走路的正确姿势?

正确的走路姿势应该是怎样的？~

1、身体要直
所谓身板直就是这个意思，你自己看一下在我们身边，有很多人 的时候身体是弯曲的，不是弓着腰就是腿弯着，这样走路是错误，一定要让自己的整个身体，呈现直线型。头颈部应该微微上抬而不是低下，因为低头容易造成后颈的肌肉僵硬，而前面的肌肉长期处于一种松弛状态，这样就会产生肌肉萎缩或者挛缩。

2、挺胸收腹
不管男女，走路一定要挺胸收腹，这样有助于身材的保持，且能够给胸腔与腹部内里的器官更多“呼吸”的机会，这样对健康也是大大有利的。

3、手臂不要拘谨
走路的时候，一定要注意自己的手臂，不要很拘谨下垂，这样对手臂的血液循环是不好的，自然摆动，不用特别大的幅度，只要自己感觉舒服就可以。

4、双脚抬起不要拖拉
个人是最讨厌那种走路双脚在地面上拖行的人，除非重病到马上要挂，不然就要把脚抬起。你自己可以看一下，那些走路紧贴地面拖行的人，不是在生活中属于那种懒鬼，就是对生活毫无希望、期盼的人，总之，“等死”之人才这样拖行，所以，一定要抬起脚走路，走出节奏感才好呢。

你先说一下怎么个不自然，是手臂不会摆动，还是身体摇晃，或者一脚重一脚轻。需要具体问题具体对待的。

　　正确的走路姿势

　　正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，
　　步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳

　　为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作

　　作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就

　　不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出

　　来的。

　　上体伸展

　　上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，

　　轻微呼吸时，腹部稍有起伏。

　　用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和

　　腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要

　　求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来好看，还有一

　　定道理。

　　首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上

　　体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上，

　　精力自然旺盛。

　　其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以

　　看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉

　　，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用

　　力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身

　　体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。

　　轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样

　　可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。

　　最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大

　　步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚

　　持。

　　伸直膝盖

　　展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况

　　下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到

　　底多大，应使你觉得舒服为好。

　　伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来

　　似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向

　　前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要

　　大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。

　　膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖

　　的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样

　　易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。

　　脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖

　　前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心

　　由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走

　　路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走，

　　属芭蕾舞等特殊情况。

　　关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地

　　，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震

　　脑袋。

　　练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只

　　有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于

　　现在提倡的自然走法之列。

　　需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整

　　个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺

　　理成章的事。

　　因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。

　　脚向正前方迈

　　上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键

　　是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。

　　前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得

　　脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢

　　步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。

　　前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟

　　着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第

　　二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。

　　脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了

　　，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。

　　顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，

　　大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要

　　向正前方迈。

　　摆胳膊

　　摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋

　　里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏

　　，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者

　　说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈

　　出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的

　　动作相对应，胳膊自然摆出。

　　如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服

　　为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。

　　最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走”。这股风也传到了

　　日本。其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满。我

　　倒认为自然摆动更好些。美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因

　　素较多。估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的。

　　因而，还是把胳膊自然地甩起来吧。

　　以上把正确走的动作分解成五个方面，并逐一加以说明。关键在于

　　把五个动作集中统一成一个走的动作。按此说明去走，就会走得正确，

　　走得美。

　　很多人的鞋跟都有不同程度的磨损，这些都能提示你平时走路的着力点正确与否。

　　鞋底两边外侧磨损快，多内八字。如果你的鞋存在这种情况，那你可能是内八字。常以这种姿势走路，易使压力过多集中在脚外侧，增加其与地面的接触，使踝、膝关节压力增大，时间长了，腿部骨骼容易变形，形成“O型”腿。

　　鞋底内侧磨损快，常是外八字。走路时经常迈外八字步，鞋跟内侧着地重，外侧用力较轻。同时，脚趾向外翻的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿形成“X型”，甚至导致膝关节疼痛，加速其退化。

