无法控制情绪，总会因为一些小事超级烦躁迁怒别人怎么办？
以我的经验，我觉得有以下几个方面：
1、有时病人没有按照要求去做，导致疗效不好。
2、咨询师就像是垃圾箱，每天听的都是不愉快的事，很无奈。
3、因自己的能力不够，只好转诊。
我是过来人，我告诉你人不懂的东西，总是不由自主想的很难。
其实不是这事有多难，而是你放不开，你怕受磕碰，你怕丢面子，你怕别人的眼光。
人都是从出错，丢脸，受心理折磨，受心理刺激，开始的，你记住你迟早要开始，谁也跳不过去。
你原地不动，就是耽误自己，你还不了解这种危害的厉害。
你相信我，一定要咬牙跨过去！学生时代是最好的机会，如果你到上班在面对，难度更大。
勾心斗角的程度是你想象不到的，学生时代的失败，和工作后的吃亏是天壤之别！
我当初走出来是，觉得自己真有种牙都咬碎了的感觉！但是跨过去你的人生就开了！
很多事再也不难了！终于做自己了！一切想要的终于开始走向我了！
我们只有真正了解情绪的来源，才可以在情绪管理方面有所作为，通常人们对情绪的了解很少，面对负面情绪，甚至感觉到无能为力，常常被它牵着鼻子走。
通常人们处理自己的情绪只有三种途径：
1、忍，隐藏在心里。
2、发，发泄出来。
3、逃，使自己忙碌不去想有关的事情。
其实这三种途径都没有效果，容易在日后形成后贵症。 “NLP”学问在处理个人情绪上有很多技巧，可以分为两种，治标和治本，鉴于篇幅的限制不能完全给你展开，我给你说个框架，如果你觉得有用的话，可以去找相关的书箱或者课程学习。
治标的技巧可分为四类：
1、消除。
把事情引起的情绪消除掉，使自己在回忆那件事情的时候，内心感到平静。这类的技巧，包括，快速眼球转动法，消除因亲人去世的悲伤法，改变经验元素法等，比较复杂的技巧，有消除恐惧法，重塑印记法，或者情绪失常法等。
2、淡化。
把内心的大部分情绪感受化解，只剩你轻微的感觉，这类技巧包括现场处理法，逐步抽离法，生理平衡法，混合法，海灵格法等。
3、运用。
几乎所有的负面情绪，都有其真正的意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动方向，所以，凭着内心的情绪，我们可以做很多，使自己提升、三赢的事。
4、配合。
接受内心的情绪，做最能配合它的事。就如疲倦时不宜开车，心情不好时避免做出重要的决定，愤怒和有压力时去运动而不要谈判，担忧和伤感时把需要处理的事情减到最少！
治本的技巧也可以分为三类：
1、改变本人的信念价值观和规条。
因为情绪的真正来源是一个人的信念价值观和规条，当它们改变了，同样的事情出现时，个人的情绪状态会变得不同，这类技巧包括：换框法、信念种入法，价值定位法等。如果所涉及的信念属于“身份”的层次，则自我整合法、接受自己法等会很有效。
2、处理涉及本人身份层次的问题——这可以是一些关于身份的局限性信念，或者与家族系统有关的身份问题，可以运用家庭系统排列方面的概念和技巧作出处理。
3、提升本人的思维处理能力，这类技巧，在于增加一个人的智慧，不能寄希望于学习一两个专辑，技巧便能达到完满的境界，还需要不断的修炼。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，从内而外地管理自己的情绪，相信人生里绝大部分的困扰都不会出现。
控制情绪真的是很重要的事情，不管是对于职场人士，还是家庭主妇，每一个成年人都应该注意控制自己的情绪，不要总是因为一些小事情来迁怒身边的人，超级烦躁的时候，不妨让自己做以下尝试。
首先就是要让自己多看看书，好的书籍可以让人控制自己的情绪，可以告诉人很多的道理，也可以让人反观自己的行为和言语，总之多看书会让自己的气质变好，也会让自己的情绪得到很好的控制。
其次就是不断转移自己的注意力，让自己成为一个可以随时调节自己情绪和心情的人，转移注意力会帮助自己做到这一点， 只要是可以将自己的坏情绪转化掉的事情，都能用来转移自己的注意力，这样当自己无法控制情绪的时候，可以通过转移注意力来缓解自己的烦躁，不至于迁怒身边的人。
第三，给自己暗示，并且是好的暗示，让自己成为一个好的人，就要学会暗示，学会让自己朝着正确的积极的乐观的方向努力，其实人生在世，最重要的事情就是做个好人，凡事无愧于心，做到一切都能够顺风顺水就行，这样自己坏情绪产生的机会就少得多，自己以后的人生也会变得平合起来。
第四，增加自己的气度，虽然这一点很难做到，但是对于每一个成年人而言，都应该认真增加自己的气度，让自己成为一个有气量的人，这样自己的朋友就会多起来，自己开心的事情也会多很多。
很多人都是在发泄完情绪和做错事之后才发觉情绪失控而后悔，所以我们需要提前觉察情绪，在还没有发泄和行动之前觉察到这种情绪和动机，以便后面能够正确处理情绪和防止错误行为。
