建议中老年人：少吃黄瓜和番茄，多吃这3样蔬菜，清凉解暑更解馋
夏季温度逐渐升高，万物蓬勃生长，一些应季的蔬菜也开始大量上市，很多中老年人都喜欢买一些黄瓜和番茄，其实这两样蔬菜营养比较丰富，既可以生吃，也可以炒菜，味道都非常不错。
但是有一个问题却不容忽视，黄瓜和番茄虽然好吃，只是在5月的这个时节，这些蔬菜并不适合中老年人朋友吃，因为黄瓜和番茄的正常成熟季节是在每年的6到7月份。
现在市面上售卖的黄瓜和番茄，大部分是用催熟剂催熟的，而不是自然成熟的，所以营养价值并不高，甚至吃多了反而对身体 健康 造成一定的影响。
在初夏这个时节，还是建议中老年人：少吃 黄瓜和番茄 ，多吃下面这4种应季蔬菜，清凉解暑更解馋，安稳度过夏天。
长豆角又叫豇豆，是夏季餐桌上的常见的蔬菜，豆角的营养丰富，含有易吸收的优质蛋白质，还有碳水化合物及多种维生素，微量元素等，具有理中益气，健胃补肾等食疗功效。
1.准备长豆角一把，先去掉根部，再切成8厘米长的段，放入盘中，蒜子一小把切成蒜片，红椒半片切成条，放入小盆里面，再放入几粒红干椒备用。
2.起锅烧水，水开后下入切好的豆角，用勺子翻动几下，焯水2分钟左右，倒出控水。
3.另起锅添入半勺食用油，倒入豆角快速翻炒，炒至豆角两面微黄色时，倒出控油，锅里再添入少许食用油，放入蒜片和红椒爆香，炒出蒜香味以后，倒入豆角翻炒几下，起锅开始调味。
4.加入 食盐2克，白糖1克提鲜，鸡粉2克，生抽5克，味极鲜3克 ，开大火翻炒15秒，化开所有调料，美味即成。
茄子是夏季的时令蔬菜之一，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和钙，磷，铁等营养物质，对于降血脂，保护心血管，抗衰老，有一定的辅助作用。
1.准备青茄子一个，先切成厚片，再切成菱形块，蒜子一小把逐个拍扁，生姜一小块拍扁切成姜粒，和蒜子放在一起，再放入几粒花椒和红干椒备用，红椒半片切成菱形片，青椒半个同样切成菱形片用来配色。
2.起锅烧水，水开后下入茄子，用勺子翻动几下，开大火煮两分钟，倒入漏勺中控水。
3.另起锅添入少许食用油，放入姜蒜和红干椒，花椒爆香，再倒入青红椒翻炒几下，倒入茄子快速翻炒片刻，加入蚝油5克，翻炒化开，添入半勺清水。
4.加入 食盐2克，鸡粉2克，白糖1克 提鲜，翻炒化开调料，勾入少许水淀粉，翻炒均匀，再淋入少许明油，提高菜肴的亮度，简单翻炒几下，美味即成。
四季豆又名菜豆，是夏季的应季蔬菜之一，含有丰富的蛋白质，维生素和膳食纤维，还有多种氨基酸和微量元素，经常食用能起到开胃健脾，增强人体免疫力的食疗作用。
1.准备四季豆一把，先去掉头尾，洗净后切成段，五花肉一块切成薄片，放入盆中。小葱两根切成段，生姜一块切成姜片，蒜子一小把拍一下，红干椒几粒，青红椒各适量备用。
2.锅中添入适量清水，开大火烧开，加入少许食盐和植物油，保持菜肴脆嫩的颜色，水开后下入四季豆，焯水两分钟，把四季豆煮熟以后捞出控水，放入盆中。
3.重新起锅，添入少许食用油，油热后下入五花肉，快速翻炒，把五花肉炒香以后，倒入葱姜蒜红干椒爆香，倒入四季豆，快速翻炒几下，然后开始调味。
4.加入一勺食盐，少许鸡精，白胡椒粉，少许白糖提鲜，最后加入老抽几滴上底色，加入少许生抽调味，开大火翻炒均匀，一分钟以后，倒入青红椒，继续翻炒30秒，淋入少许明油，再次翻炒均匀，美味即成。
好啦，今天的 美食 分享就到这里了，正值仲夏，你还知道中老年朋友应该多吃哪些食材吗？欢迎在评论区分享给我们。如果喜欢本篇文章，请记得收藏加转发，我们下期再见。
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翻译一段英文
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殷勤水康宝： 三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒.
华县15349555074： 中老年人不宜吃什么食物?宜吃什么食物? - ？
殷勤水康宝： 不能吃太多的鸡蛋蛋黄,因为蛋黄胆固醇很高的.还有红心的咸鸭蛋更不能多吃.总的归结有:1、不宜吃的: 腌制食物(如泡菜、腌菜等)、烟熏食物(如腊肉、火腿等)、过咸过油的食物、糖分过高的食物、动物内脏等等2、宜吃的食物: 低糖高蛋白的食物、清淡食物、低钠食物、易于消化的食物
华县15349555074： 高血压的老人应该避免吃什么食物,多吃点什么？
殷勤水康宝： 高血压饮食注意: 1、限制钠盐的摄入.饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜. 2、少吃甜食.甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化. 3、少吃动物脂肪.动物含胆...
华县15349555074： 西红柿和黄瓜为什么不能一起吃?？
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华县15349555074： 老年人吃菜应多加些什么呢? 详细?? - ？
殷勤水康宝： 一些老年人有高血压,在这样的情况下,可以多吃一些菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等等.一定要避开食用一些纤维硬的蔬菜,例如:牛蒡、竹笋、豆类等等,还要避开带有刺激性的蔬菜,例如:香辛蔬菜、芒荽、芥...
华县15349555074： 老人喜欢吃什么水果?? - ？
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华县15349555074： 老年高血压应如何饮食？
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华县15349555074： 听说黄瓜与西红柿不宜一起吃是真的吗??? - ？
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华县15349555074： 老人夏天吃什么好? - ？
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