不同人群四季如何保健养生

~ 一年四个季节，每个季节都不一样，中医养生一直讲究季节养生，人体顺应自然四季变化规律，保持机体与自然的平衡，什么时候做什么事情，才能达到事半功倍的效果。不同人群适应环境方法不一样，所以不同人群体质保健养生方法也不一样。不同人群四季如何保健养生？本专题就从老人、小孩、孕妇、男士、女士五类人群为大家介绍不同季节养生方法，满足不同人群养生保健需求。
春季养生
春天气候多变，时寒时暖，穿衣时要注意“下厚上薄”。春季养肝，在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物。还要多吃些新鲜蔬菜。老年人更应该在户外晒太阳、散步、赏花、打太极拳等活动。同时也要注意补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。
夏季养生
夏季天气炎热、酷暑难耐，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节。中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，午睡片刻对消除疲劳能起到重要的作用。饮食上要多喝清凉解暑的饮品，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮；要常吃凉性蔬菜瓜果，减少暑气及热毒对人体的伤害。
秋季养生
秋季是由热转冷的过渡季节，由于气温变化较大，空气湿度偏小，气候干燥，所以秋季也是个“多病”的时节。秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容。注意加强御寒锻炼，及时增添衣物，提高抗寒能力。
冬季养生
老年人体质较弱，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，利于入睡。衣服要暖和贴身，要适当参加体育锻炼。日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
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春季养生
春季气温变化反复无常，带孩子出去活动，不要给孩子穿太多衣服，但是要做好随时增减衣物的准备。饮食方面，由于孩子在此季节发育迅速，因此要注意营养充分，保证蛋白质的供应；由于春天天气干燥，一定要给孩子补充足够的水分，并多吃蔬菜、水果。
夏季养生
相对地晚睡早起，保持阳气旺盛。中午时分不要让孩子在户外多活动，以防中暑；空调和风扇的使用要合理。情绪方面则要让孩子意气舒展，不郁不怒。由于夏季炎热，孩子出汗较多，此时要注意补充水分、无机盐及维生素，多饮水，多吃蔬菜水果。
秋季养生
秋天到了，孩子们要减少外出玩耍的时间，早睡早起。此时气候偏凉、偏燥，饮食要注意温、润，当季的苹果、梨、橘子、甘蔗等，都可以润养肺胃之阴。秋天早晚温差加大，孩子早晚外出的时候，要适当增加衣物。中午气温升高的时候，则要及时给孩子脱换。
冬季养生
最好在太阳落山后少让孩子外出活动，并早睡晚起，避免使体内阳气过多耗散。冬季的孩子往往食欲很好，爸爸妈妈们可在冬季给孩子们多做些好吃的，以补充身体所需。不过萝卜白菜可不能少。冬季天气寒冷，在外给孩子穿较厚的棉衣，在温暖的室内则要及时更换为较薄的衣服。此外，应经常开窗保持室内空气新鲜。
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春季养生
春季流行病高发，孕妇要做好预防措施，警惕病毒感染；胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，所以春季调节情志很重要；科学膳食并补充叶酸可有效预防新生儿出生缺陷；春季提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙。
夏季养生
尽量少外出，外出时一定要打伞和涂一点防晒用品；勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴；慎重对待感冒，避免服用阿司匹林片，消炎药之类的药物；苦味不食物能清热降火，开胃健脾多食苦味好处多，但不要吃苦瓜；吹空调要适度不宜贪凉。
秋季养生
孕妈妈在秋季多喝汤水可以调节口味，补充津液；食补以滋阴降燥为主，可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物；秋季保持皮肤、毛发的滋润度，不仅是使外表美观，更重要的是能保持毛孔通畅，促进血液循环，使肺的气血通畅。
冬季养生
冬季由于热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求；冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则，不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。
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春季养生
春季天气多变，衣着上不宜急减衣服；饮食上宜甘而温，富含营养，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品；思想上要豁达开朗，心胸宽阔，舒坦自然；进行一些合理的锻炼方法，也是一种有效地养生措施。
夏季养生
早睡早起，保持充足的睡眠可以缓解疲劳；多喝水，补充体液，清洗肠道，预防上火；少洗冷水澡，忌夜食生冷；合理饮食，清淡为佳，少食用油腻不易消化的食物；多食苦味蔬菜，可以解热祛暑、消除疲劳。
秋季养生
秋季早晚温差大，注意及时增加衣物避免受凉；多吃一些粗粮和水果，这样能够起到控制体重的目的；多吃一些维生素比较丰富的水果和蔬菜；秋季天气干燥，多喝水可以有效补充人体所需水分，少喝饮料。
冬季养生
冬季喝酒并不暖身，暖身最好喝生姜红茶；不要熬夜，晚上11点前睡觉是最佳的补药；冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分；早饭要吃好，晚饭应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热。
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春季养生
春季养生保健养体重要的是一个动字，提倡多进行运动锻炼；春季是消脂排毒的最佳季节，应多食利于排除脂肪和毒素的食物；女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。养心要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。
夏季养生
夏季天气炎热干燥，饮食上应相对清淡些，避免油腻、辛辣；天气炎热，人体内容易缺水，要及时补充水分；电扇空调的使用要适度，不应过于贪凉；夏季需要补充营养，女性朋友宜多吃营养丰富的食物；睡前泡脚可以养胃益气，温暖身体，避免手脚冰凉，可帮助提高睡眠质量。
秋季养生
秋季宜早睡早起，良好的睡眠还有利于女性皮肤保养；秋季天气变化无常，宜适时增减衣物；秋季景物易给很多女性带来情绪波动，要注意调节情绪、缓解身心压力；干燥的秋天，也易出现皮肤干燥症状，及时补水必不可少；饮食上，吃清淡些，多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶。
冬季养生
秋冬季节女性容易因外界的气温或饮食造成气血不足，可食用有补血作用的天然食品；女人秋冬季养生，要特别注意补气，女人补气，首选红参；冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，及时增加衣物，早睡早起，避免熬夜；注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，不急不躁。
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鄂托克旗15954193778： 一年四季如何养生 - ？
寇钥健肝： 早在2000多年前,我们祖先就认识到人与自然关系密切,提出了人与自然是一个统一的整体,即天人合一的观点.人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关.因此,从古到今,气候—物候—病候,成为中医养生家们研究的重要内容...