　　走路时的正确姿势应该是，头部：视线保持向前，落在3—6米处，想象有条绳子把你往上拉。不要低头走路，形成习惯后，由于头部偏离了正确位置，使颈后肌肉负担整个头部重量，容易导致肌肉劳损，引发头痛。胸部：挺胸，同时收紧小腹和臀部，让全身收紧。手臂：手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。肩膀：双肩放松，既不要向前耸，也不要向后塌。呼吸：呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。髋部：不要让腰部承担走路时的所有重量，而应把重心放在髋部，减轻腰部负担的同时，也利于塑形。镜子里看到的效果应该是，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上。

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人们说走路也可以减肥，但是不正确的走姿却会导致腿部的肥胖哦!走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。

踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。

压脚走：与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。

内八字走法：很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。

外八字走法：你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。

掂脚尖走：掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。

其实只要正常的走路就好，肥胖就会远离我们的!

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我见到很多的女孩子(中学以上的学生)都喜欢内八字走路的,当然也不是太明显的,而是比一般的男孩都要内的那种,可能是穿裙子的缘故吧,从而形成了这种有点内八的走路,其实只要自己注意一点,应该是可以改的,如果你不是天生的或有某种疾病的,你试着如果不是受限的就应该不是病态步喽..
一、鸭行步态：行走时挺腰凸肚，臀部左右摇摆如鸭行状，这是进行性营养不良的表现，也可见于佝偻病、先天性髋关节脱位。??
二、剪刀步态：双腿僵硬，两脚向内交叉，膝部靠近似剪刀样。行走步态小而慢，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，见于双侧大脑或脊髓的病变，如脑性瘫痪或家族性痉挛性截瘫。??
三、公鸡步态?站立时两大腿靠近，小腿略分开，双足似足尖站立。行走时象跳芭蕾舞样呈足尖步行。见于脊髓病变，如炎症、截瘫等。?
四、跳跃步态：见于患有注射性臀肌挛缩症的小儿，是由于患儿在1—2岁期间肌肉注射过多造成。表现为下蹲时两膝不能并拢，两腿必须分开，两侧髋关节呈外展、外旋姿势，犹如青蛙屈曲时的后肢；站立时，两下肢轻度外旋，不能完全并拢，呈“外八字”；行走时呈“八字”蹒珊步态；快步行走时，由于屈髋受限，步态呈跳跃状，故称之为跳步。
2.怎么去改正你的步态呢,平试着这样做吧:
走，同坐、站一样，是与仪态美密切相关的。人们的走路姿势各有不同，有的步伐矫健、动作敏捷、给人以健壮、活泼、精神抖擞之感；有的步居轻盈、体态端庄，使人感到斯文、优美而庄重，有的则相反，走起路来上下摆动，左右摇晃。眼若鼠目，左顾右盼，给人以庸俗、轻薄、猥琐的感觉；有的弓腰腆肚，两手在身后象鸭子一样划来划去；有的俯首驼背，八字脚、罗圈腿，使人看了不舒服。
良好的步态，应该是自如、轻盈、矫健、敏捷。那么，良好的步态怎样形成呢
?
①
要掌握好适当的速度
走路，是节奏美的体现。我们知道，客观事物的反复或相似的等时空出现，就可以获得节奏。人的双脚一前一后的反复出现，就可以给人以节奏的美感。走路时，速度不可太快或太慢
(
散步除外
)
，太快，就形成“碎步”．这种步子会使全身出现摇摆，尤其以女性更为显著。身体的前后摆动太大，或周身肌肉的抖动太大，都会使人的空间视觉形象失去平衡；太慢也不好，那会使你全身肌肉出现松驰，从而失去生活的节奏与力度，给人一种疏懒与精神不振的感觉，更谈不上和谐美感。
②
要注意重心的稳定
走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。
走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。
③
步态要轻
走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。
轻巧当然要依靠全身动作的协调。获得轻巧感，走路时需用腰力，同时，走路时脚与腿的使用十分重要，干万不要用大腿迈步而要用小腿迈步。即走路时大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就会造成上半身向后倾斜，加大了全身的摆动，让人觉得“很吃力”，小腿迈步则显得很轻盈。
走路时，切莫让脚跟先触地成全脚落地，而应该是放脚掌先落地，然后脚后跟触地。从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。
最后，走路时不要扭动臀部
(
不是指自然扭动，而是人为的扭动
)
，尤其是女性。因为臀部向左右过大的扭，与走路的前进感恰恰构成了心理上的“异向差”，从而肢解了人体走路时的和谐美感。因此，多余的、矫揉造作的动作，都会形响步态的优美。
一个人的良好站态、行态、坐态，是人的自然形体在空间的形象显现。商务人员良好的举止，会给公众留下一种造型的美。如果我们把一个人出现频率很高的形体动作“筛选”出来，那么．这些具有连续性与稳定性的动作，就在一定程度上反映了这个人的风度。

