减肥菜谱有哪些？
减肥食谱可以参考以下内容：
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；
中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；
下午加餐：水果200克（应季）；
晚餐： 米饭130克 （熟重）红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克（注：选择一种）凉拌蔬菜150克 菌类100克（注：选择一种）；
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；
注意：晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；
晚上下班之后吃一些凉拌蔬菜就可以了；
晚上不要吃任何食物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水。
一、菠菜粥
1、材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。
2、做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
3、原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。
二、番茄冻汤
1、材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺。
2、做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
3、原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。
三、银耳枇杷饮
1、原料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。
2、做法：
（1）将新鲜的枇杷去皮，去子，切成小片后备用。
（2）水发银耳清洗干净后，去除杂质，放入碗内，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。
（3）锅中注入清水，水开后放入银耳烧沸，再放入枇杷片。
四、樱花虾糙米粥
1、材料：糙米100克，樱花虾100克，芹菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙。
2、做法：
（1）将糙米、樱花虾、芹菜洗干净，芹菜切末备用。
（2）准备锅，倒入3杯水煮开后，放入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食盐搅拌均匀，撒入芹菜和加入香油即可。
五、赤小豆银花汤
1、材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。
2、做法：
（1）将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。
（2）滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
3、原理：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪！
参考资料来源：人民网——夏季减肥食谱有哪些？8款减肥食谱让你越吃越瘦
可以做一些蔬菜沙拉，蛋白质食物，代餐燃卡女王，日常生活多运动，保持生活自律。
不吃味道重的、腌的，肉菜都要吃，喝燃卡女王，管住嘴，多锻炼
湖南夫子肉的做法大全中有哪些适合新手小白的菜谱?
湖南夫子肉，又称湖南粉蒸肉，是一道具有浓厚地方特色的湖南传统名菜。它以五花肉为主料，搭配米粉和多种调料，经过蒸制而成，肉质鲜嫩多汁，肥而不腻，深受人们喜爱。对于新手小白来说，以下是一种简化版的湖南夫子肉做法，操作简便，容易上手。材料准备：五花肉：500克 米粉（或粉蒸肉专用粉）：适量 生...
员工食堂有哪些菜谱员工食堂实用菜谱
关于员工食堂有哪些菜谱，员工食堂实用菜谱这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、素菜一般一块钱一份，2~4元你可以做荤菜哦~~~这是一个中等档次的食堂的菜谱： 你参考一下吧。2、（分荤菜，素材，汤，主食）一： 荤菜类：木须肉红烧肉圆椒盐鸡翅水煮腰片土...
肥肉里面有没有淀粉
做法 1、肉丁粘上面粉待用。2、把香油倒入锅中烧至五成热时把肉丁倒入锅中炸，待炸至金黄色捞起。3、锅中放入适量白醋、白糖，用文火慢熬待糖溶化时倒入肉丁翻炒上色，起锅再撒上白糖粒即可。湘西酸肉 菜谱简介 此菜色黄香辣，略有酸味，肥而不腻。浓汁厚芡，别有风味。材料 主料：肥猪肉750...
中国著名的10个菜谱有哪些?
东坡肉是典型的浙菜代表，色如玛瑙、红亮诱人，软而不烂、肥而不腻，能很好的刺激食欲。从制作菜品所用的食材种类来说，浙菜中的叫花鸡食材更多一点，里边往往填充有香菇、洋葱等辅料以及由鸡精、料酒、八角等调配的特质调料，鸡肉入味香浓，鲜嫩可口。参考资料来源：人民健康网-最受欢迎菜谱名单出炉！看看...
家常菜有哪些菜谱
2、鱼香肉丝 鱼香肉丝是一道经典的川菜家常菜，也是大众喜爱的菜品之一。它以鱼香调味而得名，而不是以鱼为主要成分。3、酸辣土豆丝 酸辣土豆丝是一道非常受欢迎的家常菜，它的制作非常简单，适合新手。主要食材是土豆、辣椒和醋等。4、红烧肉 红烧肉是一道著名的大众菜肴，以五花肉为主料，最好选用肥...
姜汁烧肉的经典做法?
猪肉需要有肥、也有瘦的,全瘦或者全肥都是不OK的,只有“五层楼”的肉肉才好吃哦。 步骤3:洋葱切丝。不要切片啊,切成丝才好炒、才好夹起来吃呢。 步骤4:姜去皮。如果可以,洗干净表皮也行,我不喜欢皮,所以去掉,以防有泥沙。 步骤5:磨成姜泥。 步骤6:五花肉、洋葱、姜泥、生抽、酒、味淋、白砂糖、少许盐...
