感觉自己肚子上的赘肉真多，怎样才能尽快的减掉呢？
随着年龄增长，基础代谢率减慢，再加上暴饮暴食，缺少一定运动会引起肚子上堆积太多赘肉，不仅影响形象而且容易诱发多种疾病。其实多种方法能快速减掉肚子上赘肉，不妨试一试。肚子上的赘肉怎么减？
1、坚持做仰卧起坐
平躺在床上双腿弯曲，脚掌在地面上，用双手抱住头，利用腰腹部肌肉力量把上半身抬起来，保持5秒钟，然后再还原动作。做仰卧起坐能让腰腹部肌肉得到刺激，帮助燃烧多余脂肪，从而减掉小腹部。
2、转呼啦圈
坚持做呼啦圈能让腰部和腹部得到均匀刺激，加快胃肠道蠕动，防止大便干结而且能消除腹部多余脂肪，但是饱腹或空腹状态下不能转呼啦圈，每次转呼啦圈时间不能少于20分钟。
3、调整好饮食
平时可多吃蔬菜水果，能给人们饱腹感，减少对其他热量食物摄入，同时能补充身体所需要的营养元素。每天保证有足够水分摄入，早晨醒来后喝杯温开水或淡盐水，能促进胃肠道蠕动，及时排除体内代谢废物和垃圾，防止小肚腩产生。另外每次饭前喝杯水也能减少对热量食物摄入。不能喝含有酒精任何饮料，虽然酒中不含有任何脂肪，但有很高卡路里，若大量喝酒的话会提高身体中皮质醇水平，导致腹部堆积太多脂肪。均衡搭配营养，可选择优质蛋白质且脂肪量过少的鱼肉或禽类。
4、对腹部按摩
每天晚上睡觉前可对腹部按摩，以肚脐为中心逆时针或顺时针方向做环形按摩，能促进胃肠道蠕动。另外洗澡时可以把粗盐和适量水搅拌均匀，对小腹部按摩，能排除体内多余水分和废物，加快皮肤新陈代谢，清除身体中污垢，而且可补充身体所需要的矿物质和盐分，帮助缩小腹部脂肪。
5、游泳
游泳属于很好的有氧运动，能加快新陈代谢速度，每游泳半个小时能消耗1000千焦热量。游泳时主要靠水浮力托起，能让全身关节和肌肉均匀协调，帮助塑造身形，缩小腹部。
温馨提示
调整好一日三餐，避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，每口饭咀嚼20下左右，减少久坐时间，每坐一个小时要站起来活动10分钟，饭后有30分钟的散步时间。另外少穿紧身裤子，让肠胃变得更加顺畅，尽量少喝饮料，保持规律作息。
应该采用运动和饮食同时调节，运动时可做做卷腹，消耗腹部赘肉，饮食上应以清淡为主。
每天坚持做卷腹运动，还有扭胯运动，这两个动作是最快瘦肚子的，最重要的是要坚持，坚持一个月就能看到明显的效果，我是亲身体验过的，效果的确很不错。
快速的减掉最好的办法，就是通过跑步的方式去锻炼，每天坚持就能很好的减掉身上的赘肉，达到很好的这种瘦身的效果，身体会变得非常的强壮。
人很瘦,但肚子上的肉肉很多,是怎么回事?
肚子长肉的原因有很多，首先，有可能是饮食不当、暴饮暴食导致的，平时吃很多高热量、高脂肪的食物，导致体内脂肪热量的囤积，容易造成肚子长肉的现象。其次，肚子长肉可能是因为内分泌失调，造成激素分泌过剩导致，分泌过剩的激素囤积在肚子时，容易出现肚子臃肿、肥胖的现象。再次，肚子长肉还可能是消化不...
感觉肚子上有赘肉怎么办?
2、跳绳瘦小肚子 每天坚持跳绳瘦小肚子5分钟，跳绳的前提的动作要协调，这样能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，一个月后就可以很明显的看到肚子上的赘肉消了不少。3、腹式呼吸 大多数人都是用胸式呼吸，如果你想要减肥可以尝试下腹式呼吸，腹式呼吸的方法很简单，在吸气的时候肚皮涨起。吸气时肚皮...
为什么我整个人很瘦 肚子上却有赘肉
人很瘦肚子上却有赘肉的原因可能有：坐得太久、压力太大、坐姿有问题、排便不畅、脂肪囤积、腹肌松弛。1、坐得太久：现在的人们都很懒，能坐着就不想站着，然而常常久坐不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。特别是坐着一边吃零食一边看电视或者上网，更会让情况雪上加霜。2、压力太大...