鄂托克旗15954193778： 怎样四季养生?？
寇钥健肝： 我给你举举例子,你看看自己属于那种体制1,阴虚体质者:这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮.养生方法:首先注意精神调养,养成冷静、沉着的习惯.饮食上多吃清淡食物.2,...

鄂托克旗15954193778： 一年四季养生方法?？
寇钥健肝： 一年四季养生方法是:春三月,夜卧早起,广歩于庭.夏三月,夜卧早起,与鸡俱兴.秋三月,应早睡早起,这对健康十分有益.冬三月,早卧晚起,必待日光.身体要健康,益寿延年,需要追随大自然规律,随着季节的变化而安排日常起居.

鄂托克旗15954193778： 四季对应的保健养生方法有哪些? ？
寇钥健肝： 夏季健脾养心 因为夏季和心、脾相对应,并且心、脾等部位很容易受到湿邪的影响,所以为了健康,一定要注意健脾养心.夏天温度很高,并且高温的环境会让人体的机能发生变化,特别是水钠代谢,还有消化、神经及内分泌系统等都会出现异常. 推荐食用绿豆、黄豆、薏米、荞麦、白扁豆等各种豆类.

鄂托克旗15954193778： 我想知道四季养生的方法各是什么? - ？
寇钥健肝： 《黄帝内经》中说“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏”,指出养生与自然变化有着密切的关系.只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年.四季养生方法1春季养生春季养生应遵循养阳防风的原则.春...

鄂托克旗15954193778： 简述四季养生的基本原则 - ？
寇钥健肝： 四季养生的基本原则: 一、青年人重在养肝,勿使其热.肝无热象,则阴虚不生;肝无热象,则病不传脾,湿亦少. 1、春季不宜过劳,以免耗散过度,饮食不宜过油腻肥厚,以免肝中瘀热.所谓勿生发太过. 2、夏季勿贪晚不眠,勿贪凉,暴...

鄂托克旗15954193778： 四季都有哪些养生食疗规则? ？
寇钥健肝： 1.春季食疗要保证充足的优质蛋白质和维生素,主食多以高热量食物为主. 早春时期... 冬季养生的原则是要避寒就暖,敛阳护阴,以收藏为本,是一年四季当中进补的最佳...

鄂托克旗15954193778： 四季怎么养生 - ？
寇钥健肝： 原则:“天人相应” ,《内径》“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏.”说明人体五脏的生理活动,必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡.“法于阴阳,和以术数,饮食有节,起...

鄂托克旗15954193778： 如何四季养生? - ？
寇钥健肝： 四季如何养生 在我国最古老的医学经典著作——《内经》中,对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述,如“春三月, 夜卧早起,广步于庭. 夏三月,夜卧早起,与鸡俱兴 冬三月, 早卧晚起,必待日光”.这就提示给人们...