中国10大经典国宴菜系都是哪些菜?
清炖狮子头 1949年第一次国宴的时候就有清炖狮子头，清炖狮子头是江苏地区的经典名菜，属于淮扬菜系。口感松软，肥而不腻，营养丰富。红烧鱼翅 红烧鱼翅是1957年被选入国宴的，红烧鱼翅是粤菜中的经典，色泽红润，口味浓郁。炸春卷 炸春卷是我国春节的传统节日食品，属于鲁菜，流行于全国各地，酥脆可口。...
原神枫丹肥肝菜谱配方是什么
现如今，虽然枫丹地图还没有上线，但是关于枫丹的一些消息已经有不少了，其中包括了枫丹的一些菜谱，比如枫丹肥肝菜谱。刚好深空小编我就知道枫丹肥肝菜谱的烹饪方法是什么，以及这道菜谱的效果，感兴趣的话就一起来看看吧！肥肝菜谱烹饪材料及效果介绍 【合成配方】bull;队伍中所有角色防御力提高165-235...
适合脂肪肝人的菜谱有哪些 可以怎么吃
2、荜茇鲤鱼汤 材料：荜茇、鲜鲤鱼、川椒，生姜、香菜、料酒、葱、醋各适量。功效：利水、消肿、减肥，适用于寒湿内聚型的脂肪肝患者。3、玉米须冬葵子赤豆汤 材料：鲜玉米须60克、冬葵子15克、赤小豆100克、白糖适量。功效：适用于形肥、苔腻或有水肿的水湿停滞型脂肪肝患者。4、香菇茶 材料：中等...
湖南菜谱大全有哪些 湖南菜怎么做
做法：牛百叶切成象眼片，用开水焯后用鸡汤煨透，码在盘中。香菇、红尖椒切丁。起锅放油烧热，投入干辣椒爆响，放入配料、调料，用水淀粉勾芡，淋少许香油，将汁芡浇在百叶上即可。3、湘西酸肉。主料：猪肉（肥）（750克）。辅料：青蒜(25克）。调料：辣椒（红、尖、干）(15克） 花生油(50克...
尔子肝舒： 减肥食谱:周一:早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄...
密云县13798397806： 有哪些一日三餐的减肥食谱?？
尔子肝舒： 早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,火腿,沙拉酱.午餐:一碗... 一日三餐瘦身食谱对想要瘦身的朋友是很重要的.需要注意的是,除了吃以外,运动...
密云县13798397806： 有哪些好的减肥食谱 - ？
尔子肝舒： 越吃越瘦的20种食物 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低. 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜...
密云县13798397806： 一周的减肥食谱有哪些? - ？
尔子肝舒： 一周的减肥食谱是:周一:早餐:咖啡、苹果、鸡蛋;午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤;晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.周二:早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄;午餐:鲫...
密云县13798397806： 科学减肥食谱有那些? ？
尔子肝舒： 减肥食谱一: 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头. 晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥. 减肥食谱二...
密云县13798397806： 减肥食谱大全 - ？
尔子肝舒： 1、双菇凉瓜丝 功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收. 2、香菇酿豆腐 功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥.3、枸杞烧鲫鱼 功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥.4、木耳豆腐汤...
密云县13798397806： 减肥食谱有哪些? - ？
尔子肝舒：对于减肥有效的减肥食谱,我帮你敲了一些,个人觉得还不错,楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦,这些减肥食谱是我减肥成功的帮手,当初因为要安全减肥,不影响身体的一些营养,我才花大力气去找这些减肥食谱的,这些减肥食谱,我...
密云县13798397806： 经典减肥食谱有哪些推荐? ？
尔子肝舒： 经典减肥食谱食谱一 晨起饮水1杯,约300毫升. 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克. 早午间:水果1个. 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种...
密云县13798397806： 有什么不错的减肥食谱 - ？
尔子肝舒： 你好!下面为你介绍几份科学的减肥食谱:一 早餐:半碗稀饭,几片咸.午餐:半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一碗干饭.搭配点蔬菜(蔬菜的多少以能够送完饭为宜,下同).晚餐:半碗干饭,搭配点蔬菜.20克肉类(任何肉都可以) 二 早...
