饿了一天吃什么好
1、玉米：玉米其实是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米吧。
2、燕麦粥：燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维，其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统。
3、全麦面包：全麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包会发现整个人的气色越来越好。
扩展资料：
注意事项：
1、容易消化不良：燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气：燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
3、越黏的燕麦越好。煮制过程中燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。
参考资料来源：百度百科-饿
减肥期间饿了优先吃肉蛋奶之类的蛋白质食物，其次是蔬菜之类，不建议吃碳水类
饿的时候最好不要吃热量高的食物,因为在这时热量会被最大程度吸收。
可以吃一些水果，比如苹果，香蕉，猕猴桃等水果都能够增加饱腹感，而且水果中的脂肪含量较少，不用担心会发胖。
可以喝一杯牛奶或者是豆浆，牛奶和豆浆中含有大量的营养物质，还能够滋养肠胃，起到保护胃肠黏膜的作用，但是不可以喝太多。
银耳、莲子等食物可以增加饱腹感，缓解饥饿，而且对肠胃不会有影响，还能够起到养生的作用。
一天三餐都吃什么对身体好啊
蔬菜占有比例多，还有吃五谷杂粮。只要饮食不单一，不挑食。吃饭有规律。多运动，作息时间有规律，身体肯定好。
一天三餐吃什么最好?
包子稀饭 面条 米饭菜汤
一天的早上吃什么最好
1197970160 ：你好。餐饮养生：早上好；中午饱；晚上少。年轻人的早餐：牛奶（豆浆）、面包、奶酪、煮鸡蛋。老人的早餐：西洋参3克，煮水，20分钟后卧两个鸡蛋连水带蛋全吃。牛奶（豆浆）、馒头片（或馒头）、煮鸡蛋，咸菜（水洗不要太咸）。
一天吃什么才最有营养
早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。 可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿...
一天吃什么最有营养
你好。健康营养的饮食要选择多样化的食物，富含营养素齐全，比例适当，才能满足人体的需要。早餐可以吃牛奶鸡蛋，谷类食物，一些绿色蔬菜及水果，还有坚果类的食物。午餐可以吃米饭，加上各种新鲜的禽畜肉蛋，鱼虾、蔬菜和大豆制品等食物。晚餐宜清淡，选择脂肪少，易消化的食物，不要吃得过饱。
人,一天要吃什么。对身体最好的
最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳打蓝球都很好。多开...
请帮我安排一个一天的饮食
1、以你的年龄已经决定要追求健康是很可贵的，但如果你三餐都在学校吃，你无法控制食堂提供些什麽，我只能就如何选择给你些建议。早餐：牛奶喝到500ml也无妨，要吃至少一个白煮蛋（你这年龄每天必须70~90g的蛋白质，一个鸡蛋吃下去完全吸收才不过6克），水果不限量。午餐、晚餐：总之以蔬菜为主食，...
一天的合理膳食应该吃什么最好而有可以长身体?
科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水...
早餐吃什么,可以补充一天里的营养?
早餐很重要，有句话就说早餐要吃得象皇上，中餐吃得象贵族，晚餐吃得象平民。 但是早餐一成不变也不行，所以要注意搭配，并且一周内尽可能吃的有所不同。 面包最好是全麦的，牛奶最好是温热的，鸡蛋最好是清煮的 所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类： 1、谷类食物——面包、...
不吃饭,吃什么能补充一天需要的营养
正所谓饮食适度,适量,丰富,营养学家说人一天要吃23种食物,可实际上吃不到那么多种,所以尽量让三餐吃的花样多些,才能保证均衡的营养~~要是实在很难满足自身的营养需要,在经过医生(最好去查一个微量原素)的检查和指导服用一些维生素,但也尽量要服用单种维生素,维生素混杂在一起有时候反而会相互抵消,吃...
百善红花： 首先,餐前食用苹果、香蕉等含钾和维生素高的水果 (饭前吃水果的习惯很科学) 早餐:牛奶、鸡蛋、全麦面包、荞麦、粥、包子等清淡并且蛋白质含量高、糖类含量高的食物、因为白天所需要的营养全靠这顿早餐了,避免吃油腻的食物. 午...
乐东黎族自治县18683095482： 饿了,吃什么最有营养 - ？
百善红花： 首先,餐前食用苹果、香蕉等含钾和维生素高的水果 (饭前吃水果的习惯很科学) 早餐:牛奶、鸡蛋、全麦面包、荞麦、粥、包子等清淡并且蛋白质含量高、糖类含量高的食物、因为白天所需要的营养全靠这顿早餐了,避免吃油腻的食物. 午...
乐东黎族自治县18683095482： 饿了一天,晚餐吃什么???? - ？
百善红花： 光吃水果怎么行 我也是在校学生 我减肥可不会光吃水果 减肥的时候饿了馋了吃水果可以 但是单吃水果对身体不好的 减肥应该在健康的基础上啊 到时候减肥了身体不好了 得不偿失 你晚上可以不用吃点心啊 我就不信你学校食堂晚上只有点心 你...
乐东黎族自治县18683095482： 饿的时候吃什么好? - ？
百善红花： 吃主食(饭或面食)
乐东黎族自治县18683095482： 饿了一天什么都没吃,在要吃时吃什么最好?？
百善红花： 我会推荐鸡蛋羹,又省时间又好吃. 鸡蛋羹做法 鸡蛋中的蛋白质在60至70摄氏度时会凝固,蒸的时候如果火旺汽猛,蛋液外层温度会迅速升高,导致内外温差太大,里面...
乐东黎族自治县18683095482： 饿了一天了,该吃点什么 - ？
百善红花： 先喝点汤或稀粥,
乐东黎族自治县18683095482： 人特别饿时吃什么最好? - ？
百善红花： 正常吃饭.胃喜温,要吃一些温热的、易消化的饭菜.不要乱吃生的、凉的、硬的东西.乱吃东西,会伤肠胃.
