无法控制情绪，总会因为一些小事超级烦躁迁怒别人怎么办？

我总是很难控制自己的情绪，易暴怒，要怎么办才好~

我们只有真正了解情绪的来源，才可以在情绪管理方面有所作为，通常人们对情绪的了解很少，面对负面情绪，甚至感觉到无能为力，常常被它牵着鼻子走。

通常人们处理自己的情绪只有三种途径：
1、忍，隐藏在心里。
2、发，发泄出来。
3、逃，使自己忙碌不去想有关的事情。

其实这三种途径都没有效果，容易在日后形成后贵症。 “NLP”学问在处理个人情绪上有很多技巧，可以分为两种，治标和治本，鉴于篇幅的限制不能完全给你展开，我给你说个框架，如果你觉得有用的话，可以去找相关的书箱或者课程学习。

治标的技巧可分为四类：
1、消除。
把事情引起的情绪消除掉，使自己在回忆那件事情的时候，内心感到平静。这类的技巧，包括，快速眼球转动法，消除因亲人去世的悲伤法，改变经验元素法等，比较复杂的技巧，有消除恐惧法，重塑印记法，或者情绪失常法等。

2、淡化。
把内心的大部分情绪感受化解，只剩你轻微的感觉，这类技巧包括现场处理法，逐步抽离法，生理平衡法，混合法，海灵格法等。

3、运用。
几乎所有的负面情绪，都有其真正的意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动方向，所以，凭着内心的情绪，我们可以做很多，使自己提升、三赢的事。

4、配合。
接受内心的情绪，做最能配合它的事。就如疲倦时不宜开车，心情不好时避免做出重要的决定，愤怒和有压力时去运动而不要谈判，担忧和伤感时把需要处理的事情减到最少！

治本的技巧也可以分为三类：
1、改变本人的信念价值观和规条。
因为情绪的真正来源是一个人的信念价值观和规条，当它们改变了，同样的事情出现时，个人的情绪状态会变得不同，这类技巧包括：换框法、信念种入法，价值定位法等。如果所涉及的信念属于“身份”的层次，则自我整合法、接受自己法等会很有效。

2、处理涉及本人身份层次的问题——这可以是一些关于身份的局限性信念，或者与家族系统有关的身份问题，可以运用家庭系统排列方面的概念和技巧作出处理。

3、提升本人的思维处理能力，这类技巧，在于增加一个人的智慧，不能寄希望于学习一两个专辑，技巧便能达到完满的境界，还需要不断的修炼。

若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，从内而外地管理自己的情绪，相信人生里绝大部分的困扰都不会出现。

控制不住自己情绪暴躁易怒，需要进行情绪调整。
1、避免恐慌和暴躁：慢慢深呼吸3次，可帮助你放慢心跳。
2、降低愤怒：喝一口冰水，降低体温。
3、减轻紧张：喝一口温水，帮助温暖胃。
4、淡化焦虑：改变姿势或站起来走走，帮助松弛肌肉。

扩展资料：
情绪调整方法：
1、第一步，认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态。
2、第二步，管理情绪（反应）：压力等情绪来临时，可以通过诸如深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来。
3、第三步，厘清问题，找到问题的根源。
4、第四步，找到解决方案。
5、第五步，问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。
参考资料：人民网-情绪调整五步法让负面情绪变成积极动力

1，不要立即回应

这非常需要练习，因为很有可能你一辈子都无法掌握“不立即回应”这种非常有效的方法，平时你可以在脑中场景化地反思一下自己在

一个人在情绪激动的情况下，反应往往是不理智的，这时候已变成以发泄情绪为目标，说出的话很伤害人。这中情况下做出的大部分事情，在自己冷静了之后来看，都会让自己感到非常后悔。不立即回应是避免自己在情绪激动的情况下做出不理性反应的有效手段，因为不立即回应给了足够的时间来冷却激动的情绪，有效地防止了自己的情绪失控，保证了自己的情绪稳定。

如何做到不立即回应呢？深呼吸几分钟，深呼吸这个动作可以激活你的大脑中控制放松情绪的神经。当你感受到自己的神经已经放松、情绪已经缓和后，你会发现，刚才幸好很多伤害人的话没有讲出来，而且你会发现，自己的坏情绪真的只是一时的。
2平时尝试说话慢一点，再慢一点！
当你能够感知到自己在控制自己说话语速的时候，你在情绪即将爆发的时候，你的大脑里面就会跳出一个声音出来“说话慢一点、说话再慢一点”，这个时候，这个声音也会提示你，“控制自己的情绪”。

情绪激动的时候，语速很快，语速快又加速了情绪激动。这个时候，仅仅是慢点讲话就可以保持自己的理性，而不会让自己的理智下线。

首先，慢说话让自己情绪不那么激动，更利于沟通参与者的情绪稳定；

其次，慢说话可以让自己更有条理，更理智，说话的时候，对事不对人；

最后，慢说话可以让一个人知道什么话应该说，什么话不应该说。
3，看到事情好的一面

任何一件事情都有好的一面，虽然很多人都听过这句话，但是真正用在自己的实际生活中的人，据我观察，少之又少。失业、感情中的争吵、被老板骂等各种情景下，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面（这很难，但是真的可以帮助你控制波动的情绪），因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面（这是一种价值观，需要终生保持练习），才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机；争吵了，是了解对方、关爱对方的最佳时机；被老板骂，说明自己很多地方还有提高的空间，还不够完善。

