怎么控制自己的情绪

~ 人们总是有情绪低落的时候,也许因为一个人,也许因为一件事,让人久久无法释怀。如果你感到被问题所困扰,不妨试着按照下面的方法来做,也许会对你有所帮助。

1、分散注意力

人们在情绪低落的时候,对什么都不感兴趣,总是想着不开心的事情。因此,要想摆脱这种情绪,首先要让自己不要老是想着这些问题,转移注意力,参加一些娱乐活动。要学习多做几次深呼吸,尽量让自己平静下来,然后可以向你最信任的朋友倾诉。假如不愿意让人知道,你可以把电视音量放大,大声喊叫或骂人,也可以到户外散散心,暂时忘掉那些不愉快的事情,或者让自己多做些工作,听音乐,转移自己的注意力等等;

2、学习忍耐

忍耐是一种美德,是对犯错的人的救赎,也是对自己心灵的升华。别老是想着别人怎么得罪了你,给你造成了多大的伤害。考虑一下对方是否值得你去发火,他是有意的还是无意的?给予对方一个机会,就是给自己一个机会,对于一些人,宽恕,远比惩罚来得有效。或许只是一瞬间的失误,也许只是一闪而过的扭曲。人们总是有犯错的时候,不要对人太苛求。别总以为江山易改,本性难移。有时,只要有信心,人是可以改变的,要用发展的眼光来看别人。

3、心满意足长乐

你们现在所遭受的痛苦,并非没有意义。人的一生会遭遇很多的痛苦,这是我们无法避免的。苦难可以使人颓废,也可以激励人斗志,磨练人的意志,使人不会轻易被困难击倒。人人都有缺点,凡事都有缺点。所谓物境天择,适者生存,想让自己快乐,首先要让自己不那么极端,不去钻牛角尖,不要老是对现实不满,不要老是和别人攀比。生命中应该有你的精彩。

4、学习自我控制

善恶只是一时的念头而已,不必担心自己存在恶念。人类的思想是复杂的,不只是善念,有时恶念也能帮助人发泄心中的不满。比如说被人欺负,你可以幻想自己把他痛扁,这是可以的,关键是要控制住自己的念头,让它不要左右自己的行为。如此恶念并不可怕,只要运用得当,反而能帮助人们疏解压力。

5、坦然面对

有时,一件事情会因为时间的变化而有所不同,那时你会感到非常痛苦。过一段时间后,也许会有另一种见地。试着换个角度看问题,你会发现,痛苦不过如此。男人,应该勇敢地为自己所做的事负责,因为那是你自己的选择。既然选择了,就不会后悔,只要自己尽力了,其他的一切,就顺其自然吧,用心欣赏自己努力的过程,那才是最有价值的。别总幻想会遇到什么新奇的事情,这不是童话的世界,这个世界是现实的,是残酷的,也是美好的。平凡才是真实。人们总会有心情低落的时候,无论是因为爱情,还是因为友情,或是其他的因素,让你痛苦,让你找不到生活的乐趣。不放弃对美好事物的渴望,只要有希望就会有动力。假如你真的想从现在的困境中走出来,那就要敢于面对困难,逃避,只会让痛苦的路更长。

总而言之,生活的不如意谁都避免不了,但只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、能对自己和他人好的人、对生活充满信心的人、宽宏大量的人、能够在逆境中奋起的人……,那么,你的眼前就将是一片灿烂的天空!多了会有好心情!

曾经有一位老师告诉我说，情绪的力量是无穷的，好情绪带给人们的是欢乐，但坏情绪带来的却是破坏。
人，只有学会控制情绪，才能控制自己的人生。
保持情绪稳定，是一个人最好的修养。在面对不如意的人生时，谁都有可能会生气，会难过，甚至发脾气，但是能够活得好的人，往往是能够让情绪快速恢复平静的人。
唯有懂得疏导自己情绪的人，才能不断地修炼自己的内心，做一个情绪稳定的人，而不是遇到一点事情就容易冲动，做出令自己后悔的事情来。

人这一生，学会做情绪的主人，才不会沦为情绪的奴隶。
好的人生，都是由好情绪构成的，唯有学会合理控制自己的情绪，才能掌控自己的人生，朝着自己理想的生活前进。
不管是谁，拥有了多大的财富和成就，如果他不懂调节自己的情绪，控制感受，那么他也不会活出真正快乐的人生，同时，也会因为自己的情绪而影响到自己的前途和事业。
自古以来，真正成就大事的人，往往都是控制情绪的高手。

古人云，将军额头能跑马，宰相肚子能撑船。
意思就是说，像将军和宰相这种级别的人物，他们之所以成为了顶级的成功人士，就是因为他们有一颗宽广的心胸和远大的格局，既能够宽容别人，也能够学会隐忍。所以能够很好地控制自己情绪的人，不会轻易被别人激怒的人，往往才会走得更高更远。
人生是自己的，即使不想成为顶级的成功人士，但我们自己的人生，也是需要即使地调整好情绪，然后摆正好心态，不要整天为着鸡皮蒜毛的小事而计较而生气，否则， 你的人生不仅一事无成，而且生活也一塌糊涂。
有些人在生活中不会控制自己的情绪，遇事容易钻牛角尖，而跟别人较真，跟别人争吵，即使自己争赢了，也输掉了人情和气度。