怎样才能拥有觉知情绪的能力呢？有一个很有效小方法可以平时多练习。
1. 平时无论在做什么，工作、学习、休息、走动也好，以一种第三视觉观察脑子里出现的任何一种意志。一旦有某一种意志出现了，就高度注意它，并在心里对自己说：我正在有着这样一种意念。
2. 以一种超脱的态度来观察这种意志，就像旁观者一样不为所动。 或者说就像观察河流里漂过的水花。有美好的或坏的思想或形象出现，就对自己说：我正觉得自己有这样一种美好的或坏的念头；当幸福开心或悲伤愤怒时，就对自己说：我自觉地自己有一种幸福开心或悲伤愤怒的情绪。
3. 不要避开坏的念头，也不要舍不得好的念头。
始终以一个旁观者的姿态观察，无论思想发生什么变化，你始终是安定不受打扰的。是作为一个没有任何偏差的旁观者，觉察各种意志的出现。
这样练习的好处是：可以超脱地观察自身内在情绪的变化。有了这种超脱的意识，你将不会被各种感情、思想、事件所影响，不会被轻易冲击和摆布。你将有更大的平衡力、稳定性来对抗发生的事件。
当你有了觉知情绪的能力后，控制情绪就变得简单多了。通过以上练习，你会更加容易发现这些情绪和行为产生的原因，以及在何时产生的，从而提前将一些可能会带来不好影响的情绪和行为扼杀在摇篮中，也避免情绪失控、行为失控带来愤怒、焦虑、压力对自己带来的影响。
这样你就也可以通过对情绪的调整和控制，来对思维和行为进行干扰，从而调整自身的思维和行为，少做或不做无益的事情，多做或只做有益的事情。
以上希望有帮到你。
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告诉你一个略为武断的结论，如果不能控制自我情绪，那你将不能步入优秀的道路，如果你已经走上了优秀的道路，那也将无法保持稳定性和持久性。怎么样？听到后是不是觉得心里怕怕的？怕就对了，咱继续探讨这个问题。
对自我情绪的控制能力是心智是否成熟的表现，无法控制情绪，甚至因为小事就发火迁怒于他人，说明你心智尚不成熟，而且人缘也不见得太好。怎么样？心虚了？虚就对了，咱看看怎样让心实起来。
总的来说呢，就是要学会时常感受自我情绪，有意识的自我观察和控制，并进行反思和总结，这样，才能慢慢养成自我情绪的控制能力，才能让自己保持一颗平和的心，在优秀的道路上走得又稳又久，也拥有更好的人缘。
具体来说，在下一次因为小事要发怒时要立即提醒自己，冷静冷静，并从10开始倒数到1，一般数到1时你内心那团怒火已经不那么旺了，也就是说你已经没有那么强烈的想要抨击别人的欲望了，此时，你再告诉自己，发泄情绪不仅伤别人心，也更伤自己的身体，身体是自己的，划不来，事后因为内疚又要给别人道歉，最终事情还得解决，划不来，嗯，不生气。
怎么样？是不是好多了？
情绪控制刚开始是个持续性的工作，每天晚上拿个小本本回顾自己当天的情况，并做好记录、反思和总结，慢慢的，你会发现，世界越来越美好了，心情也越来越美好了。
额，这算不算燥狂症呀？
其实，偶尔出现这种情况还是可以理解的，毕竟每天都会遇到各种各样的烦心事，你不可能无时无刻都保持积极乐观的心理状态。但是呢，若是经常性这样的话，那就需要重视起来了！
我是建议你先学会自我控制，凡事呢，要想的开一点，不要小肚鸡肠，斤斤计较。有时候，心怀宽广了，眼界什么的自然就广了，情绪也会好起来。另外呢，不要太逼迫自己，适当给自己减压，每次感觉心情糟糕的时候，就做个深呼吸，然后出去走一走。遇到想要发脾气，迁怒别人的时候，最好及时闭嘴，选择一个人冷静一下！
如果，你通过自我控制以后，效果还是不理想，那我觉得或许你有必要看看心理医生了。说到这里，不要觉得看心理医生就是精神病什么的，要你去看心理医生，只是觉得你现在的心理状态可能无法通过自己，达到一个比较理想的状态，而心理医生会根据你的自身情况给你一些合适的建议，能帮助你早日摆脱困境。
当然，你也可以选择一些修身养性的方式。比如，你可以多写写毛笔字，真的，写毛笔字可锻炼人的这个忍耐力了，我是觉得这个方法还不错。嗯，如果你不喜欢得话，可以去练瑜伽，瑜伽也是一个不错的选择。就我自己的感受，每次练完瑜伽之后，内心都会很平静。
总之，你记住一个优秀的人，绝对可以控制自己的脾气，不是什么时候想发脾气就发的，他们会严格要求自己，会不拘小节。所以，你一定要把这个问题给纠正了，不然以后迟早会因为这个问题吃亏。
怎样才能控制自己的负面情绪
怎样才能控制自己的负面情绪 情绪决定着一个人的未来，我们经常听到一句话叫做要做情绪的主人，而不要成为情绪的奴隶，情绪就是欲望，控制情绪就是抑制欲望，而生活中，我们要怎样控制自己的情绪呢？以下是我为大家整理怎样才能控制自己的负面情绪相关内容，文章希望大家喜欢！1、找出负面情绪根源 了解是什么...