任何一次外部反馈都是来自于自己不足，弥补这些不足，我们的生活才会更积极，比较这才是我们每个人的终极目标。

你说你无法控制情绪。总是因为一些小事超级烦躁。迁怒别人。其实你的这种性格是一种外向性格的人。你说沾火就着。在这个时候，你如果遇到什么事情，你千万要三思而后行。一定要调整自己的心情和自己的思想。特别是情绪。如果你的情绪不好。会影响你的表现和自己的心态。也会影响别人。这样的方式方法是不可取。一定要。关键的时刻，一定要把握好自己的心情。要控制住自己的情绪。一定要有控制率。不然的话会影响自己，也会影响别人。这样的效果是不可取的，也是不好的。我们在跟人交往和处事方面一定要讲究方式方法。就要靠沟通和交流去解决。只有这样，你才能成为一个有涵养而且能有能有协调能力的人。你的心情和你的情绪就会稳定。努力去做吧。

无法控制情绪，总是会因为一些小事超级烦躁迁怒别人，这个时候很可能需要好好的放松一下，疏解一下自己的情绪。为长期的压力或者是过于疲惫，就会使人情绪过激，而且会因为一些小事很烦躁，也会迁怒周围的人。与家人朋友聊天沟通或者一起出去玩，也可以寻求心理医生的帮助,一定要及时想一些办法，疏解自己的情绪。

找个适当的方式发泄出来,如去KTV猛嗨一番,对着沙袋猛击,找个人狠狠骂一顿,只要把这些天来积聚的负面情绪统统发泄出来就好。还有就是注意饮食,要保持清淡,...

1.笑着主队动面对挑战，无论你的选择是什么，生活其实就是一面镜子都会以同样的方式来回敬你。
2.切记永远不要为打翻的牛奶而哭泣，让你的焦虑、悲观情绪到此为止，事情发生了就发生了，不要让这件事对你再次造成二次伤害。

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南宫市17279741788： 为什么我总是控制不住自己的情绪?经常会因为一点点小事就大发雷霆?我该怎么办啊? - ？
善脉艾迪： 情绪就好像一把钥匙,只是我们常在不知不觉中把它交给别人来掌管.例如:一位女士说:“我活得不是很快乐,因为先生常出差不在家”她把快乐的钥匙放在先生的手里.一位妈妈说:“我孩子不听话,叫我很生气”她把快乐的钥匙交在孩子...

南宫市17279741788： 有的时候总是因为小事就心情烦躁 怒火中烧,请问是心理疾病吗?怎么样调节下? - ？
善脉艾迪： 我觉得你只是不太会控制自己的情绪,如果说你是初中、高中的那个年纪,你这种情绪倒是挺正常的,因为那个时候我们正在进入一个成长期,心理会有很多矛盾与抵触.不过这种情绪比较潜意识的,所以我们有的时候也不那么了解为什么自己会发火?不过不管你在哪一个年纪,既然你都知道那些是小事,最好还是要学着让自己冷静下来,如果因为你的情绪失控,影响到身边的人,那可是很不值的一件事.火大的时候,深呼吸,大脑放空.还是有用的.希望你能过得更快乐些!!!

南宫市17279741788： 为什么我总是控制不了我的情绪?为什么我总是为了一点小事就动不动就乱发火? - ？
善脉艾迪： 出现这种情况,首先跟你所处的环境有关! 你身边的人每天都在你耳边抱怨,牢骚,发火啊动怒啊!又不够积极乐观,这些东西都是负面消极的,对你的影响甚大! 其实坏情绪也属于负面消极的东西! 快乐其实很简单!关键是心态,就是看待...

南宫市17279741788： 经常因为一些小事烦恼弄得心情很不好却没法控制 - ？
善脉艾迪： 你专注学习,真让人敬佩,保持坚定的信念是一定的,拒绝,再拒绝,一直拒绝.最好和他说明白,让他打消了这个念头,如果他还这样,可以让老师解决,或家长解决,不过这种事多数同学都不想让家长来解决,怕让家长误会自己不务正业,...

南宫市17279741788： 为什么我经常因为一点点小事而生气,为什么这么想不开 - ？
善脉艾迪： 首先,人都是情绪化的动物. 有的人控制的好,有的人控制的不好. 因为小事而生气,说明你还是在意这些小事,是个活的很细致的人.我觉得这个没什么不好.也不是像你说得那样想不开.就是简单的生活态度跟别人不一样,不要看低自己. 如果你觉得这样不好.可以尝试控制自己的情绪.

南宫市17279741788： 为什么我终克制不住自己的脾气?老是为了一点小事就乱发脾气? - ？
善脉艾迪： 既然你有这种意识,就是一件非常好的事情.你必须下决心做好以下三件事: 一 相信你自己能够做得更好! 二 在每次发脾气前,先冷静三秒钟,这样的场合,这样的情况下合适不合适. 三 和身边最亲近的人打赌,一旦耍脾气就应该接受处罚!(处罚严重点)有人监督,慢慢的你就会好起来的!