做人，不仅仅只是跟自己打交道，在生活中更离不开跟别人打交道，当和朋友发生嘴角的时候，学会让一让，多包容和理解，或许友情就更加稳固了。在跟邻居发生矛盾的时候，不要斤斤计较，懂得吃亏，让别人一下，当你家里发生急事的时候，邻居这盆近水远远比远水管用。
古时候有一个尤翁，他开了一家典当铺。有一天，他在屋内听到了门外的嘈杂声，就打开门看，原来是一位穷邻居。
于是尤翁问伙计怎么回事，才知道是那个穷邻居把衣服拿来这里抵押换了钱，现在空手而来就想把衣服要走，伙计没有给他，所以那个人破口大骂。
门外那个穷邻居依然是气势汹汹，赖在当铺不走了。
尤翁知道了怎么回事之后，出去跟穷邻居说，我明白你的意图，不过是为了过年关，这种小事，值得一争吗？
然后尤翁便让伙计拿出几件棉衣给穷邻居，对他说，天气冷了，先把这些衣服拿回去御寒吧。
尤翁还拿了一件非常好的料子给他，对他说，这个拿回去过年做件新衣服穿吧。其他东西不急着用，就留在这里先。
当天夜里，穷邻居在别人家里服毒自杀了。
原来是那个穷邻居跟别人打官司一年多，因为负债很多，不想活了，所以才想来敲诈尤翁一笔，没有想到尤翁的处理方式让他不忍心加害，于是就转移到了另外一家。
后来，有人问尤翁，你怎么知道这个人就是来挑事的呢。他说，凡事无理挑衅的人，一定是有所依仗，如果小事上不克制，不忍耐，那么灾祸很快就来了。

从中可以看出尤翁不仅是因为他的善良拯救了他，而且也可以看出他是一个情绪控制的高手，在面对突发事件以及别人的挑衅的时候，他能够冷静地去分析，然后利用智慧去缓解灾难。
当一个人能够控制情绪的时候，才能理性地跟别人沟通好，也给自己减少了很多麻烦。
能够控制情绪的人，即使在遇到挫折的时候，也能够坦然地去面对，不让自己出错。
想起那年高考的时候，有个关系很好的同学，她爸爸就是在高考前一个星期去世的，而她爸爸去世之前，嘱咐她，叫她千万别因为这件事而影响到高考，好好考试，考出好成绩，才对得起爸爸这么辛苦的付出。
她爸爸是因为劳累得病而去世的。
她听了爸爸的话，再怎么伤心，也要学会控制情绪，高考的时候，考上了本科，但她却没有去读，而是选择了去打工，赚钱养家。
因为她是家里的长女，下面还有五个弟弟妹妹，母亲是一个什么都不懂的人，所以，这个家的重任就落在了她的肩膀上。
我们知道她的成绩之后，都觉得挺可惜了，选择出去打工的她，做过了买衣服的销售员，做过了餐厅的服务员，不知道受到了多少委屈和心酸，但是她依然很乐观地活着。这也是我见过最坚强，最勇于的女生。

著名的费斯汀格法则指出，生活中有10%是不可抗力因素，我们无法掌控，而剩下的90%则完全会由我们自己掌控。
山重水复疑无路，柳暗花明又一村。强大的人，早已戒掉了情绪，得以掌控自己的人生。
情绪，就是心魔。当你决定不再在乎的时候，生活就好起来了。

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待。

1、当自己闷闷不乐或者想要爆发脾气时，这个时候我们不妨事前去找下原因，即使未能控制住情绪，事后反思原因对以后控制情绪也是会有一些帮助的。

2、睡眠要充足，有研究人员发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。那些令人烦心的事更能左右他们的情绪

3、要控制情绪，亲近大自然也是一种不错的方式，当我们生气或者闷闷不乐的时候，多去亲近大自然，抚慰。下情绪也不失是一种好办法。

4、要控制情绪还要养成积极乐观的心态，我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。

5、当然，要控制情绪还是要降低自己的期望或者欲望，心里不要对别人抱有太大的期望，这样自己也不会有太大的心理落差，导致自己难受或生气。

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兴国县17581979566： 如何控制自己的情绪？
越钢金帅： 行街,听歌,睇书,拍拖仔,睇电视,做运动,比自己减压,放松一下

兴国县17581979566： 怎样控制自己的情绪 - ？
越钢金帅： 把握不住自己的情绪时可以做深呼吸来控制自己的情绪; 在自己能有效的保持一定的情绪时可以去做一些极限运动,让自己在极致的运动中了解自己的情绪终点,那样也会让自己很好的控制自己的情绪.