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庄浪县15098239096： 正确的行走方式应该是什么样的? - ？
潜昨筋伤： 紧收小腹、提臀、背部挺直、肩膀放松,这样走路的姿势会让你显得格外美丽.臀部往上提,收紧下腹部,抬头挺胸向前走且快步走.腰部有赘肉的人,可于走路时多做些转腰运动,塑身效果良好. 不正确的走路方式,会给你们的身体带来什么样的影响呢? 1、用脚尖着地走路可使小腿用力,增加小腿肌肉; 2、爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面会松弛; 3、走路时重心落在脚外侧的肌肉上会让脚胖.

庄浪县15098239096： 请教到底怎样的走路姿态是正确的? - ？
潜昨筋伤： 一个人的走路姿势,是一个人外在的形体动作,可同时也可以表现出人的内心气质,是一个人仪态美的主要内容,在与人交往中,有一个好的走路姿势,可以表现出一个人朝气蓬勃的精神面貌,会给别人一个好的印象(如图02)....

庄浪县15098239096： 走路的正确姿势? - ？
潜昨筋伤： 正确的走路姿势 正确地走,上体伸直,身体的任何部位都不过于用力,心情舒畅, 步伐轻松,飒爽英姿.说起来容易,做起来难.下面将正确走法归纳 为五个要点.重要的是五个方面的动作要协调成一个动作.五个动作 作为一个整体,形...

庄浪县15098239096： 怎样走路样子好看!包括脚步的姿势等等的细节 - ？
潜昨筋伤： 怎样走路好看有气质 良好的步态,应该是自如、轻盈、矫健、敏捷.那么,良好的步态怎样形成呢 ? ① 要掌握好适当的速度 走路,是节奏美的体现.我们知道,客观事物的反复或相似的等时空出现,就可以获得节奏.人的双脚一前一后的...

庄浪县15098239096： 正确的走路姿势是什么呢? - ？
潜昨筋伤： 答:走路大家天天都在走,然而不对的走路方式却会对身体带来危害,引起自律神经失调、膝盖和关节老化、骨盆歪斜等问题. 最危险的走路方式,是单只用脚跟着地,这样会造成膝盖、腰部以及脖子的不适,并伴随着晕眩、头痛以及肩颈痛等...

庄浪县15098239096： 正确的走路姿势,是脚尖小着地,还是脚后跟找着地?? - ？
潜昨筋伤： 正确的走路姿势,是脚跟先着地.走路的具体步骤说明: 1)单腿站立引导肢向前阶段. 下腹部收紧保持躯干稳定,髂腰肌收缩屈髋,膕绳肌与小腿收缩屈膝,胫骨前肌和腓骨肌收缩出现踝屈(勾脚动作),引导肢向前时,对侧肩关节向该...

庄浪县15098239096： 怎样的走路姿势才是正确的?？
潜昨筋伤： 优雅走姿的关键点 ●不摇晃肩膀和上半身. ●夹着一条线的感觉来走.(内八字和外八字走都不雅观) ●伸直背肌,维持正确的姿势,步幅符合腿的长度. ●跨步均匀,两脚之间相距为一只脚到一只半脚. ●两手前后自然协调摆动,手臂与身体的...

庄浪县15098239096： 怎么才是正确的走路姿势?？
潜昨筋伤： 上体笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展.这样,脊柱伸直, 轻微呼吸时,腹部稍有起伏. 用这种姿势走,你会觉得是用胸走、用腰走.因为走的时候,胸和 腰稍向前突出.这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同,它要 求上体稍向前倾,走起来飒飒有声.这样走,不但看起来好看,还有一 定道理.