调经,温经散寒。
(10)猪皮冻胶
食材:猪皮1000克,黄酒250毫升,白糖适量。
做法:将猪皮去毛之后洗净切碎,用文火炖至汁液黏稠,加入白糖、黄酒备服。
用法:每日两次,每次1匙,开水冲化温服。
功效:能够帮助养血益阴,滋肾养肝。
3、经期来了不能吃什么
1.生冷食物:经期来了不能吃生冷的食物,因为生冷的食物容易阻碍脾胃消化,损伤人体阳气,容易生内寒,使得血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
2.辛辣食物:经期来了不能吃辛辣食物,因为辛辣刺激的食物会促进血液运行,使经血增多。
4、经期排毒法
第1天:做好保暖措施
来月经的第一天相对是痛经感觉最严重的,这个时候一定要做好保暖,尤其是腰腹部,可以使用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部,缓解痛经症状,并能防止肝脏受寒邪影响,提高肝脏的排毒功能,只要把肝脏保暖了,经期排毒效果便能更好。
第2天:穿宽松的衣裤
月经来潮会让女性体温下降,血液循环功能减弱,因此,在这个时候需要注意保暖,在冬季长裤、袜子、毛衣、手套等小配件不能少,同时,要穿着宽松的衣服,保持女性私处良好的透气,可以防止细菌滋生,并将体温维持到最佳状态,让身体的新陈代谢就能维持到正常状态。
第3天:新鲜素食助排毒
到了月经期的第三天,身体也已经慢慢开始适应了,来例假的一些不适感觉也随之减弱,不妨增加一些酸味食物摄入,比如柑橘类水果、酸奶等等,既有滋肝的作用,还能促进肠胃的蠕动,另外,还要将大蒜、姜、葱等辛香蔬菜添加进食谱里,以及多吃一些富含膳食纤维的蔬菜,这样身体会比较舒畅。
第4天:看些喜剧让自己多笑笑
看一些能令自己开心的节目,或是影片等等,让自己自发的笑出声来,可以增加血清素的分泌,而血清素是一种“幸福荷尔蒙”,经期多开怀大笑能非常好的舒缓生理期的不适,将乏力,疲劳,压力等等全部赶走。
第5天:简单骨盆操促进排毒
经期的第五天已经接近生理期尾声了,这个时候女性朋友可以做一些简单骨盆操促进排毒,或者经期瑜伽,温和的有氧运动等等,都是不错的。
国庆饮食 吃什么好 哪些注意事项
地点:我国江南一带都盛产莲藕,以湖南、湖北的莲藕最好吃。特点:莲藕的食用方法很多,生吃、熟吃都很美味,其中的糯米糖藕还有壮阳补血之效,而江南一带秋季的风景也十分不错,适合秋季养生,去燥除烦。山药 秋天是山药收获的时节,山药以每年新产的最为软糯,香味浓郁,山药也是高淀粉食物,适合蒸、...
月经期吃什么补血最好
红米中含有丰富的植物性蛋白质和淀粉,女性来月经的时候多吃红米能够补充体内消耗的能量,还能帮助维持正常体温,更值得一提的是,红米中的铁质含量丰富,有很好的预防贫血,补血效果,女性经期失血过多的话,吃红米是很不错的选择。南瓜补血 南瓜中含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,氨基酸,钙,...
月经来吃什么最好排毒养颜胶囊,月经期间如何排毒养颜
NO3:蜂蜜柠檬水蜂蜜是一种极好的天然保养品,其具有清热、解毒、润燥等强大的功效。很多女性在经期会出现烦燥不安等情绪,因此适当的喝些蜂蜜柠檬水有且于保持好心情,另外柠檬中含有丰富的维生素还有助于美容,在经期喝效果更佳。NO4:黑木耳红枣粥用20克黑木耳,10克红枣、100克粳米一起熬粥。红枣具...
女人来月经吃什么好
女性月经吃什么好 1、番石榴 女性在经期的时候可以食用一些番石榴来进行有效的缓解,相信大家也知道番石榴是有比较丰富的维生素,在经期的时候食用还可以有效的缓解水肿的效果。2、南瓜 女性在朋友期间的时候是特备容易出现痘痘的现象,那么在出现这种问题的时候我们可以食用南瓜来进行有效的减少皮肤油脂的...
月经期间适宜吃什么样的食物?
红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量,女性月经期经常吃红枣补血,可以让自己的血气更充足,皮肤更红润,还能淡化黄雀斑。 常言道女人是水做的,所以女性朋友的健康也因其自身的生理条件而比较脆弱,那么,在女性朋友来例假期间应该怎样安排饮食呢?在经期该吃些什么好呢?又该忌讳什么饮食呢?如果你还不了解,那就...
月经来了吃什么好些,月经期吃什么药止血快
月经来了吃什么好些1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、...
经期来了吃什么最好呢?经期来了不能吃什么?
经期来了不能吃什么?1、调节情绪的食物如果经期出现抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等现象,一般是体内雌激素、孕激素比例失调引起的,这个时候可以食用一些补气、疏肝、调节情绪的食物,例如:卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、...
月经期间女人吃什么好,吃什么可以使月经提前来
月经期间女人吃什么好?1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花...
来月经喝什么排毒养颜胶囊,月经期间吃什么最好排毒养颜胶囊
那么来月经喝什么排毒养颜胶囊,月经期间吃什么最好排毒养颜胶囊?来月经喝什么排毒养颜胶囊NO1:红糖水虽说现代人们的生活水平有了很大的改善,生活中已经不仅仅只有红糖水这一种保健品了。而事实上对于广大的女性朋友而言,在经适当喝红糖水有利于活络气血、促进血液循环,促进淤血的排出。这点在李时珍的《...
女人来月经吃什么好最有营养 ?经期美味佳肴推荐!
经期吃什么菜好?红糖煮鸡蛋的做法 先把水倒入锅里,烧开后磕入一个鸡蛋,再转成小火,等水烧开后放入清洗干净,并且去核的红枣,再放入红糖小火慢慢煮一刻钟。红糖煮鸡蛋的功效:红糖煮鸡蛋是一种特别适合女性食用的食物,尤其是女性经期食用可以任强月经更顺畅,同时还能让身体更温暖,有很好的补气...
桂党次水: 清淡饮食,吃点瘦肉
昆明市19634153417: 月经来了吃什么好?
桂党次水: 红糖水煮鸡蛋
昆明市19634153417: 来月经期间吃什么好?
桂党次水: 不能或尽量少吃生冷、辛辣、还有硬的食物多喝一点红糖水和姜汤有助于条理和补血还能帮助止经痛也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处如红枣和红糖老姜一起炖或再加一点核桃肉吃一点鸡精因为月经来时已经排出去一定量的血...
昆明市19634153417: 来月经期间吃什么好?
桂党次水: 你好:月经期间要注意不要吃生冷刺激、辛辣的饮食.多吃些补血、温和的饮食.祝健康.G5