平躺在床上，双腿靠在墙上，使腿与身体呈90度，每天坚持15分钟，这个方法可以瘦腿吗？
2. 躺在床上，伸直双腿，将一只脚板向后伸，一只脚板保持伸直。交替进行20至30次，直到小腿感到疲劳。
3. 平躺在床上，双手支撑腰部后方，将双腿向上抬，双脚在空中模仿踩踏车动作，约30分钟后可以休息。
4. 仰卧，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲，双脚并拢，向胸部靠近，然后抬起，再靠近，重复此动作15次。长期坚持，腿部赘肉将逐渐减少。
5. 站立，两脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到起始位置，换另一方向重复。注意感受大腿内外侧的肌肉扭转，目标是每10秒完成5次动作。
6. 站立，双手插在腰上。数到3时，抬起脚趾并尽量弯曲膝盖，保持身体平衡，注意大腿前侧肌肉。数到2时，回到起始位置，注意大腿后侧。目标是每10秒完成2次动作。
7. 站立，两手插在腰上。数到1、2时，右脚向前迈一大步，左脚脚后跟可适当抬起。数到3时，用力回到起始位置。交替左右脚，每10秒完成3次动作。随着适应，可增加速度。
平躺在床上,双腿靠在墙上,使腿与身体呈90度,每天坚持15分钟,这个方法可 ...
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动...
平躺在床上,双腿靠在墙上,使腿与身体呈90度,每天坚持15分钟,这个方法可 ...
1. 将枕头夹在小腿之间，坐在床边，让大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持几秒钟，然后放下，重复此动作10至15次。2. 躺在床上，伸直双腿，将一只脚板向后伸，一只脚板保持伸直。交替进行20至30次，直到小腿感到疲劳。3. 平躺在床上，双手支撑腰部后方，将双腿向上抬，双脚在空中模仿踩踏车动作，...
平躺在床上,双腿靠在墙上每天坚持15分钟,这个方法可以瘦腿吗?_百度...
1. 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，保持90度角并抬起小腿，重复10-15次，这个动作有助于小腿塑形。2. 卧床时，交替伸直和挪动脚板，做20-30次，可以锻炼小腿肌肉。3. 踩踏车动作，平躺时抬高双腿模仿踩踏车，持续30分钟，有助于大腿和臀部的燃烧。4. 仰卧时，膝盖并拢，抬起并向胸部靠近再放下，...
睡前瘦大腿的最快方法筷子腿
做这个动作的时候，平躺床上，双腿靠在墙上，注意双腿必须竖直放置，双腿闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心面向天花板，然后双腿放置的时间要在半个小时以上，还有双腿在空中的时候力量尽量要放在臀部上，做到了这些，效果才会比较好。2、踩单车 晚上躺床上的时候可以做这个动作，做这个动作的时候，双...
睡觉前,身子平躺在床上,双腿倒立靠在墙上,这样可以瘦腿么?
有瘦腿的效果，不过很小。如果不喜欢运动是瘦腿的话试试仪器瘦腿啊。现在有很多美眉都不喜欢运动瘦身，红妆减肥争霸赛里有仪器可以瘦身呢，不需要运动或者节食。仪器就可以溶脂瘦身，也可以只针对又肥又胖的部位局部瘦身，可方便了
躺在床上把双腿靠在墙上时腿需不需要绷紧
必须绷紧，不然没效果
躺床上双腿贴墙90度倒立可以瘦腿吗
可以瘦腿。\\x0d\\x0a平躺，双腿靠墙，和身体成九十度，双手平放床上，也可以做向上举的动作，坚持十五分钟可以美化腿形，也可以减腹部，但需要长期坚持。\\x0d\\x0a瘦腿知识：\\x0d\\x0a1、在家里背靠墙壁，踮起脚尖抬起头，收腹站立30分钟。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a2、坐在沙发的1\/3处，挺直...
躺在床上,双腿伸直靠着墙上,腿和身体成90度角,这个动作坚持30分钟,能...
不知道楼主是什么类型的腿，如果是肌肉型的话，这个我真的有亲身体会，像楼主说的做这个动作曾经坚持了差不多一个月，但是还是没什么效果，刚开始几天真的会觉得腿好像变细了一点，但是坚持久了发现也没什么用。后来我又去查了资料，发现这套动作是适合水肿的人做的，我是肌肉型的腿，对我当然作用...