控制情绪的最好的办法是什么?
这样也许能改变你的情绪,使你的心情更加愉快,使你的生活、工作、学习更加顺利。八、自我平衡法有些人的得失心特别重,也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧,而且对这些情绪无法控制,所以常因一些工作上小的失误,而感到沮丧、自责,认为自己无能,一无是处。其实,很多人或多或少都有这种情况。心理学家们认为,我们...
如何控制自己的情绪?
控制自己的情绪是一项重要的自我管理技能。以下是一些方法可以帮助你控制情绪：自我觉察：意识到自己的情绪状态和情绪触发因素。观察自己的情绪反应，并学会识别不同的情绪，如愤怒、焦虑、悲伤等。深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助你在情绪激动时恢复冷静。通过深呼吸，慢慢吸气和呼气，专注于呼吸过程，可以...
控制情绪有效的方法?
就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。
怎么控制自己的情绪呢?
4.通过转移目标来控制自己的情绪。往往我们在做不好一件事的时候，总会选择，重新开始再来一遍，可每每尝试后都事与愿违，不经如人意。有点死磕，这个时候我们需要调换目标，换其他的事情来做，避免因多次受挫而爆发坏脾气。5.通过自我暗示来控制自己的情绪。心理暗示是自我调控的关键，通过自我对话，...
怎么控制好自己的情绪
控制自己的情绪是一项重要的心理技能，下面是一些方法和策略，可以帮助你控制好自己的情绪：深呼吸和放松：当你感到情绪激动时，尝试进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助你放松身体和大脑，减轻紧张和焦虑。识别情绪触发因素：了解自己的情绪触发因素是控制情绪的第一步。注意观察和记录什么样的情况、人或...
职场控制情绪的方法
职场控制情绪的方法，职场控制情绪的方法，一个成功的职场人士，是善于利用和管理自己的情绪的，但有很多人觉得自己的情绪发自于一瞬间，很难控制，那么下面就来看看职场控制情绪的方法。职场控制情绪的方法1 1、自我暗示 无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。你要用理智来控制情绪，决不...
如何控制情绪,建立良好的沟通关系,控制人生
可见情绪不好，不仅会丢了合作伙伴，丢了朋友，而且留下了不好的口碑。控制不住情绪的人，总会给人压力，因为你不知道她的脾气什么时候来。所以控制不住情绪的人就是负能量的人，让人想远离。2.惹祸上身，这个世上总有用你的方法对付你的人 发泄情绪图一时之快，遇到了比他更情绪失控的主，直接会...
应该如何合理控制自己的情绪?
不只是避免情绪化的发生，我们还要学会释放自己的情绪。人有七情六欲，人总是会有情绪的变化。这时候我们就要学会用适当的方法释放自己，比如和好朋友聊聊天，分享自己的烦心事。或者出去旅旅游，放松一下自己的身心，在另一个美好的环境下，让自己的关注点和情绪有一个新的变化。释放情绪也是控制情绪的一...
如何控制自己的情绪?
你知道怎么才能不轻易生气吗？
喻晓孟得： 情绪就好像一把钥匙,只是我们常在不知不觉中把它交给别人来掌管.例如:一位女士说:“我活得不是很快乐,因为先生常出差不在家”她把快乐的钥匙放在先生的手里.一位妈妈说:“我孩子不听话,叫我很生气”她把快乐的钥匙交在孩子...
越城区17812647818： 为什么我总是控制不了我的情绪?为什么我总是为了一点小事就动不动就乱发火? - ？
喻晓孟得： 出现这种情况,首先跟你所处的环境有关! 你身边的人每天都在你耳边抱怨,牢骚,发火啊动怒啊!又不够积极乐观,这些东西都是负面消极的,对你的影响甚大! 其实坏情绪也属于负面消极的东西! 快乐其实很简单!关键是心态,就是看待...
越城区17812647818： 为什么我终克制不住自己的脾气?老是为了一点小事就乱发脾气? - ？
喻晓孟得： 既然你有这种意识,就是一件非常好的事情.你必须下决心做好以下三件事: 一 相信你自己能够做得更好! 二 在每次发脾气前,先冷静三秒钟,这样的场合,这样的情况下合适不合适. 三 和身边最亲近的人打赌,一旦耍脾气就应该接受处罚!(处罚严重点)有人监督,慢慢的你就会好起来的!