女体重突然增加要警惕肚子赘肉
女体重突然增加要警惕肚子赘肉1 女性体重突然增加可能是因为最近一段时间内吃了太多高热量的食物或高油脂的食物引起的。经常吃这些食物，身体的新陈代谢会变慢，油脂和脂肪会在体内出现堆积 这些物质长期滞留在体内身体就会慢慢将他们转化成脂肪，这时就会导致体重增加。如果体重增加得比较多，体形会发生明...
我是男的,但觉得肚子上有点赘肉,怎么去除?
最好的方法是多做有氧运动，慢跑、跳绳、游泳，这些运动必须每次坚持半小时以上，而且锻炼途中尽量减少休息时间！可以分成几组，每组休息一分钟再继续！做完这些运动再做十分钟的仰卧起坐或收腿运动！一周坚持3-5天！平时注意坐姿，因为不良的坐姿会导致脂肪堆积在腹部和腰部。还有就是控制油腻和高脂肪的...
我是大二男生,突然发觉我肚子上有赘肉了,吃得不多中等身材,不胖不瘦...
坚持每天早上，晚上做两组仰卧起坐，每组20个，速度要快，每组间隔3分钟。。。或者平躺在床上，抬双腿，用手够脚尖，俗称两头起，每天一组，每组20个，速度要快。。。预计10天减掉赘肉，20天初步形成腹肌
女生80多斤肚子上好多赘肉说明什么?
说明你该锻炼了。如果说一个女生身高在160以上的话，那他。有80斤左右的体重是非常正常，而且有点偏瘦，体重，但是肚子上如果有很多赘肉的话，那就说明他是久坐。没有运动。也就是长期缺乏锻炼，所以说他的身体素质一定比较差，而且，他的肌肉分布一定不均匀，所以说他需要做的是局部的塑形和整体的...
有没有人看起来很瘦,可肚子上很多赘肉?
她肚子上的肉肉那叫一个多，根本就跟她外表看起来不相符。不过，其实也没啥稀奇的，我肚肚上是没肉肉，可是我的腿上全是肉肉。就是每个人长肉的地方都是不一样的，有些人上半身胖，有些人下半身胖，更有些人上身下身都胖。我们宿舍去年的时候集体办健身卡去健身，但是每个人的目标都不一样的啊...
我肚子上的肉很多,怎么才能减下来,主要是小腹,我的
我肚子上肉很多，怎么才能减下来，主要是小腹。肚子上的赘肉可谓是女生身材的“天敌”，几乎没有人能够避免！由于腰腹是最容易堆积脂肪的部位，脂肪细胞的扩大就造成了腰腹赘肉，并且脂肪细胞具有记忆性，所以时间越长就越难恢复平坦的小腹！当别人秀着马甲线，腹肌。你呢，也许正在考虑穿那件衣服才能遮住...
肚子上赘肉太多了,怎么减肚子肉呢?
你可以反思一下自己是不是爱吃甜食、含糖的食物或者饮料。要知道，它们可能是你肚子上脂肪堆积的主要原因。为什么这么说呢？因为含糖食物会导致“胰岛素抵抗”和一系列代谢问题。什么叫胰岛素抵抗？简单理解，就是你身体里分泌的胰岛素不能很好地平衡控制血糖，容易导致糖尿病。另外，含糖不像其他食物，这种...
营翟泰特： 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐...
綦江县19392194266： 肚子上的肥肉很多怎么才能减掉? - ？
营翟泰特： MM,谨记这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水,少喝碳酸饮料.碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球. 2、不要常吃薯条.盐分会保持水分,尤其是在生理期前.压力和...
綦江县19392194266： 怎样才能减肚子上的赘肉吖?我觉得自己的肚子上有许多的赘肉~好难看 ？
营翟泰特： 1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、... 神话2:每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌 现实:时刻遭遇赘肉反攻. 腹...
綦江县19392194266： 怎么样才能减掉肚子上的肉 - 减肥方法 - 复禾健康？
营翟泰特： 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧.记住一个重要法则:避轻就重.比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣...
綦江县19392194266： 怎样减肚子上的赘肉?肚子肉很多,不知道怎么才能减下去 ？
营翟泰特： 瑜伽瘦肚子的动作 1、平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下. 2、吸气,屈膝抬腿,与身体垂直. 3、呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面. 4、保持10-15秒,缓慢规律呼吸. 5、恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面.