挂腿(就是把躺在床上把双腿靠在墙壁上)会不会长高
当然不会，这跟长高没关系！
睡前把双腿靠在床头九十度倒挂,能有什么作用吗?
每天长时间坐着的人最好要多做这个体式，双腿倒立过来使得腿部的血液恢复循环，且过多的水分也会回流到身体上部，能有效消除水肿等症状。练习方式：保持上半身挺直，头和脊柱不要歪到一边；确保后脑勺和双肩都能贴靠在地面，身体太僵硬，无法贴地的朋友可以在后背部垫一条毯 冬季练习或者练习时间过长的...
邰策胃痛： 我也听过这种方法,而且我也试过,过程很痛苦,如果你把那个动作做到位后,因为脚的小腿肌肉和大腿肌肉是绷直了的,也就说在练习的半个小时之内,尤其是小腿肌肉处于紧张收缩的状态,也就是在耗能!也就等于在运动,我想我们都知道...
公安县17718337178： 我记得有一个瘦腿的方法是躺在床上把腿靠在墙上与身体呈九十度直角,这个方法真的能够瘦腿吗?什么原理? - ？
邰策胃痛： 促进退步血液循环 美化肌肉形状(减缓下垂)
公安县17718337178： 平躺在床上,双腿直立的放在墙上即腿与身体成90度角,这样的方法可以瘦大腿么? - ？
邰策胃痛： 不能,只能美化线条,一般都是已经减肥成功的人再用这个方法塑身,能把小腿弄细些.这个方法都不出汗,怎么可能减肥
公安县17718337178： 平躺在床上,腿和身体保持90°贴在墙上,每天做10分钟,要坚持多久能有看得见的效果? - ？
邰策胃痛： 减肥还是塑身???我知道一个办法在台阶上站着,后脚跟悬空 前脚掌用力 身体前倾站直 可以塑小腿 每次坚持十分钟以上就可以了 常做另外,贴墙站着,五点贴墙,脚跟、小腿肚、臀部、双肩、头.... 每次坚持四十五分钟最佳 最好头上顶本书 塑身
公安县17718337178： 身体柔韧度很差,坐起来都坐不直90度,请问每天平躺在床上,腿与身体成90度靠在墙上,这样练是否科学 - ？
邰策胃痛： 经常练是不错的,腿会痛是因为长时间没有锻炼,柔韧度差,所以才会这样,时间久了就不会了,也不要一味的去练习,要多注意休息喔别把自己累坏了呢
公安县17718337178： 每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,这种方法到底能不能瘦腿?试过的朋友来说下？
邰策胃痛： 我用过你这个方法,效果真的很不明显.给你说个我现在用的办法,以前一个男生也问过这样一个问题.在睡觉之前,平躺在床上,一定要平躺.然后慢慢的把腿抬起,一直抬到大腿根部的三分之一处,把手自然的放在肚子上.刚开始的时候会很吃力,可以第一次坚持5下,10下,慢慢递增.不到一个月就可以看到你的腿有明显的变化.你可以多吃些补水的水果,配合效果更加.因为这个要是刚做是很累的,所以坚持才能看到效果.无论男生女生,练练瑜伽的基本式也很好...对瘦腿也有帮助...
公安县17718337178： 把腿倒帖在墙上有什么作用 会不会瘦腿？
邰策胃痛： 平躺,双腿靠墙,和身体成九十度,双手平放床上.也可以做向上举的动作,坚持十五分钟.可以美化腿形.也可以减腹部.但需要长期坚持
公安县17718337178： 怎么廋大腿和小腿 - ？
邰策胃痛： 躺在床上,将脚伸到在墙上,使身体与墙面程45度角!坚持15分钟到时候,你会感到腿部酸酸得,那是脂肪在燃烧,很有效的哦!屡试不爽.推荐瘦小腿的几个简易运动法:·床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
公安县17718337178： 人躺在床上双腿立靠在墙上会有什么效果 - ？
邰策胃痛： 有瘦小腿、修腿形的效果.
公安县17718337178： 上身躺在床上,双腿紧贴墙壁,与上身呈90度,保持15分钟,能有效瘦大腿和小腿吗? - ？
邰策胃痛： 不能,任何不付出实际劳动的方法,都是幻想.想要减肥,必须要使肌肉运动生长,代替同等重量的脂肪.由于同等重量的肌肉体积大大小于脂肪,才可以减肥.
